Kaip Naujųjų metų „Check-in“ registracija gali jus sustabdyti

Skelbimas

Naujųjų metų rezoliucijų nustatymas yra puikus būdas pradėti metus nuo dešinės kojos: turite galvoti apie tai, kaip praėjo metai, nustatyti kai kuriuos pasiekiamus tikslus 5 kritinės klaidos, kurių reikia vengti nustatant tikslusTikslo nustatymas yra puikus būdas sumažinti vilkinimą ir padidinti produktyvumą. Jei neturite tikslų, neturite krypties. Be nurodymų lengva pasijusti pasimetusiems ir supainiotiems. Laimei, ... Skaityti daugiau ir sudarykite konkrečius planus, kaip juos patenkinti. Klasikiniai savęs tobulinimo dalykai.

Bet dabar, kai baigsis sausis, tikėtina, kad daug rezoliucijų nutilo ar kad sulėtėjote savo pažangą, nes realus gyvenimas trukdo jūsų idealiam gyvenimui. Štai ką turite padaryti, kad įvertintumėte savo rezoliucijas ir išsiaiškintumėte geriausią būdą, kaip jas tęsti likusius metus.

Kodėl žmonėms sunku priimti sprendimus?

Prieš įsigilindami į savo paties rezoliucijos detales, pravartu suprasti, kodėl sunku laikytis Naujųjų metų rezoliucijų. Prie to prisideda daugybė įvairių veiksnių, tačiau tikriausiai pagrindinė problema yra savikontrolė: sunku nuolat atlikite protines pastangas, kurių jums reikia laikytis laikantis dietos, nuolat sportuoti, skaityti daugiau knygų ar dar ką nors, ką gali padaryti jūsų sprendimas būti.

Valios jėga yra riboti ištekliai, o darbas kuriant rezoliuciją ją išnaudoja.

Trumpai tariant sunku laikytis savo nutarimų 5 klaidos, dėl kurių jūs turite atsisakyti savo Naujųjų metų sprendimųAr kieta jūsų kova su Naujųjų metų rezoliucijomis? Jei kiekvieną kartą einate nesibaigiantis mesti savo tikslų ciklą, šie patarimai turėtų motyvuoti ateinančius metus. Skaityti daugiau . Bet jei šiais metais praleidote savo sprendimą arba visiškai jo atsisakėte, nesate vienas ir tu nesi nesėkmė.

Psichologija mums sako, kad laikytis tikslų, ypač jei jie reikalauja daug savikontrolės, yra gana sunku, ir mes galime tai padaryti tik ilgai, nesiimdami konkrečių žingsnių, kad būtų lengviau. Taigi nesumuškite savęs. Verčiau būkite iniciatyvūs.

Įvertinkite savo pažangą

Kaip sekasi jūsų rezoliucijai?

Ar užsibrėžėte konkretų, išmatuojamą tikslą? Ar turėjote trumpalaikių tikslų, pavyzdžiui, numesti po keletą svarų kiekvieną mėnesį, skaityti knygą kiekvieną savaitę, ar? apriboti save iki 50 USD 5 „Genius“ būdai sutaupyti pinigų žaidimamsŽaidimai nebūtinai turi būti bankų pertraukikliai. Skaityti daugiau apie vaizdo žaidimus per mėnesį?

Jei ne, dabar pats laikas nustatyti tuos konkrečius sub-tikslus. Galimybė įvertinti savo sprendimo pažangą yra labai svarbi norint įvertinti jūsų sėkmę ir palengvinti tolesnį judėjimą į priekį.

Šiandien nustatykite savaitės ar mėnesio tikslą. Nesijaudinkite dėl to, ką pasiekėte ar ko nepadarėte sausio mėn., Bet nuspręskite, koks tikslas, jūsų manymu, yra tvarus visus likusius metus.

