Ar technologijos gadina jūsų atmintį? Kaip įveikti skaitmeninę amneziją

Ar jums sunku prisiminti informaciją, kurią galite lengvai pasiekti išmaniajame telefone ar „Google“? Puiku, kad internetas leidžia pasiekti beveik visą reikiamą informaciją vienu mygtuko paspaudimu. Tačiau yra ir neigiama pusė: galite tapti skaitmeninės amnezijos aukomis.

Panagrinėkime, kas yra skaitmeninė amnezija ir kaip galite ją įveikti.

Kas yra skaitmeninė amnezija?

Taigi, jūs ketinate pateikti savo užduotį ir norite ja pasinaudoti patogus spartusis klavišas greitai pasiekti dokumentą. Problema ta, kad jūs jį pamiršote, nors naudojote anksčiau.

Nereikia nerimauti ar bandyti prisiminti, kada galite tiesiog „Google“!

Problema ta, kai atrodo, kad jis vėl išgaravo iš jūsų smegenų, kai po kurio laiko jums to prireiks. Tai dar blogiau, kai pamiršti, ko ieškote internete.

Skaitmeninė amnezija apibūdina nesugebėjimą įsiminti informacijos, kurią galite lengvai pasiekti per savo išmaniuosius įrenginius. Šis terminas yra tyrimo objektas Kaspersky Lab apie skaitmeninių įrenginių ir interneto poveikį mūsų gebėjimui prisiminti informaciją.

Skaitmeninę amneziją, dar vadinamą Google efektu, gali sukelti per didelis pasitikėjimas technologijomis, ypač internetu. Nedelsdami kreipdamiesi į „Google“ atsakymų, nesuteikiate savo smegenims galimybės apdoroti ir prisiminti informaciją, kuri gali būti jūsų atmintyje.

Kai jūsų smegenims nereikia taip sunkiai dirbti, kad prisimintų svarbias detales, gali kilti didesnė rizika jas pamiršti. Laikui bėgant tai gali prisidėti prie jūsų pažintinių gebėjimų nuosmukio.

Skaitmeninės amnezijos priežastys ir pavojai

Yra daug priežasčių, kodėl išorine atmintimi reikia pasikliauti įrenginiais, kuriuose veikia internetas, iš kurių pagrindinė yra ta, kad ji yra efektyvesnė.

Kasdien susiduriate su daug vertingos informacijos, todėl prasminga perkelti jos dalis iš savo smegenų į įrenginį, kad atlaisvintumėte atmintį naujai informacijai. Ir kodėl to nepadarius, kai gali pasikliauti, kad jis bus šalia, kai tik tau to prireiks?

Pavyzdžiui, būtų nepaprastai sunku įsiminti visus unikalius paskyrų ir paslaugų slaptažodžius. Vietoj to galite pasikliauti a slaptažodžių tvarkyklė ir išsaugokite savo pažinimo išteklius kažkam svarbesniam.

Deja, dėl nenumatytų šalutinių poveikių galite pamiršti informaciją, kurią norėtumėte prisiminti iš karto, ypač kai neturite prieigos prie savo įrenginių. Pavyzdžiui, ką darytumėte kritiniu atveju, jei išsikrovė telefono baterija ir niekam negalite paskambinti, nes atmintyje neturite telefono numerio?

Ką daryti, jei negalite prisiminti, ko studijavote egzamino dieną, arba, dar blogiau, jei pamiršite, kad tai jūsų sutuoktinio gimtadienis?

Kaip įveikti skaitmeninę amneziją

Kalbant apie skaitmeninės amnezijos įveikimą, svarbiausias žingsnis yra pripažinti, kad yra didesnė tikimybė, kad pamiršite informaciją, kuri lengvai pasiekiama internete. Tada sutelkite dėmesį į situacijų, kai neverta naudoti išmaniųjų įrenginių kaip išorinės atminties, nustatymą. Tokiais atvejais įsiminkite informaciją.

Štai keletas patarimų ir įrankių, padėsiančių įveikti skaitmeninę amneziją:

1. Sustabdykite ir pagalvokite

Nesiimkite telefono ir nedelsdami pradėkite „Google“ ieškoti. Prieš kreipdamiesi į išmaniuosius įrenginius, sustokite ir pabandykite patys prisiminti informaciją.

Tai ypač pasakytina apie informaciją, kuri, kaip žinote, jau yra saugoma jūsų smegenyse. Jūsų smegenys yra nepaprastai galingas saugojimo įrenginys, todėl turėtumėte tuo pasinaudoti ir įpratinti mankštinti atminties raumenis.

