7 sveikatingumo darbo vietoje idėjos, kurios nepažeis banko

Nereikia išleisti daug pinigų, kad pradėtumėte naudotis sveikatingumo programomis darbo vietoje, tačiau našumo ir darbuotojų moralės atlygis gali būti didžiulis.

Jei esate atsakingas už darbuotojų veiklos organizavimą arba tiesiog norite padėti savo bendradarbiams jaustis laimingiems, sveikiems ir produktyvus nepažeisdamas banko, galbūt ieškote naudingų, nebrangių būdų skatinti tiek fizinę, tiek protinę gerovei.

Naudodami šiuos paprastus ir nebrangius įrankius ir veiklą, padarykite sveikatingumą savo darbo vietoje prioritetu.

1. Pirmadienio meditacija

Darbuotojai kiekvieną dieną turi susidoroti su stresu tiek darbo vietoje, tiek už jos ribų, o tai gali pakenkti jų psichinei sveikatai ir produktyvumui. Labai svarbu imtis atitinkamų veiksmų susidoroti su perdegimu, pavyzdžiui, savaitės pradžia meditacija.

Meditacija yra puikus būdas pagerinti psichinę savijautą, stiprinant dėmesį, mažinant streso lygį, didinti minčių aiškumą, pagerinti atminties funkciją ir tiesiog išmokti išlikti ramiam bandant situacijos.

Iš pradžių tai gali būti sudėtinga, jei esate naujokas meditacijos technikų srityje. Tačiau padarę tai įprastą savaitės dalį ir naudodami tinkamus įrankius, galite susikurti įprotį, kuris padėtų jūsų darbuotojams padaryti laimingesnius ir produktyvesnius.

Viena naudinga priemonė yra Įžvalgos laikmatis, programa, kurioje siūlomos vadovaujamos meditacijos praktikos, atsipalaidavimo muzikos takeliai, gyvos jogos sesijos, sveikatingumo turinys ir kt.

Su kasdienėmis registracijomis, įvairiomis sąmoningumo ugdymo veiklomis, prisijungimo prie kitų naudotojų funkcijomis ir kursai, padėsiantys jums sužinoti daugiau apie meditacijos praktiką, „Insight Timer“ gali padėti pradėti savaitę a teigiama pastaba.

Parsisiųsti: Įžvalgos laikmatis Android | iOS (Nemokama, galima prenumerata)

2. Sukurkite virtualų vandens aušintuvą

Virtualaus vandens aušintuvo kūrimas gali būti veiksminga darbo vietos sveikatinimo iniciatyva, ypač nuotoliniams darbuotojams, kurie gali neturėti galimybės asmeniškai pabendrauti su savo kolegomis. Užmegzdami ryšius ir dalindamiesi bendrais interesais ne darbo metu, galite padėti ugdyti savo komandos bendruomenės jausmą.

Tai gali būti taip paprasta, kaip sukurti vandens aušintuvo pokalbių grupę tokiame darbo vietos komunikacijos įrankyje kaip Laisvas, kur darbuotojai gali dalytis pokštais, juokingais meemais, įdomiais naujienų straipsniais ir kalbėtis apie savo kasdienį gyvenimą. Tai padeda pralaužti ledus ir skatina darbuotojus geriau pažinti vieni kitus. Tai taip pat gali padėti užmegzti palaikančius ryšius ir sustiprinti moralę.

Jei bijote, kad jums trūksta įkvėpimo užmegzti virtualius pokalbius ar veiklą, galite automatizuoti šį procesą naudodami „Slack“ integraciją, pvz., Spurga. Taip pat galite naudoti šį įrankį norėdami įveikti izoliaciją dirbdami namuose, nes tai padeda įkvėpti įdomioms ir smagioms diskusijoms jūsų „Slack“ grupei.

Parsisiųsti: Laisvas už Android | iOS (Laisvas)

3. Skatinkite darbo pertraukas

Nors labai svarbu išlikti susikaupusiam ir produktyviam darbo vietoje, tai gali būti sudėtinga pasiekti ilgą laiką sėdimo darbo laikotarpiai.

Vienas iš būdų tai įveikti – skatinti darbuotojus daryti pertraukas, kad atgaivintų savo protą ir kūną. Tai ne tik padeda sumažinti perdegimo riziką, bet ir trumpos pertraukėlės gali paskatinti kūrybiškumą bei produktyvumą.

Galite padėti savo darbuotojams laikytis šios taisyklės, biure palikdami smagius priminimus, skatinančius daryti pertraukas, arba naudodami pertraukų priminimo programą, pvz., Work Break.

Darbo pertrauka leidžia suplanuoti pertraukas naudojant pritaikytus priminimus. Tada galite išnaudoti pertrauką ir nusnūsti, atsistoti, eiti pasivaikščioti ar atsigerti vandens.

Parsisiųsti: Darbo pertrauka Android (Laisvas)

4. Įkurkite virtualų knygų klubą

Skaitymas yra vienas iš efektyviausių būdų pagerinti savo psichinę savijautą, sumažinti streso lygį ir ugdyti kūrybiškumą.

