Naudokite šias 6 programas, kad pradėtumėte laimingą ir produktyvų ryto rutiną

Jei jums sunku pabusti ryte, jūs nesate vienas. Ne visi iš prigimties yra sukurti ryto žmogumi. Deja, daugelis žmonių turi anksti keltis į darbą ar mokyklą, todėl lengva per daug kartų spustelėti snaudimo mygtuką.

Jei norite, kad jūsų rytai būtų linksmesni ir produktyvesni, yra keletas programų, kurios šiek tiek palengvina pabudimą ir padės jums pradėti teisingą dieną. Kai kurie padės jums pabusti naudodami netradicinius metodus, o kiti padės užmigti ir įsitikins, kad pakankamai išsimiegate, kad kitą dieną būtumėte gerai pailsėję.

1. Signalizacija

Visiems, kurie kalti per daug kartų paspaudę žadintuvo snaudimo funkciją, reikia žadintuvo. Ši programa leidžia atlikti užduotį, kad išjungtumėte žadintuvą, todėl tikimybė, kad nemiegosite, yra daug didesnė. Jei esate vienas iš tų žmonių, kurie, atrodo, snaudžia žadintuvą miegodami, ne daugiau!

Šis signalas skambės tol, kol užpildysite matematikos uždavinį, atliksite trumpą treniruotę ar ką nors nufotografuosite. „Alarmy“ šias užduotis vadina „misijomis“, o programa padalija misijas į dvi dalis:

Pažadink savo kūną ir Pažadink savo smegenis.

Yra atminties testai, spausdinimo užduotys ir matematiniai uždaviniai, kurių sunkumai gali būti lavinami. Tada, norėdami pažadinti savo kūną, galite nustatyti žingsnių, pritūpimų ar telefono purtymo tikslą. Arba netgi galite nustatyti QR kodą, kurį reikia nuskaityti, kad išjungtumėte žadintuvą. Išbandykite visus „Alarmy“ siūlomus pažadinimo būdus ir pasirinkite jums tinkamiausią.

Parsisiųsti: Signalizacija už Android | iOS (Nemokama, galima prenumerata)

2. Rutina

Rytinė rutina yra puikus būdas padėti jūsų protui ir kūnui pajusti, kad diena prasidėjo produktyviai. Kai patikrini viską savo ryto rutinoje, jautiesi pasiekęs net neatvykdamas į darbą ar mokyklą.

Programėlė „Rutinery“ padeda susikurti ryto rutiną, atitinkančią jūsų gyvenimo būdą, ir primena ją užbaigti. Ryto rutinos kūrimas nuo nulio gali būti bauginantis, todėl puiku, kad „Rutinery“ turi skirtingų ryto rutinų pavyzdžių. Tiems, kurie nori pradėti nuo mažo, yra „Dienos pradžios“ rutina, kurią sudaro penkios paprastos užduotys: atsigerti vandens, dušas, medituoti, persirengti ir patikrinti dienos tvarkaraštį.

Arba, jei norite įdomesnės ryto rutinos, galite išbandyti „Gyvą rytą“ arba „Savęs tobulėjimą“. rutina, kurią sudaro nedidelės užsienio kalbų pamokos, sunkiosios atletikos, vitaminų vartojimo, tempimo, indų plovimo, ir dar.

Jei jums nepatinka nė viena iš anksto nustatyta įprastų veiksmų parinktis, galite tai padaryti susikurkite savo ryto rutiną nuo nulio. O jei įsimylite „Routinery“ ryto rutiną, programėlėje taip pat yra produktyvumo, vakarų, sveikatos, santykių rutinos ir netgi žinomų žmonių rutinos kopijos.

Parsisiųsti: Rutina skirta Android | iOS (Galimi nemokami pirkiniai programoje)

3. Miego ciklas

Kartais žmonėms sunku pabusti ryte, jei jie prastai išsimiega. „Sleep Cycle“ programa padeda greitai užmigti ir stebi jūsų miegą, kad galėtų jus pažadinti tinkamu laiku. Galite nustatyti laiką, kuriuo tikrai norite būti, o miego ciklas atspės geriausią pabudimo laiką per pusvalandį nuo nustatyto laiko.

