5 kasdienių įpročių programos, kurios padės pasiekti savo sveikatos tikslus

Kasdieniai įpročiai yra kertinis sveikos gyvensenos akmuo. Deja, dėl kasdienių rūpesčių galima lengvai pamiršti sveikus įpročius. Laimei, galite naudoti technologijas, kurios padės sekti savo kasdienius įpročius.

Tai yra geriausios kasdienių įpročių programėlės, kurios padės pasiekti sveikatos tikslus.

1. StepsApp žingsniamatis

StepsApp žingsniamatis yra žingsnių stebėjimo programa, kuri padės pasiekti kasdienį žingsnių tikslą. Programa paprasta naudotis: tiesiog atsisiųskite ją ir laikykite telefoną kišenėje. Tai vizualiai rodo jūsų kasdienius žingsnius, sudegintas kalorijas, atstumą, įveiktas aukštas ir laiką. Taip pat galite matyti savo veiksmų suvestinę savaitės ir mėnesio diagramose.

Vartotojai gali nustatyti savo kasdienius tikslus, įskaitant žingsnius, kalorijas, atstumą, laiką ir įveiktas aukštas. Taip pat yra galimybė nustatyti tiesioginius pranešimus, kai įvykdote vieną iš savo kasdienių tikslų. The Įžvalgos skirtuke rodomos naudingos tendencijos, pvz., aktyviausia valanda kiekvieną dieną, vidutinis žingsnių per dieną vidurkis, bendras žingsnių skaičius ir dienos tikslų eilė. Tuo tarpu į

Rezultatai skirtuką, galite pelnyti apdovanojimus už vaikščiojimą reguliariai.

Parsisiųsti: StepsApp žingsniamatis, skirtas Android | iOS (Galimi nemokami pirkiniai programoje)

2. Kalorijos: paprastas kalorijų skaitiklis

Kalorijos yra kalorijų stebėjimo priemonė, padedanti sekti kasdienį suvartojamų kalorijų kiekį. Programa rekomenduos dienos kalorijų suvartojimo tikslą pagal jūsų ūgį, svorį, aktyvumo lygį ir svorio tikslą. Suasmenindami savo profilį turite galimybę pasirinkti, ar norite numesti, išlaikyti ar priaugti svorio.

Norėdami naudoti stebėjimo priemonę, tiesiog įveskite, ką valgėte, ir leiskite programai apskaičiuoti, kiek esate arti savo dienos kalorijų tikslo. Įprasti maisto produktai jau turi iš anksto nustatytas kalorijų vertes, tačiau galite rankiniu būdu įvesti kalorijų kiekį kitiems patiekalams. The Istorija funkcija leidžia peržiūrėti istorinį suvartojamų kalorijų kiekį, kuriame pateikiama išsami informacija apie kasdienį suvartojamų kalorijų kiekį ir dienos svorį.

Parsisiųsti: Kalorijų už Android | iOS (Galimi nemokami pirkiniai programoje)

3. Vandens priminimas

Vandens priminimas yra vandens stebėjimo programa, padedanti pasiekti kasdienius hidratacijos tikslus. Programą galima lengvai pritaikyti – galite pasirinkti savo dienos hidratacijos tikslą ir pridėti kitų asmeninių tikslų, tokių kaip svorio metimas ir kūno rengyba. Vandens priminimas leidžia lengvai įrašyti, ką geriate. Tiesiog pasirinkite savo gėrimą iš plataus parinkčių sąrašo, įveskite dydį, o visa kita atliks programa.

Pagrindiniame puslapyje automatiškai rodoma, kiek esate arti savo dienos vandens tikslo. O jei rūpinatės savo sveikata, galite pamatyti kitą informaciją apie mitybą Mityba puslapį. Galite stebėti savo nuoseklumą pagal Istorija skirtukas, kuriame suskirstytas vandens suvartojimas pagal dieną, savaitę ir mėnesį.

Parsisiųsti: Vandens priminimas Android | iOS (Nemokama, galima prenumerata)

4. ScaleBook

ScaleBook yra svorio registravimo programa, kuri gali padėti pasiekti savo kasdienius svorio tikslus. Jo paprasta ir intuityvi sąsaja tiksliai parodo tai, ką reikia pamatyti, ir nieko daugiau. Programoje nesunku įrašyti savo svorį: tiesiog įrašykite svorį naudodami atitinkamus laiko ir datos filtrus.

Programa vizualizuoja tendencijas ir tai, ar jūsų svoris padidėjo ar sumažėjo per savaitės, mėnesio ar metų laikotarpį. Paprastumas yra „ScaleBook“ esmė. Nėra galimybių nustatyti tikslus ir pranešimus, tiesiog paprastas svorio stebėjimas, kuris palengvina įprotį.

Parsisiųsti: ScaleBook skirta iOS (Laisvas)

5. ShutEye

ShutEye yra miego stebėjimo priemonė, padedanti sekti savo kasdienius miego įpročius ir išlaikyti sveikus miego įpročius. „ShutEye“ seka, kada užmiegate, kada pabundi, ir garsus, kuriuos skleidžiate miegodami. Turite papildomą galimybę pasirinkti įrašyti konkrečius garsus, įskaitant pokalbį miego metu, knarkimą, kosulį ir bruksizmą.

Programėlės Statistika funkcija įrašo kasdienes tendencijas, įskaitant miego trukmę, miego etapus, knarkimo laiką ir per naktį skleidžiamų garsų įrašus. Be patogių miego stebėjimo funkcijų, „ShutEye“ taip pat pritaikys planą, kuris jums padės miegok ramiau naudodami miego įpročius ir kitus duomenis rekomendacijoms generuoti.

Tiems, kuriems sunku nukrypti, miego pagalba yra daugiau nei 200 miego garsų, miego istorijų ir vadovaujamų meditacijų. Programėlėje taip pat yra straipsnių su patogiais patarimais ir sapnų interpretacijų katalogu.

Parsisiųsti: ShutEye už iOS (Nemokama, galima prenumerata)

Pasiekite savo sveikatos tikslus laikydamiesi pastovių įpročių

Šios programos padeda pamatyti savo elgesio modelius, kad galėtumėte pakeisti neigiamus įpročius teigiamais ir pasiekti savo sveikatos tikslus. Kad ir kokie ambicingi būtų jūsų sveikatos tikslai, kasdien darydami nedidelius pokyčius galėsite juos pasiekti.

80 geriausių mikro įpročių, kurie pakeis jūsų gyvenimą

Galbūt nemanysite, kad maži pokyčiai turės didelės įtakos jūsų gyvenimui, bet klysite. Išbandykite šiuos mikro įpročius šiandien.

Skaitykite toliau

Apie autorių