Tai gali būti netaikoma, kai nustatote tikslą, kuris nelabai tinka metrikai, pvz., „Nustokite pykti blogas klientų aptarnavimas Ar jūs išnaudojate visas savo klientų aptarnavimo patirties galimybes?Ar kada nors skambinote į klientų aptarnavimo tarnybą, tik norėdami baigti skambutį nusivylę, nusivylę ir be sprendimo? Arba galbūt buvo rezoliucija, tačiau ji buvo nepalanki ir tikrai nebuvo verta to laiko, kurį praleidote ... Skaityti daugiau agentai “; nors galbūt pavyks rasti kelią.

Galėtumėte naudotis principais Penkių minučių žurnalas pavyzdžiui, norėdami pastebėti savo pažangą („Penkių minučių žurnalo“ programa šiuo metu yra kuriama ir netrukus grįš į „App Store“).

Sąžiningai atspindėdamas

Dabar, kai turite idėją, kaip jums sekėsi, atėjo laikas užduoti sau sunkų klausimą: kodėl?

Jei jums buvo sunku, kodėl tai buvo sunku? Ar grįžę namo iš darbo pavargote, todėl nenorite ruošti vakarienės ir užsisakote picos? Ar skambinate į klientų aptarnavimo tarnybą, kai neturite daug laiko, todėl jaučiatės nekantri? Ar tiesiog pamiršite apie savo tikslą praleisti daugiau laiko darydami tai, kas jums patinka?

Truputį paimk laikas žurnalui Pradėkite šį paprastą įpročius, kad padidintumėte savo produktyvumą: žurnalų leidybaŽurnalų leidyba yra nepakankamai įvertintas karjeros įrankis ir pagrindinis daugelio sėkmingų žmonių įprotis. Nuo našumo didinimo iki atskaitomybės išlaikymo išnagrinėsime, kodėl turėtumėte apsvarstyti galimybę į savo darbo dieną įtraukti žurnalus kaip našumo įrankį. Skaityti daugiau apie kodėl jums pasisekė ar mažiau nei pavyko. Galbūt net norėsite apie tai galvoti porą dienų, kad iš tikrųjų imtumėtės klausimų, kurie jums bus naudingi, kad nepamirštumėte to daryti į priekį.

Aš labai rekomenduoju Pirmos dienos programa Pagerinkite savo žurnalų rašymą naudodamiesi šiais „Pirmos dienos patarimais“Žurnalų ar dienoraščių rašymas yra puikus būdas naudotis ir patobulinti rašymo įgūdžius, dokumentuoti, kas vyksta jūsų gyvenime, ir neatsilikti nuo savo minčių ir jausmų. Skaityti daugiau , todėl lengva pradėti važiuoti. Jei nenorite daug laiko apmąstyti ir nurašyti savo minčių, galite naudoti tokią sistemą kaip Bullet Journal, kurią lengva naudoti keliaujant su tokiomis programomis kaip „Evernote“ ir „OneNote“.

Atnaujinkite savo planą

Dabar mes einame į svarbią viso šio proceso dalį. Plano peržiūra ir atnaujinimas yra geroji praktika bet kokiam tikslui pasiekti, tačiau tai ypač svarbu, kai turite tikslą, kuris apima visus metus. Pirmiausia išspręsiu keletą bendrų sunkumų, o tada pateiksiu keletą bendro pobūdžio patarimų.

Motyvacijos trūkumas

Visi kartais kovoja su motyvacija; savikontrolė ir savęs motyvacija yra labai glaudžiai susijusios, ir jūs galite padaryti tiek daug. Taigi kodėl gi neištraukus „savęs“ iš motyvacijos? Suraskite būdą, kad kažkas kitas galėtų jus atskaityti.

Susirask draugą ar visa grupė Kaip „Mastermind“ grupė gali padėti pasiekti daugiau tikslųSąvoka „pagrindinė grupė“ šiais laikais yra plačiai naudojama asmeninio tobulėjimo srityje, tačiau kas jos yra, ar jie veikia, ir kaip jūs galėtumėte sudaryti savo grupę? Skaityti daugiau žmonių, kurie turi tas pačias ar panašias rezoliucijas ir reguliariai su jais kalbasi, kad išliktų atsakingi (ir išlaikytų juos taip pat atsakingus). / r / Resolution sub-Reddit yra puiki vieta atostogauti su daugybe kitų žmonių, dirbančių siekiant savo tikslų, ir daugybė kitų subdomenų, tokių kaip /r/Fitness, /r/Dieting, /r/Books, /r/GetMotivatedir /r/SelfImprovement gali suteikti įkvėpimo ir naudingų patarimų.

