Jūsų psichinė sveikata yra svarbi ir nusipelno didžiausio jūsų ir trečiųjų šalių dėmesio. Tačiau yra paslaugų, kurios palaiko jūsų emocinę gerovę visiškai nesuvokdamos, ko reikia.
Programėlės mobiliesiems turi tą pačią problemą. Yra daugybė programų, skirtų psichikos sveikatos palaikymui, tačiau ne visos teikia tai, ko žmonėms reikia. Deja, sunku žinoti, ar jie geri, kol nepabandai.
Sužinokite apie langelius, kuriuos psichikos sveikatos programa turėtų pažymėti, kad nebūtų nenaudinga, ir peržiūrėkite „Android“ ir „iOS“ programų pavyzdžius.
Kuo psichikos sveikatos programa yra gera?
Skirtingi žmonės turi skirtingus psichinės sveikatos prioritetus. Tai reiškia, kad sprendimas, ar programa gera, ar bloga, yra gana subjektyvu.
Be to, daugelis vartotojų turi bendrų pageidavimų. Kai kurie yra susiję su programinės įrangos funkcionalumu, o kiti – su jos teikiamų paslaugų kokybe.
Tyrimas, paskelbtas Sveikatos informatikos žurnalas 2020 m. gali padėti susidaryti aiškesnį vaizdą apie tai, ką psichikos sveikatos programos turėtų pasiūlyti, kad vartotojai būtų laimingi. Atsižvelgiant į tai, kaip tyrimo subjektai reagavo į įvairias tokias programas, geriausios šių programų savybės yra šios:
- Psichikos sveikatos palaikymo priemonių ir veiklų įvairovė
- Tiksli informacija ir rezultatai
- Aiškios ir patikimos mokslo žinios ir patvirtinimas
- Kelios funkcijos, leidžiančios vartotojams pritaikyti savo patirtį
- Režimas neprisijungus
- Griežtos privatumo ir saugumo priemonės
- Geras klientų aptarnavimas
- Socialinė parama, kuri taip pat leidžia anonimiškumą
- Reguliarūs atnaujinimai
- Įvairūs būdai pasiekti programos paslaugas
- Kainos ir kokybės santykis
Susijęs: Emocinės savijautos pagerinimo būdai naudojant išmanųjį telefoną
Nenaudingų psichikos sveikatos programų, kurių reikia vengti, pavyzdžiai
Galų gale žmonėms reikia turėti galimybę prašyti pagalbos per savo psichikos sveikatos programą be delsimo, kliūčių ar pinigų švaistymo. Pažvelkime į devynias mobiliojo ryšio paslaugas, kurios vienaip ar kitaip prasilenkia.
1. Pokalbių erdvė
Nors pagrindinės „Talkspace“ funkcijos, pvz., suderinti jus su terapeutu, sekti jūsų pažangą ir siūlo keletą reguliuojamų nustatymų – jie yra patogūs, programa daugiausia dėmesio skiria internetinių terapijos seansų teikimui, o ne daug Kitas.
Tai nereiškia, kad konkrečiam tikslui sukurtos programos nėra veiksmingos, tačiau šiuo atveju nėra didelio asortimento galimybė paversti „Talkspace“ tiesiogine terapijos programa arba pateisinti jos prenumeratos mokėjimą, kai galite gauti geresnę pagalbą kitur.
Taip pat reikia apsvarstyti techninius klausimus. Norėdami naudotis „Talkspace“, turite užsiregistruoti; dėl to jis automatiškai tampa mažiau prieinamas nei kitos psichikos sveikatos programos. Registracijos procesas taip pat užtrunka kelis kartus, kad tinkamai veiktų ir būtų galima prisijungti prie paskyros.
Deja, trikdžiai ir blogos atitikties yra pasikartojančios „Talkspace“ problemos, o funkcinės problemos kelia nepasitikėjimą bet kuria programa. Sudėkite visus šiuos trūkumus ir turėsite psichinės sveikatos programą, kurios išvengsite.
Parsisiųsti: Pokalbių erdvė Android | iOS (Nemokama, galima prenumerata)
2. Mindspa
Kad ir kokia daugiafunkcė būtų programa, jei joje reikalaujama prisiregistruoti prieš parodydama bet kurias jos funkcijas, ji akimirksniu pašalins daugybę žmonių. Taip yra su Mindspa.
