Kas yra monotonija darbe? 5 techniniai patarimai, kaip tai įveikti

Darbo monotonija kelia rimtą susirūpinimą darbo vietoje, nes mažina našumą, didina nelaimingų atsitikimų riziką ir mažina motyvaciją. Geros naujienos yra tai, kad yra būdų, kaip atpažinti ir įveikti monotoniją darbe.

Taigi, aptarkime, kas yra monotonija darbo vietoje, kaip ji jus veikia ir kaip ją įveikti.

Kas yra monotonija darbe?

Darbo monotonija reiškia nuolatinį fizinį ar protinį tų pačių užduočių atlikimą, kurios tampa nuobodžios, varginančios ir mažiau įdomios. Monotoniškas darbas kiekvieną dieną turės panašų modelį, ir žmogus gali jį atlikti pakartotinai, net negalvodamas, kaip jį atlieka.

Susijęs: Programos mobiliesiems, skirtos jūsų kasdienybei pagerinti

Biuro darbai, darbas gamykloje, biuro darbai ir įvairūs kiti baltos ir mėlynos spalvos darbai turi tendenciją būti monotoniški. Su šiais ženklais galite atpažinti monotoniją darbe.

Ženklai, rodantys, kad jūsų darbas yra monotoniškas

Yra įvairių požymių, kurie gali padėti nustatyti, ar jus kankina monotonija darbo vietoje. Jei savo darbe pastebėjote šiuos ženklus, verta imtis veiksmų.

Požymiai apima sustingimą, kažko naujo neišmokimą, mažiau motyvuotą dirbti ir eiti į darbą, mažiau kūrybingo jausmą ir nuobodulį. Be to, jei jaučiate poreikį keistis ir bandote keisti kažko tvarką tik tam, kad darbe būtų įdomiau, atrodo, kad jūsų darbas atrodo monotoniškas.

Taip pat galite atlikti keletą internetinių testų, kad apskaičiuotumėte savo nuobodulio indeksą, kuris taip pat rodo darbo monotoniją. Nuobodulio polinkio skalė yra vienas iš tokių testų, kuriame galite pateikti savo atsakymus ir gauti rezultatus internete.

Darbo monotonijos padariniai

Atrodo, kad darbo monotonija turi įtakos darbo našumui ir sukelia prastą pasitenkinimą darbu. Tyrimai taip pat rodo, kad tai sukelia psichologinį kančią, nuobodulį ir nuovargį.

Susijęs: Kaip automatizuoti visą dieną naudojant „Google Assistant“ procedūras

Be to, darbo monotonija taip pat sukelia perdegimą, dažnesnį nebuvimą dėl ligos, nesugebėjimo susikaupti ir didelį stresą. Jei dirbate monotoniškai, galite patirti vieną ar daugiau iš šių efektų.

5 būdai įveikti darbo monotoniją

Štai keletas būdų, kurie gali padėti įveikti darbo monotoniją.

1. Būkite kūrybingi ir darykite dalykus kitaip

Vienas geriausių būdų įveikti monotoniją – būti kūrybingam. Galbūt atliekate tą pačią užduotį, bet galite įtraukti naujų naujovių, atlikdami užduotį skirtingais būdais.

Tai galite padaryti maišydami smulkesnes užduotis, pridėdami spalvų ir lipnių lapelių, skirtingai naudodami grafikus ir rašiklius, keisdami užduočių tvarką ir laiką.

Keičiant seką ir pridedant naujovių, tos pačios užduotys tampa mažiau varginančios, mažiau varginančios ir įdomesnės. Galite naudoti daugybę žurnalų programų, pvz Pirmos dienos žurnalas dirbdami norėdami atkreipti dėmesį į tai, kaip buvo šiandien ir kaip tai gali pasikeisti rytoj. Šis apmąstymas yra labai naudingas kūrybiškai keičiant darbą.

Parsisiųsti: Pirmos dienos žurnalas Android | iOS (Galimi nemokami pirkiniai programoje)

2. Padarykite mažas pertraukėles

Darant mažas pertraukėles atliekant pasikartojančius darbus gali padidėti motyvacija ir susidomėjimas, o užduotis tampa mažiau nuobodi. Galite daryti pertraukas ryte ir po pietų arba kai jaučiatės pavargę ir nuobodu.

Be pietų ir kavos pertraukėlės, galite užsiimti ledo laužymo veikla, kad atsigaivintumėte prieš grįždami į darbą. Tai padės kurį laiką išlaisvinti mintis, kol vėl pasinersite į darbą.

Galite įjungti priminimus savo mobilųjį telefoną naudodami priminimo programas kaip To Do Reminder with Alarm, kad žinotumėte, jog praėjo šiek tiek laiko, ir galėtumėte padaryti pertrauką ir sugrįžti dar kartą.

