Kodėl galbūt norėsite nekonkuruoti žingsnių iššūkiuose savo kūno rengybos stebėjimo priemonėje

Daugumoje kūno rengybos stebėjimo priemonių yra žingsniamatis, kuris skaičiuoja žingsnius, kai dirbate, žaidžiate, mankštinatės ir atliekate kitas kasdienes užduotis. Žingsnių stebėjimas ir vaikščiojimas su draugais žingsnio iššūkyje gali būti puikus būdas motyvuoti save būti aktyvesniems.

Tačiau, kad ir kaip smagiai atrodytų šios varžybos, nesveikas lyginimas su kitais ir per didelis laimėjimo svarbos suteikimas smagius iššūkius gali paversti neigiama patirtimi. Tai yra keletas veiksnių, į kuriuos reikia atsižvelgti prieš pradėdami dalyvauti žingsnių iššūkiuose.

Problemos dėl žingsnių iššūkių

Kiekvienas turi skirtingą darbą

Nesvarbu, ar konkuruojate su vienu žmogumi, ar su keliais, kiekvieno dalyvio diena atrodys skirtingai. Pavyzdžiui, prie stalo dirbančiam žmogui bus sunkiau įveikti laišknešio, statybininko ar restorano tarnautojo žingsnius.

Net jei bandysite atsigriebti laisvalaikiu, jūsų draugai, kurie visą dieną dirba ant kojų, gali išlikti aktyvūs ir po darbo. Jei lyginsite savo žingsnius su žmogumi, kuris iš prigimties aktyviai dirba savo darbą, galite jaustis nugalėti.

Jei dirbate sėdėdami, idealu periodiškai atsistoti ir ištiesti kojas, o ne pertraukite savo dėmesį, kad priverstinai įsitrauktumėte darbo metu, pabandykite suplanuoti efektyvias treniruotes savo metu laisvas laikas.

Kiekvienas turi skirtingą gyvenimo būdą

Galite būti pakankamai aktyvūs ir vis tiek praleisti dalį savo laisvalaikio žaisdami vaizdo žaidimus ar skaitydami knygas. Tačiau jūsų draugas, kuris laisvalaikį leidžia važinėdamas dviračiu ar plaukdamas, turės pakelti koją.

Ar turėtum jaustis blogai? Ne, nes poilsis ir atsigavimas yra svarbios sveikatos išlikimo dalys. Tačiau nuolat lyginant savo statistiką su draugo, kuris savaitgalį leidžia žygiuose, statistika, gali kilti nusivylimo jausmas.

Tikėtina, kad jūs ir jūsų draugai mėgstate įvairią veiklą, kuriai reikia skirtingo energijos lygio, ir tai gerai! Tačiau nereikia keisti valdiklio į porą bėgimo batelių, kad laimėtumėte aktyvumo iššūkį savo kūno rengybos stebėjimo įrenginyje. Tikrindami rezultatus svarbu atsižvelgti į šiuos skirtumus.

Kiekvienas turi skirtingą kūno rengybos lygį

Galbūt jūsų draugas yra fitneso mėgėjas. 20 000 žingsnių per dieną jiems yra paprastas žingsnis, bet jūs tik pripranti prie 8 000. Neprakaituokite. Tikėtina, kad kiekvienas iš jūsų draugų turi skirtingą kūno rengybos lygį, tiek aukštesnį, tiek žemiau jūsų.

Tiesą sakant, tas tinkamas draugas kažkada buvo ten, kur esate, todėl džiaukitės už juos, o ne pavydėkite, ir sutelkite dėmesį į tai, kaip paskatinti pakilti į lygį. Užuot konkuravęs, palaikykite ir motyvuokite vienas kitą.

Galite nepastebėti kitų treniruočių

Žingsniai yra tik viena metrika, kai kalbama apie kūno rengybą. Nors tikriausiai nepasieksite tiek kardio pratimų per 20 minučių jėgos treniruotę, kiek pasivaikščiodami 20 minučių, susikaupkite tik atlikdami veiksmus, kad patenkintumėte savo kūno rengybos stebėjimo įrenginio žingsniamatį, galite praleisti kitas malonias mankštos formas, kurios labiau tinka jūsų tikslus.

Užuot apsiriboję žingsnių skaičiavimu, pasukite dėmesį į kitus rodiklius, įskaitant laiką, pakartojimus, sudegintas kalorijas, pakeltą svorį, tempą ir kt.

Galite persistengti

Kai kuriems bet koks iššūkis greitai peržengia draugišką konkurenciją. Galite persistengti net ir atlikdami paprastą žingsnių iššūkį, bandydami padaryti savo žingsnius, kai turėtumėte atpalaiduoti protą ir kūną.

