Kai galvojame apie dietą, galvojame apie griežtą mitybos planą. Paprastai planas apriboja tam tikro maisto produktų suvartojimą nedideliais kiekiais, kad galėtume numesti svorio. Dėmesinga, subalansuota mityba apima tinkamą maistingojo maisto kiekį iš įvairių maisto produktų grupių. Čia atsiranda Viduržemio jūros dieta.
Kas yra Viduržemio jūros dieta?
Viduržemio jūros dieta siekia, kad ji būtų tokia pat patraukli, kaip ir sveika. Kadangi šis mitybos būdas nevaržo jūsų, kaip ir daugelis kitų dietų, tai labiau laikomas gyvenimo būdu ir siejamas su geresne širdies ir smegenų veikla.
Įrodyta, kad Viduržemio jūros dieta, kurioje gausu skanių ingredientų, tokių kaip švieži sodo produktai, nesmulkinti grūdai ir daug sveikų riebalų, padeda numesti svorio ir užkirsti kelią širdies priepuoliams.
Susijęs: Svorio metimo programos, skirtos palaipsniui lieknėti ir išlaikyti formą
Viduržemio jūros dieta įvairiose šalyse dažnai skiriasi. Bendra dietos taisyklė skatina valgyti įvairų daržovių ir vaisių pasirinkimą, ribotą raudonos mėsos produktų, sveikų riebalų, pavyzdžiui, alyvuogių aliejaus ir žuvies, ir mažiau pieno produktų bei saldžių produktų maisto produktai.
Jei ieškote dietos, kuri leistų jums valgyti nuostabų maistą, tačiau yra viena iš sveikiausių dietų pasaulyje, pats laikas sužinoti daugiau apie Viduržemio jūros dietą! Štai geriausi Viduržemio jūros regiono maisto tinklaraščiai, kuriuos galite sekti dabar, kad pradėtumėte savo kelionę.
Jei ieškote naudingo Viduržemio jūros regiono maisto tinklaraščio, kuriame būtų šiek tiek visko, tuomet turite apsilankyti „The Hungry Bites“ tinklaraštyje. Šiame tinklaraštyje gausu tradicinių Viduržemio jūros regiono patiekalų, taip pat modernių, sveikų, be glitimo, vegetariškų ir net veganiškų receptų.
„Hungry Bites“ yra skirta Viduržemio jūros dietos tyrinėjimui ir apima begalę receptų, įskaitant salotas, desertus, užkandžius, užkandžius, gėrimus ir dar daugiau. Kai kurie lengvesni receptai, kuriuos galima išbandyti, yra tzatziki padažas, kukurūzų burbuolės ir Izraelio kuskuso salotos. Išbandykite savo gaminimo sugebėjimus naudodami sudėtingesnius receptus, pavyzdžiui, graikišką sraigių rizotą ar veganišką alyvuogių aliejaus pyragą.
Šio tinklaraščio autorius Makosas iš tikrųjų užaugo Kretoje, Viduržemio jūros saloje, todėl jis daugiau nei gali parodyti jums Viduržemio jūros dietos virves. Makosas savo tinklaraštyje netgi turi puslapį, skirtą paaiškinti, kas yra Viduržemio jūros dieta.
Suzy vadovaujamas dienoraštis „The Mediterrane Dish“ yra populiarus, nes jame pateikiama daug svarbios informacijos apie Viduržemio jūros regiono gyvenimo būdą, bet daugiausia dėl skanių, širdžiai mielų receptų mylėjo.
Viduržemio jūros regiono patiekalų įvairovė didžiulė. Čia galite rasti ne tik veganiškų patiekalų, duonos, sriubų ir troškinių, bet ir receptai yra gražiai suskirstyti pagal virtuvę. Viduržemio jūros regiono patiekalų tinklaraštis sukurtas taip, kad būtų labai paprasta rasti tai, ko ieškote, nesvarbu, ar tai receptai iš Libano, Egipto ar Ispanijos.
Užaugusi Port Saide, Viduržemio jūros mieste, Suzy valgo Viduržemio jūros būdu. Baigę naršyti receptus, užsukite į internetinę parduotuvę, kurioje gausu originalių Viduržemio jūros regiono produktų, tokių kaip alyvuogių aliejus, prieskoniai, tahini ir kt. Jos tinklaraštyje taip pat yra naudingas puslapis, kuriame pradedantiesiems paaiškinama viskas apie Viduržemio jūros dietos gyvenimo būdą.
Geriausiai žinomas kaip profesionalus mitybos ir sveikatos treneris, „Tasty Mediterraneo“ tinklaraštis skatina skaitytojus kasdien valgyti sveikus Viduržemio jūros regiono patiekalus.
