7 patarimai, kaip maksimaliai išnaudoti savo kūno rengybos stebėjimo priemonę

Ką tik nusipirkote naują spindintį kūno rengybos stebėjimo prietaisą, bet nežinote, ką daryti toliau. Nesvarbu, ar turite „Fitbit“, „Apple Watch“ ar bet kurį kitą kūno rengybos stebėjimo įrenginį, tikriausiai jau perskaitėte visas instrukcijas. Bet kas be to svarbaus?

Kai nustatysite savo naują kūno rengybos stebėjimo priemonę, turėsite daug daugiau sužinoti, kad galėtumėte išnaudoti visas jo galimybes. Žinoma, kiekvienas kūno rengybos stebėjimo prietaisas veikia skirtingai, tačiau pateikiame bendrus geriausius patarimus, kurie užtikrins, kad greitai įsisavinsite savo nešiojamąjį kompiuterį.

1. Įsitikinkite, kad jūsų kūno rengybos stebėjimo priemonė puikiai tinka

Tai ne visada taip paprasta, kaip užsirišti ant riešo. Jei jūsų kūno rengybos stebėjimo priemonė netinkamai tinka, ji nebus patogi nešioti visą dieną.

Skirkite šiek tiek laiko ir pagalvokite, ar nešiojamasis aksesuaras nebraižo jūsų odos, ar per daug prispaudžia ranką. Jei jis jums netinka, yra mažesnė tikimybė, kad norėsite jį dėvėti kiekvieną dieną.

Labai svarbu tinkamai priglusti; netgi gali tekti nusipirkti naują dirželį arba jį pakeisti patogesniu, kuris nepalieka žymių ant riešo.

2. Tinkinkite prietaisų skydelį, kad jis veiktų jums

Norint, kad jūsų kūno rengybos stebėjimo priemonė veiktų puikiai, labai svarbu jį dėvėti reguliariai. Šiandien daugybė nešiojamų prietaisų atlieka daugybę dalykų – nuo ​​miego stebėjimo iki žingsnių skaičiavimo.

Jei norite naudoti savo kūno rengybos stebėjimo priemonę širdies ritmo duomenims įrašyti, jums nereikia naudoti absoliučiai visko, ką jis siūlo. Kad išvengtumėte nereikalingo streso, tinkinkite nešiojamą prietaisų skydelį tik tam, kad matytumėte jums svarbią statistiką.

Deja, ne kiekvienas nešiojamas turi šią parinktį, bet jei turite „Fitbit“, pasisekė. Vienas iš „Fitbit“ programos funkcijos Tai leidžia jums redaguoti prietaisų skydelį ir tinkinti savo patirtį, kad galėtumėte kuo geriau išnaudoti savo kūno rengybos stebėjimo priemonę.

3. Įpraskite tai

Fitneso stebėjimo priemonės tikrinimas, įkrovimas ir nešiojimas turėtų būti jūsų mintyse įsišaknijęs įprotis. Raginimus prisiminti savo nešiojamus drabužius naudinga įtraukti į savo gyvenimą.

Galbūt ant vonios veidrodžio priklijuokite užrašą „Apple Watch“. Tai darydami susiesite pasiruošimą ryte prieš veidrodį su kūno rengybos stebėjimo prietaiso užsidėjimu. Arba galite nustatyti žadintuvą telefone arba išsiųsti sau tekstinį pranešimą kaip priminimą.

Raginimų naudojimas norint priminti sau, kad reikia atlikti vieną paprastą dalyką, pavyzdžiui, apsivilkti dėvimą, gali tapti teigiamu įpročiu.

4. Laikykite savo kūno rengybos stebėjimo priemonę įkrautą

Nedera pradėti dieną su treniruokliu, kurio akumuliatorius išsikrovęs. Kai po darbo eisite į sporto salę, jūsų baterija bus išeikvota ir jausitės nemotyvuoti.

Turėtumėte suplanuoti įkrovimo laiką, kad jūsų nešiojamasis akumuliatorius būtų pilnas, kai to labiausiai reikia. Galbūt įkraukite jį miegodami arba duše; tokiu būdu jūs įprasite jį dažnai įkrauti.

Taip pat svarbu, kur pasirinksite įkrauti kūno rengybos stebėjimo įrenginį. Jei jis yra po jūsų darbo stalu, galite pamiršti, kad jis ten stovi ištisas dienas. Vietoj to, įkraukite jį ten, kur jį lengvai pamatysite, pavyzdžiui, ant naktinio staliuko arba šalia kavos aparato.