Jei jums sunku užmigti, „Sleep Cycle“ taip pat turi miego pagalbininkų, kurie jums padės. Galite klausytis pasakojimo prieš miegą, miego mokymo sesijos, erdvinio garso garsų, miego meditacijų, ASMR garsų, aplinkos garsų ar įvairių žanrų muzikos grojaraščių.

Parsisiųsti: Miego ciklas skirtas Android | iOS (Nemokama, galima prenumerata)

4. 7 minučių treniruotė

Vienas geriausių būdų pabusti su a ryto rutina savo išmaniajame telefone yra su treniruote. Nors tai gali atrodyti kankinančiai daugeliui žmonių, atminkite, kad tai neturi būti įtempta. Kaip rodo pavadinimas, programa „7 Minute Workout“ leidžia treniruotis ne ilgiau kaip septynias minutes.

Programos pagrindiniame ekrane yra įvairių pagrindinių treniruočių, kurias galite pasirinkti pagal tai, kurią kūno dalį norite treniruoti. Yra klasikinės treniruotės visam kūnui, taip pat individualios treniruotės rankoms, pilvo raumenims, kojoms ir užpakaliukui. Tada prieš miegą galite atlikti septynių minučių pasitempimą, kad geriau išsimiegotumėte.

Parsisiųsti: 7 minučių treniruotė skirta Android | iOS (Galimi nemokami pirkiniai programoje)

5. „Spotify“.

Kadangi „Spotify“ yra didžiausia pasaulyje muzikos srautinio perdavimo platforma, greičiausiai ją jau atsisiuntėte į savo telefoną. Bet ar žinojote, kad yra specialių grojaraščių rytams? Kai kurios iš jų yra linksmos ir siaubingos, kupinos burbuliuojančių dainų, kurios pažadina jus, o kitose – ramių, lengvų dainų ar internetinių transliacijų, padedančių ryte būti dėmesingesniems.

Jei jums nepatinka nė vienas iš anksto sukurtas „Spotify“ grojaraštis, visada galite sukurti savo. Būtinai pridėkite dainų, kurios pagerins jūsų nuotaiką ryte. Arba, jei turite konkrečią dainą, kurią norite pabusti, patikrinkite telefono žadintuvo nustatymus, nes galbūt galėsite nustatyti dainą iš „Spotify“ kaip žadintuvo garsą.

Parsisiųsti: Spotify už Android | iOS (Nemokama, galima prenumerata)

6. Ramus

Jei nuolat patiriate gyvenimo stresą, „Calm“ yra puiki programa jums. Galite atlikti meditacijas ryte, prieš ruošdamiesi į darbą ar mokyklą, arba medituoti naktį, kad išvalytumėte mintis ir atsipalaiduotumėte prieš einant miegoti.

Be meditacijų, taip pat yra podcast'ų, kurių galite klausytis, ir kursų, kuriuos galite lankyti, kad pagerintumėte bendrą sąmoningumą. Yra net kasdienė tempimo praktika, jei norite pajudėti ryte, kad pažadintumėte savo kūną. Nors už kai kurias funkcijas turite mokėti metinį prenumeratos mokestį, yra 7 dienų nemokama bandomoji versija, kad galėtumėte jas išbandyti ir sužinoti, ar „Calm“ jums tinka.

Parsisiųsti: Ramiai už Android | iOS (Nemokama, galima prenumerata)

Rytai neturi būti baisūs

Rytas gali būti malonus. Net jei paprastai esate tas, kuris nori paplušėti visiems, kurie sako „ankstyvas paukštis užsikrečia kirminu“ arba kalbasi su jumis prieš 10 val., vis tiek galite išmokti mylėti rytus. Kai kurie žmonės mėgsta mankštintis ryte, nes tai sukuria produktyvią nuotaiką likusiai dienos daliai. Kiti mėgsta ryte sėdėti tyloje, medituoti arba mintyse planuoti ateinančią dieną.

Jūs tiesiog turite išsiaiškinti kuri rytinė rutina jums labiausiai tinka ir laikykitės to. Ir kol jūs vis dar treniruojate tą tobulą rutiną, visada yra kavos.

6 kavos prenumeratos dėžutės, kurios padės pradžiuginti rytą

Skaitykite toliau

Apie autorių