8 internetinės pilateso pamokos, kad pagerintumėte savo jėgą ir kontrolę

Daugelis žmonių norėtų sportuoti patogiai savo namuose. Priežastys gali būti tai, kad jie negali sau leisti lankytis sporto salėje arba tiesiog neturi laiko eiti. Pilatesas – tai mankštos metodas, tinkantis kiekvienam ir nereikalaujantis daug vietos, laiko ar įrangos.

Pilateso nauda sveikatai yra neribota. Tai treniruotė, kuri gali padidinti jūsų pagrindinę jėgą, pagerinti laikyseną, sumažinti nugaros skausmą, išvengti traumų, padidinti lankstumą ir sustiprinti imunitetą.

Čia aptarsime, kur galite rasti geriausių internetinių pilateso užsiėmimų „YouTube“.

Nesvarbu, ar esate pradedantysis, ar pažengęs, Nicole's Pilates užsiėmimai siūlo kažką kiekvienam. Jos „YouTube“ kanale pateikiamas pratimų vaizdo įrašų pasirinkimas iš jogos pozos namuose į barre/šokėjų treniruotes ir HIIT.

Jei išbandysite jos pilateso užsiėmimus, pamatysite, kad jie yra paprasti ir lengvai sekami. Kiekvienoje treniruotėje dėmesys sutelkiamas į skirtingą jūsų kūno dalį, todėl galite pasirinkti vieną pagal tai, ko norite nukreipti, ar tai būtų jūsų rankos ir pilvo raumenys, vidinės šlaunų dalys, ar visas kūnas.

„Move With Nicole“ yra kanalas, kurį būtina žiūrėti, kur galėsite mėgautis atpalaiduojančia pilateso treniruote, kurią veda raminantis Nicole balsas ir atsiveria nuostabūs paplūdimio vaizdai.

Turėdama daugiau nei 20 metų licencijuotos kineziterapeutės ir pilateso mokytojos patirtį, Jessica Valant turi daugybę užsiėmimų, kurie atitiks bet kokį įgūdžių lygį. Pilatesas yra efektyvi treniruotė pradedantiesiems, todėl nesvarbu, ar ieškote reformatorių, ar greitų penkių minučių pamokų, jos „YouTube“ kanalas siūlo begalę turinio.

Jessica nuolat įkelia naujų Pilateso treniruočių vaizdo įrašų, o jos nuotaikingas, kupinas energijos ir besišypsantis veidas motyvuos jus judėti.

Apsilankykite Jessica svetainėje, kad taptumėte nare ir už nedidelį mėnesinį ar metinį mokestį prisijunkite prie vienos iš daugelio jos pilateso programų. Ji taip pat turi tinklaraštį, kuriame aptariamos tokios įdomios temos kaip mityba, vaisingumas ir endometriozė.

Sanne Vloet kanalas šiek tiek skiriasi nuo ankstesnių mūsų aptartų „YouTube“ kanalų, nes jame pagrindinis dėmesys skiriamas įvairiam patraukliam turiniui. Jos vaizdo įrašai svyruoja nuo kelionių vaizdo įrašų ir vaizdo įrašų, ką valgau per dieną, iki vaizdo įrašų apie jos, kaip modelio, gyvenimą.

Be to, ji siūlo daugybę kūno rengybos treniruočių, prie kurių galite prisijungti, nes ji parodo, kaip naudoti Pilatesą, kad išsiugdytumėte tobulą modelio kūną.

Sanne taip pat pasidalijo 14 dienų Pilates treniruotės iššūkiu, kurio metu jūs nesijausite sveikesni ir laimingesni. Visos iššūkio treniruotės nėra pernelyg varginančios ir gana lengvai atliekamos, jų trukmė svyruoja nuo 30 iki 50 minučių.

POPSUGAR yra įmonė, teikianti visas naujausias tendencijas, pramogas, madą ir kt. Tačiau jei jus domina sveikesnis ir labiau subalansuotas gyvenimas, POPSUGAR Fitness „YouTube“ kanalas yra tas, kurį tikrai turėtumėte patikrinti.

Šiame kūno rengybos kanale yra daugybė skirtingų pratimų grojaraščių, įskaitant pilateso treniruotes. Grojaraštyje yra keletas pilateso užsiėmimų, kuriuos veda ekspertai, apmokę įžymybes.

Keletas trenerių yra Amy Rosoff Davis, padėjusi Selenai Gomez įgyti formą, ir Kitą Richą, dirbusią su Jennifer Lawrence ir Kesha.

