Žingsnis į ritmą su šiais 9 vaikščiojimo treniruočių „YouTube“ vaizdo įrašais

Nueiti tam tikrą skaičių žingsnių per dieną yra bendras daugelio sveikatingumo požiūriu žmonių tikslas. Tačiau kartais oras, įtempti tvarkaraščiai ar kelionės apsunkina pasivaikščiojimą. Štai čia praverčia vaikščiojimo treniruotės iš „YouTube“: galite nukopti tūkstančius žingsnių ir išlikti aktyvūs palyginti mažoje erdvėje. Štai keletas geriausių dabar prieinamų vaikščiojimo treniruočių.

Iš esmės vaikščiojimo treniruočių karalienė Leslie Sansone kuria vaizdo įrašus, kurie sulaukia milijonų peržiūrų. Linksmas, drąsinantis Sansone tonas padeda treniruotes padaryti malonias ir linksmas.

Patikrinkite 1 mylios pėsčiomis vaizdo įrašą, kad greitai padidintumėte širdies ritmą eidami kaip bėgikas. Per šią 12 minučių treniruotę žygiuosite į ritmą, plosite ir apskritai pasitempsite. Kaip žiūrovams primena Sansone, per šią greitą treniruotę svarbūs net maži žingsneliai, todėl pirmyn ir paspauskite paleidimo mygtuką.

Brianas Syuki veda jus į keletą žingsnių treniruočių su 20 minučių bėgiojimas viduje pradedantiesiems

vaizdo įrašą. Tai vienas iš būdų puikiai treniruotis be bėgimo takelio ar kitos įrangos. Per 20 minučių rutiną bėgsite vietoje, dirbsite rankomis ir net balansuosite kojas. Tai smagus būdas šiek tiek paįvairinti įprastą vaikščiojimo treniruotę.

„Syuki“ kanale gausu treniruočių stovint, todėl tai puikus pasirinkimas visiems, kurie mėgsta mankštintis namuose. Tai apima viską nuo pradedantiesiems pritaikytų pratimų iki intensyvių pratimų.

Bandote kasdien įveikti 10 000 žingsnių? 30 minučių treniruotė iš Joanna Soh, 10 000 Indoor STEP🚶‍♀️Iššūkis, gali padėti padidinti šiuos skaičius. Su šoniniais žingsniais, smūgiais, garbanomis ir dar daugiau, tai puikus būdas sukaupti daug judesių vos per pusvalandį. Taip pat galėsite išbandyti kai kuriuos kikbokso įkvėptus judesius.

Kaip paaiškina Sohas, visą treniruotę galite atlikti palyginti mažoje erdvėje, todėl ji puikiai tiks, jei esate namuose (ar net biure). Treniruočių iššūkiai, jėgos treniruočių vaizdo įrašai ir net receptai taip pat pateikiami Soh kanale, todėl tai puiki stotelė visiems, besidomintiems kūno rengybos ir sveikatingumo turiniu.

Nueikite mylią ir padirbėkite rankomis su 1 mylia GREITAS ĖJIMAS rutina iš Keoni Tamayo. Galite pasiklausyti nuotaikingos muzikos ir sekti, kaip Tamayo demonstruoja rankų judesius, šoninius žingsnius ir papildomą kardio treniruotę. Žingsnių skaitiklis ekrane padės išlaikyti jūsų motyvacijos lygį. Geriausia tai, kad galite stebėti kačiukų porą, žaidžiančią kairėje ekrano dalyje.

Jei mėgstate vaikščiojimo treniruočių vaizdo įrašus, kanale Reps to the Rhythm yra didžiulis jų pasirinkimas. Sekimas kartu su Tamayo yra vienas iš daugelio būdų, kaip gauti a Kardio treniruotės namuose nemokamai.

Tai NETFLIX vaikščiojimo treniruotės vaizdo įrašas iš Rovena suteikia jums treniruotę net nereikalaujant viso jūsų dėmesio. Ši treniruotė sukurta taip, kad galėtumėte ją užbaigti žiūrėdami filmą ar klausydamiesi podcast'o, todėl tai yra paprastas būdas 45 minučių treniruotės metu mėgautis mėgstama programa.

