5 programos, skirtos asmeninei metinei apžvalgai ir Naujųjų metų pažadų priėmimui

Nekelkite nerealių naujųjų metų pažadų. Pirmiausia atlikite asmeninę metinę apžvalgą, kad apmąstytumėte praėjusius metus, kad suprastumėte save ir galėtumėte išsikelti pasiekiamus, praktiškus ir įgyvendinamus tikslus.

Produktyvumo guru Jamesas Clearas teigia, kad kasmetinė apžvalga turėtų atsakyti į tris dalykus: kas sekėsi gerai, kas nepasisekė ir ko siekiate. Nors šis paprastumas yra puikus, kai iš tikrųjų pradėsite, galite susimąstyti, kaip atlikti asmeninę peržiūrą. Nesijaudinkite, šios programos skirtos žingsnis po žingsnio atlikti savęs peržiūros procesą metų pabaigoje.

1. Todoist metinė apžvalga (Šablonas, GDoc): 6 asmeninės peržiūros ir apmąstymų sritys

Todoist, vienas iš geriausios darbų programos, taip pat yra puikus tinklaraštis apie produktyvumo didinimą. Jų vadovas, kaip atlikti savo metinę apžvalgą, atkreipia dėmesį į keletą puikių įžvalgų. Be to, jums nereikia būti Todoist naudotoju, nes jie padarė pratimą visiems prieinamą kaip „Google“ dokumentų šabloną.

Todoist rekomenduoja suskirstyti apžvalgą į šešias pagrindines sritis: darbas, produktyvumas, sveikata, finansai, santykiai ir mokymasis. Kiekvienai sričiai taip pat rekomenduojamas duomenų taškų rinkinys, kurį reikia surinkti prieš pradedant. Kadangi kiekviena sritis yra nepriklausoma nuo kitos, šią metinę apžvalgą galite atlikti per savaitę, skirdami kiekvienai po vieną dieną ir dar vieną ar dvi dienas skirdami apmąstymams ir planavimui.

Kiekviename skyriuje Todoist pateikia keletą kontempliacijos pratimų ir atsako į kelis klausimus. Idėja yra apmąstyti tai ir kelti naujus tikslus, remiantis tuo, ką sužinojote apie save. Todoist sako, kad šie apmąstymais pagrįsti tikslai yra daug realesnis būdas įvykdyti savo naujųjų metų pažadus.

Sekite šią nuorodą gauti metinę peržiūrą kaip Todoist šabloną arba GDoc šabloną.

2. Atspindys (žiniatinklis, „Android“, „iOS“, „macOS“): vadovaujama žurnalo programa, skirta asmeninei metinei apžvalgai

Atspindys yra vienas iš geriausios žurnalo programos, skirtos „MacOS“. ir telefonuose, taip pat veikia bet kuriame kompiuteryje per naršyklę. Tai visiškai nemokama ir siūlo keletą vadovų, padėsiančių jums pildyti žurnalą, įskaitant puikų asmeninį metinės peržiūros vadovą.

Kasmetinė apžvalga geriausiai veikia, jei jau naudojate žurnalą (idealiu atveju pačiame Reflection), bet vis tiek galite jį naudoti kaip pradedantysis arba pasisemti minčių iš bet kurio kito dienoraščio. Vadove per tris dalis apžvelgsite praėjusius metus. Pirmiausia įrašysite reikšmingas akimirkas, kurių paragino programa. Kiekvieną įrašą turite pažymėti kaip paryškintą, prastą apšvietimą arba laisvą rašymą ir pridėti skyrių žymas.

Tada pažymėsite svarbiausius ir žemesnius taškus, kad išsiaiškintumėte, kaip reaguojate ir kas jums svarbu. Galiausiai apžvelgsite savo holistinę metų savijautą tokiais etapais kaip protas, kūnas, meilė, siela, darbas ir žaidimas. Šie paskutiniai klausimai yra tai, kur jūs giliai įsigilinate ir iš tikrųjų apmąstote praėjusius metus, kad surastumėte, ką turite išsikelti kaip kitų metų tikslus.

Parsisiųsti: Atspindys už Android | iOS | macOS (Laisvas)

3. Naujųjų metų užrašų knygelė („Android“, „iOS“): nuosekli metų pabaigos apžvalga ir Naujųjų metų planavimas

Lyderystės treneriai Dare Be sukūrė programą, skirtą kasmetinėms asmeninėms apžvalgoms bet kam, ir ji yra visiškai nemokama. Naujųjų metų užrašų knygelėje kiekvienas asmuo žingsnis po žingsnio apžvelgiamas metų pabaigoje, kad apmąstytų, o tada sudarytų konkretų ateinančių metų planą.

