Ar jūs gaminate maistą savo namuose? Tokiu atveju jums gali prireikti įkvėpimo, kad sugalvotumėte naujų, sveikų receptų šeimai. O tam, kad padėtų jums pakeliui, yra keletas unikalių, išradingų Weight Watchers (WW) tinklaraščių ir svetainių, kuriose gausu idėjų.
Jei vis tiek gaminate tą patį, nes žinote porcijos taškus, turite jį sumaišyti. Bet pirmiausia, kaip veikia svorio stebėtojų dieta ir ką reiškia taškai?
Numeskite svorio ir nenusileiskite su svorio stebėtojais
„Weight Watchers“ dietos programa yra vienas populiariausių mitybos planų JAV. Tai labai mėgstama dieta, kuri padeda numesti svorio, skatindama sveikai maitintis, būti aktyviems ir pasirinkti geresnį gyvenimo būdą.
„PersonalPoints“ sistema kiekvienam maistui suteikia taškus pagal kalorijas, baltymus, skaidulą, cukrų ir sočiųjų bei nesočiųjų riebalų kiekį. Kai kurie maisto produktai neturi jokios vertės, pavyzdžiui, vaisiai, daržovės, nesmulkinti grūdai, varškė, kiaušiniai, avokadai ir daugelis kitų. Ši sistema leidžia lengviau sumažinti nesveiko maisto vartojimą.
Susijęs: Nemokamos sveiko maisto gaminimo programėlės pradedantiesiems
Jei domitės Weight Watchers dieta, turite pažvelgti į šiuos tinklaraščius, kuriuose pateikiami lengvi receptai ir suderinti asmeniniai taškai.
Jei mėgstate patogų maistą, bet vis tiek norite išbandyti Weight Watchers dietos planą, Emily Bites tinklaraštis perkelia jį į kitą lygį. Emily mėgsta kurti skanius receptus, kurie yra lengvesni, padedantys nevalgyti per daug angliavandenių, bet niekada nesumažinti nuostabių skonių!
Emily Bites tinklaraštyje yra daugybė skanių receptų, puikiai integruotų su Weight Watchers PersonalPoints sistema. Tai leidžia neįtikėtinai lengvai laikytis savo tikslų. Be to, ji netgi turi informatyvų puslapį, kuriame paaiškinama visiškai nauja PersonalPoints sistema ir tai, kas pasikeitė svorio stebėtojų plane.
Kai kurie iš skanių receptų, kuriuos rasite jos tinklaraštyje, yra ananasų teriyaki vištienos mėsainiai, lazanijos sriuba, meksikietiška gatvės kukurūzų vištiena, daržovių feta frittata ir daug daugiau.
Skinny Kitchen yra tas tinklaraštis, į kurį galite įtraukti žymes, kai neturite daug laiko ir tiesiog norite greitų receptų idėjų. Skinny Kitchen tinklaraštis, kurį valdo Nancy Fox, yra įdomus gero sveiko ir nuostabaus skonio maisto vadovas.
Nesvarbu, ar norite išbandyti „Weight Watchers“ dietą, ar tiesiog gaminti sveikiau, galite apsilankyti „Skinny Kitchen“ ir gauti receptų su informacija apie mitybą ir naudą sveikatai. Visi receptai taip pat visiškai suderinti su Weight Watchers PersonalPoints sistema, ir jums niekada nepritrūks įkvėpimo, nes ji skelbia apie penkis receptus per savaitę!
Nancy taip pat siūlo svorio metimo maitinimo planą tik už 9,99 USD per mėnesį arba 6,67 USD per mėnesį šešis mėnesius. Svorio metimo planas apima savaitės maitinimo planus, šimtus skanių receptų, bakalėjos prekių sąrašą ir mitybos palaikymą.
Susijęs: Maisto programos, kurios palengvina sveiką mitybą ir supaprastina mitybą
Pažvelkite į kai kuriuos jos receptus; yra iš ko rinktis, pvz., užkandžių be glitimo, troškinių, desertų, sriubų, sumuštinių ir daug kitų.
Galite pasirinkti iš daugiau nei 300 „Weight Watcher“ receptų, todėl tinklaraštį „Receptų dienoraščiai“ galite sekti iš karto! Daugiausia dėmesio skirdama mažai angliavandenių turintiems receptams, tinklaraščio autorė Jenna pateikia daugybę skanių receptų, kuriais galės mėgautis visi.
