5 geriausios programos, skirtos kūno rengybos užsiėmimams tiesioginiuose ir pagal poreikį

Tiesioginės ir užsakomos kūno rengybos pamokos yra populiaresnės nei bet kada anksčiau – ir dėl geros priežasties. Naudodami šią parinktį galite mankštintis patogiai namuose ir sutaupyti nedidelį turtą treniruočių reikmenims. Be to, jums nebereikia laukti eilėje, kad galėtumėte naudotis pritūpimų stovu ar kitais treniruokliais.

Bene didžiausias iššūkis dirbant namuose yra atkaklumas. Jei reikia pagalbos šiuo klausimu, pasirinkite kūno rengybos programą, kurioje yra tiesioginiai ir pagal poreikį vykstantys kūno rengybos užsiėmimai, kurie padės judėti ir motyvuoti.

Pasiruoškite atsisakyti narystės sporto salėje

Pagal RunRepeat2020 m., dėl COVID-19 pandemijos, trečdalis kūno rengybos entuziastų atšaukė savo abonementus į sporto salę.

Yra įvairių priežasčių, kodėl žmonės atsisako lankytis vietinėse sporto salėse, įskaitant šias:

• Daugumoje sporto salių treniruokliai dauginasi mikrobų. Vidutinis bėgimo takelis turi 74 kartus daugiau bakterijų nei viešasis vonios maišytuvas FitRated.
instagram viewer
• Mankštinantis namuose lengviau atsiriboti nuo socialinio atstumo.
• Kelionė į darbą ir atgal yra motyvacijos blokatorius.
• Narystė sporto salėje gali būti brangi.

Kai mankštinatės namuose, jums nereikia jaudintis dėl šių dalykų. Galite tiesiog išvalyti įrangą po kiekvienos treniruotės, nusiprausti po karštu dušu ir grįžti į kasdienę rutiną.

Susijęs: Treniruotės internetu privalumai ir trūkumai

Įspėjimas: gali būti nelengva atsisakyti narystės sporto salėje. Būkite pasirengę išeiti už savo komforto zonos, išbandyti naujus pratimus ir pakoreguoti treniruotes. Tačiau jūsų pastangos atsipirks.

Tiesa ta, kad treniruotės namuose gali būti tokios pat veiksmingos kaip ir tradicinės treniruotės sporto salėje su nuoseklumu ir planavimu.

Jūsų mityba ir gyvenimo būdo įpročiai taip pat svarbūs. Štai kodėl kai kuriose programose taip pat yra patiekalų ruošimo informacijos, receptų ir pažangiausių įrankių, kurie padeda lengviau įvertinti pažangą ir sekti.

Dabar čia yra keletas geriausių programų, skirtų tiesioginėms ir užsakomoms kūno rengybos pamokoms.

1. Beachbody On Demand

„Beachbody on Demand“ siūlo daugiau nei 1500 treniruočių, receptų ir maitinimo planų, kurie gali padėti lengviau pasiekti savo kūno rengybos tikslus. Nariai turi prieigą prie daugiau nei 75 treniruočių planų, sudarytų pagal konkrečias veiklas, tokias kaip važiavimas dviračiu, joga, pagrindinis darbas, kardio ir svorio kilnojimas.

Ši programa patinka fitneso entuziastams, ieškantiems interaktyvios patirties. Prisiregistravę gausite prieigą prie tiesioginių treniruočių, individualių treniruočių sesijų ir stebėjimo įrankių. Taip pat galite transliuoti treniruotes išmaniajame telefone, nešiojamajame kompiuteryje, kompiuteryje ar išmaniajame televizoriuje. Be to, tapsite klestinčios internetinės bendruomenės, kurioje galėsite bendrauti su kitais nariais, dalimi.

Kiekviena treniruočių programa turi tam skirtą puslapį, kuriame pateikiama informacija apie tai, ko jums reikia norint pradėti ir ko tikėtis. Pavyzdžiui, Beachbody #mbf programa apima 21 treniruotę, kurią kiekvieną galima atlikti per 25–35 minutes, ir ji patiks vidutinio lygio treniruokliams, norintiems deginti riebalus ir auginti liesą masę.

Kai kurie planai apima nemokamą bandomąją versiją, o daugeliui – 30 dienų pinigų grąžinimo garantija.

Parsisiųsti: Beachbody on Demand for Android | iOS (Nemokama, reikalinga prenumerata)

2. „Obé Fitness“.

Kaip ir „Beachbody on Demand“, „Obé“ yra srautinio perdavimo platforma, kurioje yra tūkstančiai treniruočių ir daugiau nei 20 kasdienių tiesioginių užsiėmimų visiems kūno rengybos lygiams.

Ši programa išsiskiria tuo, kad siūlomos pamokos.

