10 įspėjamųjų toksiškos socialinės žiniasklaidos priklausomybės ženklų

Socialinė žiniasklaida yra kaip narkotikas, ir tai nėra hiperbolė. Paauglių ir suaugusiųjų priklausomybė nuo socialinės žiniasklaidos tapo rimta problema visame pasaulyje.

Pažiūrėkime, kaip atpažinti kai kuriuos toksiškiausius priklausomybės nuo socialinės žiniasklaidos simptomus ir patarimus, kaip juos gydyti.

1. Jūs vartojate be proto

Užkandžiauti be proto? Tai įprastas įprotis, kurį gali atpažinti daugelis. Galite užkandžiauti net tada, kai nesate alkanas.

Beprotiška priklausomybė nuo socialinės žiniasklaidos yra panaši.

Kalbėtis su draugais ir bendrauti internete yra vienas dalykas, tačiau atsidūrimas giliai „Twitter“ kanale kaskart, kai jaučiate norą atidaryti programą, yra priklausomybės ženklas. Dešimčių kartų per dieną tikrinimas socialiniuose tinkluose net negalvojant apie tai, ką skaitote, yra viena iš pagrindinių priežasčių išmanieji telefonai griauna produktyvumą.

Kad išvengtumėte beprotiško slinkimo, nustatykite apribojimus naudodami įrenginio tėvų kontrolę arba naudojimo stebėjimo funkcijas, pvz., ekrano laiką sistemoje „iOS“.

2. Jūs skelbiate nuolat

Tik nedaugelis žmonių niekada nesileido per daug dalytis socialinėje žiniasklaidoje. Per daug informacijos paskelbimas socialinėje žiniasklaidoje ir tai darymas dažnai gali būti dar vienas priklausomybės nuo socialinės žiniasklaidos rodiklis.

Mes nesame čia tam, kad tikrintume, kaip dažnai jums leidžiama skelbti įrašus „Instagram“. Vietoj to, kritiškai pagalvokite apie kiekvieną įrašą savo vardu ir didžiuokitės visko, ką bendrinate internete, kokybe.

Išsirinkite viską, ką skelbiate – jūsų pažįstamų ir kolegų ratui nereikia matyti kiekvieną sekundę kiekvienos dienos, ir mes abejojame, ar jūs taip pat norėtumėte matyti kiekvieną jų sekundę. Skirdami laiko sklaidos kanalo tvarkymui, išleisite geresnį ir būtinai mažiau turinio.

3. Tai pakeičia jūsų įpročius ar nuomones

Ar jūs kada nors turėjote draugą, kuris vaikystėje visada jus patekdavo į bėdą, žmogų, kuris sąmoningai sukeldavo jums pavojingą veiklą, situacijas ar mąstymo būdus?

Socialinė žiniasklaida gali turėti didelę įtaką, ypač kai nepažįstami žmonės internete pradeda jaustis patikimais draugais. Jei pastebėjote, kad krypstate į tamsiąją pusę, nesvarbu, ar norite neatsilikti nuo kitų, ar tik norėdami sustiprinti savo įvaizdį, galbūt norėsite gerai pagalvoti apie savo socialinės žiniasklaidos įpročius.

Kalbėkitės su savo artimais draugais ir artimaisiais realiame gyvenime temomis, kurias aptarėte internete. Ar jie sutinka su jumis, ar gali padėti jums suprasti, kad socialinė žiniasklaida per daug susiaurino jūsų požiūrį, kad galėtumėte mąstyti savarankiškai?

4. Jūs gyvenate nekenčiamai per savo gyvenimą internete

Socialinė žiniasklaida yra smagi vieta, kur susiburti geriausi pokštai ir brangiausi prisiminimai. Geriausia, kai žmonės dalijasi tuo, kas jiems teikia džiaugsmo.

Jei nerimaujate dėl to, ką apie jus pagalvos kiti žmonės, o ne dėl autentiško savęs atstovavimo, galite turėti nesveikų santykių su savo internetiniu asmeniu.

Kas yra tas asmuo, žiūrintis į jus iš jūsų „Twitter“ kanalo? Ar tai tu, ar tu gyveni melu?

Pasistenkite pastebėti, kai skelbiate dalykus, dėl kurių jaučiatės nepatogiai vien todėl, kad manote, kad jūsų sekėjai norėtų tai pamatyti. Užuot pamaloninę nepažįstamus žmones internete, galvokite apie savo šeimą ir draugus kaip savo auditoriją.

Būkite toks, koks esate, ir niekada nesistenkite būti tuo, kuo nesate nei realiame gyvenime, nei socialinėje žiniasklaidoje.

5. Jūs be reikalo lyginate save su kitais

Vienas iš paauglių priklausomybės nuo socialinės žiniasklaidos požymių yra socialinių tinklų manija. Ar yra dar koks nors laikas gyvenime, kai žmogus labiau domisi ir imlesnis tam, ką veikia visi jo draugai ir mėgstamos įžymybės, nei būdamas jaunas?

Ir berniukai, ir mergaitės kovoja su kūno įvaizdžiu, statuso troškimu ir beviltišku visų aplinkinių patvirtinimo poreikiu. Nerealūs lūkesčiai yra vieni ryškiausių neigiamas socialinės žiniasklaidos poveikis.

