Ar išmanieji žiedai gali padėti gyventi sveikiau?

Galite nešioti išmaniuosius žiedus, pavyzdžiui, papuošalus, tačiau skirtingai nuo standartinio žiedo, jo viduje yra paslėpta daugybė elektroninių jutiklių. Nuo pulso matavimo iki miego įpročių stebėjimo, atrodo, kad išmanusis žiedas gali daug pasakyti apie mūsų kūną.

Turint visus duomenis, kuriuos gali generuoti išmanusis žiedas, kaip išmanieji žiedai iš tikrųjų naudingi mūsų sveikatai? Ir dar svarbiau, ar tai tinka jums? Pažiūrėkime.

Kas yra išmanieji žiedai?

Išmanieji žiedai atrodo pakankamai artimi, kad būtų tikras žiedas. Tačiau su mikrojutikliais ir mažyčiais PCB jie ne tik atrodo gražiai.

Kai kurių išmaniųjų žiedų viduje yra NFC, leidžiantis atlikti elektroninius mokėjimus. Kiti turi elektroninius temperatūros, judesio, širdies ritmo ir net deguonies jutiklius.

Atmetus žiedus, kurie veikia kaip saugos raktai, išmanieji žiedai, kurie stebi jūsų sveikatą, gali suteikti patrauklų žvilgsnį į jūsų kūno veiklą.

Ilgalaikiai duomenys

Nepertraukiamai dėvėdami išmanųjį žiedą galite surinkti pakankamai duomenų, kad pamatytumėte pagrindinius dalykus apie savo kūną. Tai gali apimti, pavyzdžiui, jūsų pradinę kūno temperatūrą.

Susijusi nuoroda: Išmanieji žiedai su kūno rengybos arba pelės funkcijomis

Kurį laiką nustačiusi temperatūrą, programa galiausiai gali atpažinti, kokia yra jūsų vidutinė dienos temperatūra. Kai kurie programų kūrėjai teigia, kad galite naudoti tai kaip žymeklį, kad praneštumėte, kada jūsų temperatūros rodmenys neatitinka normos, o tai gali reikšti, kad galite susirgti.

Nors paprasčiausias temperatūros rodmenų įrašymas gali būti neįspūdingas, tai yra kelių jutiklių, registruojančių informaciją 24 valandas per parą, 7 dienas per savaitę, derinys, kurį būtų galima interpretuoti naudingiau.

Rezultatų interpretavimas: ką reiškia išmaniojo žiedo duomenys

Jei nenorite suprasti duomenų, jie gali tapti dar viena nenaudinga informacija. Programa praneša, kad prastai miegojote, taip pat nėra pirmas dalykas, kurį norite išgirsti pabudę – ir mes dažniausiai tai galime nuspręsti patys. Galima teigti, kad pirmasis žingsnis turėtų būti supratimas, kokie duomenys renkami ir kaip programa gali juos interpretuoti.

ŌuraPavyzdžiui, naudoja kūno temperatūros, širdies ritmo ir judėjimo jutiklio duomenis, kad prisidėtų prie parengties balo. Balas iš 100 reiškia, ar esate pasirengęs imtis didelių dienos darbų, ar turėtumėte skirti daugiau laiko poilsiui. Tai gali būti geras patarimas, kad išvengtumėte perdegimo, jei esate tokio tipo žmogus, kuris karts nuo karto pamiršta pasidomėti, kaip elgiasi jūsų kūnas.

The Go2Sleep Kita vertus, išmanusis žiedas fiksuos duomenis apie tai, kiek kartų mesti ir pasukti, pulsą, deguonį, miego stadijas (lengvas, gilus, REM) ir kt. Visa tai padeda sukurti miego balą, rodantį, kaip gerai miegojote praėjusią naktį. Žinodami tai, galite pradėti išsiaiškinti, kas prisideda prie geresnio miego.

Judant link komercinės medicinos srities, tokie išmanieji žiedai kaip O2 žiedas sutelkti dėmesį tik į vieną duomenų rinkinį. Šis žiedas skirtas stebėti jūsų deguonies kiekį ir teigia, kad jį galima naudoti kaip miego apnėjos testą namuose. Kitos programos, tokios kaip knarkimas, pneumonija ir astma, yra išvardytos, tačiau čia reikėtų daugiau dokumentų apie tai, kaip O2 žiedas galėtų padėti. Tikslas yra sukurti ataskaitas, kurias galite bendrinti su gydytoju.

Pastaba: su bet kokiu produktu, skirtu medicininei sveikatai, labai svarbu pirmiausia pasitarti su gydytoju arba medicinos specialistu.

Priimkite sveikesnius sprendimus naudodami išmanųjį žiedą

Didžiausias išmaniųjų žiedų trūkumas yra tas, kad jų naudingumas priklauso nuo to, kaip jūs suprantate duomenis ir ką jūs daryti su ta informacija, nesvarbu, ar tai neapdoroti duomenys, ar supaprastinta metrika, kurią žymi daugelis programų "Taškai".