2. Supaprastinkite savo skaitmeninį gyvenimą

Mus nuolat supa skaitmeniniai įrenginiai ir informacija. Negalima paneigti, kad šie sprendimai yra patogūs. Tačiau skaitmeninė netvarka gali pakenkti jūsų psichinei sveikatai ir produktyvumui.

Supaprastinkite savo skaitmeninį gyvenimą gali padėti įveikti skaitmeninę amneziją. Išvalykite programas, kurių nenaudojate, atsisakykite naujienlaiškių, kurių niekada neatidarote, prenumeratos ir apribokite pranešimus savo įrenginiuose. Trumpai tariant, atsisakykite visko, kas nėra visiškai būtina.

3. Praktikuokite sąmoningumą

Sąmoningumas – tai jūsų minčių, veiksmų ir aplinkos suvokimas. Sąmoningumo praktikavimas medituojant gali padėti sustiprinti atmintį, nes tai skatina ilgą laiką sutelkti dėmesį į vieną dalyką vienu metu.

Tai taip pat įgalina jus valdyti, o tai padės atsispirti norui pernelyg priklausyti nuo savo skaitmeninių įrenginių.

Jei nežinote, kaip pradėti, galite naudoti tokius įrankius kaip 1 Milžiniškas protas ir Įžvalgos laikmatis. Taip pat galite užsiimti dėmesingumo pratimais, kurių metu užsirašykite savo mintis, pvz dėkingumo žurnalo vedimas.

4. Mankštink savo atmintį

Be sąmoningumo, taip pat turėtumėte lavinti atmintį. Tai užtikrins, kad visada galėsite prisiminti reikalingą informaciją, kai ji yra svarbi. Reguliariai praktikuodami galite pagerinti savo prisiminimo gebėjimus, o tai padės pagerinti bendrą pažinimo veiklą.

Pavyzdžiui, žaidžiant smegenų lavinimo žaidimus, pvz Peak ir Šviesumas sukels iššūkį jūsų smegenims ir gali padėti išlikti žvaliems, todėl nebereikės pasikliauti paieškos sistemomis ieškant informacijos, kurią galite greitai prisiminti.

5. Pasirūpink savimi

Norint palaikyti bendrą smegenų sveikatą, būtina pakankamai miegoti, mankštintis, gerti pakankamai vandens ir tinkamai maitintis. Rūpindamiesi savo kūnu užtikrinsite, kad jis veiktų optimaliu lygiu, o tai labai svarbu norint greitai prisiminti informaciją.

Įpraskite kiekvieną naktį miegoti bent 7 valandas, valgyti maistą, kuriame gausu maistinių medžiagų, išlikti hidratuotas visą dieną ir priversti savo kūną judėti kovoti su sėdimu gyvenimo būdu.

6. Rūpinkitės savo įrenginiais

Dabar vis tiek bus atvejų, kai turėsite pasikliauti savo įrenginiais, kad gautumėte informacijos. Jums nereikia įsiminti kiekvieno telefono numerio kontaktų sąraše, visų slaptažodžių ir kiekvieno darbų sąrašo elemento.

Tačiau turėtumėte įsitikinti, kad galite pasikliauti savo įrenginiais, kad pasiektumėte informaciją, kai jos jums reikia.

Reguliariai atnaujinkite įrenginius, kurkite atsargines svarbių failų kopijas tokiose paslaugose kaip „Google“ diskas ir naudokite įrenginius nuo kenkėjiškų programų apsaugančius įrankius.

Išlaikykite sveiką atminties ir duomenų balansą

Kai kuriose situacijose veiksmingiau pasikliauti technologijomis; kituose geriau naudoti savo atmintį. Tikslas yra rasti sveiką pusiausvyrą tarp naudojimosi įrenginiais ir atminties išsaugojimo.

Technologijos turi savo vietą, bet jūs nenorite, kad jos kėsintųsi į jūsų protinius gebėjimus. Galų gale, technologija yra tik įrankis, o jos efektyvumas arba nebuvimas labai priklauso nuo to, kaip jas naudojate. Jums tereikia kontroliuoti ir dėmesingai.

6 geriausios programėlės, skirtos protinei formai ir produktyvumui padidinti

Jūsų produktyvumas labai priklauso nuo jūsų protinio pasirengimo, todėl jį pagerinus, padidės ir jūsų našumas. Štai keletas programų, kurios gali padėti!

Skaitykite toliau

Apie autorių