Kaip išnaudoti visas „Nike Run Club“ programos galimybes

Viena iš dažniausiai atsisiunčiamų sveikatos ir kūno rengybos programų, Nike Run Club yra nemokama programa, kurią gali įvertinti visų lygių bėgikai. Jis gali registruoti visus jūsų bėgimus, pateikti duomenis realiuoju laiku treniruotės metu ir netgi pateikti treniruočių planus.

Turint platų bendravimo su kitais programų naudotojais būdų pasirinkimą ir virtualių mokymų pasakojimų biblioteką, tai yra viena tvirčiausių šiuo metu veikiančių programų. Pateikiame daugybę Nike Run Club programos funkcijų, kad galėtumėte išnaudoti visas šio treniruočių įrankio galimybes.

NRC bėgimo stebėjimo ir registravimo funkcijų naudojimas

Kaip veikianti programa, Nike Run klubas seka beveik kiekvieną bėgiko metriką, įskaitant tempą, atstumą, aukščio pokyčius ir mylių pasiskirstymą. Po to žemėlapis rodo tikslų maršrutą. Jei prie programėlės prijungiate širdies ritmo monitorių, sekami ir širdies ritmo duomenys.

Norėdami pasiekti bėgimo stebėjimo ekraną, atidarykite programą ir spustelėkite mažą bėgiojančio žmogaus piktogramą apatiniame ekrano centre.

Pasirinkite Nustatyti tikslą mygtuką, norėdami nustatyti norimą bėgimo atstumą, laiką arba greitį. Tai neprivaloma, bet pradėti bėgioti turint konkretų tikslą gali būti naudinga daugeliui sportininkų.

Spustelėkite žalią pradžios mygtuką, kad iškart pradėtumėte. Bus rodomas ekranas, kuriame rodomos mylios, vidutinis tempas ir bendras laikas. Taip pat rodomos kalorijos, intervalai ir širdies dūžiai per minutę (BPM), taip pat jūsų bėgimo vietos žemėlapis.

Norėdami baigti bėgimą, paspauskite ir palaikykite sustabdymo mygtuką. Jūsų baigtas bėgimas bus rodomas Veikla ekrane su nurodyta rida, vidutinis tempas ir bendras laikas. Taip pat įtraukiamas aukščio padidėjimas ir kadencija, taip pat vidutinis širdies susitraukimų dažnis (jei monitorius sinchronizuotas). Taip pat galite peržiūrėti duomenis apie mylių skilimus, kad galėtumėte toliau suskaidyti bėgimą.

Papildoma vieta ekrano apačioje leidžia daryti bet kokius užrašus ir įrašyti informaciją apie savo pastangas. Tai viskas, ko reikia norint iš karto pradėti vesti išsamų eigos žurnalą.

Parsisiųsti: Nike Run klubas skirtas iOS | Android (Laisvas)

Klausykite NRC vedamų bėgimų, kad gautumėte teigiamą treniruotę

Kartais lengva leisti neigiamoms mintims užplūsti bėgimo metu, o šie jausmai netgi gali sugadinti visą treniruotę. Tačiau Nike Run Club bėgimai su gidu suteikia teigiamą, įžvalgų padrąsinimą visos treniruotės metu. Tiek jūsų kūnas, tiek protas gauna naudos.

Pradiniame ekrane pasirinkite Bėgimai su gidu skirtuką šalia viršaus. Pasirinkite norimą bėgimą su vadovu, paspauskite parsisiųsti mygtuką ir esate pasiruošę eiti. Dabar galite bėgti klausydamiesi trenerio ar sportininko, kuris palaiko jums kompaniją kiekviename žingsnyje.

Diktoriai, tokie kaip treneris Benetas ir kiti komandos nariai, netrukus pasijus kaip linksmi būriai, kurių nežinojote, kad jums reikia. Kai jaučiatės pavargę ir (galbūt) pasiruošę mesti, trenerio paskatinimas tęsti veiklą gali būti nepaprastai motyvuojantis. Dar geresni, naudingi patarimai, kaip pagerinti jūsų kvėpavimą, laikyseną ir psichinę erdvę bėgimo metu, gali iš tikrųjų pakeisti situaciją.

Taip pat įspūdingas bėgimo su gidu pasirinkimas. Bėgdami galite klausytis patyrusių sportininkų istorijų, kad sužinotumėte daugiau apie sportą ir jį mylinčius žmones. Yra visas Mindfulness Running Pack, daugelis kurių pateikia Andy Puddicombe iš „Headspace“ programa, populiari meditacijos priemonė.

