Miegojimas su ausinėmis: privalumai, pavojai ir alternatyvos

Nesvarbu, ar norite nutildyti lauko triukšmą, klausytis atpalaiduojančio balto triukšmo ar gerai išsimiegoti, ausinės gali padėti.

Vėlgi, muzikos klausymasis per ausines prilygsta mažyčių garsiakalbių įkišimui į ausį ir nėra saugiausias būdas užmigti. Tiesą sakant, pastaraisiais metais ausines galėjote susieti su klausos praradimu ir kai kuriomis ausų infekcijomis.

Panagrinėkime miego su ausinėmis poveikį ir pasiūlykime jų nešiojimo alternatyvas.

Kodėl žmonės miega su ausinėmis

Miegojimas su ausinėmis gali būti naudingas. Štai keletas priežasčių, kodėl žmonės miega su ausinėmis.

Išjungti išorinį triukšmą

Ausinės gali užblokuoti aplinkinius triukšmus, kurie gali sutrikdyti natūralų miego režimą. Muzika ir aktyvus triukšmo slopinimas Kai kurių ausinių funkcija palengvina miegą naktį, net kai knarkiantis partneris, triukšmingi kaimynai ir girdimas eismo garsas.

Dažnai keliaujantys žmonės taip pat mano, kad ausinės padeda neutralizuoti lėktuvo variklių garsą ir kitų keleivių triukšmą.

Kad netrukdytų kitiems žmonėms

Daugelis žmonių dalijasi pramogų zona su kambario draugais. Ir kadangi skirtingų žmonių muzikinis skonis yra skirtingas, žmonėms, su kuriais gyvenate, gali nepatikti jūsų pasirinkta muzika. Be to, kai kurie žmonės tiesiog nemėgsta muzikos, kai jie miega, todėl gali būti naudinga nešioti ausines.

Geresnei garso kokybei

Jūsų miego kokybė yra tokia pat svarbi, kaip ir miego kiekis. Garsūs, duslūs garsai iš prastos kokybės garsiakalbių erzina ir gali pažadinti jus iš gilaus miego. Štai kur atsiranda ausinės.

Dauguma ausinių skirtos pagerinti jūsų klausomo garso kokybę. Pavyzdžiui, „Galaxy Buds“ gali prisijungti prie išmaniųjų telefonų per „Bluetooth“ ir leidžia per programėlę reguliuoti garso kokybę pagal savo skonį.

Atpalaiduojančiam baltajam triukšmui

Yra daug įpročių, kuriuos žmonės išsiugdo norėdami geriau miegoti. Pavyzdžiui, kai kuriems žmonėms tam tikras raminantis foninis triukšmas yra pakankamai geras, kad užmigtų.

Miegas visiškoje tyloje gali kelti nerimą, ypač jei nesate įpratę, klausydami ausų, atmerkę akis ir budrus protas. Geras dalykas, pagal tai WebMD straipsnis apie dalykus, kurie padės geriau miegoti, baltasis triukšmas užmaskuoja trikdžius ir skatina geresnį miegą.

Žmogaus protas gali priprasti prie gamtos garsų, pavyzdžiui, lietaus, arba statinių garsų, pavyzdžiui, ventiliatoriaus dūzgimo. Šie garsai gali padėti išmokyti jūsų smegenis atpažinti, kada laikas miegoti. Kadangi žmogaus smegenys geriau veikia pagal grafiką, dažnesnis šių garsų girdėjimas naktį gali tapti jūsų įprastu miego režimu.

Nemigai gydyti

Asmenų, miegančių su ausinėmis, bendri tikslai paprastai yra atsipalaiduoti ir greičiau užmigti. Tačiau miegas ne visada būna lengvas visiems. Laimei, žmonės, kenčiantys nuo miego trūkumo, gali jaustis ramesni, jei prieš miegą klausosi raminančios muzikos.

Tam tikros muzikos klausymas padeda įveikti nemigą, nes tai 2019 m. kontroliuojamas klinikinis tyrimas „ResearchGate“. galėtų pasiūlyti. Taip yra dėl atpalaiduojančio muzikos poveikio protui. Net ir tada neklausykite ilgas valandas; ilgai trunkanti garsi muzika gali išlaikyti budrumą.

Kokie pavojai kyla nešioti ausines miegant?

Yra daug galimų šalutinių poveikių, kai nuolat nešiojate ausines lovoje. Štai keletas ryškiausių galimų pavojų ir šalutinių poveikių, kuriuos galite patirti.

