8 energingi Bolivudo šokių užsiėmimai, kuriuos galite atlikti namuose

Bolivudo šokių treniruotės yra gyvos ir energingos, todėl jos yra puiki aerobikos pratimų forma. Bolivudo šokius ne tik smagu, bet ir naudinga, nes jie tonizuoja kūną, mažina stresą ir palaiko svorį.

Jei norite klausytis patrauklios muzikos ir apsimesti, kad esate Bolivudo žvaigždė, degindami kalorijas, tuomet Bolivudo šokių treniruotė kaip tik jums. Čia apžvelgsime aštuonias linksmas Bolivudo šokių treniruočių pamokas, pasiekiamas „YouTube“.

Visai kaip a K-pop šokių treniruotė, Bolivudo šokių treniruotės yra puikios, jei norite smagiai praleisti laiką liedami prakaitą. Tačiau daugelis žmonių nesijaučia patogiai šokti kitų akivaizdoje. Nestresuokite; „YouTube“ kanale „Dance With Deepti“ yra daugiau nei 50 Bolivudo šokių treniruočių, kurias galite atlikti namuose.

„Deepti“ kanale būsite išmėginti, todėl galbūt nežinosite, nuo ko pradėti. Ši 30 minučių pradedančiųjų šokių treniruotė yra puiki vieta pradėti. Treniruočių rutina apima puikų apšilimą, kad jūsų kūno ritmas būtų natūralus, o visus veiksmus lengva atlikti.

Growwithjo Bolivudo šokių treniruotė leidžia jums jaustis atgaivinti, bet tuo pat metu neįtikėtinai prakaituoti! Dabar pasiruoškite gūžčioti pečiais, linguoti klubus ir tonizuoti rankas bei kojas.

Tiems, kurie yra Bolivudo gerbėjai, prisijunkite prie Jo ir šokite pagal tokius hitus kaip Morni Banke, Nadiyon ir Jalebi Baby. Ši treniruotė yra ne tik linksma, bet ir trumpa ir miela, todėl puikiai tinka pradedantiesiems.

Jo YouTube kanale yra puikus pasirinkimas kitų šokių vakarėlių treniruočių, todėl priklausomai nuo nuotaikos galite judėti kaip Rihanna, Britney Spears ar Black Eyed Peas.

Bolivudo šokiai yra susiję su ritmu ir koordinacija; ši kita treniruočių klasė ją pakankamai pritaiko, kad sukurtų nuostabią kardio treniruotę.

Meistrė trenerė Janani Chalaka padės jums atlikti šią energingą Bolivudo šokių treniruotę „PopSugar Fitness YouTube“ kanale. Pratimas trunka tik 10 minučių, todėl net ir įtemptą dieną galite gerai išlieti prakaitą. Be to, Janani yra pakankamai gražus, kad suskaidytų judesius prieš rutiną, todėl choreografiją lengva sekti.

Jei jums patinka Bolivudo muzika ir šokiai, nesigailėsite apsilankę „Bombay Jam“ „YouTube“ kanalas daugiau Bolivudo šokių treniruočių vaizdo įrašų.

Ar norite nukreipti savo vidinį Hrithik Roshan ir jaustis kaip garsi Bolivudo žvaigždė? Jei taip, turite išbandyti šią 30 minučių Bolivudo šokių treniruotę pradedantiesiems.

Jums tikrai patiks ši šokių treniruotė. Muzika ne tik patraukli, o judesiai jaudinantys, bet ir pakankamai griežti, kad sudegintų rimtas kalorijas. 30 minučių treniruotę sudaro apšilimas, pagrindinė veikla ir malonus atvėsimas pabaigoje, kad sumažėtų širdies ritmas.

Užkrečianti Rahulo šypsena ir energinga dvasia verčia norėti sugrįžti daugiau pamokų. Taigi, apsilankykite „Fitness Dance With Rahul“ „YouTube“ kanale, kur rasite įvairių įvairių šokių treniruočių vaizdo įrašai.

Nesvarbu, ar esate naujokas, ar patyręs šokėjas, tai geros savijautos treniruotės, kurią galite atlikti namuose. Dhruvi Shah 20 minučių treniruotėse žingsniai nesikartoja, todėl galite paprakaituoti nenuobodžiaujant.