Tai yra pagrindinė psichikos sveikatos platformų problema, nes kai kurie vartotojai gali gyventi su nerimu ar kitomis sąlygomis, dėl kurių jie įtaria nepažįstamus žmones, naujas technologijas ir kt.
Kai užsiregistruosite, „Mindspa“ siūlo nemokamų straipsnių ir įrankių, kurie padės įveikti emocines kovas. Deja, ši pagalba apsiriboja pagrindiniais patarimais, formų pildymu ir pokalbių robotu.
„Mindspa“ yra daugiau greitos ir lengvos savipagalbos priemonių rinkinys. Norėdami gauti prasmingesnę paramą per specializuotus kursus, turite sumokėti.
Parsisiųsti: Mindspa už Android | iOS (Galimi nemokami pirkiniai programoje)
3. DiveThru
„DiveThru“ yra dar vienas programos pavyzdys, kuriame dėmesys sutelkiamas į konkrečią psichinės sveikatos dalį ir neįtraukiami kiti pagrindiniai gydymo proceso aspektai.
Iš pirmo žvilgsnio tai nuotaikų stebėjimo priemonė su krūva pratimų ir mokomosios medžiagos. Aukščiausios kokybės versija atrakina prieigą prie terapeutų, jei norite mokėti mėnesinį ar metinį mokestį.
Tai nėra blogas sandoris, bet jaučiasi kaip kibimas. Nors kasdienė „DiveThru“ veikla yra naudinga norint susidoroti su tuo, kas jums kyla kiekviena diena, tarp nemokamų paslaugų nėra jokių socialinių funkcijų.
Kitaip tariant, jo terapiniai seansai visada yra vienpusiai, nebent jūs mokate. Tai nėra idealu, ypač turint omenyje, kokia svarbi prasminga sąveika yra psichologinių problemų supratimui ir sprendimui.
Jei jums reikia asmeninės pagalbos jūsų psichinei sveikatai, turėsite sumokėti už DiveThru.
Parsisiųsti: DiveThru už Android | iOS (Nemokama, galima prenumerata)
Susijęs: Emocinio intelekto programos, padėsiančios gyventi subalansuotą gyvenimą
4. Gera savijauta: psichikos sveikata
Kitos programos, kurių reikia vengti, yra prastai veikiančios. Pažiūrėkite taip: ar sergant gydytojo manieros ir profesionalumas neturi įtakos jūsų pasitikėjimui?
Tai taip pat taikoma programoms, parduodamoms kaip psichologinė pagalba. Kai paslauga teigia, kad ji naudoja patikrintus gydymo būdus, pvz., kognityvinę elgesio terapiją (CBT) ir olimpinio standarto teigiamą psichinę treniruotę (PosMT), ekspertų pristatymas yra mažiausiai, ko tikitės.
Deja, „Jausmas gerai: psichikos sveikata“ to nepasiseka. Nors jame minima tam tikra akreditacija, skatinanti pasitikėjimą, balsai, vadovaujantys meditacijai, yra robotiški ir dažnai klaidingi tarimo ir terminijos požiūriu.
Jei jūsų tikslas yra pagerinti savo psichinę sveikatą, ten rasite daug geresnių paslaugų, kurioms galėsite skirti laiko ir pinigų.
Parsisiųsti: Gera savijauta: psichikos sveikata Android | iOS (Galimi nemokami pirkiniai programoje)
5. Laimingas
Kai kurios psichikos sveikatos programos siūlo daugybę funkcijų, leidžiančių jus užimti, įskaitant atrakinamą aukščiausios kokybės turinį, tačiau iš tikrųjų nepateikia vertingų įžvalgų, kurios pagerintų jūsų emocijas ir mąstymą. Happify yra vienas iš tų.
Ši programa naudoja mini žaidimus ir pagrindines robotais pagrįstas anketas, kad įvertintų jūsų situaciją ir įkvėptų laimingų minčių. Tačiau atsakymai, kuriuos gaunate, yra silpni ir vienintelė nauda, kai pastebite teigiamus žodžius ant plaukiojančių balionų, yra pramoga.