Pradedant a virtualus knygų klubas gali sudominti darbuotojus, verčia juos tyrinėti naujus žanrus ir rasti naujų pomėgių ne darbo metu. Naujos informacijos išmokimas iš netikėtų šaltinių gali turėti didelės įtakos jūsų motyvacijai ir įkvėpti jūsų darbui.

Galite sukurti „Slack“ grupę savo virtualiam knygų klubui ir pakviesti kelis kolegas pasirinkti knygas, kurias skaitysite ir aptarsite vėliau. Arba galite naudoti tam skirtą programą, pvz Knygynas, pasidalinti savo skaitymo patirtimi.

Jūs ir jūsų bendradarbiai galite bendrinti pažangą naudodami programos socialines funkcijas arba pasinaudoti vaizdo skambučių funkcijomis. Taip pat galite tinkinti savo kalendorių, kad galėtumėte tvarkyti susitikimus ir mėgautis suasmenintomis knygų rekomendacijomis.

Parsisiųsti: Knyga skirta Android | iOS (Nemokama, galima prenumerata)

5. Nustatykite savaitės sveikatingumo iššūkius

Savaitinių iššūkių nustatymas yra įdomus ir efektyvus būdas išlaikyti savo darbuotojus įtrauktas į sveikatingumo iniciatyvas darbo vietoje. Tai gali būti bet kas: įsipareigojimas gerti daugiau vandens, ėjimas pėsčiomis ar važiavimas dviračiu į darbą, lipimas laiptais, sveikų užkandžių valgymas ir kt.

Pavyzdžiui, galite pradėti žingsnių skaičiavimo iššūkį (10 000 žingsnių per dieną) savo darbo vietoje naudodami Suskaičiuok tai.

Galite prijungti Count.it prie kai kurių populiariausių nešiojamų kūno rengybos stebėjimo priemonių, kad galėtumėte stebėti savo fizinio aktyvumo lygį ir draugiškai varžytis su kolegomis.

Taip pat galite įtraukti jį į savo „Slack“ darbo sritį, kad galėtumėte tiesiogiai matyti kasdienius ar savaitinius pirmaujančiųjų sąrašus.

Tai ne tik gali padėti pagerinti darbo vietos savijautą, bet ir būti smagi jūsų komandos bendravimo veikla.

Parsisiųsti: Suskaičiuok.tai už Android | iOS (Laisvas)

6. Skatinkite mankštintis

Pratimai gali būti svarbi gerovės darbo vietoje dalis. Tai naudinga darbuotojų fizinei sveikatai, padeda sumažinti streso lygį ir didina energijos lygį.

Galite paskatinti savo bendradarbius būti aktyvesnius visą dieną, siūlydami trumpus pasivaikščiojimus darbo valandas, kad padidintumėte fizinį aktyvumą ir ištemptumėte raumenis bei sąnarius po ilgų laikotarpių sėdi.

Norėdami sumaišyti dalykus, naudokite kūno rengybos programą, pvz FitOn.

Pasirinkite iš ilgo treniruočių sąrašo, įskaitant jėgos treniruotes, kardio treniruotes, jogą ir kt. Šis įrankis taip pat teikia įžvalgų turinį apie sveikatą, kūno rengybą, mitybą ir rūpinimąsi savimi.

Parsisiųsti: FitOn skirtas Android | iOS (Nemokama, galima prenumerata)

7. Žaiskite linksmus žaidimus „Slack“.

Tikriausiai apsidžiaugsite sužinoję, kad „Slack“ skirta ne tik su darbu susijusiems pokalbiams. Taip pat galite jį naudoti norėdami žaisti linksmus socialinius žaidimus su savo kolegomis. Tai gali padėti pagerinti darbuotojų savijautą, įkvėpdama smagių ir apgalvotų diskusijų jūsų „Slack“ darbo vietoje.

Yra keli linksmi Slack žaidimai kuriuos galite žaisti, įskaitant smulkmenas, Tic-Tac-Toe ir kt. Daugumą šių žaidimų lengva nustatyti ir jie greitai atsipalaiduoja bei pabendrauja su kolegomis.

Išbandykite šias sveikatingumo idėjas laimingesnei ir produktyvesnei darbo vietai

Darbuotojų sveikata – tai sritis, į kurią verta atkreipti dėmesį, siekiant propaguoti sveiką gyvenimo būdą ir sumažinti perdegimo riziką darbo vietoje.

Įgyvendinę kai kuriuos šiame straipsnyje pateiktus patarimus, galite skatinti sveikus įpročius tarp kolegų ir sukurti laimingesnę bei labiau subalansuotą darbo aplinką.

4 paprasti sprendimai dėl skaitmeninės sveikatos ir gerovės

Kalbant apie pokyčius, pradėkite nuo to, kur esate, o ne nuo to, kur norite būti. Ženkite mažais žingsneliais vadovaudamiesi šiais sveikatos ir gerovės sprendimais.

Skaitykite toliau

Apie autorių