Pagrindinės motyvacijos tikslais yra keletas programų, kurios pritraukia pinigus ant linijos, pvz., „GymPact“ ir stickK. Mintis prarasti pinigus, nes nesiekiate savo tikslų, gali būti labai motyvuojanti!

Kita jūsų motyvacijos didinimo strategija yra įsitikinkite, kad jums reguliariai sekasi. Žengdami žymų žingsnį savo tikslų link, jūs tikrai paskatinsite motyvaciją. Bet jei jums sunku motyvuoti save siekti savo tikslų, kaip pasieksite sėkmės?

Mikro tikslai (arba mikro įpročiai Kaip naudotis mikro įpročiais ir didžiuliais kibirkštimis asmeniniams pokyčiamsKurti naujus įpročius sunku. Įpročiai dažniausiai kuriami per kelias savaites ar mėnesius kartojant, o motyvacija yra iššūkis. Kai vyksta sunku, mikro įpročiai gali būti didžiulė pagalba. Skaityti daugiau , kaip jau rašėme anksčiau) bus didžiulė pagalba.

Užsibrėžkite nedidelį tikslą, kurį tikrai galite pasiekti per porą dienų ir kuris padės judėti jūsų didesnio tikslo link. Reguliariai nustatykite juos ir jūs eisite toliau.

Pažymėkite savo pažangą naudodami nemokamą tikslo stebėjimo įrankį, pvz Džo tikslai, 21 habit [Sugadintas URL pašalintas] arba Disciplanneris priminti sau, kad tau gerai sekasi. Taip pat galite naudoti paprastesnį sprendimą, pavyzdžiui, pažymėti pažangą „Google“ kalendoriuje arba „Excel“ skaičiuoklėje.

Savikontrolės stoka

Man tai labai simpatizuoja. Savikontrolė yra tai, kas ateina ir praeina kartu su manimi; kartais jaučiuosi puikiai atsispirdamas pagundai, o kartais tiesiog valgau visą užšaldytą picą, užuot gaminęs salotas. Pagrindinė savikontrolės valdymo priemonė yra valdyti valią. Laimei, yra keletas būdų, kuriuos galite naudoti naudokite technologijas norėdami valdyti savo valią 4 būdai, kaip protingai naudotis technologijomis ir sustiprinti savo valiąMes visi turime pakankamai motyvacijos norėti daryti dalykus, bet nepakanka motyvacijos juos daryti. Todėl mes kreipiamės į technologijas, kad užpildytume to motyvacinio apsivalymo spragą. Skaityti daugiau .

Pvz., Galite naudoti „Pergalės“ (nebėra prieinami), kad suteiktumėte sau ypatingos motyvacijos vykdyti savikontrolę - laimėti kovas, įgyti lygius ir patikrinti savo tikslų analizę.

Habitica (buvęs „HabitRPG“) yra dar vienas įdomus būdas paverskite savo tikslus žaidimais „HabitRPG“ leidžia pagerinti save iš tikrųjų priklausomybeGeriau pakeiskite savo įpročius, susiedami juos su iššūkiais vaidmenų žaidime. Pasinerkite į viršų už tai, ką atliksite žinodami, kad turėtumėte, ir praraskite taškus už tai, kad mėgstate žinomus įpročius ... Skaityti daugiau , kuris gali padėti lengviau sukontroliuoti reikiamą savikontrolę ir motyvaciją.

