8 programos, skirtos pasitikėjimui savimi stiprinti ir gerovei pagerinti

Kuo labiau pasitikėsite savimi, tuo didesnė tikimybė, kad priimsite išmintingus sprendimus ir atrasite visas savo galimybes. Tačiau ne visi turi pakankamai pasitikėjimo savimi. Kai jūsų pasitikėjimo lygis žemas, esate linkęs trumpam pakeisti save ir praleisti puikias galimybes pagerinti savo gyvenimą.

Atėjo laikas stiprinti savo pasitikėjimą ir jums nereikia visko daryti patiems. Galite naudoti šias veiksmingas programas, kad padidintumėte pasitikėjimą savimi ir pagerintumėte gyvenimą.

1. „ThinkUp“ – kasdieniai teiginiai

„ThinkUp“ sukurta siekiant padėti jums įgyti pasitikėjimo savimi per tobulinimo programą. Jei nesate tikri dėl programos, jos teigiamų atsiliepimų ir patvirtinimų skaičius yra pakankamas įrodymas, kad ji veikia. „ThinkUp“ padeda sumažinti stresą ir pagerinti miego įpročius.

Kalbant apie savigarbą ir pasitikėjimą savimi, tai viena iš populiariausių galimų programų. Geras šaltinis kasdieniams teigiamiems teiginiams, jis gali daug ką pasiūlyti, kad pagerintų jūsų savęs suvokimą. Ši programa yra puiki

būdas jaustis labiau pasitikintis, su naudingomis funkcijomis ir intuityvia vartotojo sąsaja.

„ThinkUp“ skatina jus pakeisti savo mąstymą į geresnę pusę ir pažvelgti į save pozityviau. Daugelis vartotojų įvertino šią programinę įrangą ir mano, kad tai padėjo jiems labiau pasitikėti savimi.

Parsisiųsti: ThinkUp už Android | iOS (Nemokama, galima prenumerata)

2. Mindfit

„Mindfit“ programėlė labiausiai tinka tiems, kurie yra pasiruošę skirti laiko ir pastangų, reikalingų savo priežiūrai. Programoje dirbantys Norvegijos psichologai užtikrina, kad per trijų savaičių programą pasieksite apčiuopiamų ir ilgalaikių patobulinimų.

Pasitikėjimo savimi programa turi tris aspektus.

• Pirmoji dalis leidžia skirti šiek tiek laiko apibrėžti, kas jūs esate ir kas šiuo metu skatina ar trukdo jūsų pažangai.
• Antroje savitarnos plano dalyje galite naudoti nuotaikų žurnalą, kuriame įrašysite savo sėkmę, taip pat kitus malonius pojūčius ir įvykius programos metu.
• Trečioji dalis apima daugybę strategijų ir nedidelių iššūkių, skirtų jūsų pasitikėjimui savimi sustiprinti.

„Mindfit“ moko vartotojus atsisakyti kontrolės situacijose, kai jos neturi. Galite naudotis įvairiomis programomis, kurias lengva naudoti net minutę.

Parsisiųsti: Mindfit skirtas Android | iOS (Galimi nemokami pirkiniai programoje)

3. Blizgesys: ramus nerimas ir stresas

„Shine“ yra rezultatais pagrįsta savitarnos programa, kuri naudoja tekstinius pranešimus, kad paskatintų ir reguliariai motyvuotų vartotojus. Be tekstų, programėlė leidžia užsirašyti pastabas ir susikurti savigarbos įrankių rinkinį.

Dar viena įdomi „Shine“ savybė – dėkingumo sąsiuvinis. Tai skatina vartotojus kiekvieną dieną užsirašyti po vieną gerą poelgį.

„Shine“ programa taip pat padeda vartotojams padidinti pasitikėjimą trumpais garso meditacijos ir teiginiai.

Parsisiųsti: Švieskite už Android | iOS (Nemokama, galima prenumerata)

4. HelloMind: hipnoterapija – giliau nei meditacija

„HelloMind“ yra gana žavus ta prasme, kad padeda atsikratyti neigiamų įpročių ir išmokyti naujų, naudingesnių. Tai puikus būdas naudokite technologijas, kad gerai išsimiegotumėte ir įveikti stresą. Programa siekia padėti žmonėms pakeisti blogus įpročius į gerąją pusę. Taigi, nors žmonės ugdo sveikus įpročius, jie taip pat gali pagerinti savo psichinę ir fizinę sveikatą.

Programos metu turite būti visiškai sąžiningi su savimi, ypač jei norite išnaudoti visas HelloMind programos galimybes. Jame pateikiamas žingsnis po žingsnio vadovas, kaip pagerinti pasitikėjimą savimi. Programėlėje taip pat yra papildomų įrankių, tokių kaip „Quick Fix“ ir „Booster“, kurie pagreitins problemų sprendimą.