Be to, yra trumpų bėgimų, ilgų bėgimų, intervalų ir net bėgimo takelio treniruočių vadovaujamų pasakojimų. (Sąžiningai, kam nereikia šiek tiek pozityvios motyvacijos, kad galėtumėte įveikti bėgimo takelį?) Yra taip pat visa sekcija su vadovu skirtų bėgimų, skirtų pradedantiesiems, kurie padės jums greitai pasistengti.

Sinchronizuokite NRC su savo muzika

Susiekite „Nike Run Club“ programą su „Spotify Premium“ arba „Apple Music“ paskyra, kad galėtumėte mėgautis keliomis melodijomis. Paslaugose galite klausytis savo muzikos arba pasirinkti vieną iš NRC grojaraščių. Muzika netgi gali groti per bėgimus su gidu.

Norėdami sinchronizuoti muziką, eikite į paleidimo ekraną ir pasirinkite Muzika pastabos piktograma. Pasirinkite savo Apple Music arba Spotify paskyrą ir mėgaukitės pasirinktu grojaraščiu.

Bendraukite su Nike Run Club programėle

Susisiekite su draugais naudodami programą, kad sustiprintumėte savo draugystę (arba pradėkite draugiškas varžybas). Programos apačioje spustelėkite piktogramą su dviem žmonėmis, tada eikite į Lyderių lentelė ekranas. Iš čia galite pakviesti draugus prisijungti prie programos.

Pagal Iššūkiai ekrane, galite prisijungti prie esamo iššūkio arba susikurti savo. Galite pamatyti, kiek kitų bėgikų bando įveikti tą patį iššūkį, nesvarbu, ar jūs bandote nubėgti 9 mylias per savaitę, ar įveikti 31 mylią per mėnesį.

Galiausiai, Renginiai ekranas leidžia realiame gyvenime rasti vietinį bėgimo klubą per programą.

Stebėkite savo batų naudojimą

Kadangi programą valdo Nike, nenuostabu, kad kai kurios jos funkcijos yra susijusios su jūsų bėgimo bateliais. Bet nesvarbu, koks jūsų prekės ženklas, protinga sekti savo batų naudojimą, o ši programos dalis gali tai padaryti. Bėgikai dažnai pakeičia batus nuvažiavę 300–500 mylių, nors tikslus skaičius priklausys nuo žmogaus. (Paklauskite savo vietinės bėgimo batų parduotuvės ekspertų, fizinio terapeuto ar net podiatro, kad gautumėte labiau asmeninę rekomendaciją.)

Pradiniame ekrane bakstelėkite savo inicialus viršutiniame kairiajame kampe. Spustelėkite Mano batai mygtuką. Taip pateksite į programos batų spintelės dalį, kurioje galite pažymėti bet kurią jums priklausančių bėgimo batelių porą, neatsižvelgiant į prekės ženklą. (Tačiau jei jie yra Nike, tikriausiai galėsite rasti ir jų nuotrauką programoje.)

Dabar lengviau nei bet kada anksčiau stebėti savo batų ridą, nesvarbu, ar dėvite naujausią batų porą. protingi batai bėgimui arba žemesnių technologijų pora.

Be to, „Nike Run Club“ programėlė ne kiekviename žingsnyje atvirai reklamuoja prekės ženklo produktus. Jūs tikrai galite pasiekti Narių parduotuvę savo profilio ekrane apsipirkti, tačiau nesijaudinkite, kad kiekvieną kartą atidarę programą ar ką nors kitą būsite priversti pirkti naujus batus.

Bėk su Nike Run Club programėle

Nors yra daugybė puikių bėgimo programų, „Nike Run Club“ programą tikrai verta atsisiųsti daugumai bėgikų. Nepriklausomai nuo jūsų tikslų, valdomi bėgimai ir išsamios duomenų registravimo funkcijos yra puikūs įrankiai, galintys padėti pagerinti jūsų bėgimą.

Dabar, kai perskaitėte šį vadovą, viskas, ką jums reikia padaryti, tai griebti batus ir išeiti į lauką!

6 geriausiai veikiančios programos, skirtos „Android“ ir „iPhone“.

Ruošiatės bėgimui? Užsekite treniruoklius, paimkite išmanųjį telefoną ir paleiskite vieną iš šių bėgimo programų.

Skaitykite toliau

Apie autorių