Jei jus išsekino mintis pabandyti į savo dieną sutalpinti daugiau žingsnių, gali būti laikas persvarstyti savo kūno rengybos tikslus ir ištirti kitas veiklas, kurios padės juos pasiekti. Nepamirškite – kūno rengybos stebėjimo priemonės paprastai gali sekti daugelio rūšių pratimus!

Kiti gali nesinchronizuoti savo įrenginių

Kitas iššūkių trūkumas yra tas, kad ne visada galite pasakyti, kurioje vietoje esate, jei jūsų konkurentai nesinchronizavo savo įrenginių. Galite manyti, kad esate pirmas, o likus valandai iki iššūkio pabaigos pamatysite, kad draugas yra tūkstančius žingsnių priekyje.

Dėl to sunku konkuruoti, nes niekada nežinai, kur kas nors stovi, ir dėl to gali be reikalo nerimauti ir permokėti.

Ne kiekvienas žingsnis yra žingsnis

Taip pat turėtumėte nepamiršti, kad ne kiekvienas žingsniamačio žingsnis tikrai yra žingsnis. Priklausomai nuo naudojamo kūno rengybos stebėjimo įrenginio kokybės ir jautrumo, jūsų konkurentas gali atlikti papildomus paprastus judesius, pavyzdžiui, mojuoti ranka ar paglostyti katę. Neleiskite, kad draugo galimai netikslūs skaičiavimai jus sujaudintų.

Geresni kūno rengybos stebėjimo priemonės naudojimo būdai

Konkuruoti su savimi

Siekiant bet kokio tikslo, metrikos naudojimas savo tikslams įvertinti yra labai svarbus norint stebėti pažangą. Nesvarbu, ar laikotės žingsnių, ar pereinate prie sudegintų kalorijų, pakelto svorio ar kitos metrikos, galite naudoti savo statistiką, kad galėtumėte konkuruoti su savimi.

Dar geriau, tai galite padaryti tiesiog savo stebėjimo priemonės programoje, popieriuje arba naudodami naudodami „Notion“ savo kūno rengybos tikslams stebėti. Kai įsijausite į savo metriką ir pradėsite siekti tikslų, lėtai didinkite juos, kad pasiektumėte ankstesnį rekordą.

Ištirkite kitas savo stebėjimo priemonės funkcijas

Jei turite „Apple Watch“, „Fitbit“ ar ką nors kita, jūsų įrenginio treniruočių parinktys greičiausiai neapsiribos žingsniais ir ėjimu. Pavyzdžiui, galite sekti mažiau žinomi Apple Watch pratimai kaip šaudymas iš lanko ir fitneso žaidimai.

Kartu su šiais skirtingų tipų pratimais, kūno rengybos stebėjimo priemonės paprastai padeda matyti duomenis apie tai, kiek laiko jūsų treniruotės metu buvo nurodyta, kiek kalorijų sudeginote, nuvažiuotą atstumą ir kiek valandų praleidote pėdos.

Naršykite kitas kūno rengybos programas

Nors vaikščiojimas jums naudingas, reikia nemažai laiko nueiti 10 000 žingsnių. Galbūt rasite kitų malonių pratimų, kurie padės sudeginti tiek pat energijos per trumpesnį laiką.

Jūsų stebėjimo priemonė taip pat gali pasiūlyti papildomą programą arba prenumeruojamą paslaugą, kuri padės išmokti naujų pratimų tipų. Arba galite naudokite Nike Training Club programėlę ar kitas treniruočių programas, kad galėtumėte stebėti naujas savo kūno rengybos stebėjimo priemones.

Mėgaukitės aktyvia veikla naudodami savo kūno rengybos stebėjimo priemonę

Kad ir kaip linksmai atrodytų, žingsnių iššūkius reikia žiūrėti lengvai. Yra per daug kintamųjų, pvz., gyvenimo būdo ir kūno rengybos lygio, kad visi būtų tose pačiose sąlygose.

Turėkite omenyje šiuos dalykus, jei dalyvaujate bet kokio tipo kūno rengybos iššūkyje, ir atminkite, kad norint dalyvauti, ne visada reikia varžytis. Nudžiuginkite draugus, mėgaukitės savimi ir būtinai išbandykite kitas kūno rengybos stebėjimo priemonės funkcijas.

5 socialinių treniruočių programos, skirtos sportuoti su draugais ir kartu pasiekti kūno rengybos tikslus

Skaitykite toliau

Apie autorių