Parsisiųsti: HelloMind už Android | iOS (Galimi nemokami pirkiniai programoje)

5. Pasitikėjimo ir motyvacijos hipnozė – Paul McKenna

Septynių dienų programa „I Can Make You Confident“ geriausiai tinka tiems, kurie gali įsipareigoti reguliariai prisijungti ir vykdyti veiklą. Jei norite įveikti prastą savigarbą, ribojančius įsitikinimus ir neigiamus pokalbius su savimi, jums reikia programėlės „I Can Make You Confident“.

Sukūrė Paul McKenna, neurolingvistinio programavimo specialistas iš Jungtinės Karalystės, programa yra visiškai aprūpinta funkcijomis, apimančiomis kasdienius pratimus, padėsiančius pasiekti numatytus etapus rūpinantis savimi procesas.

Parsisiųsti: Pasitikėjimo ir motyvacijos hipnozė Android ($10.99) | iOS ($7.99)

6. Laimingas: dėl streso ir rūpesčių

Darydami tai, kas jus džiugina, stiprinate pasitikėjimą savimi. „Happify“ programa padeda nustatyti šiuos dalykus, kad galėtumėte geriau jaustis. Jei norite išmokti valdyti savo emocijas, „Happify“ pravers. Žymiausi mokslininkai ir sąmoningumo, pozityviosios psichologijos ir kognityvinės bei elgesio terapijos sričių specialistai dirbo kartu kurdami programėlę.

„Happify“ naudoja žaidimus ir kitą interaktyvią veiklą, pagrįstą vartotojo nustatytais psichinės sveikatos tikslais. Jie gali žaisti šiuos žaidimus ir stebėti savo bendrą malonumą, kad pasiektų norimus laimės tikslus.

Parsisiųsti: Džiaukis dėl iOS (Galimi nemokami pirkiniai programoje)

7. Tiesiog vadovaujama meditacija

„Simply Being“ yra veiksminga priemonė savigarbai kelti. Tai leidžia vartotojui kontroliuoti, kiek laiko jie nori medituoti kiekvieną dieną. Programėlėje „Simply Being“ taip pat pateikiamos paprastos instrukcijos, kaip per visą procesą.

Programėlėje „Simply Being“ pateikiamas nuoseklus balso vadovas, padėsiantis per seansą. Galite pasirinkti medituoti su muzika ar gamtos garsais arba be jų. Meditacijos trukmė priklauso tik nuo jūsų, nes galite pasirinkti iš įvairių programoje esančių ilgių.

Reguliarus meditavimas naudojant programą gali padėti vartotojams valdyti depresiją. O programos naudojimas ilgainiui gali padėti pagerinti savigarbą.

Parsisiųsti: Tiesiog Būti už Android ($1.99) | iOS (Nemokama, galima prenumerata)

8. Unstuck – augimo mokymas

„Unstuck“ yra efektyvi programa, padedanti išbristi iš provėžos. Tai padeda jums imtis ryžtingų veiksmų ir gyventi visavertiškesnį gyvenimą.

Kai tik atidarysite Unstuck programėlę, turėsite galimybę atsakyti į klausimą „Kaip jautiesi ši įstrigo akimirka? Tada jums pateikiamas trijų pojūčių sąrašas, įskaitant debesuotą, aukštą ir sausas. Taip pat galite atsakyti, kad jaučiatės neapsisprendę, pavargę, nepasiruošę ar nežinote.

Kitas programos naudojimo veiksmas leidžia nustatyti kiekvienos emocijos, kurią jaučiate, intensyvumą. Kai nuspręsite, kokio tipo emocijos esate įstrigę, programa padės nustatyti, kaip jus išlaisvinti. Toliau pateikiama galimybė paaiškinti, kodėl nesugebate išsivaduoti iš emocijų, ir pažvelgti į atvejus, kurie įkvėps jus pasitikėti savimi ir savo sugebėjimais.

Parsisiųsti: Atseit už iOS ($0.99)

Pasitikėjimo savimi stiprinimas su pagalba

Savigarbos ugdymas reikalauja valios ir atsparumo. Aukščiau išvardytos savitarnos programos yra veiksmingos, jei įdedate pastangų ir laikotės jų naudojimo gairių.

Šios programos, skirtos pasitikėjimui savimi ugdyti, suteiks jums reikalingą paramą, kad padidintumėte savigarbą. Net tada, kai to nesijaučiate, jie paskatins jus keltis ir pasistengti, kad pagerintumėte save.

6 geriausi meditacijos „YouTube“ kanalai, skirti nuraminti

Skaitykite toliau