8 puikios programos, skirtos mankštintis su asmeniniais treneriais

Pratimai yra svarbūs, tačiau kartais jums reikia asmeninio trenerio disciplinos, kad galėtumėte tęsti. Net jei negalite patekti į sporto salę, jūsų išmanusis telefonas jums padės.

Yra mobiliųjų programų, kurios leidžia mankštintis su asmeniniais treneriais, nesvarbu, ar tai žmonės, dirbtinio intelekto robotai ar animacijos. Štai keletas puikių asmeninio trenerio paslaugų, kurias galite išbandyti „Android“ ir „iOS“.

1. Nike treniruočių klubas

Visada patikimas solo fitneso pasirinkimas yra „Nike Training Club“ programa. Jame yra didžiulė vaizdo įrašų ir mokymo programų biblioteka, kurią galite transliuoti arba atsisiųsti. Dar geriau, dauguma jų yra nemokami.

Prisiregistravę galėsite rinktis iš įvairių tipų užsiėmimų, įskaitant asmeninių pasiūlymų pasirinkimą. Nesvarbu, ar jums labiau patinka pastovi, ar dinamiška kasdienybė, ši programa jums padės.

Galite dar labiau filtruoti savo treniruotes ir sutelkti dėmesį, pavyzdžiui, į trenerio vadovaujamus užsiėmimus arba lentos užsiėmimus, kuriuose rašytinės instrukcijos derinamos su vaizdo įrašais. Bet kuriuo atveju, Nike Training Club programa paverčia jūsų telefoną asmeniniu treneriu.

Parsisiųsti: Nike treniruočių klubas Android | iOS (Nemokama, galima prenumerata)

2. Fiit

„Fiit“ yra dar viena programa, skirta nuotolinėms treniruotėms, taip pat treniruotėms, skirta papildomai kūno rengybos įrangai, tokiai kaip hanteliai ir dviračiai. Tačiau net ir treniruočių be įrangos mobiliojoje programėlėje pakanka išlieti prakaitą ir laikui bėgant pamatyti savo kūno skirtumus.

Naudodami „Fiit“ rasite platų treniruočių asortimentą bet kokio fizinio pasirengimo lygiui ir skoniui, įskaitant jogą, mažo poveikio kardio treniruotes, abs burną ir kt.

Jei jūsų nedomina grupiniai užsiėmimai, galite treniruotis vienas, naudodami asmeninio trenerio užsiėmimus, įrašytus jūsų patogumui. Pasirinkite klasę ir įeikite, kai tik panorėsite.

Parsisiųsti: Tinka Android | iOS (Būtina prenumerata, galimas nemokamas bandomasis laikotarpis)

Susijęs: Kaip valdyti širdies ritmo zonas naudojant skaitmeninį širdies ritmo monitorių

3. Centr

Jei norite atrodyti kaip Chrisas Hemsworthas, kodėl nepasinaudojus jo programa? „Centr“ yra prenumerata pagrįsta paslauga su nemokamu bandomuoju laikotarpiu, kartu su vertingu kūno rengybos įrankių paketu.

Pirmiausia gausite asmeninį treniruočių ir mitybos kalendorių. Galite pasilikti tik asmeninio trenerio vaizdo įrašus ir nurodytus patiekalus arba ištirti daugybę papildomų programos funkcijų.

Rasite daug įvairių treniruočių, kurias galėsite atlikti patys, taip pat sveiko maisto patarimų ir receptų. Centras netgi turi patogų pirkinių sąrašo skyrių, kuriame kiekvieną savaitę galite susiplanuoti, ko jums reikia.

Parsisiųsti: Centras už Android | iOS (Būtina prenumerata, galimas nemokamas bandomasis laikotarpis)

4. Aaptiv

„Aaptiv“ kūno rengybos programa yra tarsi paprastesnė „Fiit“ versija, tačiau ji gali būti tokia pat efektyvi.

Pasirinkite vieną iš atskirų užsiėmimų arba pradėkite visą programą ir mankštinkitės naudodami kruopščiai parengtas pamokas. Skirtingai nuo aukščiau pateiktų paslaugų, „Aaptiv“ naudoja kelių rūšių laikmenas, kad mokytų ir įkvėptų jus, be vaizdo įrašų.

Pavyzdžiui, vaizdinės sesijos suskaido vaizdo įrašus į konkrečių judesių klipus, o trenerio balsas ir kartais tekstas padės jums. Yra net grynai motyvacinių garso takelių, kurių galite klausytis lipdami laiptais ar lipdami.

Įvairios funkcijos gali atrodyti klaidinančios, tačiau „Aaptiv“ vis dar yra geriausia programa, skirta mankštintis vienam arba su įrašytu asmeniniu treneriu.

Parsisiųsti: Aaptiv už Android | iOS (Nemokama, galima prenumerata)

Susijęs: Kūrybingi būdai padidinti fizinį aktyvumą darbe

5. NHS sofa iki 5K

Jei jums patinka idėja apie visiškai nemokamą programinę įrangą, kuri palaikytų jūsų kūno rengybos kelionę, apsvarstykite NHS's Couch to 5K programą mobiliesiems. Jo pagrindinis dėmesys skiriamas bėgimui, tačiau jame taip pat yra keletas vaizdo treniruočių, skirtų kardio, tempimo ir kt.

