Pamirškite bėgimo takelį: šios 8 lotyniškų šokių treniruotės gali sudeginti daug kalorijų

Šokiai yra smagi veikla; tai pakelia nuotaiką ir palieka šypseną veide. Tačiau šokiai taip pat gali būti veiksminga mankštos forma. Kartais šokiai netgi gali sudeginti daugiau kalorijų nei įprastas kardio treniruotės, pavyzdžiui, bėgimas ant bėgimo takelio.

Lotynų šokių treniruotės – tai puikus būdas palaikyti formą, purtant klubus ir mėgaujantis vakarėliu! Taigi, jei ieškote gyvo, linksmo būdo mankštintis ir priversti širdį plakti, išbandykite šias aštuonias lotyniškų šokių treniruotes „YouTube“.

Neprivalote būti profesionalas šokių studijoje, kad galėtumėte judėti ir tobulėti; visa tai galite padaryti patogiai savo namuose.

Prisijunkite prie profesionalios šokėjos Meagan Kong šios energingos 20 minučių trukmės Lotynų Amerikos šokių treniruotės, kad sudegintumėte rimtas kalorijas. Tai puiki treniruotė pradedantiesiems, o Meagan padės atlikti kiekvieną judesį, kad galėtumėte lengvai sekti.

Be šio vaizdo įrašo, ypač PopSugar Fitness YouTube kanalas yra daugybė malonių treniruočių vaizdo įrašų. Taigi, nedvejodami patikrinkite.

Taros kūnas yra fantastiškas „YouTube“ kanalas, kuriame kiekvieną dieną rasite pikantišką šokių pamoką savo treniruočių planui. pirmadienis, lotynų kalba, antradienis, reggaetonas, trečiadienis, samba; šok savo kelią į geresnį kūną visą savaitę!

Intensyvi 30 minučių trukmės Taros Lotynų Amerikos šokių treniruotė yra geresnė už įprastą kardio treniruotę, ir ji garantuoja, kad smagiai praleisite laiką. Net jei nekalbate nė žodžio prancūziškai ar portugališkai, vis tiek galite prisijungti prie pamokos. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai susikaupti ir sekti judesius, ir jūs tai pasieksite.

Tačiau būkite perspėti, nes ši treniruotė sumuša jūsų užpakalį!

Tiesa, geresnio treniruočių draugo už mamą nerasite. Internetinės mankštos pamokos visai šeimai yra puikūs, nes jie kuria komandinį darbą ir stiprina šeimos ryšius.

Jei norite 40 minučių trukmės treniruotės su mama, pabandykite išbandyti šią mažai veiksmingą lotyniško ėjimo treniruotę. Muzika patraukli, ekrane yra patogus žingsnių skaitiklis, o jei mokytojo mama gali tai padaryti, tai galite padaryti ir jūs.

Kanale yra keturi pagrindiniai treniruočių tipai, kurie visi tinka pradedantiesiems ir profesionalams. Būtinai išbandykite vieną iš jų internetinės kikbokso pamokos arba jėgos ir tonizavimo treniruotes.

Ar norite papurtyti klubus savo mėgstamiems lotynų atlikėjams, tokiems kaip Bad Bunny ir Daddy Yankee? Jei tai padarysite, judėkite visu kūnu kartu su instruktoriais Dominique ir Danielle iš and8 Fitness YouTube kanalo.

Ši Lotynų kalbos treniruočių klasė yra itin energinga, išpilsite prakaitą, tačiau visa tai verta, kad pagerintumėte savo sveikatą ir formą! Norėdami geriau suprasti, kaip turėtumėte atlikti kiekvieną judesį, pažiūrėkite and8 Fitness suskirstymo vaizdo įrašas prieš pradedant pamoką.

Šis vaizdo įrašas yra tik viena treniruotės dalis, todėl norėsite tęsti antroje dalyje: Rompe el Piso II dalis.

