Ramus Laisvas vs. Premium: ką jūs gaunate už savo pinigus?

Daugiau nei pusantro milijono penkių žvaigždučių apžvalgų „Calm“ yra viena populiariausių meditacijos ir atsipalaidavimo programų. Bet ar tai tinka jums? Štai kokių funkcijų galite tikėtis iš nemokamos „Calm“ programos versijos, taip pat pažiūrėkite į jos aukščiausios kokybės turinį. Dabar tiksliai žinosite, ką gausite už savo pinigus pirkdami programą „Calm“.

Kokias nemokamas funkcijas siūlo „Calm“?

„Calm“ programą galite išbandyti visiškai nemokamai. Skirtingai nuo kai kurių nemokamų bandomųjų programų, norint pasiekti pagrindines funkcijas, nereikia įvesti kredito kortelės informacijos. Tačiau nemokamoje versijoje yra keletas priminimų, kad visada galima atnaujinti į „premium“ versiją. Viskas, ko negalite pasiekti, bus pavaizduotas užraktu.

Parsisiųsti: Ramiai už Android | iOS (Nemokama, galima prenumerata)

Meditacijos

Visų pirma, nemokamoje „Calm“ versijoje yra keletas meditacijos įrankių. Nuo Atrasti meniu, eikite į meditacijos skyrių ir pasirinkite

Mažiau nurodymų variantas. Tai suteikia prieigą prie atvirojo meditacijos laikmačio, kuris gali reguliariais intervalais leisti varpelio garsą.

Galite pasirinkti, kad varpai skambėtų kas minutę iki aštuonių valandų. Jis gali būti naudojamas aktyvios meditacijos metu arba galite naudoti įprastus varpelio garsus visą dieną kaip priminimą sutelkti dėmesį į savo kvėpavimą ir sąmoningumą.

Programėlėje taip pat siūlomos kelios kelių dienų meditacijos programos, o įžangas galima leisti nemokamai. Pavyzdžiui, 7 dienų miego įvadas, pavadintas „Miego iššūkių supratimas“, prieinamas nemokamų programų naudotojams. Tačiau likusiai programos daliai reikalinga aukščiausios kokybės prenumerata.

Kvėpavimo pratimai

Kvėpavimo pratimai yra dar viena programėlės „Calm“ funkcija, kurią kiekvieną dieną galima išbandyti nemokamai. Galite išmokti, pavyzdžiui, praktikuoti kvėpavimą dėžute, gilų kvėpavimą pilvu ar ilgesnį iškvėpimą.

Pradedantiesiems pritaikyti ir nesudėtingi pratimai gali padėti atsipalaiduoti ir nusiraminti, sutelkiant dėmesį į kvėpavimą. Paprasta animacija taip pat ramina.

Miego istorijos

Galiausiai galite pajusti programos miego istorijas klausydami Blue Gold nemokamai. Ši 25 minučių trukmės kelionė per Provansą, kurią pasakoja Stephenas Fry, yra raminantis ir malonus būdas atsipalaiduoti.

Galėsite išbandyti bet kokio amžiaus klausytojų patrauklumą klausytis šių pasakojimų prieš miegą. Tačiau beveik visos kitos miego istorijos yra užrakintos nemokamiems vartotojams.

"Kaip tu jautiesi?" Savikontrolės

Savarankiška registracija taip pat yra nemokama naudojant nemokamą „Calm“ versiją. Šie raginimai padeda įvertinti jūsų emocinę savijautą šiuo metu, taip pat sutelkti dėmesį į dėkingumo priežastis. Galite įrašyti kasdienes registracijas ir stebėti, kaip laikui bėgant keičiasi jūsų nuotaika.

Papildomas nemokamas turinys iš Calm svetainės

Daugiau nemokamų funkcijų rasite Calm svetainėje. The Ramus išteklių puslapis apima daugybę nemokamo turinio. Yra keletas vadovaujamų meditacijų, kurių daugumoje yra tie patys pasakotojai, kurių raminantys balsai užpildo programą. Taip pat yra atpalaiduojanti muzika, vaikams skirtas turinys ir net kai kurios žinomos miego istorijos.

Wonder, pasakojamas Matthew McConaughey, yra malonus atspirties taškas. Tai dar vienas būdas pajusti aukščiausios kokybės programos turinį neįsipareigojant mokėti.

Kokias mokamas funkcijas siūlo „Calm“?

Prieigai prie visų meditacijų, originalios muzikos, garso peizažų, Miego istorijų kolekcijos ir meistriškumo kursų diskusijų reikalinga aukščiausios kokybės prieiga.

Visos vadovaujamos meditacijos

Aukščiausios kokybės prenumeratoriai gali išnaudoti visas „Calm“ programos pasirinkimo galimybes, kuriose yra daugiau nei 100 vadovaujamų meditacijų. „The Daily Calm“ kiekvieną dieną pristato naują 10 minučių vadovaujamą meditaciją vis kita tema.

Be to, pradedantiesiems skirtų kursų pasirinkimas padeda naujokams palengvinti meditacijos praktiką. Taip pat yra keletas meditacijų serijų, kuriose pagrindinis dėmesys skiriamas viskam – nuo ​​sąmoningumo iki skausmo valdymo.