Gaunate dviejų rūšių asmeninius trenerius – vieną vaizdo įraše ir kitą, kuris motyvuotų jus bėgimo metu. Pastarasis bus jūsų pasirinkta įžymybė.

Kai pasirenkate bėgimo treniruoklį, programa atsisiunčia jo garso failą ir automatiškai paleidžia jį, kai paleidžiate kiekvieną savaitės tvarkaraštį. Viskas, ką jums reikia padaryti, kad palaipsniui stiprintumėte savo fizinę ir psichinę sveikatą, tai bėgti ir klausytis naudingų nurodymų.

Parsisiųsti: NHS sofa iki 5K už Android | iOS (Laisvas)

6. Freeletika

Freeletics yra kaip Aaptiv, nes kiekviena treniruotė yra vaizdo klipų rinkinys, parodantis, kaip atlikti kiekvieną pratimą. Taip pat rasite rašytinių ir garso instrukcijų, kurios papildys vaizdo įrašus.

Nemokama Freeletics versija siūlo individualizuotas treniruotes, kurios keičiasi jums progresuojant. Tačiau jūs neturite sustoti. Kviečiame naudoti bet kurią kitą jo treniruotę, pradedant apšilimu ir baigiant pratimai su prisitraukimo juosta.

Norėdami gauti papildomų funkcijų, pvz., papildomų mokymo programų, asmeninių stebėjimo įrankių ir tinkamo AI trenerio, turite užsiprenumeruoti. Jei jums patiko išbandyti nemokamus pasiūlymus, verta investuoti į šios mobiliosios programėlės asmeninio trenerio funkcijas.

Parsisiųsti: Freeletics už Android | iOS (Nemokama, galima prenumerata)

7. Namų treniruotė

Animacijos gali parodyti pratimus taip pat, kaip vaizdo įrašai. „Home Workout“ yra geras paprastos, bet veiksmingos programos, padedančios susitvarkyti savo kūno rengybos rutiną, pavyzdys.

Kai nustatysite savo specifikacijas ir tikslus, gausite prieigą prie daugybės asmeninių treniruočių, kurias galite atlikti su įranga arba be jos. Jūsų skaitmeninis asmeninis treneris sklandžiai pereina nuo vieno pratimo prie kito, todėl kiekvieną užsiėmimą lengva sekti.

Galite gauti papildomų privilegijų naudodamiesi aukščiausios kokybės naryste arba žiūrėdami skelbimus – tai yra nedidelis nepatogumas.

Netgi galite sinchronizuoti namų treniruotę su „Google Fit“ – tai vienas iš daugelio būdų, kaip tiksliai suderinti programą ir patenkinti konkrečius kūno rengybos poreikius.

Parsisiųsti: Namų treniruotė skirta Android | iOS (Nemokama, galima prenumerata)

Susijęs: „Google Fit“ neskaičiuoja žingsnių jūsų „Android“ telefone? Patarimai, kaip tai ištaisyti

8. Treniruotis

Kita programa, kurią turėtumėte žinoti, yra „Trainerize“, kuri yra platforma, leidžianti asmeniniams treneriams nuotoliniu būdu mokyti klientus. Programa yra specialiai sukurta kūno rengybos profesionalams, kurie suteikia prieigą prie savo paslaugų per programą.

Vietoj bendrų vaizdo įrašų ar dirbtiniu intelektu pagrįstų rutinų gausite tikrą žmogų, kuris jums instruktuoja. Tai taip pat reiškia, kad pratybų per Trainerize kaina visiškai priklauso nuo trenerio.

Bent jau galite tikėtis tikrai suasmenintos patirties. Jūsų treneris gali įkelti savo įrašytas treniruotes, atsiųsti naudingų dokumentų, stebėti jūsų pažangą ir būti šalia, kai jums prireiks treniruočių ar mitybos patarimų.

Parsisiųsti: Treniruotis už Android | iOS (Laisvas)

Susipažinkite su asmeninio trenerio programų pranašumais

Dėl savo išmaniojo telefono jums nereikia lankytis sporto salėje ar net susitikti su instruktoriumi, kad galėtumėte pasinaudoti profesionalia patirtimi. Yra daug programų, kurios suteikia jums treniruoklius ir suteikia įrenginiui galios vadovauti kiekviename žingsnyje.

Tai gali būti mokymosi kreivė, bet kai įprasite mankštintis su skaitmeniniais įrankiais, galite pastebėti, kad jums reikės tik asmeninių trenerių, kad gautumėte papildomos pagalbos.

Ar ateities programa gali paversti jūsų „iPhone“ asmeniniu kūno rengybos treneriu?

„Future“ programa gali pakeisti žaidimą fitneso mėgėjams, ieškantiems asmeninių treniruočių patarimų savo „iPhone“.

Skaitykite toliau

Apie autorių