Parsisiųsti: Priminimas daryti su žadintuvu Android | iOS (Galimi nemokami pirkiniai programoje)

3. Keisti darbo vietą

Jūsų darbo vieta ir darbo vieta vaidina didžiulį vaidmenį, kaip jūs suvokiate savo darbą ir su juo siejate. Keičiant savo darbo vietos dizainą, pvz., nedidelius temų, viršelių, daiktų išdėstymo ir spalvų pakeitimus, jūsų darbo motyvacija labai pakeičiama.

Neišleisdami daug pinigų galite žaisti su savo biuro dizainu ir sukelti didžiulius pokyčius, kurie padės jums išeiti iš monotonijos, susijusios su panašia kasdienybe ir darbu.

Taip pat galite pridėti naujų dekoratyvinių elementų, pavyzdžiui, augalų ir paveikslų, kad pagerintumėte estetiką, o tai teigiamai veikia darbą ir produktyvumą.

Galite gauti pagalbos iš dizaino programėlės, pasiekiamos jūsų mobiliajame telefone taip pat, pavyzdžiui, Kambarių planavimo priemonė, kuri padės jums pasisemti naujų idėjų ir kūrybingų temų bei dizaino, kad pakeistumėte savo darbo vietą.

Parsisiųsti: Kambario planavimo priemonė Android | iOS (Galimi nemokami pirkiniai programoje)

4. Užsiimkite ir bendraukite

Draugavimas su kitais, bendravimas ir bendravimas taip pat laikomi vienu geriausių būdų pailsėti nuo darbų bei monotoniškos rutinos ir sugrįžti su didele motyvacija bei susidomėjimu.

Bendraudami su kitais žmonėmis galite pamatyti naujas perspektyvas, pasisemti naujovių idėjų ir suprasti, ką kiti išgyvena savo gyvenime ir darbe. Tai suteikia motyvacijos pokyčiams ir padeda pažvelgti į dalykus nauja šviesa, kad nutrauktumėte monotonijos grandinę.

Tu taip pat gali naudotis socialinės žiniasklaidos programėlėmis Kaip LinkedIn padėti bendrauti su naujais žmonėmis, suprasti jų darbą ir priimti pasiūlymus sau per įvairias grupes ir forumus.

Parsisiųsti: LinkedIn skirtas Android | iOS (Galimi nemokami pirkiniai programoje)

5. Įtraukite mėgstamą veiklą, kad išliktumėte motyvuoti

Mėgstamos veiklos įtraukimas į savo kasdienybę dirbant taip pat pagerina jūsų nuotaiką, suteikia daugiau energijos ir padeda jaustis mažiau nuobodu ir labiau motyvuotai.

Galite užsiimti su muzika susijusia veikla, pavyzdžiui, kurti muzikinių vaizdo klipų projektą, leistis į jogos užsiėmimus biure arba laisvalaikiu užsiimti fizine mankšta.

Taip pat galite paprašyti kitų kolegų jums padėti, nes tai gali būti gaivaus oro gurkšnis. Be to, kai kurių fizinių ar mobiliųjų žaidimų žaidimas taip pat gali būti naudingas būdas išsivaduoti iš rutinos.

Taip pat galite naudoti įvairias programas, pvz., muzikos programas, pratimų programas ir žaidimus, kad ir kokias norite. Kai kurios naudingos programos apima SoundCloud ir „FitOn“ treniruotės. Taip pat galite atsisiųsti ir žaisti pasirinktą žaidimo programą.

Parsisiųsti: „FitOn“ treniruotės Android | iOS (Galimi nemokami pirkiniai programoje)

Nugalėk monotoniją ir išlaisvink visą savo potencialą

Nors darbe rutina neišvengiama, o dirbdami visi turime laikytis tam tikrų nusistovėjusių šablonų, jūs niekada neturėtų leisti, kad rutina ar monotonija sumenkintų jūsų spindesį, padarytų jus nelaimingus, mažiau produktyvius ir mažiau produktyvius. kūrybingas.

Galite nutraukti monotonijos ciklą naudodami kai kuriuos aukščiau paminėtus metodus. Taip pat atminkite, kad pripažinimas, kad darbe kenčiate nuo monotonijos, yra pirmas žingsnis pokyčių link.

7 būdai, kaip pradėti ryto rutiną naudojant išmanųjį telefoną

Ar jūsų išmanusis telefonas gali padėti tapti ryto žmogumi, ar tai yra nemigos šaltinis? Štai kaip tai padaryti sveiko ryto rutinos dalimi.

Skaitykite toliau

Apie autorių