9 iššūkių programos, kad pasiektumėte savo sveikatos ir gerovės tikslus

Ar iššūkis nėra daug labiau įkvepiantis nei darbų sąrašas? Iššūkių programos gali padėti jums smagiai išsiugdyti teigiamus įpročius ir išlaikyti tinkamus kūno rengybos, sveikatos ir asmeninius tikslus. Štai keletas geriausių dabar pasiekiamų iššūkių programų, skirtų jūsų sveikatos ir gerovės tikslams pasiekti.

1. Iššūkis priimtas

Siūlanti daug iššūkių, skirtų sąmoningumui, bendrai gerovei, sveikatai ir mankštai, „Challenge Accepted“ programėlėje yra daugybė įrankių, skirtų jūsų sveikatingumo tikslams pasiekti.

Pavyzdžiui, galite dirbti iki 5 minučių plano per 30 dienų, vieną mėnesį valgyti augalinį maistą arba tiesiog gerti daugiau vandens. Taip pat galite kurti savo iššūkius nuo nulio.

Kitos programos sritys yra susijusios su įvairiais sveikatos ir gerovės aspektais. Pavyzdžiui, 10 svarbiausių psichikos sveikatos skaitymų iššūkis knygų skiltyje yra puiki įžanga į psichikos sveikatos išteklius.

Kai būsite nustatę, pridėkite draugų prie programos ir pasidalykite kiekvieno iššūkio pažanga.

Parsisiųsti: Iššūkis priimtas iOS | Android (Laisvas)

2. Pirmyn

„Headway“ programėlė siūlo įžvalgas iš knygų, padėsiančių pasiekti asmeninius tikslus – skubant. Perskaitykite (arba klausykite) greitas 15 minučių trukmės populiarių knygų santraukas, kurių daugelis yra skirtos sveikatai.

Pavadinimai apima 5:00 klubas, miego revoliucija, ir Kūnas išlaiko rezultatą. Kadangi santraukos yra labai greitos, galite greitai perskaityti informaciją dešimtyse knygų.

Net kai jums stinga laiko, per šias knygų santraukas lengva sužinoti daugiau apie psichinę ir fizinę gerovę. O jei norite dar daugiau medžiagos, peržiūrėkite kai kurias iš geriausių Nemokamos e-knygų atsisiuntimo svetainės nesutrumpintam skaitymui.

Parsisiųsti: Pirmyn link iOS | Android (Galimi nemokami pirkiniai programoje)

3. Įmušti įvartį

Pakeiskite mitybos įpročius, padidinkite suvartojamo vandens kiekį ir stebėkite kūrybinius projektus naudodami programą „Goalify“. Programoje yra platus tikslų pasirinkimas, kurį galite išbandyti – nuo ​​kūno rengybos iššūkių iki bendrų sveikatingumo tikslų.

Pavyzdžiui, vienas iššūkis skatina kiekvieną vakarą anksti eiti miegoti, o kitas – kasdien išgerti 8 puodelius vandens. Įsigiję, netgi galite kurti savo tikslus nuo nulio. Jei ši koncepcija tinka jūsų sveikatingumo tikslams, jų tikrai netrūks tikslo stebėjimo programėlės kad padėtų jums pasiekti beveik bet ką.

Parsisiųsti: Įmušti į vartus iOS | Android (Galimi nemokami pirkiniai programoje)

4. 52 savaičių iššūkis

Finansai yra dažnas stresą sukeliantis veiksnys, tačiau pinigų taupymo procesą galite sužavėti naudodami populiarią 52 savaičių iššūkio programą.

Pridėkite iššūkį, pasirinkite pinigų sumą, kurią norite sutaupyti, ir kiekvieną savaitę gaukite priminimus, kiek turite įnešti indėlio, kad pasiektumėte savo tikslą. Jis automatizuoja visą taupymo tam tikram tikslui procesą, todėl jums nereikės per daug galvoti apie kiekvieną indėlį.

Parsisiųsti: 52 savaičių iššūkis iOS (Galimi nemokami pirkiniai programoje)

5. 30 dienų pritūpimų iššūkis

Tikslas paprastas: išmokite apie tinkamą pritūpimo formą ir paverskite pritūpimus savo įprastos mankštos dalimi su 30 dienų pritūpimų iššūkiu.

Pradėkite pasirinkdami iššūkio lygį, kurį norite atlikti – nuo ​​pradedančiojo iki pažengusio. Tada sekite treniruočių ir poilsio dienų kalendorių, skirtą vis sudėtingesniems pritūpimo pratimams.

