Atsikratykite šių 9 energingų hiphopo šokių treniruočių užsiėmimų

Mankštinantis sporto salėje ar namuose gali pasidaryti nuobodu ir pasikartoti; vietoj to turėtumėte išbandyti šokių treniruotę. Ar žinojote, kad hiphopo šokių treniruotė gali suteikti jums efektyvią viso kūno treniruotę? Kadangi tai tokia intensyvi fizinio aktyvumo forma, vienu metu galite sudeginti tonas kalorijų ir eiti į ritmą.

Šiomis dienomis lengva rasti šokių treniruočių variantų internete, o „YouTube“ yra ypač puikus, nes beveik visus vaizdo įrašus galima žiūrėti nemokamai! Būtinai išbandykite šias devynias hiphopo šokių treniruotes.

Nerasite „Tabata“ pamokos smagesnės už šią. Instruktorė Keaira LaShae supažindins jus su modifikuotais šokio judesiais, kurie privers prakaituoti per kelias minutes. Užsiėmimą sudaro keli intensyvūs hiphopo veiksmai, tokie kaip šuoliai su twerk kojomis ir kojų kėlimai su pritūpimais.

Norėdami gauti daugiau nuostabių, linksmų būdų, kaip įgyti formą, pažiūrėkite į Keairos „YouTube“ kanalą, MOVE Fitness. Naujokai, atlikdami šiuos hiphopo judesius galite atrodyti šiek tiek kvailai, bet, laimei, galite juos atlikti patogiai savo namuose!

Griebkite vandens buteliuką ir rankšluostį, nes šioje hiphopo treniruočių klasėje labai gausite prakaitą. Ši 30 minučių treniruotė skirta jūsų sėdmenims ir šerdims, tačiau ji yra nepaprastai smagi, o šokio choreografija yra tiksliai tinkama.

Jei ieškote daugiau hiphopo kūno rengybos treniruočių, kurių trukmė svyruoja nuo 20 iki 40 minučių, galite apsilankyti Mike'o Peele'o "YouTube" kanalas.

Visada atminkite, kad neprivalote būti profesionalus šokėjas, kad galėtumėte dalyvauti šiuose užsiėmimuose; tiesiog atsineškite energijos, pozityvaus požiūrio ir gerai praleiskite laiką.

Ši treniruotė leidžia jaustis taip, lyg jūsų kūnas dega, bet gerąja prasme. 25 minutės yra viskas, ko jums reikia norint smagiai praleisti laiką šioje klasėje, taip smagiai, kad jums neprieštaraus visas prakaitas.

Jums nereikia naudoti jokios prabangios mankštos įrangos ar būti profesionaliu šokėju, kad galėtumėte prisijungti. Tiesiog mėgaukitės judesiais ir grojais pagal mėgstamus populiariausių atlikėjų, tokių kaip Usheris, Rihanna ir Beyonce, hiphopo ritmus.

„YouTube“ kanalas Taros kūnas taip pat turi kitų puikūs šokių treniruočių vaizdo įrašai, pavyzdžiui, reggaeton, samba ir AfroDance mokymo programos.

Ši hiphopo šokių pamoka puikiai tiks, jei nekenčiate lankytis sporto salėje ir norėtumėte alternatyvus treniruotės metodas. Sertifikuota kūno rengybos instruktorė Emily padės jums atlikti kiekvieną judesį ir taip pat siūlo nedideles galimybes.

Tai gali būti šiek tiek kitokia, bet vis tiek smagu, nes šokdinsite senosios mokyklos hiphopo ritmus, tokius kaip California Love iš Tupac ir Bust a Move, kurį sukūrė Young MC. Jei negalite neatsilikti nuo hiphopo judesių, išbandykite ką nors kita iš EMKFIT YouTube kanalas. Yra daug vaizdo įrašų, pvz., apatinės kūno dalies ir pagrindinių treniruočių smagi K-Pop šokių treniruotė.

Ar jums patinka šokti, bet esate per daug drovus, kad tai atliktumėte kitų žmonių akivaizdoje? Prisijunkite prie Mana Ikeda ir atlikite šią energingą šokio treniruotę savo svetainėje nesijausdami nepatogiai. Treniruotė yra greita 18 minučių ir pasiekiama bet kokio fizinio pasirengimo lygiui, nesvarbu, ar esate naujokas šokėjas, ar profesionalas.

