4 programos, padėsiančios jums įveikti priklausomybę

Priklausomybė pasireiškia įvairiomis formomis ir gali lengvai perimti jūsų gyvenimo kontrolę. Tačiau, nors mesti priklausomybę sunku, tai įmanoma. Ir jūs galite padėti sau tai padaryti naudodami savo išmanųjį telefoną.

Nesvarbu, ar norite įveikti priklausomybę, ar neatsilikti nuo kelyje, yra puikių mobiliųjų programų, kurios gali palengvinti kelionę.

Naudojant blaivybės laikrodžius, teigiamus teiginius ir virtualias blaivybės bendruomenes, šios programos gali padėti pasiekti blaivybės tikslus, nesvarbu, kur esate.

1. Aš esu Blaivus

Viena populiariausių blaivybės programėlių rinkoje „I Am Sober“ padėjo dešimtims tūkstančių žmonių atsikratyti priklausomybių ir išlikti blaiviems. Programėlėje yra viskas, ko reikia norint stebėti savo pažangą ir rasti motyvacijos tęsti.

Su blaivybės laikrodžiais galite lengvai pamatyti, kiek laiko praėjo nuo tada, kai pradėjote savo blaivybės kelionę. Laikrodžiai automatiškai prisitaiko, todėl jie bus tikslūs kiekvieną kartą, kai atidarysite programą, kad galėtumėte stebėti savo pažangą.

Tai reiškia, kad galite sutelkti dėmesį į savo priklausomybės sustabdymą ir savo pasiekimų įvertinimą, nesijaudindami dėl savo statistikos stebėjimo rankiniu būdu.

Susijęs: Geriausi mikro įpročiai, kurie pakeis jūsų gyvenimą

„I Am Sober“ taip pat yra bendraminčių bendruomenė, kuri taip pat stengiasi įveikti priklausomybes. Galite mokytis iš kitų narių ir dalyvauti iššūkiuose, kuriuose žmonės laiko jus atsakingais už jūsų blaivumo tikslus.

Be to, programoje yra grupių, prie kurių galite prisijungti, kad pasidalintumėte savo istorija ir susitiktumėte su kitais asmenimis, kurie supranta jūsų sunkumus.

Blaivybė gali būti sudėtinga, bet aš esu blaivus suteikia jums įrankių, kad tai būtų šiek tiek lengviau.

Parsisiųsti: Aš esu blaivus už iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)

2. Nomo – blaivybės laikrodžiai

Viena iš paprasčiausių ir populiariausių blaivumo laikrodžio programų, „Nomo“ leidžia lengvai sekti, kiek laiko sėkmingai atsikratėte priklausomybės. Matydami savo pažangą, galite išlikti motyvuoti tęsti savo blaivumo kursą ir imtis to vieną dieną.

Nors dauguma blaivybės laikrodžių programų turi vieną pagrindinį laikrodį, Nomo supranta, kad priklausomybė kiekvienam yra skirtinga. Dėl šios priežasties Nomo programėlė leidžia nustatyti kelis blaivybės laikrodžius su skirtinga kiekvieno pradžios data.

Vienas dalykas, išskiriantis „Nomo“ iš kitų blaivumo stebėjimo priemonių, yra jo įrankių asortimentas. Jo žurnalo funkcija puikiai tinka užrašyti, kaip jaučiatės, ir užfiksuoti visas pastarojo meto kovas.

Programėlėje taip pat rodomi padrąsinantys pranešimai ir tikros sėkmės istorijos, padedančios jus motyvuoti. Be to, Nomo turi a Perfokusuoti funkcija, kuri gali padėti atlikti streso mažinimo pratimus. Tai gali būti ypač naudinga, jei stresinės situacijos padidina norą grįžti į priklausomybę.

Nesvarbu, kokios jūsų priklausomybės, Nomo gali stebėti jūsų pažangą ir padėti jas įveikti.

Parsisiųsti: Nomo – blaivybės laikrodžiai iOS | Android (Laisvas)

3. Aš esu – Kasdieniai teiginiai

Nors jis nėra specialiai sukurtas kovai su priklausomybėmis, aš padeda sumažinti neigiamų minčių, su kuriomis galite susidurti, poveikį pakeičiant jas teigiamais teiginiais.