„Blogilates“ yra „YouTube“ kanalas, kuris jau daugiau nei 10 metų teikia žiūrovams Pilateso užsiėmimus! „Blogilates“, kuriai vadovauja itin populiari „YouTuber“, influencerė ir sertifikuota pilateso instruktorė Cassey Ho, „Blogilates“ yra skirta sportuoti.

Yra treniruočių internete privalumai ir trūkumai, tačiau Cassey kanalas teikia reguliarias, linksmas Pilateso treniruotes, kurias galite atlikti namuose. Tarp populiariausių jos vaizdo įrašų yra „POP Pilates“ pradedantiesiems, „Pilates ab“ treniruotės, „Pilates“, skirtas pilvui išlyginti, ir šokėjos kūno pilateso treniruotės su Julianne Hough.

Būtinai apsilankykite ir „Blogilates“ svetainėje. Jame gausu naudingo turinio, pavyzdžiui, „Blogilates“ mėnesio treniruočių kalendoriaus, sveikų receptų ir kelių „Pilates“ iššūkių, kuriuose galite dalyvauti.

Neapsigaukite saldaus Lottie balso ir malonios šypsenos; Pilateso užsiėmimai leis jums prakaituoti, bet jaustis stipresni. Lottie „YouTube“ kanale yra treniruotės pagal tai, ko ieškote, nesvarbu, ar tai raminantis pilatesas, padedantis užmigti, ar pilatesas, kuriame naudojama tokia įranga kaip pasipriešinimo juostos.

Pažvelkite į Lottie svetainę, kad sužinotumėte daugiau apie jos Pilates programą, arba tapkite nariu ir prisijunkite prie bendruomenės už nedidelį mėnesinį mokėjimą. Jūs netgi galite užsisakyti tiesioginį pilateso užsiėmimą su ja naudodami „Zoom“.

Nesvarbu, ar esate pradedantysis, pažengęs ar profesionalus, apsilankykite Lottie Murphy kanale „YouTube“ ir išmėginkite jai Pilateso užsiėmimus!

Jei ieškote kanalo su didžiule greitų ir veiksmingų pilateso treniruočių namuose biblioteka, pagalvokite apie „The Balanced Life Pilates with Robin Long“.

Robinas laikosi to, kad pilatesas yra geriausias būdas stiprinti jėgą, sumažinti stresą ir gerai jaustis. Ji siūlo daugybę pilateso užsiėmimų, kurie atitiks jūsų unikalius poreikius, pavyzdžiui, jei ką tik pagimdėte ir norite lengviau grįžti į treniruotes.

Kadangi Robinas dažnai įkelia naujų vaizdo įrašų, niekada nepritrūksite pilateso užsiėmimų. Be to, galite apsilankyti jos svetainėje ir tapti jos nariu, kad gautumėte treniruočių kalendorius, daugiau nei 200 pilateso treniruočių ir daugiau nei 450 sveikų receptų.

„The Girl With The Pilates Mat“ yra kanalas, kurį valdo Rachel, sertifikuota Pilateso instruktorė, turinti stulbinamą 22 metų praktiką. Rachel siekia dalytis pilatesu su kitais, kad padėtų jiems jaustis geriau fiziškai ir protiškai.

Reičelė ne tik miela mankštintis, bet ir turi gerą skonį įtraukti Pilateso užsiėmimus, skirtus žmonėms, kenčiantiems nuo sveikatos sutrikimų ir traumų. Taigi, būtinai peržiūrėkite tą konkretų grojaraštį, jei sergate artritu, menopauze ar skolioze.

Reičelė kiekvieną penktadienį taip pat veda linksmus, tiesioginės transliacijos pilateso užsiėmimus, todėl užsukite į jos kanalą, kad galėtumėte prisijungti arba pasisveikinti.

Smagūs, nemokami internetiniai pilateso užsiėmimai, kuriuos galite papildyti savo treniruočių rutina

Pilatesas buvo visuotinė tendencija dar 2000-aisiais, tačiau nebūtina būti įžymybe ar lankytis specializuotoje studijoje, kad galėtumėte dalyvauti sėkmingoje Pilateso treniruotėje. Pilatesas yra visiems prieinama mankštos forma, kurią galite atlikti namuose ant svetainės grindų.

Taigi čiupkite kilimėlį, pradėkite žiūrėti vieną iš šių nuostabių Pilateso treniruočių ir pasiruoškite apšviesti savo pagrindą!

6 nemokami internetiniai mankštos užsiėmimai su visa šeima

Skaitykite toliau

Apie autorių