Kelionės – puiki proga atsipūsti, atrasti atradimų, aplankyti įdomias vietas. Tačiau tai taip pat gali sukelti stresą, todėl ieškodami būdų, kaip į savo tvarkaraštį įtraukti savikontrolę, galite išlikti sveiki ir laimingi. Tai yra keli paprasti techniniai patarimai, kurie gali padėti išlaikyti fizinę veiklą ir išlikti sveikiems keliaujant.
1. Likite fiziškai tinkami naudodamiesi kelionėms pritaikytomis treniruočių programėlėmis
Kai keliaujate, gali būti sunku laikytis savo kūno rengybos rutinos. Užuot visai praleidę treniruotes, pabandykite naudoti technologijas, kad suplanuotų šiek tiek laiko fizinei veiklai.
Turėdami tinkamus priedus ir įrangą galėsite lengvai mankštintis kelyje. Paimkite porą sportinių batų, keletą atsparumo juostų ir vieną iš daugelio turimų išmaniosios kūno rengybos programėlės kurie yra lengvi ir pakankamai maži, kad tilptų į jūsų bagažą.
2. Išvenkite Jet Lag su asmeniniu grafiku
Reaktyvinis atsilikimas gali būti apmokestinamas, tačiau jo poveikį lengva sumažinti. Kai keliaujate tarp laiko juostų, vidinis jūsų kūno laikrodis (kuris reguliuoja miego režimą) gali šiek tiek užtrukti, kol prisitaikys. Jums gali nepavykti to visiškai išvengti, bet galite pasiruošti kitai kelionei tinkamai pailsėję.
Štai kur Jet Lag Rooster gali padėti. Jums tereikia įvesti kelionės maršrutą ir įprastus miego įpročius, o programėlė sukurs asmeninį tvarkaraštį Tai apima patarimus, kaip idealiai miegoti, sumažinti ryškios šviesos poveikį ir vartoti vaistus, padedančius atkurti vidinę būklę laikrodis.
Be to, hidratacija ir sveika mityba gali padėti valdyti reaktyvinio atsilikimo simptomus ir jaustis geriau.
3. Nustatykite automatinius atsakiklius ne biure
Atostogos yra vienas geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte perdegimą ir nerimą. Tačiau darbo el. laiškai ir pranešimai gali pernelyg lengvai dominuoti jūsų gyvenime, nes kiekvienas toks pranešimas gali atitraukti jus nuo pelnyto laiko praleidimo.
Norėdami to išvengti, galite nustatyti ne biure būsena bendradarbiavimo darbo srityse ir el. pašto automatiniuose atsakikliuose, kad žmonės žinotų, kad kurį laiką netikrinsite pranešimų. Tai gali sumažinti su darbu susijusį stresą ir gali padėti atjungti elektros energiją atostogų metu.
4. Raskite ramias vietas naudodami triukšmo lygio programas
Įtemptą dieną gali būti sunku rasti ramią vietą. Tai dar sunkiau, kai keliaujate į nežinomą miestą ir turite rasti vietą, kur galėtumėte atsipalaiduoti ar dirbti netrukdomi.
„SoundPrint“ yra nemokama programa, padedanti nustatyti ramias vietas, kuriose galite dirbti, atsipalaiduoti ar susitikti su draugais. O kai tyrinėjate vietas, programėlėje galite pridėti ramių vietų, kurios bus naudingos kitiems naudotojams.
„SoundPrint“ turi patogų žemėlapį, padedantį nukeliauti į tylesnes jūsų kaimynystės vietas. Galite pasirinkti filtravimo vietas pagal jų atstumą nuo dabartinės vietos, triukšmo diapazoną, garso lygį arba įstaigos tipą.
Parsisiųsti: SoundPrint skirtas Android | iOS (Laisvas)
5. Įjunkite tamsius režimus, kad neišeikvotumėte ekrano laiko
Nešiojamasis kompiuteris, išmanusis telefonas ir kiti įrenginiai keliaujant yra puikus būdas palaikyti ryšį su šeima ar net transliuoti mėgstamus filmus keliaujant. Tačiau, kaip žinome, nešiojamųjų kompiuterių ekranai ir išmanieji telefonai skleidžia mėlyną šviesą, kuri gali sukelti akių nuovargį, galvos skausmą ir priešlaikinis senėjimas.
Daugumoje stalinių įrenginių ir išmaniųjų telefonų yra tamsusis režimas arba prieš miegą režimas, kad ekranų spalvos būtų šiltesnės. Dirbdami kelionių metu įjunkite įrenginio tamsųjį režimą, kad sumažintumėte įrenginio naudojimo laiką ir mėgaukitės patogesne patirtimi.