Nuolatinis lyginimas su kitais daro bet ką apgailėtiną, ypač kai vienintelis jūsų atskaitos rėmas yra kažkieno itin kuruota nerealaus gyvenimo skaidrių demonstracija.

O už šias socialinės žiniasklaidos platformas slypinčios įmonės nėra tokios vartotojų psichinės sveikatos apsauga.

Turite nutraukti nuolatinio lyginimo su kitais ciklą, ypač kai tiek daug jų turi profesionalias viešųjų ryšių komandas ir nuotraukų redaktorius, tobulinančius savo įrašus. Būk savimi ir didžiuokis tuo, kas esi.

6. Gausite išėmimą, kai jo nebus

Pasitraukimas iš socialinės žiniasklaidos nėra pokštas, ypač jei bandote visam laikui išeikite iš socialinės žiniasklaidos. Tačiau jūsų laimė neturėtų priklausyti nuo naujų pasekėjų.

Nutraukti šią grįžtamojo ryšio kilpą gali būti taip paprasta, kad neskelbti įrašų dieną ar savaitę. Kai nekantriai laukiate kiekvieno teigiamo patvirtinimo, galite labiau bendrauti su tikrais žmonėmis ir santykiais aplink jus.

Galų gale, geresnis gyvenimas leidžia dalytis geresniais įrašais.

7. Tai pirmas dalykas, kurio pasieksite, kai nuobodu ar išsiblaškęs

Vienas iš blogiausių socialinių tinklų priklausomybės požymių yra tai, kad kiekvieną sekundę kalbate telefonu, kai jūsų rankos yra laisvos. Yra tiek daug kitų, naudingesnių dalykų, į kuriuos galite pasinerti, kai turite laisvo laiko, net jei jo nedaug.

Kitą kartą griebdami telefono, pagalvokite apie visas kitas produktyvias veiklas, kurias galėtumėte užsiimti, net jei tai tik indų valymas.

8. Per daug atidžiai sekate nepažįstamus žmones internete

Ar yra kas nors labiau intriguojantis už tobulo nepažįstamojo ar niekinamo priešo „Instagram“ paskyrą? Tikriausiai ne, nes socialinės žiniasklaidos algoritmas sukurtas siekiant didelio įsitraukimo. Tačiau apsėsti žmones, kurių nepažįstate, nėra sveika ir tikriausiai tai net nedžiugina.

Jokios internetinės asmenybės neverta dievinti socialinių tinklų manija. Taip, tai netgi apima žmones, kuriuos sekate „iš nepaisymo“.

Atsikratykite šio negatyvo ir pradėkite vertinti tikrus žmones, kuriuos turite šalia.

9. Darote rizikingus, pavojingus ar neigiamus dalykus, kad sustiprintumėte sužadėtuves

Vienas iš priklausomybės socialinei žiniasklaidai padarinių yra tai, kad ji verčia mus pirkti drabužius, kurių nemėgstame, ir daryti tai, ko paprastai nedarytume.

Ar pavojingas triukas vertas 40 „patinka“ paspaudimų „Facebook“? Jei tai darote tik dėl „gramo“, turėtumėte apsvarstykite galimybę atlikti socialinių tinklų detoksikaciją kad iš naujo įvertintumėte savo santykius su juo ir auditorija. Jūsų skaitmeninis pasirodymas nėra vertas rimtos traumos.

10. Tai pirmas arba paskutinis dalykas, kurį darote kiekvieną dieną

Ar socialinė žiniasklaida yra nuolatinė jūsų miego ir ryto ritualų dalis? Per daug laiko prie ekrano tikriausiai sulaiko, o ne, naktinė pamaina nepadės miegoti.

Užuot siekę telefono kaip pirmą ar paskutinį dalyką, kurį darote kiekvieną dieną, pagalvokite, kas dar jus domina. Pabandykite perskaityti gerą knygą šiltoje lempos šviesoje arba kiekvieną rytą į sąsiuvinį surašykite penkis dalykus, už kuriuos esate dėkingi.

Išnaudokite tą brangų laiką sutelkdami dėmesį į save ir tik save. Meditacija, karštos arbatos puodelis ir geras, ilgas atstumas yra daug geresni būdai rezervuoti dieną nei apsilankymas įtemptoje socialinės žiniasklaidos slinktyje.

Visi mėgsta dėmesį ir patvirtinimą; Štai kodėl socialinė žiniasklaida pirmiausia sukelia priklausomybę. Norint įveikti šią skaitmeninę priklausomybę, reikia nustatyti sveikas ribas, tinkamai elgtis ir jausti pagarbą kiekvienam, su kuriuo bendraujame.

Mums visiems gyvenime reikia šiek tiek linksmybių, o socialinė žiniasklaida tam puikiai tinka. Tačiau svarbu užtikrinti, kad socialinė žiniasklaida netaptų mūsų gyvenimu. Viskas, kaip sakoma, saikingai.

Kas yra priklausomybė nuo socialinės žiniasklaidos?

Tai daugiau nei tik pasmerkimas. Štai ką turėtumėte žinoti apie priklausomybę nuo socialinės žiniasklaidos ir jos įspėjamuosius ženklus...

Skaitykite toliau

Apie autorių