Tiesiog stebėkite Roveną ir atlikite kiekvieną pratimą, tada atlikite savo tempą tam skirtą laiką. Pratimai, tokie kaip šoniniai žingsneliai su rankų judesiais, žygiavimas vietoje ir bėgiojimas, daro treniruotę įdomią.

Apsilankykite Rovena kanale, kur rasite daug daugiau namų kūno rengybos vaizdo įrašų, įskaitant daugybę vaikščiojimo treniruočių. Ir jei jums reikia šiek tiek papildomos motyvacijos, kad kiekvieną dieną žengtumėte daugiau žingsnių, peržiūrėkite mobiliosios programėlės, kurios apdovanoja vaikščiojimo įpročius.

Jei norite rimtai paįvairinti vaikščiojimo treniruotes, prisijunkite prie Paulo Eugene'o Bėgimas, bėgimas, jėgos žygis, greitas ėjimas ir treniruotės vaizdo įrašą. Ilgametis kūno rengybos mokytojas Eugene'as kiekvieną judesį pristato teigiamai, padrąsinančiai.

Žygiuosite pirmyn ir atgal, bėgiosite horizontaliai ir pumpuosite rankas, nueidami apie 3000 žingsnių. Eugenijus įrodo, kad žengiant šiuos žingsnius lengva patirti absoliučią nuostabą – tiesiog stenkitės neatsilikti! Apsilankykite Eugene'o kanale, kur rasite vaizdo įrašų apie kardio treniruotes, tempimą, šokių fitnesą ir daug daugiau.

Pasiruošę iššūkiui? The 5 mylių INTENSE viso kūno vaikščiojimo treniruotė „Growwithjo“ įrodo, kad treniruotės namuose gali priversti jus dirbti taip pat sunkiai, kaip ir sporto salėje. Šis daugiau nei valandos trukmės vaizdo įrašas kviečia treniruotis visą kūną žengiant į ritmą.

Per 5 mylių vaikščiojimą viduje taip pat dirbsite su rankomis, nugara, sėdmenimis, pilvo raumenimis ir kt. Jūs tikrai išpilsite prakaitą. Peržiūrėkite likusį „growwithjo“ kanalą, kuriame rasite „Tabata“, HIIT, kardio ir kitų treniruočių bei kūno rengybos turinio. Kardio šokių rutina ypač tinka tiems, kurie mėgsta a šokių treniruotės video.

Per šią energingą treniruotę eikite įvairiu greičiu 20 minučių HIIT pasivaikščiojimas su Gina B. Kvėpuokite, išsitieskite ir, žinoma, žingsniuokite per šią veržlią rutiną, kupiną retro muzikos iš Tom Jones, ABBA ir kt.

Jei norite daugiau muzikos pilnų treniruočių, kanale „Up to the BEat Fit“ yra daugybė vaizdo įrašų, apimančių dešimtmečius, muzikos žanrus ir dainų kategorijas. Ten yra 1950-ųjų ėjimo treniruotė, a BTS Dynamite HIIT treniruotė, ir beveik viskas tarp jų.

Norite jaustis taip, lyg kur nors eitumėte, net kai vaikštote vietoje ar įstrigote mažoje erdvėje? The Virtuali kelionė po Siono nacionalinį parką yra puikus vaizdo įrašas, nukeliantis jus į virtualų turą, kai einate vietoje. Netgi aplenksite kitus žygeivius, kol mėgausitės kraštovaizdžiu šiame naujame vaikščiojimo treniruočių vaizdo įraše.

Tiesiog žinokite, kad kada nors tai paskatins jus aplankyti nuostabų parką realiame gyvenime. Peržiūrėkite World Nature Video kanalą, kur rasite daugiau virtualių bėgimų, pasivažinėjimų dviračiais ir ekskursijų po nuostabias vietas.

Ženkite į tai naudodami vaikščiojimo patalpose treniruočių vaizdo įrašus

Tomis dienomis, kai pasivaikščiojimas lauke ar bėgimo takeliu tiesiog neįtraukiamas, šie vaizdo įrašai siūlo patrauklų ir malonų būdą kelti žingsnius. Geriausi vaikščiojimo treniruočių vaizdo įrašai „YouTube“ leidžia mankštintis namuose smagiai ir smagiai, o žaisdami nekantriai lauksite to.

6 nemokami K-Pop treniruočių vaizdo įrašai, kurie privers jus šypsotis ir prakaituoti

Skaitykite toliau

Apie autorių