Po ketogeninės arba keto dietos daugelis mano, kad tai veiksmingas būdas valdyti svorį ir palaikyti sveikatą. Keto dieta riboja jūsų suvartojamų angliavandenių kiekį, kad jūsų kūnas pradėtų deginti riebalus kurui. Jūsų kūnas pereina į metabolinę būseną, vadinamą ketoze, kai jūsų kepenys paverčia riebalus energijos molekulėmis arba ketonais, kuriuos jūsų kūnas naudoja energijai.
Tyrimai parodė, kad keto dietos laikymasis gali turėti daug naudos sveikatai. Kaip ir bet kuriai dietinei programai, svarbu susidaryti išsamų vaizdą. Pabandykite klausytis šių podcast'ų, kad gautumėte patarimų ir įkvėpimo, jei ketinate išbandyti keto dietą.
Viena iš labiausiai žinomų keto podcast'ų yra „The Keto Diet Pod“, kurią veda holistinės mitybos specialistė Leanne Vogel iš „Healthful Pursuit“.
Daugiau nei 17 milijonų atsisiuntimų šis podcast'as reguliariai patenka į 10 geriausių sveikatos podcast'ų JAV ir Kanadoje. Beveik keturi šimtai epizodų apima visus įmanomus ketogeninės dietos laikymosi aspektus. Programoje yra išsamus katalogas, kuriame galite naršyti ir rasti atsakymus į beveik visus klausimus apie keto valgymą. O vedėjas laukia klausytojų klausimų per
Sveikas siekis svetainę, kurioje taip pat galite atsisiųsti nemokamą knygelę, supažindintą su keto dieta.Jei ketogeninio valgymo idėją dar nepažįstate, peržiūrėkite šiuos keto receptų svetainės, kurios puikiai tinka pradedantiesiems.
„Optimalus baltymas“ yra Vanessa Spina, sportinės mitybos specialistės, kuri 2015 m. įkūrė Ketogenic Girl ir parašė geriausiai parduodamų knygų apie keto valgymą, darbas. Čia daugiausia dėmesio skiriama moksliniams keto metodo tyrimams, o „Spina“ reguliariai naudojasi gydytojų ir mitybos ekspertų patirtimi.
Tonas yra optimistiškas ir draugiškas, o Ketogenic Girl svetainėje taip pat gausu informacijos ir patarimų apie keto valgymą. Taip pat galite naudoti kai kuriuos iš jų programėlės, padedančios valdyti keto dietą.
Ne visos keto dietos yra vienodos. Sužinokite apie gydytojo nuomonę apie sveiką svorio metimą naudodami Dr. Bergo „Healthy Keto“ podcast'ą. Yra du tūkstančiai trumpų pokalbių ir vaizdo įrašų, kuriuose pateikiami nedideli patarimai apie valgymą, badavimą, kalorijų skaičiavimą ir riebalų deginimą. Galite būti tikri, kad gausite mediciniškai pagrįstus patarimus ir viskas pateikiama paprasta kalba.
Dr. Bergo svetainė taip pat yra puikus informacijos šaltinis, kuriame yra daug išteklių, viktorinų ir receptų.
2 Keto Dudes yra podcast'as apie ketogeninę mitybą, gimęs iš dviejų jos šeimininkų Richardo ir Carlo patirties, kurie priėmė dietą siekdami gydyti savo sveikatos problemas. Jie atvedė klausytojus į svorio metimo ir sveikatos gerinimo kelionę.
Tai gera klausytis visiems, kurie nori tobulėti dviejų žemiškų vaikinų kompanijoje.
Šis neįprastai pavadintas podcast'as yra Stephanie Laska, kuri, valgydama keto, numetė 140 svarų, beveik pusės savo kūno svorio, idėja. Ji siekia pašalinti gėdą, dažnai lydinčią nutukimo problemas, mokydama žmones apie tai, ką ji vadina „įmanomu“ mažai angliavandenių turinčios sveikos mitybos metodu.
Su savo geriausiai parduodamomis knygomis ir šiuo podcast'u Laska sukūrė daugiau nei milijono žmonių bendruomenę, kuri ketozę naudojo savo sveikatai pakeisti. Pradėkite čia, jei norite sąžiningo požiūrio į metodą, kuris padėtų jums pasiekti sėkmę, kartu aptardami, ką daryti su tuo cukraus troškimu.
Ir jei jums reikia daugiau patarimų, čia yra keletas receptų programėlės ir svetainės, padėsiančios atsikratyti cukraus.
„Keto Kamp“ podcast yra dar viena programa, kurios vedėjas anksčiau buvo nutukęs ir pakeitė savo sveikatą laikydamasis ketogeninės dietos. Benas Azadi, geriausiai parduodamas Keto Flex autorius, dabar siekia mokyti visus apie sveiką gyvenimo būdą.
Atsisiuntęs daugiau nei 1,5 mln., Azadi ragina pirmaujančius šios srities ekspertus padėti paaiškinti, kaip ketogeninis valgymas ir protarpinis badavimas gali padėti sumažinti riebalų kiekį, priaugti energijos ir geriau miegoti. Jis paaiškina mitus ir kalba apie pakeitimus, kuriuos galite padaryti norėdami pakeisti savo gyvenimą.
„MiniFlex“ veda mitybos specialistė ir mankštos specialistė Rachel Gregory, kuri keturis kartus per savaitę registruojasi trumpais, aštriais informacinės tinklalaidės, apimančios tokias temas kaip svorio kilnojimas, psichologinė treniruočių nauda ir raumenų augimas, taip pat keto problemos. Tai padės jums reguliariai pagalvoti apie dieną ir taip pat bus naudinga pateikiant atsakymus į klausimus, kurie galėjo jus sugluminti apie keto dietos laikymąsi ir mankštą.
Raskite sveikos mitybos būdą, kuris pagerins jūsų savijautą
Turėdami visus šiuose podcast'uose pateiktus patarimus apie ketogeninę mitybą, galėsite nuspręsti, ar tokia dieta tinka jūsų sveikatai ir gerovei. Yra daug būdų gauti informacijos ir patarimų, kaip laikytis sveikos mitybos plano. Norėdami gauti daugiau idėjų, pabandykite naudoti programas arba žiūrėti „YouTube“ kanalus.
