Kai galvojate apie rūpinimąsi savimi, dažniausiai koncentruojatės tik į save. Tačiau rūpinimasis savimi ne visada turi būti tik savarankiška praktika.
Rūpinimosi savimi praktika su savo antrąja puse gali sustiprinti jūsų ryšį ir pagerinti jūsų santykius. Yra tiek daug aspektų, kai kalbama apie tvirtų santykių kūrimą, tad kodėl neįtraukus ir savęs priežiūros ritualų?
Užuot tiesiog rūpinęsis savimi, pakeiskite tai į ką nors, ką galite padaryti kartu. Štai šeši geriausi savęs priežiūros ritualai, kuriuos poros gali atlikti kartu.
1. Sutvarkykite savo namus
Netvarkos pašalinimas gali padaryti stebuklus jūsų psichinei gerovei. Jis taip pat gali atnaujinti funkcionalumą ir pagerinti bendrą jūsų namų organizavimą. Žinoma, niekas nemėgsta leisti laiko valymui ir rūšiavimui, bet jūs galite tai padaryti smagia veikla užsiimdami kartu su savo antrąja puse.
Niekam nepatinka žiūrėti į krūvą dėžių, švaistančių vietą, ar šūsnis nenaudingų popierių. O kaip su šaldikliu, kuris užpildytas pasibaigusio galiojimo likučiais? Įjunkite muzikos ir spręskite netvarką kartu kaip pora.
Kitas malonus būdas sutvarkyti savo namus yra naudoti „Toss“ programą. Ši programa suteikia jums kasdienę užduotį, kurią turite atlikti, pvz., iškraustyti indų stalčių, išmesti senus rankšluosčius, rūšiuoti rašymo reikmenis ir daug daugiau.
Nesvarbu, ar paaukojate, perdirbate ar parduodate savo netvarką, tai bus veiksminga savęs priežiūros praktika, kuria galėsite mėgautis kartu su savo partneriu.
Parsisiųsti: Mesti už Android | iOS (Laisvas)
2. Pabandykite medituoti kartu
Meditacija yra viena iš populiariausių savęs priežiūros praktikų, nes tai puikus būdas atsipalaiduoti, rasti pusiausvyrą ir išvalyti mintis. Paprastai meditaciją galvojate kaip apie tai, ką galima daryti vienam, tačiau poros taip pat gali tai daryti kartu, kad pagerintų savo santykius.
Nesvarbu, ar tai ankstyvas rytas, ar prieš miegą, sėdėkite vienas šalia kito, stenkitės sinchronizuoti kvėpavimą ir kartu medituokite.
Galite peržiūrėti šią svetainę ir programą, pavadintą „Insight Timer“, kurioje yra tūkstančiai nemokamų vadovaujamų meditacijų, įskaitant meditacijas, skirtas poroms ir santykiuose gyvenantiems žmonėms. Turint daugiau nei 200 temų, bus sunku nerasti vadovaujamos meditacijos, kurios jums nepatiks.
Iš santykių temų, tokių kaip atleidimas, meilė, auklėjimas, užuojauta ir kantrybė, pasirinkite tą, kuriuo galite mėgautis savo partneriu.
Parsisiųsti: Įžvalgos laikmatis Android | iOS (Nemokama, galima prenumerata)
3. Tapkite treniruočių partneriais
Jūs jau palaikote santykius kartu, tad kodėl gi nepasportavus kartu, kad galėtumėte gyventi sveikiau? Tapimas treniruočių bičiuliais yra puikus būdas išlaikyti formą ir kasdien rūpintis savimi.
Mankšta ne tik naudinga bendrai sveikatai, bet ir yra dar vienas būdas jums ir jūsų mylimam žmogui praleisti kokybišką laiką kartu. Mankštintis taip pat galima įvairiais būdais, todėl nebūtina tik lankytis sporto salėje.
Kai kurie įdomūs mankštos būdai yra žygiai pėsčiomis, plaukimas, šokiai, joga ir daugelis kitų. Jei jums patogiau likti namuose ir sportuoti su savo antrąja puse, galite naudoti „YouTube“ ir rasti įvairių įkvepiančių internetiniai pratimų kursai.
Nežinote, kokią internetinę pratimų pamoką atlikti kartu? Sultys ir žaislai yra „YouTube“ kanalas su daugybe skirtingų treniruočių užsiėmimų, kuriuos poros gali atlikti kartu – nuo HIIT ir kardio iki treniruočių su hanteliais. Be to, tai taip pat treniruoja pora!
4. Pridėkite spalvų savo patiekalams
Valgio gaminimas kartu gali būti itin atpalaiduojantis rūpinimosi savimi ritualas ir puikus būdas kokybiškai praleisti laiką su savo antrąja puse.
