6 išmaniųjų telefonų įpročiai, kurie gadina jūsų produktyvumą

Visą savaitę praleidote darbe, tačiau atrodo, kad jūsų darbų sąrašas ilgėja. Nepaisant nuolatinio darbo, atrodo, kad niekada nepasieksite to, ką užsibrėžėte.

Dažniausiai tai susiję su subtiliais kasdieniais įpročiais, kurie to nesuvokdami žlugdo jūsų energiją ir produktyvumą. Šioje skaitmeninėje eroje daugelis tų įpročių yra susiję su mažais prietaisais, priklijuotais prie jūsų rankų. Štai keletas blogų išmaniųjų telefonų įpročių, kuriuos turėtumėte žinoti:

Ką pirmas veiksi ryte? Galime lažintis, kad keletą kartų paspaudėte snaudimo mygtuką savo išmaniajame telefone, kol galiausiai išsitrauksite iš lovos. Bet kai atsibundate, pradedate skaityti el. laiškus ir kitus pranešimus arba tikrinti socialinę žiniasklaidą ir naujienų kanalus.

Galbūt manote, kad dieną pradėti nuo to, kas vyksta aplinkui, yra geras būdas pradėti teisinga koja. Tačiau iš tikrųjų jūs išeikvojate savo energiją, pirmiausia ryte apdorodami per daug informacijos.

Be to, ugdote reaktyvų įprotį, leisdami tiems skambučiams ir pranešimams padiktuoti jūsų veiksmus, o tai dar labiau atveria jums daugiau dėmesio visą dieną.

Idealiu atveju norite pradėti savo dieną su daugiau produktyvi rytinė rutina kuri apsaugo arba padidina jūsų ką tik įgytą energiją. Tai darydami įgalinate save atsispirti blaškantiems veiksniams ir efektyviau išnaudoti savo laiką.

Norėdami tai padaryti, galite investuoti į analoginį žadintuvą, kuris padėtų jums atsikratyti įpročio ryte pirmiausia žiūrėti į telefoną.

2. Palaikykite ryšį su el. pašto dėžute

Nors atrodo, kad tai produktyvus įprotis, visą dieną pririšimas prie el. pašto dėžutės iš tikrųjų trukdo atlikti svarbiausio darbo.

Nesunku atitraukti dėmesį nuo nuolatinio gaunamų pranešimų srauto, kurių daugelis nėra skubūs. Dėl to jūs padalijate dėmesį tarp atliekamos užduoties ir el. pašto tikrinimo, todėl sunkiau susikaupti ir būti produktyviems.

Be to, galite jaustis priblokšti dėl visų neskaitytų pranešimų gautuosiuose, o tai sukelia nerimą ir stresą. Norėdami to išvengti, stenkitės savo produktyvų dienos laikotarpį sutelkti dėmesį į savo darbo pabaigą ir suplanuokite konkretų laiką skaitymui, atsakymui ir tvarkyti savo el.

Tikslas yra užmegzti aktyvesnį ryšį su gautaisiais, kuriuos valdote jūs, o ne atvirkščiai.

3. Telefono naudojimas lovoje

Žinome, kaip vilioja prieš miegą praleisti kelias papildomas minutes naršant „Twitter“ sklaidos kanale arba žiūrint naujausius „TikTok“ iššūkius. Problema ta, kad kelios minutės, kurias iš pradžių ketinote praleisti prie telefono, gali greitai virsti valandomis. Taip yra ne visada todėl, kad tai, ką darote, yra ypač įdomu ar patrauklu.

Vietoj to, dėl ryškios telefono ekrano šviesos jums sunkiau užmigti. Mėlyna šviesa iš jūsų išmaniojo telefono ekrano slopina melatonino – hormono, susijusio su jūsų miego-budrumo ciklas. Tai žymiai sumažina miego kiekį ir kokybę, todėl dienos metu sumažėja energijos lygis.

Dar blogiau tai, kad telefono naudojimas lovoje pailgina ekrano laiką, o tai sukelia akių įtempimą, neryškų matymą ir galvos skausmą. Taigi, jei norite gerai išsimiegoti ir pabusti žvalūs, einant miegoti išmanųjį telefoną geriausia neleisti kambaryje.

Taip elgdamiesi išvengsite pagundos naudotis telefonu prieš pat miegą ir suteikite sau galimybę nusiraminti, taip pat pašalinsite galimybę juo naudotis pabudus.

