7 šokių treniruočių vaizdo įrašai, skirti rimtai smagiai kardio treniruotei

Jei ieškote daug energijos reikalaujančių treniruočių kartu su nuostabia muzika, patenkite į šokių treniruočių vaizdo įrašų pasaulį. Dažnai derinant didelio intensyvumo intervalines treniruotes, aerobinę veiklą ir keletą saldžių judesių, geriausi „YouTube“ šokių treniruočių vaizdo įrašai suteikia vakarėlio atmosferos jūsų svetainei.

1. 90-ųjų senosios mokyklos hiphopo treniruotė

Leiskite Ashley atlikti keletą šaunių judesių, kol groja Bell Biv DeVoe's Poison. Kiekvienas smūgis, kritimas ir žingsnis yra teisingas, todėl visa treniruotė atrodo kaip vakarėlis. Pirmyn ir sinchronizuokite lūpas, jei norite.

Ashley energija yra užkrečiama, todėl greitai atsikvėpsite ir pradėsite klausytis naujų melodijų. Intensyvesniems aerobiniams judesiams taip pat siūlomos nedidelės įtakos turinčios alternatyvos, todėl galite pritaikyti treniruotę pagal savo poreikius. Tiesiog sekite kartu su Ashley ir greitai išpilkite prakaitą.

Visas Ashley Fit Body kanalas yra puikus šaltinis smagiems šokių vaizdo įrašams – nuo ​​pilnos trukmės treniruočių iki greitų vienos dainos hitų. Jei mėgstate senosios mokyklos atmosferą, peržiūrėkite

kardio šokių rutina Janet Jackson „Rhythm Nation“..

2. Linksmiausia, linksmiausia 20 minučių šokių treniruotė

Laikykitės šios energingos, geros savijautos šokių treniruotės iš „The Studio“, kurią atliko Jamie Kinkeade. Klasikinės treniruotės ir aerobiniai judesiai yra kasdienybės dalis, tačiau pagrindinis dėmesys skiriamas judėjimui ir griovimui pagal ritmą.

Keturios vaizdo įraše esančios šokėjos puikiai treniruojasi, o jų energija šokteli iš karto. Norėsite iš karto prisijungti ir neatsilikti nuo greitos choreografijos. Be to, visos vaizdo įrašo dainos yra švarios versijos, todėl jums nereikia jaudintis, jei namuose yra vaikų.

Be to, Jamie Kinkeade studija yra kanalas, kuriame gausu tiesioginės transliacijos treniruočių, daug daugiau kardio šokių vaizdo įrašų ir vaikščiojimo šokių treniruočių, kurios yra linksmas būdas įsijausti į dieną. Šokis yra nuostabus dalykas alternatyvi treniruotė, jei nemėgstate sporto salėje, ir šis kanalas yra puikus medžiagos šaltinis.

3. 15 minučių salsos treniruotė

Išlaikykite ritmą su Zumba Sulu šiame užkrečiamai laimingame vaizdo įraše. Įsijunkite muziką, suplokite rankomis ir mėgaukitės šia treniruote, kurią galite atlikti beveik bet kur.

Nėra jokių žodinių užuominų – tiesiog sekite jo pavyzdžiu ir treniruokite visą kūną su daugybe ritmiškų judesių. Greiti žingsniai, posūkiai ir rankų judesiai sukuria linksmą ir grakščią šokio treniruotę. Daugelis judesių bus pažįstami bet kuriam salsos šokėjui, tačiau šios formos naujokai žingsnius ims greitai.

Likusi dalis Zumba Sulukanale yra daug daugiau šokių treniruočių, taip pat Zumba apšilimas ir choreografija. Pasirinkite bet kurį vaizdo įrašą, kad sukurtumėte linksmą, geros savijautos šokių vaizdo įrašą, prie kurio vėl ir vėl grįšite.

Jei norite labiau įsigilinti į salsą (ar bet kurį konkretų šokio stilių), išbandykite paprastą būdai, kaip išmokti šokti internete. Trokštantiems šokių studentams išteklių netrūksta.

4. 15 minučių šokių vakarėlio treniruotė

Prisijunkite prie „MadFit“ ir šokite pagal 2000-ųjų hitų dainas – nuo ​​Usherio iki Beyoncé. Gerai, jei dainuojate kartu per šią šokio kardio treniruotę, nes beveik neabejotinai žinote visus žodžius.