Ir kaip paaiškėja, ne visi pritūpimai yra vienodi. Išmoksite keletą variantų – nuo ​​šoninio pritūpimo iki pritūpimo pistoletu.

Parsisiųsti: 30 dienų pritūpimų iššūkis iOS (Laisvas)

6. Būkite geresni iššūkiai

Ši nemokama programa kiekvieną dieną siūlo penkis paprastus iššūkius, pvz., „Išbandykite naują maistą ar gėrimą“ arba „Palepinkite save tuo, ko nusipelnėte“.

Tai švari, nesudėtinga programa, kurią galite naudoti norėdami mesti sau iššūkį ir kiekvieną dieną išbandyti kažką naujo ir šiek tiek kitokio. Be to, daugelis iššūkių skatina jus šiek tiek patobulinti savo socialinį gyvenimą arba kitaip atidžiau bendrauti su pasauliu.

Parsisiųsti: „Būk geresnis“ iššūkiai iOS | Android (Laisvas)

7. Grupinių sąrašų kūrimo priemonė: varnelės

Turėdama daugiau nei 5000 iššūkių, Bucket List Maker liks užimti daugiau ar mažiau amžinai. Nuo „Virėjo mėgėjų iššūkio“ iki „20 savigarbos veiksmų, užuot slinkus socialinėje žiniasklaidoje“, ši programa turi iššūkį beveik viskam.

Mielos, spalvingos animacijos suteikia programai vizualinio patrauklumo ir smagu naršyti po visas temas. Iššūkiai, skirti gerumui, kūno rengybai, meilei sau ir net netvarkingumui, galite pasiekti daugybę sveikatingumo tikslų naudodami „Bucket List Maker“.

Parsisiųsti: Grupinių sąrašų kūrimo priemonė iOS (Nemokama, galima prenumerata)

8. Išmalda: gerovės iššūkiai

Sveikatingumo iššūkiai yra „Alms“ programos esmė. Ji skirta tiek psichinei, tiek fizinei sveikatai, o savo pažanga galite pasidalinti su kitais bendruomenės nariais. Galite išmokti vaikščioti švariai, sumažinti atidėliojimą ir sumažinti bendrą stresą. Taip pat yra 7 dienų laimės iššūkis ir keletas praktinių patarimų, kaip sumažinti nerimą.

The Planuoti ekrane pateikiami tolesni kiekvieno iššūkio žingsniai, todėl visada žinosite, ką daryti toliau. Taip pat galite pamatyti, kiek kitų žmonių dalyvauja kiekviename iššūkyje, suteikdami bendruomeniškumo jausmą. Galiausiai, dėl spalvingų, koliažų įkvėptų vaizdų, programa yra patraukli ir smagu naršyti. Jei esate, tai netgi gali pasitarnauti kaip malonus, teigiamas išsiblaškymas bando sustabdyti pražūtį visam laikui.

Parsisiųsti: Išmalda už iOS (Laisvas)

9. Dienos iššūkiai

Kiekvieną dieną gaukite naują užduotį įvairiomis temomis naudodami „Daily Challenges“ programą. Daugelis iššūkių yra skirti bendrajai savijautai, sveikatai ir kūno rengybai, o kiti reikalauja jūsų galvosūkių sprendimo ir pagrindinių smulkmenų.

Visa paslaptis, kokio iššūkio šiandien gausite, yra pusė linksmybių. Jei jums patinka idėja užbaigti naują atsitiktinį projektą kiekvieną dieną, kai dirbate, kad pagerintumėte save ir pagerintumėte savo sveikatą, tada verta išbandyti „Daily Challenges“ programą.

Parsisiųsti: Kasdieniai iššūkiai iOS (Galimi nemokami pirkiniai programoje)

Pasiekite sveikatos ir gerovės tikslus naudodami iššūkių programą šiandien

Atsižvelgiant į didžiulę dabar prieinamų sveikatos ir sveikatingumo programų įvairovę, tikrai yra keletas, kurie patiks jūsų sveikatos, kūno rengybos ir bendros gerovės interesams. Nesvarbu, ar norite atlikti nedidelius kasdieninius savo rutinos pakeitimus, ar pradėti siekti didelio tikslo, sveikatos ir sveikatingumo programos yra pasiruošusios padėti jums kiekviename žingsnyje.

Kaip „The Conqueror“ iššūkiai „Android“ ir „iOS“ daro sportavimą smagiau

„Conqueror Challenges“ yra virtuali kūno rengybos iššūkių programa, kuri daro mankštą smagiau ir padeda išlaikyti motyvaciją.

Skaitykite toliau

Apie autorių