Susijęs: Geriausios naujos „Apple Watch Series 7“ funkcijos

Kai kurie nešiojami šiais laikais įkraunami labai greitai. Pavyzdžiui, Apple Watch Series 7 gali pasiekti nuo 0% iki 80% vos per 45 minutes! Galite pamiršti apie nakties įkrovimą, jei turite tokį įrenginį.

5. Dėvėkite kūno rengybos stebėjimo priemonę ant mažiau dominuojančios rankos

Yra daugybė priežasčių, kodėl visada turėtumėte nešioti kūno rengybos stebėjimo priemonę ant mažiau dominuojančios rankos. Vienas iš svarbiausių yra tai, kad jis turi mažiau galimybių sugadinti. Treniruotės stebėjimo priemonė yra brangus prietaisas, todėl nenorite jo netyčia daužyti ir daužyti visą dieną.

Kita priežastis, kodėl tai svarbu, yra ta, kad jūsų mažiau dominuojanti ranka nejuda tiek, kiek kita. Tai reiškia, kad jūsų nešiojamasis įrenginys neįrašys neteisingų duomenų. Pavyzdžiui, jūsų dominuojanti ranka juda daugiau, todėl jūsų kūno rengybos stebėjimo priemonė gali manyti, kad darote žingsnius, kai to nedarote.

Susijęs: Ar turėtumėte nusipirkti „Fitbit“? Klausimai, kuriuos užduokite sau prieš darydami

6. Pasinaudokite tikslų nustatymo funkcija

Dažniausiai žmonės perka kūno rengybos stebėjimo priemones, kad galėtų stebėti savo fizinę veiklą ir pasiekti konkretų tikslą. Štai kodėl turėtumėte eiti į priekį ir išnaudoti visas jūsų nešiojamo prietaiso teikiamas tikslo nustatymo funkcijas.

Galbūt jūsų tikslas yra nueiti tam tikrą žingsnių skaičių per dieną, arba gali būti, kad norite pagerinti savo kūno rengybos lygį kasdien mankštindamiesi bent 30 minučių. Žmonėms apskritai patinka siekti konkrečių tikslų, nesvarbu, ar tai kažkas didelio, ar mažo.

„Apple Watch“ turi puikią funkciją, leidžiančią nustatyti judėjimo, mankštos ir stovėjimo tikslus. Nešiojami drabužiai taip pat pateiks jums pasiūlymų ir netgi atsiųs padrąsinimų.

7. Nepamirškite nuimti kūno rengybos stebėjimo priemonės

Taip, tai tiesa, ir yra keletas pagrindinių priežasčių. Pirma, jei nešiojate jį 24 valandas per parą, 7 dienas per savaitę, oda gali nubrozdinti arba susižaloti.

Dauguma šiomis dienomis turimų nešiojamų drabužių yra specialiai sukurti taip, kad nedirgintų jūsų odos, tačiau kai kuriems žmonėms tai gali pakenkti, jei jie jos nenusiims. Antra, dėvėdami jį visą laiką galite tapti priklausomi nuo nešiojamo prietaiso.

Reikia išlaikyti pusiausvyrą tarp to, kaip tai yra teigiamas įprotis, ir nesveikai apsėstas jo bei renkamų duomenų.

Puikus patarimas – kiekvieną sekmadienį nusiimkite kūno rengybos prietaisą ir pailsėkite. Šis paprastas veiksmas įrodys, kad galite jį dėvėti 24 valandas per parą, 7 dienas per savaitę, bet nebūtinai.

Fitneso stebėjimo priemonės turėtų dirbti su jumis, o ne prieš jus

Nešiojami prietaisai šiais laikais yra populiarūs. Beveik visi jį dėvės po kelerių metų, todėl labai svarbu, kad jis būtų vertas laiko ir puikiai veiktų.

Prieš atsisakydami savo kūno rengybos stebėjimo prietaiso ir įmesdami jį į stalčių, kad pamirštumėte amžinai, būtinai išbandykite šiuos bendruosius patarimus, kad gautumėte kuo daugiau naudos iš pirkinio.

„Amazon Halo View“: viskas, ką reikia žinoti

Galvojate įsigyti „Amazon Halo View“? Štai kaip nešiojamasis prietaisas gali būti jums naudingas ir kaip jis palyginamas su konkurentais, tokiais kaip „Fitbit“.

Skaitykite toliau

Apie autorių