Kalbant apie šokių treniruotės treniruotę, ši rutina privers atlikti pritūpimus, įtūpimus ir daug daugiau kardio judesių, išlaikant ritmą. Tai greito tempo, daug energijos reikalaujanti treniruotė, ir jūs akimirksniu pradėsite lieti prakaitą.

Daugiau nei šeši milijonai prenumeratorių, MadFitkanalas yra viena populiariausių treniruočių vietų „YouTube“. Yra daug daugiau šokių vakarėlių treniruočių, taip pat vaizdo įrašų, skirtų jėgos treniruotėms, viso kūno treniruotėms ir tempimo pratimams.

5. 20 minučių sūpynės šokių kardio sesija

Instruktorius ir choreografas Jeffas Tongas veda šią džiaugsmingą pamoką, paremtą klasikiniais svingo šokio judesiais. Išmokite keksų takelio versijas, nukriskite nuo rąsto ir apkabinkite fiktyvius čiuožyklas.

Su šia nuostabia įžanga į klasikinius šokius taip pat gausite puikią kardio treniruotę. Pasiruoškite žingsniuoti, spardytis ir šokti pagal Bruno Marso, Ray Charleso ir Basement Jaxx dainas.

Tongas paaiškina kiekvieną žingsnį ir siūlo variantų, o jo entuziazmas kiekvienam šokio judesiui šviečia. Visas vaizdo įrašas yra nuostabus žiūrėjimas; Stebėkite, ar fone klounasi smalsi katė!

Be Jeffo vaizdo įrašo, Raskite savo aktyvų kanalas siūlo daugiau aerobikos, svorio treniruočių ir pilateso vaizdo įrašų. Tai puikus kūno rengybos vaizdo įrašų pasirinkimas, puikiai tinkantis jūsų treniruočių rutinai paįvairinti.

6. 15 minučių „Groove“ šokių treniruotė

Treniruokitės (ir atrodykite gana šauniai) žiūrėdami šį instruktoriaus Brandono „BeastBoi“ Juezano vaizdo įrašą. Pradėkite nuo paprasto galvos linktelėjimo ir pereikite prie viso kūno judesių per kelias dainas.

Juezanas suskaido choreografiją aiškiais paaiškinimais, o likusios klasės dalis suteikia papildomos energijos visai patirčiai. Du žingsniai, kūno ritinėliai ir net kopūstų pleistras yra derinys, todėl galėsite mėgautis įvairiais įdomiais judesiais.

Patikrinkite Steezy kanalas, kuriame rasite daugybę puikaus šokių turinio, įskaitant vaizdo įrašus pradedantiesiems, mokymo programas ir daugybę kitų šokių treniruočių.

7. KPOP kardio treniruotė

Treniruokitės BTS, BLACKPINK ir Big Bang šiame Emi Wong treniruočių vadove. Sertifikuotas pažengęs asmeninis treneris Wongas yra populiarus kūno rengybos „YouTuber“ naudotojas, o šis energingas vaizdo įrašas per 10 minučių suteikia daug judėjimo.

Kojų maišymas, stūmimas-stūmimas ir pritūpimo smūgis – tai keli judesiai. Wongas iš anksto paaiškina judesius, todėl nesijaudinkite, jei nesate susipažinę su bet kuriuo iš pratimų. Netrukus persikelsite į Bang Bang Bang.

Raskite daugiau kūno rengybos turinio Emi Wongkanalą, įskaitant viso kūno treniruotes, pilvo pratimus ir tempimus.

Treniruokitės kardio šokių vaizdo įrašais

Yra šokių treniruočių vaizdo įrašas, tinkantis beveik kiekvienam muzikos skoniui, todėl smagiai tyrinėkite ir mėgaukitės įvairiais stiliais. Šie kardio šokių vaizdo įrašai suteiks jūsų treniruočių rutinos gyvybingumo ir linksmumo, o jūs išmoksite keletą naujų judesių. Nekantriai laukite savo kardio treniruotės žiūrėdami šiuos patrauklius vaizdo įrašus.

Išmokite šokti su šiomis 6 puikiomis „Android“ ir „iPhone“ programėlėmis

Skaitykite toliau

Apie autorių