Ar žinojote, kad per didelis cukraus suvartojimas gali sukelti nutukimą, aukštą kraujospūdį ir širdies ligas? Jei norite pabandyti sumažinti rimtų sveikatos problemų riziką, galbūt norėsite atsisakyti cukraus.
Iš pradžių iš savo raciono išbraukti cukrų gali būti sunku; gudrybė yra elgtis lėtai ir naudoti tinkamus išteklius. Žemiau yra keletas naudingų receptų programų ir svetainių, kad jūsų kelionė be cukraus būtų kuo neskausmingesnė.
„The Sugar-Free Mom“ yra šeimai skirta svetainė su daugybe receptų, kuriais švenčiamas gyvenimo būdas be cukraus. Kartais gali būti sunku laikytis dietos, jei turite patys gaminti atskirus patiekalus. Vis dėlto visa jūsų šeima dalyvaus, kai pradėsite teikti receptus iš šios svetainės. Jie tokie geri, kad niekas nepatikės, kad juose nėra cukraus!
Apsvarstykite galimybę prisijungti ir tapti nariu už nedidelį mėnesinį ar metinį mokestį. Nariai gauna savaitės maitinimo planą ir pirkinių sąrašus. Be to, visi maitinimo planai tinka tiems, kurie laikosi becukrės, mažai angliavandenių turinčios ar keto dietos.
Be to, svetainėje yra keletas naudingų tinklaraščio įrašų, jei esate naujokas. Taigi, galite sužinoti daugiau apie dietą be cukraus ir kaip ji veikia.
Kai laikotės dietos be cukraus, geriausiai tinka švieži vaisiai, nes juose nėra pridėtinio cukraus. Taip pat priimtina valgyti visų rūšių daržoves.
Svetainėje „Sugar Free Londoner“ rasite jaukią daržovių sriubą, kupiną gėrio. Tai neįtikėtinai lengva padaryti, net pradedantiesiems.
Be skanių receptų, drąsiai naršykite likusią svetainės dalį, kurioje rasite el. kulinarinių knygų be cukraus pasirinkimą. Autorė Katrin taip pat turi naują el. laiškų seriją, kurioje galite užsiregistruoti, kur ji dalijasi savo paslaptimis apie tai, kaip vartoti be cukraus ir mažai angliavandenių.
Galbūt nemanote, kad be cukraus įmanoma visiškai neprarandant proto, ypač jei mėgstate saldžių skanėstų. Tačiau desertus valgyti ir mėgautis galima ir be pridėtinio cukraus!
Laura, moteris, kurianti pabarstukus be cukraus, kuria kruopščiai patikrintus receptus, kurie patenkins jūsų saldumynus. Taigi, jei norite išmokti kepti, bet norite išvengti cukraus, pasidomėkite svetainėje. Čia rasite pagrindinių receptų pradedantiesiems, pavyzdžiui, lengvus zefyrus be cukraus ir Key laimo pyragą.
Patogus vadovas ir apgaulė taip pat yra „Sugar Free Sprinkles“ svetainėje, todėl kepimas be cukraus yra daug paprastesnis!
Maisto gaminimas neturėtų būti sunkus, kai laikotės dietos be cukraus, bet kartais taip yra. „My Sugar Free Kitchen“ yra fantastiška svetainė, jei ieškote lengvų užkandžių be pridėtinio cukraus ar patiekalų, kuriuos galite paruošti per vieną dieną ir užšaldyti, kad liktų likučiai.
Kad jūsų kelionė be cukraus būtų lengvesnė, apsvarstykite galimybę gaminti šiuos užkandžius ir patiekalus dideliais kiekiais. Tokiu būdu jums nereikės visą dieną stovėti prie viryklės.
Paruoškite kelis užkandžius, tokius kaip trijų sudedamųjų dalių žemės riešutų sviesto rutuliukai arba šokoladiniai avokadų triufeliai. Baigę galite juos laikyti ir valgyti visą savaitę, kai tik užsinorėsite ką nors užkąsti tarp valgymų.
5. Desertų receptai be cukraus
Vėlgi, be cukraus problema yra tas, kad kankina smaližiai. Tai nėra lengva ignoruoti, tačiau desertai be cukraus taip pat gali būti skanūs.
Atsisakę cukraus, naudokite programą „Desertų receptai be cukraus“, kad rastumėte skanų, skanų saldų patiekalą be cukraus. Kai kurie receptai yra visiškai be cukraus, o kiti naudoja natūralius saldiklius. Programoje yra daugybė patogių funkcijų, įskaitant ingredientų sąrašą, paprastus paruošimo veiksmus, informaciją apie maistingumą ir kiekvieno recepto porcijos dydį.