Ieškodami būdų, kaip sumažinti dalykų, kuriuos turite atlikti kiekvieną dieną, skaičių, galite sutaupyti psichinę energiją, kurią vėliau galėsite skirti savikontrolei. Kasdienių užduočių automatizavimas naudojant „Zapier“ Sukurkite nuostabias gyvenimo automatizacijas naudodamiesi kelių žingsnių „Zaps“Vienintelis didžiausias IFTTT konkurentas „Zapier“ paskelbė, kad dabar vartotojams siūlo galimybę sukurti keletą veiksmų automatizavimo, vadinamą kelių žingsnių zapais. Skaityti daugiau , pvz., gali padaryti daug paprasčiau ir mažiau pastangų reikalaujantį el. pašto, „Slack“ ar „Google Analytics“.

Jūs netgi galite automatizuoti „Android“ telefoną Kaip automatizuoti „Android“ išmanųjį telefoną, kad jis darytų beveik viskąTurėdami išmanųjį telefoną, jūsų gyvenimas gali būti daug patogesnis. Kai pasiklysi, tai gali padėti surasti kelią namo. Kai esate nepažįstamame mieste, kurio nepažįstate ir nenorite ... Skaityti daugiau naudodami „TaskBomb“, kad atidarytumėte konkrečias programas arba atliktumėte veiksmus tam tikru metu. Jei Prarasti tai! atidaromas kiekvieną rytą atsibudus, daug didesnė tikimybė, kad tuo pasinaudosite!

Taip pat atminkite, kad valios jėga yra kaip ir bet kuris kitas įgūdis - to jums reikia praktikuok tai, kad geriau taptum Kaip dirbti valios raumenisKai kurie žmonės neturi valios problemos. Kuo tie produktyvūs žmonės skiriasi? Kaip paaiškėja, šia tema yra daug tyrimų, o atsakymas pasirodo gana paprastas Skaityti daugiau . Kiekvieną kartą atsispirdami pagundai valgykite mėsainį, nesvarbu, ar tai eiti namo, o ne eiti į sporto salę vietoj salotų arba gerdami vandenį vietoj kavos, pagerinsite savo valios jėgą.

Pamiršimas

Norėdami dirbti su savo rezoliucija, turite atsiminti, kad pirmiausia nustatėte tikslą. Laimei, technologijos gali jums padėti bet ką atsimeni Kaip įsitikinti, kad niekada niekada nepamiršite užduotiesEsate organizuotas žmogus. Visada pridedate būsimus įvykius prie savo kalendoriaus, o „Gmail“ turite tinkamą etikečių ženklinimo sistemą. Bet norint, kad jie patektų į jūsų darbų sąrašą, reikia šiek tiek automatizavimo. Skaityti daugiau . Daugelis užduočių sąrašų tvarkytojų gali siųsti jums pranešimus, o jei norite gauti pranešimus visuose savo įrenginiuose, galite integruoti „Wunderlist“ su „Google“ kalendoriumi (nepamirškite naudoti jo tikrai naudingi aplankai Kaip naudoti naujus Wunderlist aplankus, kad padidintumėte savo darbų sąrašą„Wunderlist“ gavo didelį atnaujinimą su dviem naujomis funkcijomis, būtinomis norint gerai atlikti programą: organizuoti ir greitai pridėti užduotis. Ar tai padeda tai padaryti jūsų pasirinkta produktyvumo programa? Skaityti daugiau taip pat). Jūs netgi galite pridėkite priminimus tiesiai į „Google“ kalendorių Priminimai „Google“ kalendorių padaro neįtikėtinu darbų sąrašuAr tvarkote darbų sąrašą ir atskirą kalendorių? Tai sukuria trintį, nes užduotys ir planavimas yra tarpusavyje susiję. Dabar „Google“ tai išsprendė įvesdama priminimus į „Google“ kalendorių „Android“. Skaityti daugiau jei tai tau geriau sekasi.

Bendrieji patarimai

Gali atrodyti, kad atnaujinę savo planą su papildomais tikslais, susijusiais su savikontrole, motyvacija, atsiminimais ar dar kuo, tai viską apsunkins - dabar jūs turite du dalykai, kuriuos reikia naudoti vietoje vieno. Tačiau gavę pagalbos dėl savo valios ir motyvacijos, naudodamiesi taip paprasta programa, „Facebook“ grupe ar reguliariai stebėdami kavą, jūsų rezoliucija taps žymiai lengviau valdoma.

