Ar jums sunku pradėti naują užduotį? Ar dažnai atidėliojate menkiausius dalykus? Tada penkių minučių taisyklė gali pakeisti jūsų gyvenimą.
Kas yra penkių minučių taisyklė?
Penkių minučių taisyklė – tai pažinimo ir elgesio metodika, skirta jums padėti įveikti vilkinimą, kad taptumėte produktyvesni.
Iš esmės viskas, ką jums reikia padaryti, tai skirti tik penkias minutes tam, ką atidėliojate, o po to galite sustoti, jei norite. Daugeliu atvejų žmonės ir toliau dirba pasibaigus penkių minučių laikmačiui, tačiau žinodami, kad jie galėtų sustoti, jei norėtų suteikti jiems tą mažą papildomą paskatą pradėti ką nors, ką jie galbūt įdėjo išjungti.
Kaip įgyvendinti penkių minučių taisyklę
Tarkime, kad turite popierių, kurį norite parašyti, ir vis atsiduriate „YouTube“ ar „Instagram“, o ne dėliojate rašiklį ant popieriaus. Kol galėtum Naudokite svetainių blokavimo priemonę, kad pašalintumėte trukdžius, kai dirbate, viskas, ką jums tikrai reikia padaryti, tai įsipareigoti laikytis penkių minučių taisyklės. Štai ką darytumėte.
- Telefone ar nešiojamajame kompiuteryje nustatykite laikmatį penkioms minutėms.
- Kai paleidžiamas laikmatis, pradedate dirbti. Atiduokite viską, net jei nenorite dirbti; juk jei nori, gali sustoti po penkių minučių.
- Kai laikmatis išsijungs, pažiūrėkite, kaip jaučiatės. Tikėtina, kad įveikėte svarbiausią kliūtį, ty pradėti, ir dabar ketinate užbaigti tai, ką pradėjote.
Kodėl veikia penkių minučių taisyklė?
Penkių minučių taisyklė veikia, nes jos esmė sprendžia atidėliojimą. Pavertus savo užduotį maža, valdoma penkių minučių dalimi, jūsų smegenys nebemato užduoties kaip grėsmės, o jūsų kūnas neįsijungs į kovos ar skrydžio režimą. Kai apgaudinėjate savo smegenis, kad pradėtumėte, jos dažniausiai įsijungia, ir jūs pastebėsite, kad tos penkios minutės virsta trisdešimčia minučių ar net ilgiau.
Taigi, kai kitą kartą atidėsite tai, ką turite padaryti, susitarkite su savimi ir skirkite tik penkioms minutėms, o kas žino, galbūt niekada nebeatidėliosite!
Kad ir ką darytumėte, laiko stebėjimo priemonė padės sekti, kur praleidote laiką. Štai keletas geriausių, kuriuos galite naudoti!
Skaitykite toliau
- Produktyvumas
- Atidėliojimas
- Produktyvumo patarimai
- Laiko planavimas
Sophia yra MakeUseOf.com funkcijų rašytoja. Baigusi klasikos studijas, ji pradėjo karjerą rinkodaros srityje, prieš pradėdama dirbti visu etatu laisvai samdoma turinio rašytoja. Kai ji nerašys kito didelio filmo, pamatysite, kad ji kopia arba važiuoja vietiniais takais.
Prenumeruokite mūsų naujienlaiškį
Prisijunkite prie mūsų naujienlaiškio, kad gautumėte techninių patarimų, apžvalgų, nemokamų el. knygų ir išskirtinių pasiūlymų!
Norėdami užsiprenumeruoti, spustelėkite čia