4. Atsisiunčiama per daug produktyvumo programų

Programėlių ir žaidimų parduotuvėse gausu produktyvumo programų, kurios gali padėti nuveikti daugiau per trumpesnį laiką. Ir nors kai kurie iš jų gali ištesėti savo pažadus, per daug jų atsisiuntimas gali būti neproduktyvus.

Taip yra todėl, kad galite greitai priblokšti visų skirtingų galimų funkcijų ir parinkčių, o tai gali sukelti painiavą. Be to, kai kurios programos taip pat gali dubliuoti kitų funkcijas, todėl gali atsirasti daugiau nereikalingų pranešimų ir painiavos.

Svarbiausia yra rasti programinės įrangos sprendimą, atitinkantį jūsų konkrečius poreikius, ir laikytis jo naudojimo. Naudokite kiekvieną programą pagal paskirtį ir atsispirkite norui atsisiųsti daugiau nei jums reikia.

5. Be proto naršykite internete

Taigi, sėdate atlikti tam tikro darbo, bet nespėjus to suprasti, be tikslo slenkate per socialinę žiniasklaidą arba skaitydami straipsnius, kurie neturi nieko bendra su tuo, kuo turėtumėte būti dirbu ties.

Šio pasąmonės įpročio puoselėjimas gali nepaprastai pakenkti jūsų produktyvumui, iš dalies todėl, kad net nesuvokiate, kad tai darote; nėra tikslo ar tikslo. Jūs tiesiog darote tai, nes tai yra.

Kalbėdami apie produktyvumo programų, atitinkančių konkrečius poreikius, naudojimą, galite naudoti Unlpluq kad įveiktum šį beprotišką naršymo įprotį. Tai paprasta programėlė, kuri blokuoja dėmesį blaškančias programas ir leidžia nustatyti skirtingas kliūtis su įvairaus sudėtingumo lygiais, pvz., purtyti telefoną arba bakstelėti konkrečius mygtukus. Kad vėl galėtumėte pasiekti programas, turite atlikti šiuos veiksmus.

Taip, jūs vis tiek galite apeiti šias kliūtis, jei norite; ir tai yra esmė, nes ji suteikia jums akimirką pagalvoti apie tai, ką darote ir kodėl tai darote, paverčiant nesąmoningą įprotį tyčiniu.

6. Per daug pasikliaukite savo telefonu kaip amžina atmintimi

Jūsų telefonas gali padaryti daug dalykų, tačiau jis neturėtų pakeisti jūsų įgimtos atminties. Tiesiog todėl, kad galite pasikliauti savo telefonu atliekant pagrindines užduotis, pvz., saugoti daugybę slaptažodžių ar kontaktų, Norėdami atlaisvinti savo smegenų erdvę kitiems dalykams, tai nereiškia, kad turėtumėte sukurti nesveiką priklausomybę tai.

Ar pastebėjote, kad esate linkę lengvai pamiršti informaciją, kurią, kaip žinote, galite greitai pasiekti išmaniajame telefone? Galbūt patekote į psichologinį reiškinį, vadinamą „skaitmeninė amnezija“, kuri gali sugadinti jūsų atmintį ir produktyvumą galų gale.

Užuot leidę telefonui viską prisiminti už jus, pabandykite lavinti smegenų raumenų atmintį prisimindami dalykus patys. Galbūt būsite dėkingi, kad tai padarėte tuo atveju, kai išsenka jūsų baterija, ir negalite pasikliauti, kad telefonas primins, kad tai jūsų sutuoktinio gimtadienis.

Pakeiskite šiuos išmaniųjų telefonų įpročius, kad atgautumėte produktyvumą

Manome, kad šiais laikais jums sunku išsiversti be išmaniojo telefono ir tikriausiai neturėtumėte bandyti, nebent tai taps rimta kliūtimi jūsų gerovei.

Norite užtikrinti, kad jūs kontroliuojate šiuos santykius ir kad jūsų išmaniojo telefono naudojimas jums kažkaip būtų naudingas ir netrukdytų jūsų produktyvumui ar psichinei sveikatai. Pripažindami šiuos nesveikus išmaniųjų telefonų įpročius, galite imtis tinkamų priemonių, kad juos sulaužytumėte ir vietoje jų sukurtumėte geresnius, produktyvesnius.

Kaip valdyti keturis produktyvumo ramsčius: patarimai ir įrankiai

Skaitykite toliau

Apie autorių