Atminkite, kad dėmesys gali padėti daugybė įvairių šaltinių: nuo motyvaciniai TED pokalbiai 10 motyvacinių TED pokalbių, kurie padės atsikratyti psichinių blokųVertinga pamoka iš dalyvių gyvenimo yra ta, kad jie savo psichikos blokelius nurašo nuosekliau nei kiti. Dešimt TED pokalbių pabrėžia vieną paprastą dalyką - visa tai galvoje. Skaityti daugiau į žaidimų programos Taškai už viską: kaip aš bandžiau laimėti gyvenime žaisdamasMano smegenys kvaila. Manoma, kad rytoj galiu padaryti tai, ką turiu padaryti šiandien, ir kad šią popietę galiu padaryti tai, ką turiu padaryti šį rytą. Tai viską atmeta ... Skaityti daugiau („Habitica“ padarė didžiulį skirtumą mano pačios kasdienybėje, ir aš tai labai rekomenduoju). Naujųjų metų rezoliucija yra tarsi metų projektas, ir jūs galite naudoti daug to motyvavimo metodai Kaip išlikti motyvuotam ilgalaikiuose projektuose ir nepasiduotiJei motyvaciją buvo lengva ugdyti, niekam nekiltų problemų tai daryti! Tiems, kurie praranda motyvaciją dėl ilgalaikių projektų, šie patarimai gali būti naudingi. Skaityti daugiau kad pavyktų.

Nepamirškite pasinaudoti viskuo, ką galite automatizuoti.

Automatizuoti savo finansus 4 būdai, kaip galite sutaupyti pinigų naudodami programas ir svetainesLabai svarbu, kad jūsų taupomosiose sąskaitose būtų pakankamai pinigų. Naudodamiesi šiomis programomis ir svetainėmis ženkite pirmuosius finansinio saugumo žingsnius. Skaityti daugiau tokiomis programomis kaip Skaitmenų ir Tobulinimas gali nueiti ilgą kelią link padėti pasiekti savo tikslus. Naudokite IFTTT su jūsų „FitBit“ Prijunkite „Fitbit Tracker“ ir IFTTT, kad automatizuotumėte savo namus ir gyvenimąGalite nustebti sužinoję, kad „Fitbit“ yra vienas patogiausių prietaisų, kurį galite naudoti kaip savo pirmą žingsnį kurdami tai, ką daugelis žmonių laikytų „protingu namu“. Skaityti daugiau norėdami gauti naudingų pranešimų ir priminimų. Užsiregistruoti puikus informacinis biuletenis Sužinokite ką nors naujo su 10 „Worth-It“ el. LaiškųŠiandien būsite nustebinti naujienlaiškių kokybe. Jie grįžta. Prenumeruokite šiuos dešimt fantastinių naujienlaiškių ir sužinokite kodėl. Skaityti daugiau Kaip Dabar aš žinau kiekvieną dieną siųsti jums įdomios informacijos, kad galėtumėte mokytis visus metus.

Viskas, ką galite automatizuoti, padės jums sutaupyti psichinę energiją, nepamiršti ir motyvacijos pašalinti iš lygties.

Jūsų skiriamoji geba

Galų gale jūs turite rasti savo produktyvumo pagrindus. Eikite į analoginę sistemą ar skaitmeninius įrankius. Bet pabandykite atsistoti ant arklio.

Kaip vyko registracija į jūsų Naujųjų metų rezoliuciją? Jums sekasi gerai ar stengiatės? Kokias sistemas įdiegsite, kad padėtumėte judėti? Dalinkitės žemiau ir iškart pradėkite naudotis socialine atskaitomybe!

Vaizdo kreditai: „Syda Productions“ per „Shutterstock.com“, totallyPic.com per Shutterstock.com, A. ir aš. Krukas per „Shutterstock.com“, Erce per „Shutterstock.com“, CREATISTA per Shutterstock.com,