Kaip naudotis „Intellect“ programa, kad padėtumėte savo psichikos sveikatai

Kalbant apie psichinę gerovę, reikia daug ką išpakuoti. Nuo COVID-19 pandemijos pradžios prieiga prie psichikos sveikatos paslaugų buvo iššūkis. Izoliacija, nerimas ir depresija yra kai kurios problemos, kurios šiuo laikotarpiu smarkiai išaugo. Tačiau vienu metu galite pagerinti savo psichinę sveikatą ir tobulėti naudodami tokias programas kaip „Intellect“.

Tvarkyti savo psichinę sveikatą nuotoliniu būdu gali būti sudėtinga. Tačiau nuotolinės sveikatos paslaugos šiuo atžvilgiu padarė didelį proveržį. Intelektas yra viena iš tokių nuotolinės sveikatos programų, galinčių padėti įveikti sudėtingas psichinės sveikatos problemas.

Kas yra intelektas ir kaip jis veikia?

Intelektas yra psichikos sveikatos programa, padedanti asmenims ir darbo jėgai išlaikyti ir pagerinti jų psichinę gerovę. Intelektas yra vienas iš nedaugelio telesveikatos programėlės tai suteikia jums galimybę lanksčiai pasirinkti konkrečią problemą ir ją spręsti. Jis yra išsamus ir apima beveik visus psichinės sveikatos aspektus.

Užbaigę registracijos procesą, pateksite į pagrindinį puslapį. Čia galite pasirinkti, ką norite dirbti. Intelektas sukūrė daugybę modulių arba tai, ką jis vadina „mokymosi keliais“. Kiekvienas kelias skirtas tam tikroms problemoms, tokioms kaip savigarba, vilkinimas, nerimas, depresija, kritika, kūno įvaizdis ir kt. Yra apie 25 mokymosi būdai, kurie gali padėti susidoroti su daugeliu psichinių kliūčių.

Intelektas imasi žaidybinio požiūrio į sudėtingų ir neigiamų sąlygų sprendimą. Norint sukurti naujus įpročius, reikia laiko, planavimo ir nuoseklumo. Turite atsikratyti giliai įsišaknijusių įsitikinimų ir susikurti naujus. Tai dažnai yra sudėtinga užduotis, o „Intellect“ turi daug įrankių, kurie gali padėti jai atlikti, pradedant nuo gerai kuruotų seansų, kurių galite klausytis savo tempu. Kiekviena sesija trunka iki penkių minučių, todėl ją lengva sekti.

Parsisiųsti: Intelektas už Android | iOS (Nemokama, galima prenumerata)

Kaip intelektas gali jums padėti?

Pirmą kartą prisiregistravę iškart pastebėsite vaizdinę programėlės temą. Dėl gražių iliustracijų lengva naršyti programoje ir ji smagi. Jei nenorite pradėti mokymosi kelio iš karto, galite slinkti žemyn ir įrašyti žurnalą, naudodamiesi dienoraščio funkcija. Programėlė padeda sukurti iki septynių tipų žurnalų.

Taip pat rasite laimės skalę, kuri gali padėti sugriauti pagrindinę jūsų emocijų priežastį. Gelbėjimo sesijos yra dar viena puiki funkcija, skirta įveikti sunkią dieną. Šios sesijos gali padėti jaustis šiek tiek geriau vos per penkias minutes. Pagalvokite apie juos kaip apie savarankiškus S.O.S seansus.

Be mokymosi kelių ir žurnalų, kitos funkcijos gali padėti padidinti produktyvumą ir susikurti naujus įpročius. Intelektas turi a Užduotys skirtuką, kuris užtikrina, kad ne tik pasyviai einate mokymosi keliais, bet ir juos įgyvendinate. Pradėjus sesiją, programėlė pateikia užduotis ir eksperimentus, kuriuos atliksite kaip namų darbus.

Iš esmės programa skatina jus reguliariai registruotis ir atlikti užduotis bei atlikti elgesio pratimus. Pratimai lydi jūsų mokymosi kelią ir palaipsniui atrakinami, kai vykstate per užsiėmimus. Tai padeda susikurti ne tik mokymosi, bet ir užsiėmimų metu siūlomų strategijų taikymo rutiną.