„Beachbody on Demand“ daugiausia dėmesio skiria intensyvioms jėgos ir efektyvumo treniruotėms. Obé, kita vertus, patinka tiems, kurie užsiima pilatesu, joga, barre, šokiais, kardio boksu ir kita veikla, galinčia pagerinti jūsų bendrą būklę. Jo jėgos treniruočių programos yra lengvesnės ir labiau tinka pradedantiesiems.

Susijęs: Puikios programos, skirtos mokytis bokso, skirtos „Android“ ir „iPhone“.

Nariai gali pasirinkti mokėti kas mėnesį, kas ketvirtį arba kasmet. Į ketvirčio ir metinius narystės planus įtrauktos specialios nuolaidos ir galimybė lankytis išskirtinėse treniruotėse.

„Obé Fitness“ galima tik JAV ir Kanadoje.

Parsisiųsti: Obé Fitness skirtas Android | iOS (Būtina prenumerata, galimas nemokamas bandomasis laikotarpis)

3. Pilatesas bet kuriuo metu

„Obé Fitness“ siūlo „Pilates“ treniruotes, tačiau yra dar geresnis pasirinkimas tiems, kurie mėgsta tokio tipo pratimus. „Pilates Anytime“ turi tūkstančius užsiėmimų, skirtų pradedantiesiems, pažengusiems ir pažengusiems Pilateso specialistams.

Programėlėje ieškokite Pilateso vaizdo įrašų ar treniruočių programų, atitinkančių jūsų kūno rengybos lygį, ir įsitraukite. Turėsite prieigą prie internetinės pilateso entuziastų ir instruktorių bendruomenės, pasiruošusių atsakyti į jūsų klausimus.

Kaip ir ankstesnės programėlės, Pilates Anytime veikia beveik visuose išmaniuosiuose įrenginiuose.

Parsisiųsti: Pilatesas bet kuriuo metu Android | iOS (Būtina prenumerata, galimas nemokamas bandomasis laikotarpis)

4. Kasdienis deginimas

„Daily Burn“ yra apie 2500 srautinių treniruočių, kurias veda profesionalūs instruktoriai. Tai apima kikbokso užsiėmimus, barre užsiėmimus, jogos užsiėmimus, jėgos treniruotes ir beveik viską, kas yra tarp jų.

„Daily Burn“ taip pat yra viena iš nedaugelio kūno rengybos programų, siūlančių mankštos užsiėmimus būtent būsimoms mamoms. Rasite grupinių kūno rengybos užsiėmimų, užsiėmimų po gimdymo ir kondicionavimo programas.

Atminkite, kad daugumai treniruočių reikalinga pagrindinė įranga, tokia kaip hanteliai, stabilumo kamuoliai ar pasipriešinimo juostos.

Susijęs: Geriausios sveikatos programos, padėsiančios išlaikyti formą

Parsisiųsti: Daily Burn for Android | iOS (Laisvas)

5. Fitness Blenderis

Daugiau nei 500 nemokamų treniruočių, Fitness Blenderis yra puikus pasirinkimas milijonams mankštos entuziastų visame pasaulyje. Platforma siūlo viso ilgio treniruočių vaizdo įrašai, maitinimo planus ir individualius treniruočių planus.

Jo programos skirtos kiekvienam fizinio pasirengimo lygiui, nuo pradedančiųjų iki pažengusių. Be to, vartotojai gali pasirinkti treniruotis siekdami jėgos ir kondicionavimo, hipertrofijos, riebalų praradimo ar streso mažinimo. Taip pat yra galimybė susikurti savo treniruočių planą, išsaugoti jį asmeninėje bibliotekoje ir bet kada pasiekti.

FB plius yra papildomų funkcijų, tokių kaip treniruočių iššūkiai ir interaktyvūs įrankiai jūsų pažangai stebėti. Jame taip pat yra daugiau receptų ir ekspertų straipsnių apie mitybą ir mokymą nei nemokamame plane.

Jei nesate pasiruošę įsipareigoti mėnesinei narystei, galite tiesiog sumokėti už individualius treniruočių planus. Dauguma rutinos apima namuose atliekamus kardio pratimus ir kūno svorio treniruotės, bet taip pat rasite tempimo, pilateso ir jogos programas.

Išnaudokite visas savo treniruotes namuose

Treniruotės namuose nėra nuobodu. Nuo kūno svorio pratimų ir širdį stimuliuojančių HIIT treniruočių yra daugybė būdų, kaip palaikyti formą neįkeliant kojos į sporto salę. Turėsite galimybę mokytis iš pasaulinio lygio trenerių ir bendrauti su bendraminčiais, kurie dalijasi jūsų aistra mankštai.

Nesvarbu, ar esate pradedantysis, ar turite ilgametės sporto salės patirties, peržiūrėkite šias programas, skirtas tiesioginiams ir pagal poreikį treniruotis namuose.

6 svetainės, kuriose galima rasti internetinį asmeninį trenerį

Treniruotės namuose tampa vis populiaresnės. Taigi, čia yra šešios svetainės, kuriose galite rasti internetinį asmeninį trenerį.

Skaitykite toliau

Apie autorių