Kaip naudoti „Apple Fitness+“ kolekcijas savo treniruočių tikslams pasiekti

„Apple Fitness+“ turi funkciją, pavadintą „Kolekcijos“, kuri padės jums pasiekti savo kūno rengybos tikslus ir gyventi sveikiau po vieną treniruotę. Nesvarbu, ar norite sustiprinti savo branduolį, nubėgti pirmuosius 5 tūkst., ar geriau miegoti, ši funkcija padės jums užsiprenumeruoti „Apple Fitness+“.

Štai kaip galite pradėti naudotis kolekcijomis „Apple Fitness+“.

Kas yra „Apple Fitness+“ kolekcijos

„Apple“ į „Apple Fitness+“ įtraukė kolekcijų funkciją kaip kuruojamą treniruočių ir meditacijos seansų sąrašą. Šių treniruočių rinkinių tikslas – padėti „Apple Fitness+“ naudotojams priimti apgalvotus sprendimus, kurie padėtų jiems pasiekti savo tikslus ir išlaikyti motyvaciją.

Susijęs: Kas yra Apple Fitness+?

Kolekcijos puikiai tinka žmonėms, kurie tik pradeda naudotis „Apple Fitness+“ arba visam kūno rengybos pasauliui. Siūlomi planai kolekcijose puikiai tinka norint susikoncentruoti ties tuo, ką norite daryti, ir užtikrinti, kad treniruotės padės jums tai pasiekti.

Ko reikia norint naudoti „Apple Fitness+“ kolekcijas

Geriausia kolekcijų funkcijos dalis yra ta, kad jums nereikia jokios kitokios įrangos, nei tikriausiai jau naudojate. Ši funkcija įtraukta į įprastą Apple Fitness+ prenumeratą. Kad galėtumėte naudoti kolekcijas, jums tiesiog prireiks „Apple Watch“ ir „iPhone“ arba „iPad“, kaip įprastai treniruotis.

Kur rasti kolekcijas „Apple Fitness+“.

Pirmą kartą atidarę „Fitness“ programą galite iš karto nematyti jokių kolekcijų, tačiau jas lengva rasti. Štai kaip:

1. Atidaryk Fitnesas programa „iPhone“ ar „iPad“.
2. Jei naudojate „iPhone“, būtinai bakstelėkite Fitnesas+ skirtuką ekrano apačioje.
3. Slinkite žemyn, kol pamatysite Kolekcijos skyrius. Jis turėtų būti virš Daugiau apie tai, ką darai skyrius.

Štai ir viskas. Galite braukti į kairę, kad pamatytumėte visas galimas kolekcijas, arba bakstelėkite Rodyti viską norėdami pamatyti galimų kolekcijų sąrašą.

Susijęs: Tikslų stebėjimo programos, padėsiančios sekti ir pasiekti savo tikslus

Kokių tipų kolekcijos yra „Apple Fitness+“?

„Apple Fitness+“ siūlo šešias kolekcijas. Nors kai kuriose kolekcijose gali būti tos pačios meditacijos ar treniruočių rūšys, visos jos sukurtos taip, kad padėtų jums pasiekti skirtingą tikslą.

1. Tobulinkite savo jogos pusiausvyros pozas

Jei ką tik pradėjote užsiimti joga arba norite ją pakelti į kitą lygį, ši kolekcija skirta jums. Yra aštuoni užsiėmimai, padėsiantys įsisavinti jogos pozas stovint, ir jūs netgi turėsite praktikuoti rankų pusiausvyrą, o tai ne visi gali padaryti iš karto.

Pradėsite nuo 10 minučių trukmės sesijos, bet kuo daugiau progresuosite, tuo ilgesnės bus treniruotės. Vis dėlto nesijaudinkite; kiekvieną treniruotę galite kartoti tiek kartų, kiek norite, ir tęsti, kai tik būsite pasiruošę.

2. 30 dienų pagrindinis iššūkis

Visi norime stipraus branduolio. Tai ne tik gerai atrodo, bet ir gerai jaučiasi. Ir ši kolekcija skirta padėti jums pasiekti šį tikslą su 30 dienų iššūkiu. Jūs gaunate 30 skirtingų treniruočių sąrašą; kiekvieną dieną išbandyti vis kitą. Tačiau nesijaudinkite, dauguma jų trunka tik penkias minutes, o ilgesnės užtruks tik 10 minučių, todėl pirmą savaitę išbandę nesijausite perdegę.

3. Paleiskite savo pirmuosius 5K

Ši kolekcija skirta jums, jei norite baigti 5K bėgimą neišmušdami prakaito. Iš viso gausite devynias skirtingas treniruotes, kurių kiekvieno laikas ir sunkumas padidės, kad galėtumėte bėgti geriau. Atminkite, kad norint atlikti šią kolekciją, jums reikės bėgimo takelio.

Susijęs: Kaip išnaudoti laiką vaikščioti su Apple Fitness+

4. Sustiprinkite ir ištempkite nugarą ir klubus

Ši kolekcija skirta padaryti jūsų liemenį tvirtesnį ir lankstesnį. Turėsite tai, ką Apple Fitness+ vadina trijule, kuri reiškia tris treniruotes. Kiekviena trijulė padės jums sustiprinti savo jėgas, dirbti savo pagrindą ar užsiimti joga. „Apple“ rekomenduoja bet kurią trijulę atlikti bent du kartus per savaitę, o visą trijulę – per vieną dieną.

5. Pagerinkite laikyseną naudodami pilatesą

Jei norite pagerinti savo laikyseną, ši kolekcija padės pasiekti užsibrėžtą tikslą. Nors tai trumpiausia kolekcija, turėdami tik tris 10 minučių treniruotes, vis tiek gausite maksimalią naudą jei bandysite pratimus atlikti bent kas antrą dieną, atskirai arba sumaišius su kitais treniruotes.

6. Atsipalaiduokite, kad geriau miegotumėte

Ši kolekcija siūlo tai, ko mums visiems tikriausiai reikia. Gausite tai, ką „Apple“ vadina sąmoningu atvėsimu ir meditacinėmis treniruotėmis, kurios padės nusiraminti ir geriau išsimiegoti ateinančias dvi savaites. Kiekviena sesija trunka tik penkias minutes, todėl rekomenduojama jas atlikti prieš pat einant miegoti.

Laikas pasiekti savo tikslus

Dabar nėra jokio pasiteisinimo nepasiekti savo kūno rengybos tikslų. „Apple Fitness+ Collections“ funkcija suteikia jums viską, ko reikia norint pradėti ir išlaikyti motyvaciją, kol darote pažangą. Atminkite, kad galite naudoti tiek kolekcijų, kiek norite, ir kartoti jas, kai tik panorėsite. Ir jei vis dar stengiatės išlikti motyvuoti, netgi galite išbandyti internetinę kūno rengybos bendruomenę.

5 internetinės kūno rengybos bendruomenės, padėsiančios pasiekti savo tikslus

Jei domitės savo kūno rengyba ir ieškote papildomos motyvacijos, čia yra penkios internetinės bendruomenės, kurias verta patikrinti.

Skaitykite toliau

Apie autorių