Šioje Bolivudo šokių pamokoje jums bus taip smagu, kad net nesuvoksite, kad sportavote 20 minučių. Be šokių judesių, kurie leidžia jaustis nuostabiai, jums patiks klausytis unikalios muzikos! Grojaraštyje yra Bolivudo hitų, tokių kaip Haan Main Galat ir Dheeme Dheeme.

Jei jums patinka žiūrėti Dhruvi Shah ir jos šokių treniruotes namuose, nepamirškite užsiprenumeruoti jos „YouTube“ kanalo. Čia rasite kitų linksmų Bolivudo šokių treniruočių užsiėmimų.

Bolivudo šokiai yra veiksmingas būdas tonizuoti raumenis, ugdyti ištvermę ir didinti jėgą. Tačiau jums nereikia to daryti ilgai, kad pamatytumėte ir pajustumėte rezultatus.

Jei norite greitos, širdį virpinančios šokių treniruotės, žiūrėkite šį vaizdo įrašą, kuriame Emi Wong ir jos draugas Hanisha kartu atlieka Bolivudo stiliaus treniruotę.

Šokių treniruočių rutiną sudaro daugybė riebalus deginančių judesių, tokių kaip Bolivudo pingvinas, Bhangra šokinėjantis lizdas ir namaste lunge. Pažvelkite į Emi „YouTube“ kanalą, jei domitės kitomis mankštos galimybėmis, tokiomis kaip HIIT, vaikščiojimas kardio ir „Tabata“ treniruotės.

„Sabah“ Bolivudo šokių treniruotė namuose puikiai tinka tiems, kurie neturi pinigų ar laiko kasdien eiti į sporto salę. Be to, ar tikrai lankytis sporto salėje taip smagu, kaip šokti kaip Bolivudo kino žvaigždei?

„YouTube“ kanale „Treniruotė su Sabah“ yra keletas malonių šokių treniruočių, kurios jums padės išmokti šokti. Bolivudo mėgėjai dievins Sabah vaizdo įrašus, nesvarbu, ar turite 15 minučių, ar 45 minutes.

Šis konkretus 15 minučių šokių užsiėmimas yra labai daug energijos reikalaujantis užsiėmimas, todėl baigę prakaituosite ir šypsositės. Treniruotė apima apšilimą ir atvėsimą; tai padeda išvengti traumų ir raumenų skausmo.

Nesvarbu, ar šokiuose esate naujokas, ar profesionalas, Bolivudo šokių treniruotės yra smagios mankštos užsiėmimai su visa šeima. Taigi kodėl gi nepabandžius šio?

Sekite kartu su pagrindine instruktore Monika, kuri yra Bolivudo kūno rengybos, zumbos ir vandens aerobikos ekspertė. Be to, kiti du instruktoriai parodys jums didelio ir mažo poveikio šokių judesių variantus.

Tik 15 minučių trukmės treniruotė gali nepagalvoti, kad ši treniruotė yra pakankamai ilga, kad priverstų jus prakaituoti. Tačiau vandens buteliuką ir rankšluostį tikrai turėsite laikyti šalia.

Šokių treniruotės privers jus judėti kaip Bolivudo žvaigždė

Nesvarbu, ar pakviečiate draugus į šokių vakarėlį, ar einate į juos vieni, Bolivudo šokių treniruotės yra puikus būdas mankštintis.

Kadangi tai labai smagu, jūs gausite ir kitų privalumų, ne tik atsikratysite kelių kilogramų ir tonizuojate raumenis. Be to, Bolivudo šokiai gali padėti atsikratyti rūpesčių, atsikratyti blogos nuotaikos ir pabėgti į dainos istoriją.

Taigi, kodėl gi nepasidažius Bolivudo šokių treniruotėse? Pažvelkite į šias aštuonias pamokas „YouTube“ ir galbūt pamatysite, kad tai jums tikrai patinka!

6 geriausi „Barre“ treniruočių „YouTube“ kanalai, skirti tobulam kūno rengybai namuose

Skaitykite toliau

Apie autorių