Kaip padidinti pasitikėjimą darbe

Dauguma žmonių vienu ar kitu metu patyrė menką pasitikėjimą darbu. Tai gali turėti neigiamos įtakos sprendimų priėmimui ir jūsų nuomonei apie savo darbą.

Taigi, nesvarbu, ar jūs pats jaučiate šią naštą, ar vadovaujate tai, kas tai daro, verta žinoti, kaip galite tai pakeisti. Pažiūrėkime, kaip galite padidinti pasitikėjimą darbu ir gauti naudos.

Pasitikėjimo svarba

Daug dalykų gali sukelti žemą pasitikėjimą darbe, kai kurie iš jų yra perfekcionizmas, bloga patirtis, nesėkmės baimė ir stresas. Visa tai vienija jausmas, kad nesate pakankamai geras, ir tai gali neigiamai paveikti jūsų veiklą.

Tyrimas parodė, kad kai kas nors yra pasitikintis savimi ir optimistiškai žiūri į savo darbą, jis dirba geriau nei tie, kurie suvokia nesėkmes, nepaisant jų įgūdžių lygio. Iš esmės pasitikėjimas savimi yra toks pat svarbus kaip produktyvumas ir patirtis, jei ne daugiau.

Susijęs: Kaip būti produktyviu perfekcionistu taikant prisitaikantį požiūrį

Be to, tikėjimas savo darbu yra susijęs su aukštesniu gerovės ir atsparumo lygiu, o tai dar labiau padidina su darbu susijusias sėkmės ir pasitenkinimo galimybes. Taigi, prasminga dirbti su savo pasitikėjimu, jei tai kančia.

Pažiūrėkime, kaip galite tai įgyvendinti.

1. Iššūkis negatyvumo šališkumui atsiliepimų lentomis

Vienas iš mažo pasitikėjimo aspektų yra negatyvumo šališkumas. Tai psichologinis reiškinys, dėl kurio daugiau dėmesio kreipiate į neigiamą patirtį ir informaciją, nei į teigiamą. Tai taip pat gali priversti jus galvoti apie šį negatyvą ilgą laiką po įvykio.

Tai gali pasirodyti darbe, kai gaunate atsiliepimų iš savo viršininko ar kolegų. Pavyzdžiui, galite sulaukti daug pagyrų už savo darbą, bet jei išgirsite vieną kritiką, į tai ir sutelkite dėmesį.

Puikus būdas kovoti su neigiamu šališkumu – mesti jam iššūkį sukuriant atsiliepimų lentą. Iš esmės tai yra pagyrimų ir teigiamų komentarų rinkinys, kurį gaunate, kad kai jūsų darbas būtų kritikuojamas arba nesate tikri dėl savęs, galite žiūrėti į tai kaip į savo priminimą kompetencija.

Susijęs: Praktiški dalykai, kuriuos galite pasigaminti naudodami „Padlet“.

Norėdami sukurti atsiliepimų lentą, galite naudoti beveik bet kokią laikmeną, tačiau puikus pasirinkimas yra programa, vadinama Irklas. Jis yra neįtikėtinai patogus naudoti ir yra prieinamas visuose įrenginiuose, todėl visada turite prieigą prie jo. Jūs netgi galite jį dar labiau suasmeninti pridėdami vaizdų ir savo darbų pavyzdžių, kuriais labiausiai didžiuojatės.

2. Išplėskite savo žinias

Kai pradedi naują darbą, tikriausiai žinai daug mažiau nei tavo kolegos ir natūraliai jautiesi mažiau pasitikintis savimi. Tai normalu, bet kai įgyji patirties ir supratimo, šis pasitikėjimas auga.

Turėdami gerą žinių apie savo darbą lygį, jaučiatės labiau pasirengę priimti sprendimus ir geriau atlikti užduotis. Mokymasis yra nuolatinis daugelio darbų reikalavimas, o jei jaučiatės nepasitiki savimi, gali būti laikas tobulinti įgūdžius.

Susijęs: Sukurkite dalijimosi idėjomis šaltinį darbe

Galite sužinoti, kokius kursus ir mokymosi galimybes gali pasiūlyti jūsų darbo vieta, kad galėtumėte pažvelgti į tiesioginį požiūrį. Jei jie neturi to, ko jums reikia, čia yra keletas puikių internetinių mokymosi platformų:

• „LinkedIn“ mokymasis profesionalų sukurtiems kursams.
• Pirmyn programėlė, skirta nedidelėms knygų santraukoms edukacinėmis temomis.
• YouTube vaizdo įrašų mokymo programoms.
• Ateitis Mokykis konkrečiai pramonės šakai skirtiems kursams.
• Ir daug savarankiško mokymosi programėlės, skirtos naujų įgūdžių mokymuisi.