Cha-cha yra puiki kardio treniruotė. Tai ne tik tonizuoja kojų raumenis, bet ir pagerins rankų ir akių koordinaciją.

Ši cha-cha šokių klasė iš 375 šokių studijos „YouTube“ kanalas yra tik aštuonių minučių trukmės ir apima pagrindinius cha-cha veiksmus, kuriuos lengva atlikti.

Klasės eigoje pridedate žingsnelių, kad pabaigoje sukurtumėte visą šokių rutiną. Ši pradedančiųjų cha-cha šokių treniruotė gali pasitarnauti kaip puikus apšilimas prieš ilgesnę šokio treniruotę.

Norintys atsikratyti antsvorio, suaktyvinti širdį ir smagiai praleisti laiką, gali dalyvauti šioje energingoje reggaeton šokių treniruotėje. Reggaeton yra šokio forma su stipria Karibų įtaka, o įtraukus jį į treniruočių rutiną, galite išdirbti kelis rankų, kojų, pilvo, nugaros ir užpakalio raumenis.

Pamoka prasideda greitu apšilimu. Tačiau kai tik pradėsite dirbti, pradėsite prakaituoti ir šypsotis. Atminkite, kad ir koks jūsų kūno rengybos lygis, galite tai padaryti. Be to, tai tikrai pranoksta bėgimą tuo nuobodžiu, senu bėgimo takeliu!

Nedvejodami apsilankykite „YouTube“ kanalas kardio šokiai su Clau ir Paty jei ieškote įdomesnių šokių treniruočių. Be to, jie veda reguliarius užsiėmimus, tokius kaip step aerobika ir Tabata treniruotės.

Jei norite išmokti keletą naujų šokių judesių ir išlieti prakaitą, turite sekti šią 20 minučių pradedančiųjų šokių treniruotę. Muzika yra gyva, joje derinami keli šokiai, tokie kaip salsa, rumba, samba ir dživas, kad padidintų jūsų širdies ritmą.

Prieš atlikdami šią šokių treniruotę, galite atlikti 15 minučių apšilimo rutiną, kad atsipalaiduotumėte ir paruoštumėte raumenis. Bet jei ieškote didesnio iššūkio, galite pabandyti K-pop šokių treniruotės privers nusišypsoti ir prakaituoti Tuo pačiu metu.

Neprivalote būti geriausia šokėja pasaulyje, kad galėtumėte dalyvauti šioje treniruotėje; tereikia būti entuziastingam. Atminkite, kad tai ne tik apie svorio metimą; tai apie pasimėgavimą savimi.

Ši reggaeton šokių treniruotė iš „Growwithjo“ „YouTube“ kanalas yra nedidelio poveikio ir nereikalauja jokios treniruoklio. Taigi, pasiruoškite keletui puikių hitų, tokių kaip Taki Taki ir Gasolina, nes Jo veda jus į šią kalorijų deginimo pamoką. Tokią greitą šokių treniruotę puikiai tinka pridėti prieš arba po pagrindinės treniruotės.

Jei norite, taip pat galite pridėti kitų šokių treniruočių užsiėmimų į savo treniruočių rutiną, pvz., Bolivudo šokių pamokos arba K-Pop šokių pamokos.

Įtraukite šias energingas Lotynų Amerikos šokių treniruotes į savo pratimų tvarkaraštį

Kalbant apie streso mažinimą, svorio metimą ir tiesiog linksmą laiką, dalyvaudami šokių treniruotėje neapsiriksite. Žinoma, tai gali būti ne įprastas mankštos metodas, tačiau jis yra labiau jaudinantis ir suteikia psichikos bei fizinės energijos.

Ar norite užsiimti treniruote, kuri pakels jūsų nuotaiką? Patirsite absoliučią nuostabą, jei stebėsite šias aštuonias lotyniškų šokių treniruotes „YouTube“!

6 nuostabūs internetiniai treniruočių užsiėmimai paaugliams, kad išliktų tinkami ir sveiki

Skaitykite toliau

Apie autorių