6. Naudokite meditacijos programas, kad padėtumėte atsipalaiduoti
Kai keliaujate, jūsų tvarkaraštis neišvengiamai iškrenta iš vėžių. Jei ieškote būdų, kaip kelionių metu sutelkti dėmesį į atsipalaidavimą, gali padėti meditacijos programos, pvz., „Calm“.
Ramybė yra a meditacijos ir sąmoningumo programa su vedamomis sesijomis, kurios padės sumažinti stresą, sumažinti nerimą ir pagerinti laimę. Programėlės miego istorijos funkcija suteiks jums raminančio klausymo, kai užmiegate. Tai taip pat apima kvėpavimo pratimus ir aplinkos garsus, kurie padės jums atsipalaiduoti.
7. Nustatykite įspėjimus apie orą realiuoju laiku
Tikslios ir naujausios orų prognozės yra labai svarbios keliaujant, o tuo labiau, jei turite konkrečių pomėgių, tokių kaip pėsčiųjų takai ar paplūdimiai.
Programėlė Weather Channel leidžia pasirinkti vietą ir matyti oro sąlygas, įskaitant įspėjimus realiuoju laiku apie stiprų snigimą ar perkūniją rajone. Ši patogi orų programa gali padėti pasiruošti kelionėms keliais, kelionėms lėktuvu ir trumpoms išvykoms, pateikdama trumpalaikes ir vidutinės trukmės prognozes. Duomenys apima vėjo greitį, drėgmės lygį, audros sąlygas, temperatūros pokyčius, oro kokybę ir kritulių kiekį. Programėlėje taip pat pateikiama su oru nesusijusi informacija, pvz., alergijos ir Covid-19 rizika.
Jums tereikia įvesti miestą arba pašto kodą arba bakstelėti Dabartinė vieta norėdami peržiūrėti išsamią kelionės tikslo ar vietos orų prognozę. Jei dažnai keliaujate arba dažnai keliaujate po šalį ir norite sekti COVID-19 apribojimus, ši programa gali būti naudinga.
parsisiųsti: Orų kanalas, skirtas Android | iOS (Nemokama, galima prenumerata)
8. Stebėkite veiklos lygius naudodami „Fitness Tracker“ programas
Daugeliui iš mūsų sunku išlaikyti sveikus miego įpročius ir optimalų aktyvumo lygį keliaujant. Tačiau dėvimų ir kūno rengybos programų dėka galite stebėti savo kūno rengybos pažangą ir neatsilikti nuo svarbių kintamųjų, pvz., širdies ritmo ir miego kokybės.
Naudokite išmanųjį laikrodį arba kai kuriuos turimus aktyvumo stebėjimo programos stebėti savo veiklą, fizinę formą ir likti sveiki bei gerai pailsėję keliaujant.
9. Stebėkite savo maršrutą naudodami užrašų programas
Jei sunku prisiminti skrydžių laikus, registracijos datas ar viešbučių rezervacijas, visos šios informacijos sudėjimas vienoje vietoje gali būti labai naudingas. Tu gali naudoti užrašų programėlės kurie leidžia užsirašyti šiuos kelionių priminimus ir kitus užrašus ir lengvai sekti savo maršrutą. Taip pat galite greitai patikrinti ir atnaujinti savo sąrašus iš bet kurios vietos ir pasiekti juos iš kelių įrenginių.
Būkite sveiki kelyje
Nepriklausomai nuo to, kiek planuojate, kelionės retai būna greitas ar lengvas procesas. Net jei esate kelyje, vis tiek galite skirti laiko savęs priežiūrai. Be to, šie techniniai patarimai gali palengvinti keliones nei bet kada anksčiau. Būkite tikri, būkite žvalūs ir patirkite puikios kelionės patirties su šiek tiek technologijų pagalba.
8 populiariausios kelionių programos, kurios padės sutaupyti pinigų
Skaitykite toliau
Susijusios temos
- Sveikata
- Sveikata
- Kelionė
Apie autorių
Cheryl yra turinio kūrėja ir strategė, daugiausia dėmesio skirianti gyvenimo būdui, programoms mobiliesiems ir skaitmeninei medijai. Ji peržiūrėjo technologijų produktus ir programas dėl turinio, naudojimo ir prieinamumo. Ji glaudžiai bendradarbiauja su asmenimis ir įmonėmis kurdama kampanijas, kurios sujungia prekių ženklus su klientais naudodama atitinkamą žodžių ir vaizdų derinį.
Prenumeruokite mūsų naujienlaiškį
Prisijunkite prie mūsų naujienlaiškio, kad gautumėte techninių patarimų, apžvalgų, nemokamų el. knygų ir išskirtinių pasiūlymų!
Norėdami užsiprenumeruoti, spustelėkite čia