Kartais tinginys yra visiškai normalu. Visi kartais jaučiamės tingūs, bet jausmas praeina per dieną ar dvi. Gali atrodyti, kad tinginys nėra problema, kol tai tęsis daugelį dienų ar savaičių ir nepradės dažnai.
Kai tinginystė pradeda daryti įtaką jūsų kasdienybei, darbui ir gyvenimui, laikas suvokti, kad įstrigote cikle, iš kurio turite ištrūkti. Jei tinginystė jus užvaldo, galite vadovautis keliais patarimais, kaip nutraukti jos ratą.
1. Siekite realių tikslų
Tikslų nebuvimas yra tarsi leidimas į kelionę nežinant tikslo. Kai jūsų tikslas neapibrėžtas, o jūsų kryptis neaiški, galite lengvai patirti stresą ir tapti tinginiu. Pirmasis jūsų žingsnis norint vėl būti aktyviam yra užsibrėžti tikslus. Kol juos nustatysite, laikykite juos realistiškus, o ne perfekcionistinius.
Per didelis siekis ir nerealių prognozių kūrimas arba jokių tikslų nenusibrėžimas gali paskatinti perdegimą, o tai lemia tinginystę ir motyvacijos stoką. Taigi, suplanuokite, ką tikitės nuveikti šiais metais, tada suskirstykite tai į dalis ir nuspręskite, ką darysite, kad tai pasiektumėte kas mėnesį ar kas savaitę.
Aiškiai apibrėžtų tikslų rinkinys palaikys jus įsitraukus, ir nors jūs įvykdysite savo įsipareigojimus per savaitę ar mėnesį, galite nutraukti ciklą tarp jų.
SUSIJĘS: Kaip naudoti „TickTick“ produktyvumui užtikrinti
Užsirašius juos ant popieriaus lapo lengva nesuprasti savo tikslų. Taigi, jei norite išlikti tvarkingi ir viską žinoti, galbūt norėsite naudoti tokias programas kaip „TickTick“. Naudodami šią patogią užduočių valdymo programą galite planuoti savo tikslus, perkelti juos į skirtingus etapus atsižvelgdami į jūsų pažangą, tada sudėkite įvykdytus tikslus į atskirus stulpelius, kad galėtumėte stebėti savo pasiekimai.
Parsisiųsti: TickTick už Android | iOS (Galimi nemokami pirkiniai programoje)
2. Išvardykite savo darbus
Apibrėžus ilgalaikius tikslus, būtina juos suskirstyti į mažesnius. Čia padeda reguliariai sudaryti darbų sąrašus. Padalijus didelę užduotį į mažesnius, apibrėžtus žingsnius, tampa lengviau juos atlikti po vieną. Taip darydami neprarasite dėmesio ir nesukelsite sunkumų siekdami savo ilgalaikių tikslų.
Kai aiškiai matote, kiek laiko turite dienai ir likusias užduotis, kurias turite sąraše, natūralu padidinti tempą. Kai paspartinsite, išlaisvinsite savo vidinę motyvaciją ir taip labai sumažinsite tinginystę. Taip darbų sąrašo sudarymas gali nutraukti jūsų gyvenimo tinginystės ratą.
„TickTick“ taip pat galite sudaryti darbų sąrašą, tačiau „Todoist“ taip pat yra geras pasirinkimas. Naudodami jį galite planuoti visą savo dieną įtraukdami savo dienos tvarkaraštį, tvarkydami dienos užduotis ir nustatydami priminimus, kad galėtumėte sekti.
Parsisiųsti: Todoist už Android | iOS (Galimi nemokami pirkiniai programoje)
3. Išardykite užduotis ir nustatykite signalus
Kai suplanuosite mėnesio darbotvarkę ir pradėsite sekti savo darbų sąrašą, kiekvienos užduoties signalų nustatymas taip pat gali padėti įveikti tinginystę. Kai tik nuskamba pavojaus signalas, o užduotis lieka neatlikta, esate priversti dėti daugiau pastangų dėl paslėptos kaltės jausmo. Dėl to, nors tai užtrunka šiek tiek ilgiau, užduotį atliekate per trumpiausią laiką.
Be to, nustačius kiekvienos užduoties laiko limitus, jūs tampate produktyvesni ir galite išlaikyti savo darbo krūvį. Tokiu būdu galite reguliariai vertinti savo našumą ir palyginti juos, kad nesukeltumėte dėmesio. Kai pametate pėdsaką, žadintuvo garsas automatiškai padės jį susigrąžinti. Be to, jei atliksite darbą prieš nuskambėjus žadintuvui, galite padaryti trumpas pertraukėles, kad pasilepintumėte.
Tačiau retkarčiais rankiniu būdu nustatyti žadintuvus gali būti varginantys, todėl galite prarasti dėmesį. Jei norite, kad taip nenutiktų, apsvarstykite galimybę naudoti tokią programą kaip To-Do Reminders With Alarm.
SUSIJĘS: Kaip nustatyti savo atostogas ir laisvas dienas „Todoist“.
Programėlė leidžia sklandžiai nustatyti priminimus apie visas ar svarbiausias užduotis. Pasibaigus skirtam laikui, pranešimas ir aliarmas jus įspės. Dėl to tai gali padėti nugalėti tinginystę ir tapti drausmingesniu.