Originali muzika ir garso peizažai

Specialiai programai pritaikytame „Calm“ muzikos rinkinyje yra platus dainų asortimentas bet kokiai nuotaikai. Naudoti Atsipalaiduok arba Miegoti kategorijas, kad surastumėte nuleidžiamų melodijų. Taip pat yra raminančios muzikos pasirinkimas. Galimi švelnūs fortepijono kūriniai, aplinkos kūriniai, elektroniniai ir kuruoti lo-fi ritmai.

Yra net populiarių dainų, sukurtų arba permiksuotų specialiai „Calm“, pasirinkimas, kuriame atliekami tokie atlikėjai kaip deadmau5, Samas Smithas, Ellie Goulding ir Keithas Urbanas.

Garso peizažai yra atpalaiduojantys foninės muzikos takeliai, skirti miegoti, susikaupti ar atsipalaiduoti. Kritantis lietus, banglenčių sportas vandenyne ir miško atmosfera – tai tik keletas galimų garso peizažų.

Miego istorijos

Visas „Miego istorijų“ pasirinkimas apima Jane Austen ir Shakespeare'o skaitymus, taip pat daugybę originalių pasakų. Galite leistis į garsinę kelionę po miestus iš viso pasaulio arba pasimėgauti viena iš populiarių pasakų apie pasivažinėjimą traukiniu.

Taip pat yra daugybė miego istorijų, skirtų vaikams, kuriuose vaidina mieguisti tinginiai, klasikinės pasakos ir net pakalikai. Suaugusieji taip pat kviečiami mėgautis šiomis pasakomis!

Meistriškumo klasių diskusijos

Panašiai kaip podcast'uose, Calm meistriškumo klasės diskusijose yra kelių dalių garso turinys įvairiomis temomis. Ekspertai dalijasi savo išmintimi akis atveriančių ir užjaučiančių paskaitų cikle. Galite išgirsti, kaip psichologas ir neurologas permąsto depresiją, arba sužinoti daugiau apie sąmoningą mitybą pasikonsultavę su gydytoju.

Kiek kainuoja ramybė?

A vienkartinis metinis „Calm“ abonementas kainuoja 69,99 USD, o a visam gyvenimui Rami narystė galima įsigyti už 399,99 USD. Stebėkite atsitiktinius išpardavimus ar prenumeratos nuolaidas.

Už papildomą prieigą prie programos „Calm“ galite mokėti naudodami „Apple Pay“, „Google Pay“ arba „PayPal“, taip pat daugumą pagrindinių kredito ar debeto kortelių. Pirmąsias septynias pirkimo dienas sudaro nemokamas bandomasis laikotarpis.

Už 99,99 USD per metus, Ramūs šeimos planai taip pat yra prieinami iki šešių vartotojų. Juos gali gauti visi draugai ir šeimos nariai, ir jie neprivalo gyventi jūsų namuose. Kiekvienas narys gauna savo sąskaitą.

Be to, studentai gali gauti nuolaidą „Calm“ programoje „Amazon Prime Student“.. Po trijų mėnesių nemokamos aukščiausios kokybės paslaugos bandymo, „Amazon Prime Student“ vartotojai gali gauti metinę „Calm“ prenumeratą už 8,99 USD per metus.

Kitos meditacijos ir atsipalaidavimo programos, pavyzdžiui, „Calm“.

Jei ramybė jums ne visai tinka, nesijaudinkite. Netrūksta meditacijos ir atsipalaidavimo programėlės kurie siūlo panašų turinį. Tiesą sakant, kai kurias programas, tokias kaip Medito, galima nemokamai naudoti amžinai. Viskas priklauso nuo to, ko ieškote savo meditacijoje.

Kitas pašėlusiai populiari meditacijos programa „Headspace“. taip pat siūlo įvairius meditacijos praktikos kursus. A metinė Headspace prenumerata yra 69,99 USD, o mėnesio prenumeratos kainuoja 12,99 USD.

Ar turėtumėte užsiprenumeruoti „Calm“?

Nemokamai išbandyti programa „Calm“ yra daugiafunkcė meditacijos ir atsipalaidavimo priemonė. Netgi visiški sąmoningumo praktikų naujokai gali pradėti mokytis naudodami nemokamos versijos paprastas praktikas ir kvėpavimo laikmačius.

Tačiau žmonėms, kurie labiau praktikuoja meditaciją, nemokami pasirinkimai gali pasirodyti šiek tiek menki. Jei norite pasiekti mėsingesnį turinį, pvz., vadovaujamas meditacijas ar originalią muziką, mokėti už aukščiausios kokybės versiją būtina. Kiekvienas, kuris rimtai nori meditaciją paversti kasdiene praktika (ir neprieštarauja kainai), turėtų pagalvoti apie mokamą „Calm“ abonementą.

Kaip naudoti garso terapiją kaip meditacijos rutinos dalį

Ar stengiatės pasiekti meditacijos gylį, kurio siekiate? Garso terapija galėtų būti atsakymas.

Skaitykite toliau

Apie autorių