Viduržemio jūroje gimusi Margarita visada jautė aistrą mitybai ir Viduržemio jūros regiono valgymo būdui, todėl ji abu derino. Savo tinklaraštyje ji dalijasi įvairiais kvapniais receptais, tokiais kaip Viduržemio jūros regiono stiliaus gvakamolė, bulvių kibė ir Libano sūrio fatajerai. Jei ieškote kažko konkretesnio, jos receptai skirstomi į apgalvotas grupes, pavyzdžiui, be glitimo, veganiški, pusryčiai, pagrindiniai patiekalai, desertai ir daugelis kitų.
Susijęs: Geriausios svetainės, kuriose galima rasti sveikų be glitimo ir veganiškų receptų
Kadangi tinklaraštį tvarko kvalifikuotas mitybos ir sveikatos treneris, jame pateikiama daug naudingos informacijos apie tai, kaip pakeisti lėkštės išvaizdą ir valgyti jums tinkamesnį maistą. Margarita taip pat siūlo asmeninį mokymą ir podcast'ą, padedantį gyventi sveikesnį ir sveikesnį gyvenimo būdą.
Šioje svetainėje rasite naudingos informacijos apie Viduržemio jūros dietą, įskaitant receptus, vaizdo įrašus, kulinarijos knygą ir net internetinę svorio metimo programą.
Įvairių autorių valdoma „Mediterranean Living“ yra puiki svetainė, kurioje galite apsilankyti, jei norite sužinoti absoliučiai viską apie Viduržemio jūros dietą. Šios svetainės idėja yra suteikti jums geriausią informaciją apie Viduržemio jūros dietą iš viso pasaulio ir padėti pakeisti savo gyvenimo būdą.
Be dviejų internetinių programų, Viduržemio jūros svorio metimo programos ir Viduržemio jūros kelio programos, „Mediterranean Living“ taip pat siūlo nuostabų receptų pasirinkimą. Ieškodami receptų galite rinktis pagal kursą, gaminimo būdą, nacionalinę virtuvę ir mitybos tipą. Tai puiki savybė, padedanti lengviau rasti tai, ko ieškote, nesvarbu, ar tai svorio metimas ir priešuždegiminiai patiekalai, ar keto Viduržemio jūros maistas.
Elena, registruota dietologė dietologė, kuri veda šį tinklaraštį, yra graikų kilmės ir turi dešimtmečių patirtį. Ji taip pat visą gyvenimą laikosi Viduržemio jūros dietos.
Be šimtų skanių receptų, tinklaraštyje taip pat pateikiami Viduržemio jūros dietos patarimai ir naudingi vadovai. Vadovuose yra maitinimo planai ir pirkinių sąrašas, taip pat keletas protingų patarimų, pavyzdžiui, nuorodos, rezoliucijos ir biudžetą tausojančios gudrybės. Nuo ankštinių daržovių, jūros gėrybių, makaronų ir bulvių iki receptų pagal specialias dietas – alyvuogių pomidorų tinklaraštį reikia sekti iš karto.
Susijęs: Geriausios maitinimo planavimo programos ir svetainės, skirtos sutaupyti pinigų ir sveikai maitintis
Olive Tomato yra idealus tinklaraštis jums, jei norite pradėti laikytis autentiškos Viduržemio jūros dietos; be to, yra knyga, kurią galite nusipirkti, supakuota su viskuo, ką reikia žinoti.
Viduržemio jūros regiono maistas gali padėti gyventi sveikiau
Jei norite pagerinti savo sveikatą, apsisaugoti nuo ligų, numesti svorio ir galiausiai gyventi sveikesnį gyvenimo būdą, tuomet Viduržemio jūros dieta yra labai rekomenduojama. Šie tinklaraščiai yra puikus būdas pakeisti dabartinį mitybos būdą ir sėkmingai pradėti Viduržemio jūros dietos kelionę.
Šios nemokamos programėlės ir vadovai išmokys sąmoningo valgymo pagrindų, kad galėtumėte kontroliuoti potraukį ir suprasti savo santykius su maistu ir mityba.
Skaitykite toliau
- Sveikata
- internetas
- Maistas
- Tinklaraščių rašymas
Christine yra turinio kūrėja, turinti daugiau nei penkerių metų patirtį rašant apie technologijas ir daugybę kitų temų. Ji didžiuojasi namų virėja, augalų mama ir save vadinanti vyno degustuotoja.
Prenumeruokite mūsų naujienlaiškį
Prisijunkite prie mūsų naujienlaiškio, kad gautumėte techninių patarimų, apžvalgų, nemokamų el. knygų ir išskirtinių pasiūlymų!
Norėdami užsiprenumeruoti, spustelėkite čia