The STEEZY „YouTube“ kanalas iš esmės yra jūsų internetinis šokio vadovas. Čia galite mankštintis smagiai ir efektyviai, nesvarbu, ar tai būtų lotynų stiliaus šokių treniruotė, ar šokių treniruotė.

Jei ieškote trumpos ir saldžios šokių treniruotės, kuri puikiai tiktų pradedantiesiems, tuomet tai kaip tik jums. Vaizdo įrašas yra trumpesnis nei penkių minučių, todėl galite sutalpinti greitą seansą prieš ar po darbo ar net per pietų pertrauką.

Jums patiks ši treniruotė, nes ji yra paprasta ir lengvai atliekama. Visi hiphopo judesiai yra gana ramūs, pavyzdžiui, sinkopuoti šuoliai ir lėti smūgiai.

Jei iš pirmo karto nesusipratote, nepasiduokite. Išbandykite tą pačią treniruotę dar kartą arba pažiūrėkite Danielle's „YouTube“ kūno rengybos ir šokių grojaraštis.

Ši greita, 15 minučių trukmės treniruotė apima malonią hiphopo rutiną, kuri padės jums pasportuoti ir išmokti šaunios choreografijos.

Vienas geriausių šokio instruktorių ir choreografų Gandalfas Archeris Millsas suskaido kiekvieną judesį, kad galėtumėte atlikti visus judesius teisingai. Gandalfas kupinas energijos ir pateikia paprastas instrukcijas, todėl jums tai lengva, net jei neturite jokios šokių patirties.

The „Les Mills“ „YouTube“ kanalas čia rasite visas geriausias šokių treniruotes ir šokių instruktorius. Arba apsilankykite Les Mills svetainė užsiprenumeruokite LES MILLS+, kur galėsite gauti nemokamą bandomąją versiją ir prieigą prie tūkstančių nuostabių treniruočių vaizdo įrašų.

Mankštintis neturėtų būti nuobodu, bet kartais gali būti. Jei sergate internetinės ėjimo pamokos arba daro vidaus dviračių treniruotės, išbandykite šią gyvybingą 15 minučių hiphopo šokių treniruotę.

Instruktorius Brandonas tikrai motyvuoja jus visos klasės metu. Be to, jis skatina jus linksmintis, o ne per daug susikoncentruoti į tai, kad visi judesiai būtų tobuli.

Būtinai patikrinkite 305 fitneso svetainė trijų dienų nemokamam bandymui ir prieigai prie didžiulės įvairių treniruočių užsiėmimų bibliotekos.

Šokis ne tik įdomus; tai leidžia jūsų kūrybinėms sultims tekėti. O dabar galima pakilti nuo sofos ir sušokti visą šokių sesiją neišėjus iš namų.

Ši „Kyra Pro“ treniruotė yra tiesiog smagi. Klasėje galite dainuoti ir šokti su keliomis repo ir hiphopo karalienėmis, tokiomis kaip Lizzo, Nicki Minaj ir Missy Elliott. Be to, judesiai yra pakankamai lengvi, kad galėtumėte atlikti bet kokį įgūdžių lygį. Tačiau neapsigaukite; treniruotės metu jūsų raumenys degs.

Norėdami rasti daugybę nuostabių šokių treniruočių grojaraščių nuo pradedančiųjų iki pažengusių, eikite į Kyra Pro „YouTube“ kanalas.

Atlikite šias energingas hiphopo šokių treniruotes neidami į sporto salę

Mankštintis namuose labai greitai pasensta, ypač jei ilgą laiką darėte tą pačią rutiną. Įtraukę vieną iš šių smagių klubų šokių treniruočių į savaitės treniruotę, galite pakelti taip reikalingą nuotaiką.

Geriausia dalis dalyvaujant šiose hiphopo šokių treniruotėse „YouTube“ yra tai, kad jos visos yra nemokamos. Taigi pamirškite apie sporto salės mokesčius, atsipalaiduokite ir prakaituokite!

8 energingi Bolivudo šokių užsiėmimai, kuriuos galite atlikti namuose

Skaitykite toliau