Aš esu paprastas: jis suteikia jums kasdienių patvirtinimų, kurie padeda sulaužyti neigiamus mąstymo modelius ir ugdyti savigarbą. Ji taip pat siunčia jums pranešimus, skatinančius išlikti pozityviam. Laikui bėgant galite pastebėti savo mąstymo modelių skirtumus.

Naudodami „Aš esu“ galite pasirinkti, kokio tipo patvirtinimus norite gauti – „Aš esu“ turi kategorijas beveik viskam, ką galite įsivaizduoti. Taip pat galite pasirinkti kelias temas, todėl nesijauskite verčiami laikytis vienos.

Tais atvejais, kai jums reikia teigiamo paskatinimo ir negalite laukti pranešimo, aš turiu Padidinti funkcija. Tai suteikia padrąsinimo postūmį, kai to labiausiai reikia.

Dažnai priklausomybė gali būti būdas pabėgti nuo neigiamų minčių ar mąstymo modelių. Nors tai gali neatrodyti daug, teigiamas patvirtinimas gali turėti didelį poveikį labiausiai įtemptu dienos metu.

Įdiegęs mane jūsų įrenginyje yra puikus ir paprastas būdas toliau daryti pažangą siekiant tikslo atsikratyti priklausomybių.

Parsisiųsti: Aš esu – kasdieniai patvirtinimai iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)

4. Feniksas

Feniksas yra internetinė bendruomenė, skirta žmonėms, kovojantiems su priklausomybėmis, turinti specialią programėlę iOS ir Android įrenginiams. Programėlės pavadinimas simbolizuoja kelionę įveikti priklausomybę ir pradėti iš naujo.

Ši mobili rėmėjų bendruomenė skirta skatinti aktyvumą, kad būtų išvengta priklausomybės. „The Phoenix“ ne tik padeda stebėti jūsų blaivumą naudodami blaivumo laikrodį, bet ir gali padėti jums pasiekti geresnę fizinę formą.

„The Phoenix“ ypatingas tuo, kad jie turi veiklos kiekvienam lygiui. Kai kurias jo pamokas galima atlikti net kėdėje. Kiti yra intensyvesni, todėl galite bet kada pakeisti užsiėmimus.

Susijęs: Geriausios iPhone programos jogai

Draugų ir bendruomenės narių parama yra labai svarbi norint atsikratyti priklausomybių ir tapti aktyviam. Kai priklausote bendraminčių grupei, šiuos iššūkius gali būti lengviau įveikti, nei juos spręsti vienam.

„The Phoenix“ nariai sėkmingai įveikė priklausomybes ir stengiasi išlikti blaivūs, todėl būsite apsupti motyvacijos.

„Phoenix“ organizuoja asmeninius susitikimus daugelyje didžiųjų miestų. Grupė taip pat turi tiesioginio transliavimo paslaugas ir pamokas pagal pareikalavimą, kurias galite žiūrėti bet kada. Fizinis aktyvumas gali būti puikus būdas pagerinti jūsų fizinę sveikatą ir padėti jaustis pasiekusiems. Tai gali padėti išlikti pozityviam per visą blaivybės kelionę.

Jei norite ne tik stebėti savo blaivumą, bet ir įgyti formą bei gauti paramos iš bendraminčių, „The Phoenix“ yra jums skirta programa.

Parsisiųsti: Feniksas skirtas iOS | Android (Laisvas)

Įveikti priklausomybę įmanoma ir į pagalbą galite pasitelkti programas

Nors programos negali atlikti viso sunkaus darbo, skirto įveikti priklausomybes už jus, jos gali palengvinti jūsų blaivybės kelionės pradžią ir atkaklumą.

Šios puikios programėlės mobiliesiems sukurtos tam, kad padėtų išlikti motyvuotam ir siekti sėkmės. Galbūt vienas iš jų bus kaip tik tai, ko jums reikia norint pasiekti savo tikslus.

Kaip pagerinti produktyvumą ugdant mini įpročius

Mini įpročiai leidžia lengviau daryti teigiamus pokyčius ir padidinti produktyvumą. Štai kaip!

Skaitykite toliau

Apie autorių