Jūs galite gauti tuos pačius įrankius su geresne vartotojo patirtimi ir gilesne psichologine pagalba iš kitų paslaugų.
Parsisiųsti: Džiaukis dėl Android | iOS (Nemokama, galima prenumerata)
6. 7 puodeliai
Kartais jums reikia pasikalbėti su tikrais žmonėmis, kad susitvarkytumėte su tuo, kas vyksta jūsų širdyje ir mintyse. Čia naudingos socialinės programos, o dar labiau, jei jos yra patogios naudoti ir siūlo ekspertų patarimus.
Nors 7 puodeliai yra vertinga platforma kalbėtis su bendraminčiais visais klausimais apie psichikos sveikatą, naršyti sudėtinga ir gali kilti nesklandumų. Dar svarbiau, kad jūs negaunate informacijos iš profesionalaus terapeuto, nebent narys yra toks arba mokate už sesijas.
Susijęs: Geriausios programos, kuriomis galite pagerinti savo psichinę sveikatą
Kitaip tariant, nemokama 7 puodelių versija tinka bendram pokalbiui, tačiau nėra garantijos, kad tai, ką išgirsite, bus naudinga. Jei nenorite rizikuoti skaityti neteisingą informaciją, geriau naudokite tinkamas psichinės sveikatos paslaugas.
Parsisiųsti: 7 puodeliai už Android | iOS (Nemokama, galima prenumerata)
7. Thinkladder
Tai nėra geras ženklas, kai programa verčia nuolat susimąstyti, ką ji iš tikrųjų daro.
Nors Thinkladder koncepcija yra įdomi, jos funkcijos yra pernelyg neaiškios ir nereikšmingos, kad būtų labai naudingos, ypač tiems, kuriems reikia rimtų psichikos sveikatos patarimų.
Iš esmės programoje pateikiami teiginiai, susiję su konkrečiomis temomis ir problemomis. Galų gale pasieksite bendrų įžvalgų, kurios jus gali įkvėpti arba ne.
Tik jūs galite juos prisiminti, ar paversti tikslais, tačiau tai yra daugiausia, ko galite tikėtis iš dabartinės „Thinkladder“ formos. Kadangi programa vos atitinka bet kurį iš aukščiau pateiktų idealių kriterijų, ji neužsitarnauja jūsų psichikos sveikatos įrankių sąraše.
Parsisiųsti: Thinkladder už Android | iOS (Galimi nemokami pirkiniai programoje)
Sužinokite, kaip technologijos gali paveikti jūsų psichinę sveikatą
Žinojimas, kokiais ištekliais galite pasikliauti, yra svarbi jūsų psichinės sveikatos darbo dalis. Ir pastebėjimas, ko vengti – ar tai būtų nenaudingos psichinės sveikatos programos, ar įžeidžiantys žmonės – yra pagrindinė to dalis.
Jei daug laiko praleidžiate internete, gali būti sunku suprasti, kas jums gerai ar blogai. Norėdami tai išspręsti, būkite protingi savo veikloje ir saugokitės raudonų vėliavėlių. Rūpinkitės savimi kovodami su negatyvumu savo aplinkoje ir stengdamiesi įveikti jo padarinius.
Jei esate aktyvus socialinės žiniasklaidos vartotojas, protinga pagalvoti apie neigiamą socialinės žiniasklaidos poveikį jums ir jūsų bendraamžiams.
Skaitykite toliau
- Sveikata
- Android
- iPhone
- Psichinė sveikata
- Streso valdymas
- iOS programos
- Android programos
Electra yra „MakeUseOf“ personalo rašytoja. Tarp keleto pomėgių rašyti skaitmeninis turinys tapo jos profesiniu akcentu, o technologija yra pagrindinė specialybė. Jos funkcijos – nuo programų ir techninės įrangos patarimų iki kūrybinių vadovų ir ne tik.
Prenumeruokite mūsų naujienlaiškį
Prisijunkite prie mūsų naujienlaiškio, kad gautumėte techninių patarimų, apžvalgų, nemokamų el. knygų ir išskirtinių pasiūlymų!
Spauskite čia norėdami užsiprenumeruoti