Taip pat galite rasti patogią virimo konversijos lentelę, jei reikia pakeisti puodelius į uncijas (arba atvirkščiai).
Parsisiųsti: Desertų be cukraus receptai Android (Laisvas)
6. Diabeto receptai
„Diabetic Recipes“ yra gerai sukurta programa, kurioje galite tyrinėti įvairius receptus be cukraus, nesvarbu, ar jie skirti pusryčiams, pietums ar vakarienei. Galite sukurti labiau asmeninį maitinimo planą pasirinkdami savo tikslus, pvz., išlaikyti formą, numesti svorio, geriau miegoti arba sumažinti stresą ir nerimą.
Ar tu žinai kas yra tavo maiste? Laimei, kiekviename recepte pateikiama svarbi maistinė informacija, pavyzdžiui, cukrus, angliavandeniai ir bendras kalorijų kiekis. Be to, jei laikotės kitų dietų, įskaitant veganų ar be glitimo, daugelis receptų gali atitikti jūsų poreikius.
Parsisiųsti: Diabeto receptai Android (Nemokama, galima prenumerata)
7. Diabeto receptai: puikūs receptai diabetikams
Čia yra programa, kurią turite atsisiųsti, jei sunku rasti naujų patiekalų be cukraus, kuriuos galėtumėte reguliariai gaminti. Jį paprasta naudoti, nes receptai efektyviai suskirstyti į pažymėtas dalis, tokias kaip pusryčiai, pietūs, vakarienė, jautiena, vištiena, desertas ir daug daugiau.
Kai pasirenkate gaminimo receptą, galite peržiūrėti kalorijas, riebalus, angliavandenius, cukrų ir kitą informaciją apie maistingumą. Tai nėra pati moderniausia programėlė mobiliesiems, tačiau ji daro tai, ką sako, be nereikalingo užpildo. Jei jūs ieškote puikių receptų be cukraus, tada jūs tai ir gausite.
Parsisiųsti: Diabeto receptai Android (Laisvas)
8. Diabeto receptai: sveikas maistas
Jei laikotės dietos be cukraus, stenkitės valgyti daugiausia visaverčio maisto. Visas maistas daugiausia yra daržovės, vaisiai, liesi baltymai ir nerafinuoti grūdai. Salotos yra puikus būdas valgyti subalansuotą maistą, kuriame yra visavertis maistas be jokio pridėtinio cukraus.
Diabeto receptai: Sveikas maistas yra programa, kurioje yra daug skanių salotų receptai, nesvarbu, ar mėgstate obuolių graikinių riešutų salotas, ar mėsingesnes jautienos Valdorfo salotas. Netgi galite pažymėti savo mėgstamus salotų receptus, kad vėliau vėl galėtumėte juos pasiekti.
Be salotų receptų, programoje yra daugybė kitų patiekalų be cukraus iš viso pasaulio. Tai pagrindinė programa, kurią pakankamai lengva naršyti kiekvienam. Be to, išmanusis receptų ieškiklis leidžia rasti receptus pagal tai, kokius ingredientus palikote šaldytuve.
Parsisiųsti: Diabeto receptai Android | iOS (Nemokama, galima prenumerata)
Naudokite šias receptų programas ir svetaines, kad atsikratytumėte cukraus vartojimo
Yra keletas nuostabių dalykų, kurie nutinka, kai pakeičiate savo gyvenimo būdą į becukrį. Galite numesti svorio, pagerinti savo energijos lygį ir netgi sumažinti riziką susirgti diabetu.
Jei norite visam laikui atsisveikinti su saldžiais dalykais, bet jums reikia pagalbos, šios receptų programos ir svetainės padės jums pradėti kelionę.
9 tinklaraščiai ir svetainės, padėsiančios jus pamėgti laikytis Peskatarijos dietos
Skaitykite toliau
Susijusios temos
- Sveikata
- Maistas
- Sveikata
- Fitnesas
Apie autorių
Christine yra turinio kūrėja, turinti daugiau nei penkerių metų patirtį rašant apie technologijas ir daugybę kitų temų. Ji didžiuojasi namų virėja, augalų mama ir save vadinanti vyno degustuotoja.
Prenumeruokite mūsų naujienlaiškį
Prisijunkite prie mūsų naujienlaiškio, kad gautumėte techninių patarimų, apžvalgų, nemokamų el. knygų ir išskirtinių pasiūlymų!
Spauskite čia norėdami užsiprenumeruoti