Parsisiųsti: Priminimai apie darbus su signalizacija Android | iOS (Galimi nemokami pirkiniai programoje)
4. Stebėkite savo ruožus
Norint laiku pasiekti savo tikslus, būtina stebėti savo pažangą. Tai ne tik palaiko jūsų tvarką, bet ir padidina jūsų motyvaciją. Pripažindami savo pastangas ir matydami, kad pasiekėte savo tikslus, uždegate jūsų pasitikėjimą ir skatinate daryti daugiau. Be to, kai trūksta tempo, tai yra priminimas paspartinti. Bet kuriuo atveju pažangos stebėjimas yra naudingas.
Geriausias būdas stebėti savo pažangą – sudaryti kontrolinį sąrašą, reguliariai jį peržiūrėti ir baigus pažymėti užduotis kaip atliktas. Noras pažymėti kitą užduotį kaip atliktą gali būti raktas į jūsų tinginystės ratą, o psichologinis poveikis, kurį ji jums turės, yra neišmatuojamas. Kiekvieną dieną matydami savo planų įgyvendinimą, kaip galite jaustis tingūs nutraukti šią seriją?
Nors daugelis programų leidžia stebėti savo pažangą naudodami kontrolinius sąrašus, „Todoist“, kurią naudojome sudarydami darbų sąrašus, taip pat gali tai padaryti. Naudodami skirtingus tikslo stebėjimo šablonus galite lengvai sekti savo prioritetus ir kontroliuoti savo pažangą. Stebėdami darbų sąrašus ir pasiekimus toje pačioje programėlėje viskas supaprastinama.
5. Sumažinkite blaškymąsi iki minimumo
Išsiblaškymas yra didžiausias jūsų priešas, kuris gali lengvai nuklysti nuo planų. Kai prarandate dėmesį, viskas pradeda kauptis, verčia jaustis nusivylęs ir prarandate motyvaciją, todėl imate tingėti. Išsiblaškymas yra gana įprastas reiškinys ir nutinka mums visiems, tačiau svarbiausia, kaip gerai jų išvengsite ir kaip greitai grįšite į teisingą kelią.
Pirmiausia surašykite, kas jus blaško, o tada paklauskite savęs, kaip galite to išvengti? Visą dieną dirbdami kompiuteriu, norintys nesiblaškyti, gali užblokuoti socialinius tinklus ir vaizdo įrašų srautinio perdavimo svetaines, kurios atitraukia jų dėmesį, naudodami skirtingus svetainių blokavimo plėtinius.
„BlockSite“ yra patogus plėtinys, leidžiantis pridėti visas blaškančias svetaines ir jas blokuoti iš karto. Fokusavimo režimą galima lengvai įjungti ir išjungti, kad galėtumėte susikoncentruoti į savo darbą arba laisvai naršyti internete, jei reikia.
Parsisiųsti: „BlockSite“, skirta Chrome | Kraštas | Safari | Firefox (Laisvas)
Jei jūsų dėmesį blaškančių dalykų pobūdis yra kitoks, pavyzdžiui, dirbate triukšmingoje aplinkoje, raginate prisiglausti augintinius ar plepėti su aplinkiniais žmonėmis, geriausias įmanomas būdas atlikti savo darbą yra rasti ramią kambarys.
SUSIJĘS: Geriausi produktyvūs įrankiai, skirti sutelkti dėmesį blaškančiuose biuruose
Būkite produktyvūs ir nutraukite tinginystės ratą
Šiame sąraše pateikiami patarimai turėtų padėti jums įveikti tinginystę ir vėl tapti aktyviems. Kiti dalykai, kuriuos galite padaryti, kad jaustumėtės energingi ir sutelktumėte dėmesį darbe, yra dėmesingumas, sveika mityba, reguliari mankšta ir meditacija. Jei laikysitės visų čia pateiktų patarimų, jums nebus sunku nutraukti užburtą tinginystės ratą.
Ar lengva išsiblaškyti dirbant nuotoliniu būdu jums ir jūsų komandai? Pagalvokite apie perėjimą nuo vaizdo konferencijų prie komunikacijos tik tekstiniu būdu ir būsite nustebinti, kaip tai turės įtakos jūsų produktyvumui.
Dirbant nuotoliniu būdu, bendravimas tik tekstu tapo įprastas. Štai keletas patarimų, kaip jį panaudoti darbo efektyvumui pagerinti.
Skaitykite toliau
- Produktyvumas
- Atidėliojimas
- Produktyvumo patarimai
Shan Abdul yra baigęs inžineriją. Baigęs studijas ir MS, jis pradėjo savo karjerą kaip laisvai samdomas rašytojas. Jis rašo apie įvairių įrankių ir programinės įrangos naudojimą, kad padėtų žmonėms būti produktyvesniems kaip studentams ar profesionalams. Laisvalaikiu jis mėgsta žiūrėti Youtube vaizdo įrašus apie produktyvumą.
Prenumeruokite mūsų naujienlaiškį
Prisijunkite prie mūsų naujienlaiškio, kad gautumėte techninių patarimų, apžvalgų, nemokamų el. knygų ir išskirtinių pasiūlymų!
Spauskite čia norėdami užsiprenumeruoti