Tinklaraštis „Receptų dienoraščiai“ pirmą kartą pasirodė kaip Jennos pomėgis dar 2010 m., kai ji norėjo sukurti „Weight Watcher“ receptus, kad padėtų kitiems, kurie taip pat laikosi dietos. Nors ne visi jos receptai yra tinkami pasauliniam pasauliui, 99% jų tinka, ir ji netgi turi puslapį, skirtą tik Weight Watcher receptams su asmeniniais taškais.
Pažiūrėkite į tinklaraštį patys ir išbandykite kai kuriuos jos burnoje tirpstančius receptus. Negalėsite pasakyti „ne“ mėsos kukulių troškinimui, havajietiškai plėšytai kiaulienai ar naminiam rančos padažui.
Prisijungei prie „Weight Watchers“ dietos plano ir nežinote, nuo ko pradėti? Tinklaraštis „Simple Nourished Living“ yra puiki vieta pradėti, ypač jei ieškote skanaus įkvėpimo ar galbūt tiesiog padrąsinimo.
Tinklaraštį valdo Martha McKinnon, kuri mėgsta dalytis paslaptimis, kad subalansuotų jūsų meilę maistui ir norą būti laimingam, sveikam ir lieknam. Marta taip pat yra žmogus, kuris savo gyvenimą praleido laikydamasis „Weight Watchers“ dietos, todėl galite pasikliauti, kad ji pateiks geriausius vadovus ir mitybos planus.
Tinklaraštyje yra daug naudingos informacijos, pavyzdžiui, virtuvės įrankiai ir prietaisai, kuriuos ji naudoja, taip pat būtiniausi svorio metimo reikmenys. Be to, tinklaraštyje taip pat yra naudingų el. knygų, kurias galite įsigyti, įskaitant vieną, pavadintą „Svorio stebėtojui draugiško maitinimo mėnuo“.
Susijęs: Geriausios maisto dienoraščio programos, skirtos stebėti, ką valgote
Naršykite jos naujausius receptus ir rasite Tuniso avinžirnių lęšių sriubą, bananų meduolių kepalą, mėtinių šokoladinių spurgų ir WW Hoppin' John salotų su quinoa.
Pažiūrėję į „Skinnytaste“ tinklaraštį, žinosite, kad pasiteiravote apie skanius „Weight Watcher“ receptus. Šis tinklaraštis yra toks įspūdingas, nes jame yra visi jūsų širdies geidžiami receptai beveik visoms įsivaizduojamoms progoms.
Skinnytaste tinklaraščio autorė ir kūrėja Gina Homolka laikosi puikios filosofijos – visada valgyti tinkamas porcijas švaraus, visaverčio maisto, kurio sezonas yra. Dėl jos maisto filosofijos žinote, kad jos receptuose bus tikras, skanus maistas be nereikalingų ingredientų. Visuose tinklaraščio receptuose taip pat yra sudedamųjų dalių ir maistinės informacijos.
Yra skyrius, skirtas svorio stebėtojų receptams, todėl galite lengvai laikytis savo mitybos plano. Kai kurios puikios tinklaraščio funkcijos yra 7 dienų maitinimo planai ir kulinarinės knygos, kurias galite įsigyti internetu.
Peržiūrėkite „Skinnytaste“ tinklaraštį, kur rasite greitų ir skanių patiekalų, tokių kaip česnakinės krevetės, tuno kiaušinių salotos, bananiniai avižiniai sausainiai ir braškių paplotėliai.
Svorio stebėtojų receptai, kurie patiks visai šeimai
Nors „Weight Watchers“ dietos plane didelis dėmesys skiriamas visaverčiam maistui, pavyzdžiui, vaisiams, daržovėms, ir liesų baltymų, vis dar yra daug skanių maisto produktų, kuriais galite mėgautis neprarandant skonio. Jei norite gaminti skanius, mažai kalorijų turinčius patiekalus ir laikytis savo svorio stebėtojų dietos plano, dabar turite sekti šiuos svorio stebėtojų tinklaraščius.
Ieškote sveikos ir skanios dietos? Viduržemio jūros dieta gali būti jums tinkama. Čia yra geriausi patarimų ir receptų tinklaraščiai.
Skaitykite toliau
- Sveikata
- internetas
- Maistas
- Sveikata
- Fitnesas
Christine yra turinio kūrėja, turinti daugiau nei penkerių metų patirtį rašant apie technologijas ir daugybę kitų temų. Ji didžiuojasi namų virėja, augalų mama ir save vadinanti vyno degustuotoja.
Prenumeruokite mūsų naujienlaiškį
Prisijunkite prie mūsų naujienlaiškio, kad gautumėte techninių patarimų, apžvalgų, nemokamų el. knygų ir išskirtinių pasiūlymų!
Spauskite čia norėdami užsiprenumeruoti