Tai, ką dedame į savo kūną, taip pat yra nepaprastai svarbu, todėl labai svarbu į savo lėkštę įtraukti spalvų vaivorykštę. Nuobodu ir neįdomi maisto lėkštė gali nesuteikti jums tų pačių maistinių medžiagų, kaip lėkštė, pripildyta skirtingų, spalvingų vaisių ir daržovių.
Suteikite savo patiekalams spalvų kartu su Tikras paprastas geras gyvenimas maisto tinklaraštis, kuriam vadovauja nuostabi, švariai besimaitinanti pora, mėgstanti gaminti ir valgyti sveiką, skanų maistą.
Nuo ryškių tajų įkvėptų vištienos salotų ir ant grotelių keptos lašišos teriyaki dubenėlių iki graikiškų kalakutų mėsainių rasite ką nors skanaus pasigaminti kartu kaip pora.
5. Dirbkite su projektu kartu
Nesvarbu, ar nudažote svetainę kita spalva, atnaujinate virtuvės spinteles, ar tiesiog kabinate nuotraukas ant sienos – įdomu dirbti kartu su projektu.
Dirbdami kartu kaip komanda sukuriate pasiekimo jausmą. Be to, šis komandos projektas užtikrins, kad ne tik praleisite visą dieną sėdėdami ant sofos ir žiūrėdami televizorių.
Jei norite mokytis kartu ar net sukurti ką nors naujo, apsvarstykite galimybę apsilankyti Quantum Tech HD kanalą „YouTube“.
Šiame kanale pristatomos begalės kūrybinių „pasidaryk pats“ idėjų ir projektų namams. Kai kurie iš jų apima erdvę taupančius jūsų namų dizainus, idėjas atnaujinti namus ir meistrų patarimus bei įsilaužimus.
6. Grįžkite į gamtą
Išėjimas į lauką ir mėgautis gamtos grožiu yra vienas geriausių būdų pagerinti bendrą sveikatą ir savijautą. Daugybė savęs priežiūros praktikų apima gamtą, todėl bus lengva rasti tą, kurį mylite.
Jei ieškote ko nors atpalaiduojančio, kodėl gi nepasimėgavus atpalaiduojančia iškyla parke kartu? Jei norėtumėte nuveikti ką nors energingesnio, galbūt leiskitės į žygį po mišką.
Kelios nuostabios programos gali pagerinti kitą žygio patirtį. Viena iš privalomų žygių programų yra „AllTrails“. Programėlėje rasite daugiau nei 100 000 pėsčiųjų takų visame pasaulyje.
Susijęs: Programos, skirtos pagerinti jūsų žygių patirtį
Filtruokite paiešką pagal ilgį, sudėtingumą ir maršruto tipą, tada peržiūrėkite nuotraukas ir įvertinimus, kad rastumėte geriausią įmanomą žygį, tinkantį jums ir jūsų mylimam žmogui.
Jei negalite gauti „AllTrails“ programos, ji taip pat pasiekiama internete jos svetainėje. „AllTrails“ programa yra paprasta naudoti ir puikiai tinka jūsų veiklai lauke.
Parsisiųsti: AllTrails skirtas Android | iOS (Nemokama, galima prenumerata)
Savęs priežiūros ritualai poroms turėtų būti prioritetas
Rūpinimasis savimi yra gyvybiškai svarbus, nes taip rūpinamės savo sveikata ir gerove. Labai svarbu kasdien išbandyti įvairias savitarnos praktikas.
Savęs priežiūros ritualai neturi būti pavienis, vienišas įvykis. Jei palaikote santykius, kodėl gi neapsvarsčius pridėti savitarnos praktikos, kurią galėtumėte atlikti ir kartu?
Išbandykite bent vieną ar net visus šiuos savęs priežiūros ritualus su savo mylimuoju, kad sustiprintumėte savo santykius. Nepamirškite atsisiųsti atitinkamų programų arba naudoti „YouTube“ vaizdo įrašą, kuris jums padės!
Kai pasimatymo vakaras sunkus, šios romantiškos poroms skirtos programėlės gali padėti susisiekti su mylimuoju namuose ar bet kur.
Skaitykite toliau
- Sveikata
- Psichinė sveikata
- Asmeninė priežiūra
- Sveikata
- iOS programos
- Android programos
Christine yra turinio kūrėja, turinti daugiau nei penkerių metų patirtį rašant apie technologijas ir daugybę kitų temų. Ji didžiuojasi namų virėja, augalų mama ir save vadinanti vyno degustuotoja.
Prenumeruokite mūsų naujienlaiškį
Prisijunkite prie mūsų naujienlaiškio, kad gautumėte techninių patarimų, apžvalgų, nemokamų el. knygų ir išskirtinių pasiūlymų!
Norėdami užsiprenumeruoti, spustelėkite čia