Klausos praradimas

Kai galvojate apie galimas klausos praradimo priežastis, tikriausiai galvojate apie stiprų triukšmą, nelaimingus atsitikimus ar sprogmenis. Tačiau vienas iš labiausiai paplitusių klausos praradimo šaltinių yra ausinių naudojimas.

Kai esate sąmoningas, nesunku pasakyti, kaip garsiai skamba jūsų muzika, tačiau užsnūsdami garsas gali padidėti jums to nežinant. Kaip nurodyta šiame NIDCD straipsnis apie triukšmo sukeltą klausos praradimą, ilgalaikis garsių garsų klausymas yra galima klausos praradimo priežastis.

Išorinis otitas

Išorinis otitas atsiranda, kai išorinis ausies kanalas tampa uždegimas, o ausinės yra galimos būklės priežastys. Ši būklė dažnai vadinama „plaukiko ausimi“, nes pakartotinis vandens poveikis gali padaryti ausies kanalą labiau pažeidžiamą uždegimo.

Ausies kanalas yra labai subtilus, ir, kaip nurodyta šiame Naujausias straipsnis apie išorinį otitą, dėvėdami prietaisus, blokuojančius ausies kanalą, galite jį pažeisti ir sukelti tokią būklę.

Iš esmės ausinės trinasi į ausies vidų, todėl kaupiasi skysčiai, kurie sukelia skausmingą patinimą ir dirginimą. Simptomai yra niežulys ausies kanale, ausies skausmas, skysčio išskyros iš ausies ir laikinas klausos praradimas.

Ausų sieros susidarymas

Pagal šitą 2021 m. „ScienceDirect“ skerspjūvio tyrimas, vienas iš šalutinių poveikių ilgai naudojant ausines yra per didelis ausų sieros kiekis. Ilgą laiką įkišus ausines giliai į ausies kanalą, gali susikaupti ausų sieros. Per didelis ausų sieros kaupimasis sukelia diskomfortą ir gali pabloginti klausą.

Alternatyvos miegoti su ausinėmis

Yra daug alternatyvų miegoti su ausinėmis, ir jos nebūtinai yra labai brangios. Įšokime tiesiai.

Aukštos kokybės garsiakalbiai

Kai kurie garsiakalbiai, pvz Sonos Roam nešiojamasis garsiakalbis, siūlo puikią garso kokybę. Nešiojamasis „Bluetooth“ garsiakalbis palaiko ir „Wi-Fi“, ir „Bluetooth“ ryšį, todėl galite jį valdyti naudodami programą.

Jei jums reikia į ausis įstatytų ausinių privatumo be ausinių pavojaus, pagalvinis garsiakalbis galėtų būti idealus sprendimas. Kai kuriuose pagalviuose garsiakalbiuose yra aukštos kokybės įmontuoti garsiakalbiai su prie jų pritvirtintomis pagalvėmis, užtikrinančiomis patogumą ir puikų stereo garsą.

Ausinės

Galite pagerinti savo miego kokybę užsidėję ausines. Šie nebrangūs priedai gali padėti miegoti ramiau ir ramiau. Garsui nepralaidžios ausinės gali padaryti miegą daug ramesnį ir ramesnį.

Kai kuriose ausinėse yra miego kaukė, skirta miegoti be šviesos. Jie taip pat gali būti nuimami, todėl jie yra idealus pasirinkimas, jei reikia naudoti tik kaukę.

Gyvenimo būdo pokyčiai

Kai kuriems žmonėms sunku užmigti kažko nesiklausydami, o laipsniški gyvenimo būdo pokyčiai gali padėti pagerinti jūsų poilsį.

Vengti alkoholio ir kofeino vakare, laikytis nuoseklios rutinos prieš miegą ir vengti skambinti telefonais prieš miegą yra naudingi įpročiai prieš miegą. Kitos nemuzikinės miego su ausinėmis alternatyvos yra meditacija, mankšta ir natūralių papildų naudojimas.

Nedėvėkite ausinių ilgas valandas

Retkarčiais miegoti su ausinėmis nėra per daug kenksminga. Muzikos klausymasis per ausines iš tikrųjų yra gydomasis ir gali būti naudingas žmonėms, kuriems reikia garso, kad užmigtų.

Tačiau jei jūsų miego režimas apima kiekvieną naktį miegojimą su ausinėmis, tai yra problema. Miegas su ausinėmis gali sudirginti ausies kanalą ir, kraštutiniais atvejais, sukelti klausos praradimą. Tačiau žinant ir įdėjus tam tikrų pastangų galima viso to išvengti.

5 būdai, kaip naudoti technologijas klausai apsaugoti

Skaitykite toliau

Apie autorių