6 nuostabūs internetiniai treniruočių užsiėmimai paaugliams, kad išliktų tinkami ir sveiki

Fizinis aktyvumas yra svarbus kiekvienam, nesvarbu, ar esate vaikas, ar vyresnis. Tačiau paauglystėje mankšta yra svarbiau nei bet kada.

Užsiimdami fizine veikla paaugliai gali įgyti tiek daug dalykų. Kai kurie iš patraukliausių privalumų yra svorio palaikymas, stiprūs raumenys, gera laikysena, streso mažinimas ir bendra laimė!

Mankšta gali būti įdomus būdas paaugliams valdyti visus savo beprotiškus hormonus ir tiesiog smagiai leisti laiką su draugais. Jei esate paauglys ir norite išlikti aktyvus, peržiūrėkite šias šešias internetines mankštos klases.

Tarp mokymosi, popamokinės veiklos ir socialinio gyvenimo, paaugliui gali būti sunku pritaikyti mankštą. Laimei, Joanna Soh turi greitą ir veiksmingą treniruotę, kuri užtruks tik aštuonias minutes.

Joanna treniruočių klasė susideda iš gana sunkių pratimų, tokių kaip pritūpimai, burpees ir alpinistai. Intervalas yra 45 sekundžių įjungimas ir 15 sekundžių išjungimas. Treniruotės pabaigoje gausite pelnytą tempimą.

Ši treniruotė ne tik trumpa ir miela, bet ir nereikalauja treniruoklių. Taigi čiupkite sportbačius ir mankštos kilimėlį, greitai pasportuokite ir vis tiek turėsite laiko mokytis egzaminui.

Jei jus domina ilgesnės treniruotės, Joannos „YouTube“ kanalas yra pilnas įvairių vaizdo įrašų iš internetinės kikbokso pamokos į jėgos treniruotes.

Paauglystėje galite jaustis sąmoningi, kai treniruojatės žmonių akivaizdoje ar lankote sporto salę. Greita, 10 minučių trunkanti Jo treniruotė yra tobula ir pakankamai tyli, kad ją galėtumėte atlikti patogiai miegamajame.

Jo pamini, kad mankštintis neturi būti nuobodu, o ši treniruotė įrodo, kaip tai tiesa! Jo tyliai vadovauja, kai laikmatis skaičiuoja jus ir rodo kitą žingsnį ekrano dešinėje. Tai ypač smagu, nes galite šokti ir dainuoti kartu su linksma, nuotaikinga muzika.

Treniruotė prasideda nuo greito dviejų minučių apšilimo seanso, o po to patenkama į 30 sekundžių darbo ir 10 sekundžių poilsio intervalus. Treniruotės pabaigoje prisijungiate prie Jo kelioms atvėsimo atkarpoms.

Puikus dalykas apie „Growwithjo“ „YouTube“ kanalas yra didžiulė nemokamų treniruočių kolekcija. Ar jaučiate norą šokti nuo kalorijų? Išbandykite kai kuriuos iš jos šokių treniruočių vaizdo įrašai. Norite tikrai pajusti deginimą? Pažiūrėkite į jos hantelių stiprumo grojaraštį.

Fizinis aktyvumas yra svarbus paaugliams, nes jis kloja jūsų gyvenimo pagrindus ateityje. Taigi, jei dabar būsite tinkamas ir sveikas, toks būsite ir vėliau!

Neįtikėtinai populiari Emi Wong sukūrė smagią 15 minučių trukmės treniruotę vaikams ir paaugliams. Namų treniruotę sudaro 30 pratimų Tabata formatu, ty 20 sekundžių įjungta ir 10 sekundžių išjungta.

Kai kurie pratimai, kuriuos atliksite, yra šokinėjimas keltuvais, kirmėlės ir žemi smūgiai. Emi taip pat užsimena, kad treniruotę galite pakartoti keletą kartų, jei norite išpilti daugiau prakaito.

Emi Wong „YouTube“ kanalas yra gerai žinomas dėl įvairių treniruočių užsiėmimų, nesvarbu, ar ieškote greitos K-pop treniruotės, ar valandos trukmės viso kūno treniruotės namuose.