Kaip išnaudoti visas intelekto galimybes

Vienas geriausių intelekto dalykų yra tai, kad nesate susieti su linijiniu mokymosi režimu. Užsiėmimai trumpi, o kartu su užsiėmimais esančius pratimus atlikti smagu. Jei neturite laiko susėsti išsamiai seansui, galite tiesiog įvertinti savo dieną ir atsipalaiduoti žurnale.

Kitas būdas pagerinti nuotaiką yra Kasdien skirtukas. Čia programėlė siūlo šešis skirtingus pratimus, padalintus per dieną. Galite nustatyti priminimą, kad perspėtų, kada atlikti kitą pratimą. Pavyzdžiui, pradėkite dieną nuo greito gilaus kvėpavimo sesijos, po kurios rašykite rytinį žurnalą.

Svarbi psichikos sveikatos režimo laikymosi dalis yra jo poveikio analizė. Turite įvertinti savo augimą laikui bėgant, kad nuspręstumėte, ar programa veikia, ar ne. Intelektas tai daro įrašydamas praėjusios savaitės ar mėnesio įžvalgas. Galite peržiūrėti a Nuotaikos laiko juosta kuri pateikia vaizdinę streso lygio mėnesio ar savaitės grafiką.

Be to nuotaikos sekiklis, programa sukuria jūsų psichologinį profilį, kai tęsiate seansus. Psichologiniame profilyje apibendrinami visi jūsų atlikti užsiėmimai, ko iš jų išmokote, atlikti pratimai ir kt. Tai gali padėti įvertinti savo augimą. Be to, programoje yra įdomių funkcijų, tokių kaip dryžiai ir apdovanojimai, žymės ir žurnalai.

Kuo intelektas išsiskiria?

Akivaizdžiausias programos pranašumas yra tai, kad ji yra visiškai nemokama asmenims. Psichologai ir elgesio ekspertai patvirtino kiekvieną savarankišką CBT (kognityvinės elgesio terapijos) sesiją. Intelektas sunkias sąvokas skaido į nedidelius užsiėmimus ir užduotis.

Pavyzdžiui, atidėliojimo mokymosi kelias apima keturias savaites. Taigi, atlikdami viktorinas, užsiėmimus ir pratimus, galite nemokamai pasinaudoti savarankiško CBT privalumais. Be to, norėdami geriau suprasti, galite pakartotinai apsilankyti sesijose ir kartoti pratimus.

Tačiau norint pasiekti asmeninio mokymo ir tiesioginės terapijos sesijas su patikrintais psichologais, jums reikės įmonės narystės. Intelektas siūlo įmonės planus, padedančius įmonės darbuotojams pagerinti jų psichinę sveikatą ir padidinti produktyvumą. Remiantis vidinėmis programėlės išvadomis, darbuotojai užfiksavo 30% streso ir nerimo pagerėjimą.

Skirtingai nei kai kurios nenaudingos psichinės sveikatos programos, narių, kurie pradėjo įgūdžių ugdymo programas, kliniškai išmatuojamai pagerėjo jų psichinė gerovė. Intelektas. Jie turėjo aukštesnę moralę, didesnį produktyvumą ir didesnį darbuotojų išlaikymą. Nariai gali kalbėtis arba susisiekti su elgesio sveikatos treneriu 24 valandas per parą, 7 dienas per savaitę. Taigi, be savarankiškai valdomų CBT programų, taip pat galite gauti licencijuotą medicininę priežiūrą.

Pagerinkite savo psichinę sveikatą intelektu

Nemokama programos versija jokiu būdu nepakeičia licencijuotos medicininės priežiūros. Jei jums reikia skubios pagalbos, galite kreiptis į terapeutą naudodami įmonės planą arba trečiosios šalies nuotolinės sveikatos paslaugą. Tačiau kiekvieną dieną baigdami savarankiškus intelekto užsiėmimus, galite žymiai pagerinti jūsų psichinę sveikatą.

Daugumai išlaidos dažnai yra kliūtis psichikos sveikatos paslaugoms gauti. Be to, vis dar egzistuoja stigma, susijusi su asmenine terapija. Todėl paprastos ir nemokamos paslaugos, tokios kaip „Intellect“, naudojimas gali padėti pralaužti ledus. Programėlėje gausu funkcijų ir programų, kurios jus užimtų mėnesius. Tai gali palaipsniui padėti susikurti naujus įpročius ir sumažinti ribojančius įsitikinimus.

6 geriausios programos, kuriomis galite pagerinti savo psichinę sveikatą

Skaitykite toliau

Apie autorių