Kas yra „Samsung Health“ ir kaip ją palyginti su kitomis kūno rengybos programomis?

Jei ieškote būdo gauti formą, numesti svorio ar geriau maitintis, galite rinktis iš įvairių kūno rengybos ir sveikatos programų. Bet kaip rasti jums tinkamą programą?

„Samsung Health“ siūlo daugybę funkcijų, skirtų jūsų sveikatos ir gerovės tikslams sekti. Jis jungiasi su „Samsung“ nešiojamaisiais prietaisais ir kitais sveikatos įrenginiais. Jį galite naudoti savo išmaniajame telefone, tačiau norint jį efektyviai naudoti, reikės suderinamo „Samsung“ įrenginio. Pažvelkime atidžiau į kai kurias jo funkcijas ir jų palyginimą su kitomis programomis.

Kas yra „Samsung Health“?

„Samsung Health“ yra naudinga sveikatos valdymo programa, skirta treniruotėms, dietai ir streso lygiui stebėti. Programėlė padeda nustatyti tikslus ir sekti fizinį aktyvumą, miegą, svorį, širdies ritmą ir kitus gyvybiškai svarbius rodiklius visą dieną, o tada pateikia suasmenintas ir lengvai suprantamas įžvalgas apie jūsų sveikatą modelius.

Galima naudoti „Android“ ir „iOS“ įrenginiuose. Tai ypač naudinga tiems, kurie naudoja „Samsung“ nešiojamus įrenginius. Galite pradėti sukurdami asmeninį sveikatos profilį ir sinchronizuodami jį su „Samsung“ paskyra, kuri leidžia tvarkyti duomenis keliuose įrenginiuose.

Parsisiųsti: „Samsung Health“, skirta Android | iOS (Laisvas)

1. Veiklos ir miego stebėjimas

Jei norite pasirūpinti savo sveikata, „Samsung Health“ yra puiki vieta pradėti.

Pradėkite įvesdami tam tikrą pagrindinę informaciją apie save, pvz., ūgį, svorį, lytį ir gimimo datą. Programėlėje galite nustatyti dienos žingsnio tikslą, miego grafikus, suvartojamų kalorijų tikslus ir dar daugiau.

Pridėti veiklos stebėjimo priemones

„Samsung Health“ naudoja jutiklių ir vietos informacijos derinį, kad rinktų duomenis apie jūsų aktyvumo lygius. Visą šią informaciją galite peržiūrėti viename puslapyje arba suskirstyti ją į savaitės ar mėnesio rodinį, kad galėtumėte matyti, ar laikui bėgant vystosi kokios nors tendencijos.

Pirmas dalykas, kurį norėsite padaryti, tai pridėti vieną iš daugelio Samsung Health aktyvumo stebėjimo priemonių. Norėdami tai padaryti, atlikite toliau nurodytus veiksmus.

1. Atidaryk „Samsung Health“. programą ir eikite į Pagrindinis skirtukas apatiniame meniu.
2. Viršutiniame dešiniajame kampe palieskite trijų taškų meniu > Tvarkyti elementus.
3. Norėdami pridėti pasirinktą sekiklį arba jį pašalinti, viršutiniame dešiniajame stebėjimo priemonės kampe palieskite žalią pliuso ženklą arba raudoną minuso ženklą.

The Kasdieninė veikla Skyriuje rodoma, kiek kalorijų sudeginote, žingsnių, kuriuos įveikėte eidami ar bėgiodami, skaičius ir kiek laiko kiekviena veikla užtruko per dieną. Šią informaciją taip pat galite peržiūrėti širdies formos grafiko pavidalu.

Patikrinkite savo treniruotės eigą

Kalbant apie mankštą, „Samsung Health“ leidžia susiplanuoti ir stebėti treniruotes realiuoju laiku, taip pat stebėti savo pažangą laiko juostoje.

Viduje konors Pratimas plytelę, galite peržiūrėti skirtingų atliktų treniruočių duomenis. Pavyzdžiui, jei atlikote kardio ar jėgos treniruotes, Samsung Health šiuos treniruočių tipus rodys kaip atskiras kategorijas.