Nors kai kurie išmanieji žiedai, tokie kaip Ōura, suteikia lengvai įvertinamus pasirengimo, miego ir aktyvumo balus, norėsite suderinti šią informaciją su savo patirtimi.

Kaip ir laikantis dietos, gali būti pernelyg lengva susigaudyti skaičiuojant kalorijas, nežiūrint į visą patirtį, įskaitant kūno rengybą, individualią fiziologiją ir gyvenimo būdą. Nebūtų prasminga daugiau mokytis interpretuoti duomenis, tačiau iki tol galite eksperimentuoti namuose, kad priimtumėte sveikesnius sprendimus, remdamiesi savo išmaniojo skambėjimo duomenimis.

Dar kartą paimkime miego metriką kaip pavyzdį. Jei jūsų išmaniojo skambėjimo programa praneša, kad praėjusią naktį gerai išsimiegojote, pradėkite užsirašyti, ką veikėte dieną prieš tai. Ar tai buvo bėgimas, kuris padėjo nuvarginti kūną ir gerai pailsėti? O gal išjungėte telefoną, kuris padėjo greičiau užmigti? Kita vertus, jei pabudote blogai išsimiegoję, ar tai buvo dėl to, kad prieš miegą valgėte sūrį?

Kaip naudoti išmanųjį žiedą ir gyventi sveikiau

Išmanieji žiedai supaprastina jutiklio duomenis, nes gaunami balai, kuriuos, tikiuosi, bus lengviau suprasti. Tačiau skiriant laiko pailsėti – vien dėl to, kad tai patarė jūsų programa – gali išnykti jūsų savarankiškumas priimant jums tinkančius gyvenimo būdo sprendimus. Štai kodėl aktyvus požiūris padės išnaudoti visas išmaniojo žiedo galimybes.

Susijusi nuoroda: Netradiciniai būdai užmigti naudojant išmanųjį telefoną

Nesvarbu, ar sumažinti streso lygį, pastebėti žalingus įpročius, įgyti daugiau energijos, pagerinti savo sportą mankštinkitės ar tiesiog geriau išsimiegokite, didžiausią naudą gausite įtraukę išmaniojo skambėjimo duomenis į savo sistema.

Štai tik keletas idėjų, kaip panaudoti išmanųjį žiedą, kad galėtumėte gyventi sveikiau:

1. Medituodami stebėkite savo širdies ritmą, kad gautumėte konkrečius žymenis, kaip sekėsi sesija. Naudokite šiuos žymenis, pvz., pastovų širdies ritmą, norėdami išmatuoti ir pagerinti savo meditacijos praktiką.
2. Išmatuokite bėgimo atstumą, širdies susitraukimų dažnį ir temperatūrą, kad gautumėte konkrečią metriką, kurią galite naudoti norėdami užsibrėžti tikslus ir pagerinti treniruotę. Taikoma sportui ir fitnesui.
3. Nustatykite, kas lemia prastą miegą naktį, pažymėdami savo miego sąlygas (arba ankstesnę veiklą), ir pažiūrėkite, kaip tai atitinka jūsų miego balą.
4. Jei žinote, kad bendravote su sergančiu asmeniu, nenormalios temperatūros rodmenys gali reikšti, kad sergate. Jei įtariate, kad sergate, galite likti namuose, kad išvengtumėte mikrobų plitimo.
5. Stebėkite savo deguonies lygį naktį, jei įtariate, kad turite miego sutrikimų, pavyzdžiui, miego apnėjos. Pasiimkite šiuos matavimus savo gydytojui, kad aptartumėte išvadas.

Ar išmanieji žiedai jums tinka?

Programa, galinti mums pasakyti, pavyzdžiui, kada mums reikia pailsėti, remiantis mūsų pačių kūno duomenimis, yra palaima sveikatai. Tačiau, žinoma, kaip ir dauguma technologijų, kurios sujungia elektroniką ir gyvenimo būdą, tai nėra tik papildytas sprendimas mūsų sveikatai.

Jei turite tam tikrų aiškių gyvenimo būdo tikslų, išmanieji žiedai gali suteikti jums išmatuojamų duomenų, kuriais galite pasinaudoti. Naudokite šiuos duomenis savo asmeninio gyvenimo kontekste, o išmanieji žiedai gali padėti jums padaryti sveikesnius gyvenimo pokyčius.

Ar turėtumėte nusipirkti „Fitbit“? 7 klausimai, kuriuos reikia užduoti sau prieš darydami

Ar turėtumėte nusipirkti naują „Fitbit“? „Fitbit“ jums gali būti vertas arba ne. Štai keletas svarbių klausimų, kuriuos reikia užduoti prieš investuojant.

Skaitykite toliau

Apie autorių