Kendricko Chavezo tikslas – skatinti vaikus ir paauglius toliau judėti, treniruotis ir gyventi sveikesnį gyvenimo būdą. Jis vis dar gali būti tik paauglys, bet jis paskatins jus jaustis įkvėptas ir motyvuotas keltis ir eiti.

Šiame treniruočių namuose vaizdo įraše, kurį veda paaugliai, jums nereikės jokios prabangios įrangos, išskyrus vandenį, rankšluostį ir mankštos kilimėlį. Treniruotės prasideda apšilimu, pavyzdžiui, bėgimu vietoje ir šokinėjimu, o po to seka intensyvesni judesiai, pavyzdžiui, įtūpstai ir tricepso smūgiai.

Kendricko internetiniuose užsiėmimuose beveik visada dalyvauja kiti paaugliai, kurie treniruojasi kartu su juo, todėl jausitės taip, lyg sportuotumėte su grupe savo draugų.

Jei kada nors pajusite, kad neturite noro sportuoti, apsilankykite Kendricko „YouTube“ kanalas tuoj pat. Ir atminkite, jei jie gali tai padaryti, tada galite ir jūs!

Reguliarūs fiziniai pratimai gali padėti paaugliams padidinti energijos lygį, išlaisvinti įtampą, pagerinti savęs įvaizdį ir atsikratyti nerimo.

Ši treniruotė suteiks energijos ir įkvėps jauno Danny, kuriam dar tik 14 metų, bet tikinčiu kasdieniu pratimu, kad išlaikytumėte formą. Danny internetinė mankštos klasė prasideda greitu apšilimu, po kurio seka 45 sekundžių darbo ir 20 sekundžių poilsio intervalai.

Pratimai susideda iš šokinėjimo domkratų, atsispaudimų ir aukštų kelių, kuriuos atlikti gana lengva, tačiau jie tikrai privers jus prakaituoti. Be to, energinga šokių muzika įtikins jus keltis ir judėti!

Kadangi Danny treniruotė užtruks tik 12 minučių jūsų laiko, galite ją atlikti ryte prieš eidami į mokyklą arba po pietų grįžę namo. Danny's YouTube kanalas, KlikKluK, kupina linksmybių, visai šeimai skirtos mankštos pamokos, todėl būtinai pažiūrėkite.

Kristen „YouTube“ kanalas, „K's Perfect Fitness“ televizorius, yra susijęs su kasdieniu judėjimu, kūno rengyba ir kitų įkvėpimu išlikti sveikiems. Šioje treniruočių klasėje ji siekė sukurti 20 minučių trukmės viso kūno treniruotę, kuri puikiai tinka paaugliams.

Tai efektyvi treniruotė pradedantiesiems Nereikalauja nei daug vietos, nei jokių treniruoklių, išskyrus kilimėlį, todėl paaugliai gali lengvai tai daryti bet kur, kur nori.

20 minučių trukmės pamoka prasideda trumpu trijų minučių apšilimu. Be to, kai kurie supersetai, įskaitant pratimus, tokius kaip sumo pritūpimai, alpinistai, traškėjimas ir V formos sėdėjimas. Galiausiai yra lentos iššūkis, dėl kurio jausitės intensyviai nudegę.

Paaugliams patiks šie linksmi internetiniai treniruočių užsiėmimai

Daugumai paauglių fiziniai pratimai gali priversti juos jaustis priblokšti ir sugniuždyti, tačiau tai nebūtinai turi būti tokia. Sprendimas – pradėti nuo mažų paprastų, greitų pradedančiųjų pratimų, kuriuos galite atlikti patogiai savo namuose.

Šios šešios nuostabios internetinės treniruotės puikiai tinka paaugliams, norintiems mažiau stresuoti, geriau išsimiegoti, pagerinti pažymius ir pozityviau pažvelgti į gyvenimą.

Treniruotės internetu privalumai ir trūkumai

Skaitykite toliau

Apie autorių