„Samsung Health“ – tai ne tik savęs stebėjimas – tai ir prisijungimas prie bendrų interesų turinčių žmonių bendruomenės. The Kartu Programos skirtukas padeda susisiekti su kitais, kurie siekia panašių kūno rengybos tikslų.

Stebėkite savo miego įpročius

„Samsung Health“ pažangios miego stebėjimo galimybės gali stebėti jūsų miego įpročius, širdies ritmą ir miego kokybę naudojant išmanųjį laikrodį arba mobilųjį įrenginį. Palyginti su kitomis kūno rengybos programomis, „Samsung Health“ puikiai suasmenina miego tikslus pagal jūsų amžių, lytį ir kitą profilio informaciją.

Jis automatiškai aptiks jūsų miego laiką ir judesius jūsų „Samsung“ nešiojamame įrenginyje. Galite gauti „miego balą“ pagal savo širdies ritmą, streso lygį ir kitus parametrus. Tačiau kai kurios iš šių stebėjimo ir sveikatingumo funkcijų gali būti taikomos tik tam tikriems nešiojamiems įrenginiams arba regionams.

Netgi galite rankiniu būdu įrašyti miego ir pabudimo laiką, jei nešiojamasis įrenginys neprijungtas prie programos arba jos neturite.

Be standartinių treniruočių, programėlėje taip pat yra stebėjimo funkcijų, skirtų įvairiai veiklai lauke ir viduje, o tai suteikia jai aiškų pranašumą prieš kitas kūno rengybos stebėjimo programas.

2. Mitybos ir dietos stebėjimas

Kalbant apie dietos stebėjimą, „Samsung Health“ yra gana tvirta. Programa rekomenduoja jūsų dietos kalorijų suvartojimo tikslą, atsižvelgiant į jūsų amžių, ūgį, svorį ir aktyvumo lygį.

Programa padeda registruoti kasdienius valgius – pusryčius, pietus ar vakarienę, taip pat pridėti vaizdų. Galite sekti vandens suvartojimą kasdien. Išsami integruota maisto produktų duomenų bazė leidžia lengvai pridėti pasirinktinius patiekalus ar porcijas.

Šioje programėlėje taip pat yra intuityvi juostinė diagrama, rodanti, kiek kalorijų suvalgėte per tam tikrą laikotarpį. Tai leidžia matyti, kaip sekasi laikytis mitybos įpročių ir ar reikia atlikti kokių nors pakeitimų.

Galite peržiūrėti makroelementų (baltymų, angliavandenių ir riebalų) kiekį maiste ar užkandžiuose. Jei esate alergiškas arba jautrus sudedamosioms dalims, taip pat rekomenduojame peržiūrėti kai kuriuos alergijos programėlės, padėsiančios geriau ir saugiau pasirinkti maistą.

Tai labai paprasta naudoti ir labai tiksli, palyginti su kitomis programomis, kurios leidžia vartotojams tik rankiniu būdu įvesti savo patiekalus įvesdami ingredientus arba naudodami brūkšninius kodus. Tačiau jis nesiūlo pritaikytų receptų, pagrįstų jūsų individualiu maisto pasirinkimu. Jei ieškote daugiau sveikos mitybos variantų, pabandykite atsisiųsti vieną iš jų valgio planavimo programėlės.

3. Fitneso programos ir iššūkiai

„Samsung Health“ siūlo platų kūno rengybos programų asortimentą. Nors dauguma kūno rengybos programos daugiausia dėmesio skiria jūsų kalorijų skaičiavimui ir veiklos stebėjimo, kiekviena „Samsung Health“ programa turi skirtingą paskirtį ir suteikia daug naudos. Jie sukurti atsižvelgiant į jūsų komforto lygį – pradedantiesiems, vidutinio lygio ar pažengusiems. Galite pasirinkti programą pagal savo pomėgius, sudėtingumo lygius ir programų trukmę.