Kai turėsite geresnį pagrindą tose srityse, dėl kurių nesate tikri, pašalinsite visus su tuo susijusius spėliojimus. Lygiai taip pat, kaip nedarytumėte pristatymo nežinodami visų faktų, tiksliai nustatykite, kur reikia patobulinimų, ir ką nors dėl to imkitės.

3. Atraskite savo karjeros tikslus

Esant silpnam pasitikėjimui, kyla pagunda lyginti save su kitais ir bandyti sekti jų maršrutus. Tačiau yra priežastis, kodėl taip sunku neatsilikti nuo šio požiūrio, nes kiekvienas turi skirtingus atspirties taškus ir motyvus, dėl kurių jie čia atsirado.

Svarbus žingsnis siekiant pagerinti savo tikėjimą savimi – atrasti savo tikslus ir palengvinti savo pasiekimus. Autorius nustatyti ir pasiekti savo darbo tikslus, galite kontroliuoti savo dabartinę situaciją ir pasirinkti savo unikalų kelią.

Yra gausybė tikslo sekimo programos kurie leidžia nustatyti tolesnius veiksmus ir juos pasiekti. Tikslų registravimas pagerins jūsų dėmesį ir suteiks pasitikėjimo, kai pamatysite savo pažangą.

Susijęs: Nustatykite ir stebėkite savo tikslus

Norėdami pradėti, galite užduoti sau keletą klausimų:

• Ar šis darbas yra ten, kur noriu būti dabar?
• Ar visi mano įgūdžiai naudojami?
• Kokie mano siekiai?
• Ką daryti man labiausiai patinka?

4. Pabrėžkite savo stipriąsias puses

Kaip žmonės, mes žinome, kad blogai pripažįstame savo stipriąsias puses ir pripažįstame savo potencialą. Tai dažnai padidinama per darbo pokalbius, kai turite parodyti savo vertę virš konkurentų.

Tačiau norint, kad pokalbis būtų sėkmingas, būtina žinoti savo turtą, to reikia ir darbo vietoje. Pagalvokite apie tai – kada paskutinį kartą sakei sau, kad kažkuo esi nuostabus? Kiekvienas turi ką nors, ką moka, o žinojimas apie tavąjį padidins jūsų pasitikėjimą.

Susijęs: Kas yra Headspace? Kaip išnaudoti visas galimybes

Tai galite padaryti sukurdami privatų įgūdžių aplanką, kurį galite peržiūrėti tik jūs, ir reguliariai jį papildydami. „Google“ dokumentai ir „Microsoft Word“ turi puikių šablonų, kad galėtumėte pradėti tai daryti.

Arba galite naudoti atsiliepimų lentą, kurią ištyrėme anksčiau, kad apibūdintumėte sritis, kuriose nuolatos išsiskiriate, ir saugotumėte jas atskiroje lentoje. Kasdien priminkite sau šias stipriąsias puses ir laikui bėgant jūsų tikėjimas savimi augs.

Jūs nusipelnėte jaustis savimi

Pasinaudoję šiame straipsnyje aptartais pasiūlymais, galėsite padidinti pasitikėjimą darbu. Raskite būdų, kaip maksimaliai padidinti savo tikėjimą savimi kasdienėje rutinoje ir meskite iššūkį bet kokiam neigiamam mąstymui, kuris kenkia jūsų pažangai.

Darbas sudaro didelę jūsų gyvenimo dalį, todėl leisti tą laiką, kupiną nepasitikėjimo savimi ir menko pasitikėjimo savimi, jūsų atžvilgiu yra nesąžininga. Padidinus pasitikėjimą darbu, atsilaisvins erdvė, kurioje galėsite mėgautis darbu, o tai gali padėti pasiekti geresnių rezultatų.

Kaip pagerinti produktyvumą ugdant mini įpročius

Mini įpročiai leidžia lengviau daryti teigiamus pokyčius ir padidinti produktyvumą. Štai kaip!

Skaitykite toliau

Apie autorių