Tarsi kūno rengybos metrika nėra pakankamai paini, naudodamiesi „Apple Watch“ kūno rengybos programėle galbūt pastebėjote vieną ar du kalorijų tipus – aktyvią ir bendrą.
Jei susimąstėte apie skirtumą tarp šių dviejų, skaitykite toliau, kad gautumėte greitą apžvalgą.
Kas yra „Apple Watch“ aktyvios kalorijos?
Kai esate aktyvus, deginate kalorijas. Sudegintas kiekis priklauso nuo veiklos rūšies ir keleto kitų veiksnių, pvz., širdies susitraukimų dažnio ir asmens sveikatos duomenų.
Kai mankštinatės naudodami „Apple Watch“ treniruočių funkciją, ji realiuoju laiku nurodo, kiek aktyvių kalorijų sudeginate. Jį galite pamatyti iškart po laikmačiu ir vėl peržiūrėti vėliau naudodami „iPhone“ kūno rengybos programą.
Kaip rasti aktyvių kalorijų kūno rengybos programoje
Norėdami peržiūrėti aktyvias kalorijas po treniruotės, bakstelėkite „Fitness“ programą savo „iPhone“. Jis atsidaro į Santrauka skirtuką, kur rasite Treniruotės Antraštė. Čia bus rodomos trys paskutinės treniruotės, o papildomi įrašai bus pasiekiami pagal datą, kai pasirinksite Rodyti daugiau.
Čia galite slinkti per kiekvieną treniruotę arba bakstelėjimą Visos treniruotės viršutiniame dešiniajame kampe, kad galėtumėte filtruoti pagal tipą.
Suradę ieškomą treniruotę, galite ją atidaryti ir peržiūrėti savo statistiką, įskaitant aktyvias kalorijas, kurios rodomos raudonai po visu laiku.
Be to, savo sveikatos programoje galite rasti greitą apžvalgą Treniruočių akcentai viduje Naršyti skirtuką apačioje Veikla ir Treniruotės.
Jūsų aktyvios kalorijos taip pat yra tos, kurios įskaičiuojamos į jūsų judėjimo žiedą. Jei pastebėsite, kad tai uždarote be iššūkio arba tiesiog nepasiekiama, galite pakeisti savo veiklos tikslus kad atitiktų jūsų dabartinį kūno rengybos lygį.
Norėdami padidinti šio skaičiaus tikslumą, norėsite pasirinkti treniruotę, kuri labai atitiktų jūsų sesiją. Jūsų pasirinkimo galimybės yra didžiulės, įskaitant kai kurias mažiau žinomi treniruočių tipai, bet taip pat galite pasirinkti Kita jei nesate tikri.
Koks yra bendras jūsų Apple Watch kalorijų kiekis?
Net kai sėdite, vis tiek deginate kalorijas. Tačiau ne visi sudegina tiek pat.
„Apple Fitness“ įtraukia šį skaičių į jūsų treniruočių duomenis, todėl galite matyti bendrą sesijos metu sudegintų kalorijų skaičių – tiek aktyvių, tiek neaktyvių.
Jei jums įdomu, kiek kalorijų sudeginote ramybės būsenoje per dieną, galite tai patikrinti savo sveikatos programoje. Norėdami jį rasti, eikite į Naršyti skirtuką, pasirinkdami Veikla, ir ten rasite a Poilsio energija viso.
Norėdami gauti tiksliausią skaičių, norėsite užtikrinti, kad jūsų asmeniniai sveikatos duomenys būtų atnaujinti programoje „Watch“. Norėdami tai padaryti, eikite į programą, slinkite žemyn iki Sveikatair pasirinkite sveikatos duomenys.
Taip pat norite įsitikinti, kad laikrodis nėra per laisvas ar per ankštas ir kad jį nešiojate ant riešo.
Aktyvios ir bendros kalorijos yra apytiksliai
Svarbu atsiminti, kad kiekviena iš šių sumų yra apytikslė. „Apple“ pažymi, kad tai taip pat visoje savo sveikatos programoje.
Jei kada nors susimąstėte kaip kūno rengybos programėlė skaičiuoja kalorijas, už to slypi šiek tiek spėlionių. Net ir vartojant kalorijas, šis skaičius skiriasi, nes kiekvieną kartą galite nevalgyti tikslių maisto ir ingredientų porcijų.
Kad įvertintų sudegintų kalorijų skaičių, šios programos naudoja daugybę lygčių, kurios jums gali netikti, bet gali būti artimos.
Aktyvus vs. Iš viso Apple Watch kalorijų
Paprasčiau tariant, jūsų aktyvios kalorijos yra tos, kurias sudeginate arba uždirbate mankštindamiesi. Jie įskaičiuojami į raudoną judėjimo žiedą ir neįtraukiamos ramybės kalorijos.
Jūsų bendros kalorijos yra aktyvios ir ramybės būsenos, o tai suteikia jums apžvalgą, kiek sudeginote per seansą.
Taigi, jei jūsų tikslas yra sudeginti papildomų kalorijų judant, norėsite stebėti savo aktyvias kalorijas, kad galėtumėte stebėti savo pastangas.