Programėlėje siūlomos pritaikytos kūno rengybos programos, tokios kaip pusiausvyros treniruotės, ištvermės treniruotės, svorio metimas, taip pat išskirtinai moterims pritaikytos treniruotės. Štai kaip įtraukti programą į savo treniruočių tvarkaraštį:

Programėlėje taip pat yra galimybė atlikti sąmoningumo pratimus, kurie gali padėti atsipalaiduoti, sumažinti stresą ir pagerinti koncentraciją. Jūs netgi galite dalyvauti įdomiuose mažesnių grupių iššūkių konkursuose arba konkuruoti su kitais „Samsung Health“ vartotojais visame pasaulyje, dalyvaudami mėnesinio žingsnių skaičiavimo visuotiniame iššūkyje.

Pagrindinis „Samsung Health“ pranašumas yra tai, kad juo naudotis visiškai nemokama. Kita vertus, tokiose programose kaip „MyFitnessPal“ ir „Fitbit“ reikia mokėti mėnesinį arba metinį mokestį, kad galėtumėte pasiekti visą jų funkcijų rinkinį, apimantį asmenines treniruotes ir iššūkius.

4. Suderinamumas su nešiojamaisiais ir sveikatos priežiūros įrenginiais

„Samsung Health“ integruojasi su keliais įrenginiais per „Samsung“ nešiojamų prietaisų liniją, pvz., kūno rengybos apyrankės, išmanieji laikrodžiai, ausinės ir išmanieji televizoriai, padėsiantys jums tęsti savo kūno rengybą poreikiai.

Be to, „Samsung“ bendradarbiavo su keliais gamintojais, kad sukurtų plačią įrenginių, suderinamų su programa, ekosistemą. Jis veikia su sveikatos prietaisais, tokiais kaip širdies ritmo monitoriai, gliukozės kiekio kraujyje matuokliai ir išmaniosios svarstyklės. Norėdami peržiūrėti suderinamų įrenginių sąrašą, galite apsilankyti Mano puslapis skyrius. Viršutiniame dešiniajame kampe palieskite trijų taškų meniu ir pasirinkite Nustatymai > Priedai programoje.

„Samsung Health“ pirmiausia sukurta atsižvelgiant į „Samsung“ produktus – jos integravimas su kitais nešiojamaisiais prietaisais vis dar yra ribotas, palyginti su kitomis kūno rengybos programomis, tokiomis kaip „Google Fit“.

5. Integracija su trečiųjų šalių programomis

Jei anksčiau naudojote „Samsung Health“, tuos duomenis žinotumėte iš trečiųjų šalių programų, tokių kaip „Google“. „Fit“, „Garmin Connect“, „Fitbit“ ir kt. galima sinchronizuoti su „Samsung Health“ naudojant „Prisijungtas paslaugas“ funkcija.

Šiuo metu jis neveikia su jokiomis trečiųjų šalių programomis, išskyrus „Strava“. Jei paskyra nustatyta naudojant kitą paslaugą, ji nebeveiks su Samsung Health. Turėsite atsisiųsti kitų suderinamų programų, palaikančių tokias paslaugas.

„Samsung Health“: geriausias „Samsung“ naudotojų veiklos stebėjimo įrankis?

Tiems, kurie nori „viskas viename“ kūno rengybos programos, „Samsung Health“ atrodo labai geras pasirinkimas. Jame pateikiama daug informacijos ir patarimų, kad jūsų kūno rengybos kelionė būtų įdomesnė ir lengvesnė. Apdovanojimai ženklelių ir „asmeninių rekordų“ pavidalu skatina jus užsiimti daugiau veiklos, kad išliktumėte fiziškai tinkami ar net pagerintumėte savo rekordus treniruočių metu.

Tačiau „Samsung Health“ trūksta tokių funkcijų, kaip individualios treniruočių rekomendacijos, mitybos planai ar sveikatingumas ataskaitos ar panašiai – jos pasiekiamos tik naudojant mokamus programų, pvz., „MyFitnessPal“ ar „Fitbit“, atnaujinimus. Atsižvelgiant į konkrečius poreikius, galbūt norėsite tenkintis viena iš šių programų.

„Samsung Health“ nėra visapusiška kūno rengybos programa, tačiau tai puikus pasirinkimas, jei jau esate „Samsung“ ekosistemoje.

Geriausios „Apple Watch“ kūno rengybos ir treniruočių programos

Skaitykite toliau