Kaip susikurti kūno rengybos dėmesį savo „iPhone“.

Treniruotės yra puikus būdas atsipalaiduoti nuo darbo ir asmeninių įsipareigojimų, nebent jus nuolat pertraukia pranešimai. Nesvarbu, ar tikrinate telefoną, ar ne, papildomas šių pranešimų triukšmas gali atitraukti jus nuo seanso ir paveikti jūsų našumą.

Vis dėlto galite nerimauti, kad praleisite ką nors svarbaus, jei juos visiškai išjungsite. Čia praverčia jūsų „iPhone“ fokusavimo funkcija. Sužinokite, kaip nustatyti kūno rengybos fokusą, kad galėtumėte būti ramūs mėgaudamiesi tyla.

Kaip susikurti treniruočių dėmesį savo „iPhone“.

Jei dar nesate naujokas, „Apple Focus“ funkcija yra tarsi labiau konfigūruojama „Netrukdymo“ versija. Nors jau galite įjungti netrukdymo režimą, kai reikia, kartais galite būti atviresni bendravimui arba reikia užtikrinti, kad tam tikri žmonės susitvarkytų. Dažniausiai fokusavimo režimai naudojami darbui, miegui ir asmeniniam laikui, tačiau treniruotėms gali prireikti kitokio lygio apribojimų.

Norėdami sukurti fitneso fokusą, eikite į Nustatymai ir slinkite, kol rasite meniu Focus su mėnulio piktograma. Tada eikite į Focus nustatymus ir bakstelėkite

Pliusas mygtuką viršutiniame dešiniajame ekrano kampe.

Jūsų iPhone paklaus, į ką norite sutelkti dėmesį, ir pateiks keletą parinkčių, nuo kurių pradėti, įskaitant kūno rengybą, žaidimus, vairavimą ir darbą. Jei jau sukūrėte fitneso fokusą, jo nerasite sąraše. Verčiau grįžkite į ankstesnį meniu ir sąraše atidarykite esamą fitneso Focus, kad galėtumėte tvarkyti jo nustatymus.

Vienas iš svarbiausių žingsnių kuriant „Focus“ jūsų „iPhone“ yra nustatyti, kas gali su jumis susisiekti. Kai kuriuos fokusavimo režimus nustatyti lengviau nei kitus. Jei turite „work Focus“, greičiausiai norėsite, kad jūsų viršininkas, bendradarbiai ar klientai susisiektų su jumis naudodami įvairias programas.

Kalbant apie mankštą, gali būti geriausia elgtis taip, kaip elgtumėtės miegodami. Pagalvokite apie tai kaip apie savo laiką sportuoti ir atsipalaiduoti, nes būsite nepasiekiamas tik trumpam laikotarpiu, tikriausiai būtų gerai užblokuoti visus, išskyrus žmones, su kuriais norėtumėte su jumis susisiekti Skubus atvėjis. Apribokite tai žmonėms ir programoms, kurioms nedelsiant reikėtų jūsų dėmesio.

Jei jau sukūrėte mėgstamiausių sąrašą su tais pačiais žmonėmis, galite tiesiog pasirinkti Mėgstamiausi galimybė leisti skambinti iš tos grupės. Jei norite, kad konkretus asmuo naudotų daugiau nei vieną programą, galite įtraukti juos į Leidžiami žmonės skyrius.

Be to, kitame ekrane turėsite galimybę perjungti Leisti pakartotinius skambučius įjungti arba išjungti. Tai paprasčiausiai reiškia, kad jei kas nors iš jūsų leidžiamų žmonių bandys jums paskambinti daugiau nei vieną kartą per trumpą laiką, jūsų telefonas manys, kad tai skubu, ir leis skambinti arba gauti pranešimą.

Apribokite, kurias programas gali pasiekti

Kaip ir kontaktai, kuriuos leidžiate, programos, kurias leidžiate siųsti, taip pat priklauso nuo asmeninio pasirinkimo. Tačiau atminkite, kad jūsų treniruotės gali trukti tik trumpą laikotarpį be pranešimų.

Kadangi norite, kad jūsų dėmesys sutelktų dėmesį į veiklą, kad pasiektumėte optimalių rezultatų, apsvarstykite galimybę leisti tik programas su skubiais pranešimais. Tačiau jei naudojate Apple Fitness ar kitą treniruočių programą ir norite gauti iš jos pranešimus, įdėkite ją į Leidžiamos programos skyrius.

Tuo tarpu, jei naudojate „Workout“ programą „Apple Watch“ ir nenorite, kad „Siri“ paskelbtų jūsų etapus, galite išjungti balso atsiliepimą ir jūsų laikrodis skambės, kad įspės jus.

Automatizuokite savo fokusavimo režimą

Fitneso Focus yra unikalus, palyginti su kitais Focus režimais, nes sukonfigūravote, kad jis įsijungtų automatiškai, kai pradedate Apple Watch treniruotę. Jei neturite „Apple Watch“ arba norėtumėte jį įjungti rankiniu būdu, galite tai praleisti.

Kaip ir visus „iOS Focus“ režimus, taip pat galite suplanuoti, kad kūno rengybos fokusas įsijungtų suplanuotu laiku. Tačiau galite pastebėti, kad ši funkcija naudinga tik veiklai, kuri visada prasideda ir baigiasi tuo pačiu metu.

Raskite pusiausvyrą su savo kūno rengyba

„IPhone“ fokusavimo funkcija yra puikus būdas nuraminti mintis dirbant, miegant ir žaidžiant. Tai ypač naudinga treniruočių metu, nes leidžia susikoncentruoti į atliekamą užduotį ir išnaudoti visas treniruotės galimybes.

Jei pastebėsite, kad negalėjote mankštintis be pertraukų, „Fitness Focus“ gali būti jūsų ieškomas sprendimas.

10 geriausių treniruočių programų, skirtų sportuoti

Skaitykite toliau

Apie autorių