Programa reikalauja, kad vartotojas turėtų skirti šiek tiek laiko šiai veiklai ir prieš pradėdamas patekti į reikiamą vietą. Įsirengę geroje vietoje, užtruksite keturias minutes mindfulness meditacijos pratimas nustatyti atspindžio zoną.

Tada pradėsite nuo praėjusių metų, programoje vis dar pavadintų 2020 m. Nors jis nebuvo atnaujintas, jis veikia lygiai taip pat, jei tiesiog mintyse pakeičiate šiuo metu besikeičiančius metus. Rasite zonas, kurias galėsite apmąstyti po vieną, pvz., įspūdžius, kalendoriaus ženklus, COVID, svarbias akimirkas, iššūkius, pasiekimus, atsisveikinimą, atleidimą ir kt. Kiekvienas iš jų turi papildomų klausimų, į kuriuos turite atsakyti, pavyzdžiui, didelės akimirkos, kai klausiate išmintingiausio sprendimo ir didžiausios rizikos, kurią prisiėmėte.

Būkite sąžiningi su savimi, tai yra privatus žurnalas, skirtas tik jūsų akims. Baigę apmąstyti praėjusius metus, padarykite nedidelę pertrauką ir pereikite prie ateinančių metų. Vėlgi, pereisite per skyrius, pvz., perspektyvos keitimą, rezoliucijas, galimybes, slaptą norą ir kt. Kiekvienas turi savo klausimus, į kuriuos reikia atsakyti, žingsnis po žingsnio kurdamas naujųjų metų planą.

Parsisiųsti: Naujųjų metų užrašų knygelė Android | iOS (Laisvas)

4. Metų kompasas (PDF, galima spausdinti): nemokama brošiūra, skirta metų ir planų rezoliucijoms apmąstyti

Keletas žurnalų rašytojų kalbėjo apie tai, kad rašymas ant popieriaus rašikliu atrodo daug intymesnis ir leidžia būti atviresniam. Kasmetinė apžvalga yra apie sąžiningumą sau. „YearCompass“ yra nemokama spausdinama knygelė, skirta apmąstyti praėjusius metus ir planuoti naujųjų metų pažadus.

„YearCompass“ pirmiausia prašo jūsų įsirengti geroje vietoje, kurioje galėtumėte jaustis kaip atviri ir sąžiningi. Tada atliksite daugybę pratimų, skirtų metų apmąstymui. Pavyzdžiui, kiekvieną savaitę peržiūrėsite visą kalendorių, kad rastumėte svarbių akimirkų. Taip pat pažvelgsite į būsimus elementus.

Pratimai yra labai panašūs į tuos, kuriuos rasite Naujųjų metų užrašų knygelėje. Taigi, tarp šių dviejų, pasirinkite New Year Notebook, jei norite skaitmeninės programėlės, ir YearCompass, jei norite naudotis rašikliu ir popieriumi.

Galite atsisiųsti YearCompass ir atsispausdinti kaip bukletą su A4 arba A5 formato popieriumi. Taip pat galite paimti skaitmeninį PDF, jei norite jį užpildyti a nemokamas internetinis pdf redaktorius. „YourCompass“ taip pat pažymi, kad visą pratimą galite atlikti su draugais ir šeima, tačiau tik tuo atveju, jei galite gerbti ribas ir parodyti užuojautą.

5. Galutinė metinė apžvalga (Sąvoka, PDF): nemokamas planas savarankiškam peržiūrai

Vadovų treneris Steve'as Schlafmanas sukūrė galutinę metinę apžvalgą kaip planą, kad kiekvienas galėtų savarankiškai apdoroti ir atlikti metų pabaigos apžvalgą. Jis pasiekiamas kaip šablonas produktyvumo programa Sąvoka arba kaip PDF. „Ultimate Annual Review“ yra išteklius, mokėkite, ką norite, ir jūs netgi galite jį gauti nemokamai.

Schlafmanas peržiūrą pavertė šešiais pagrindiniais žingsniais: nubrėžkite akimirkas ir gaires, užfiksuokite apmąstymus ir pamokas, įvertinkite dabartinį gyvenimą, nustatykite savo ketinimus, išsikelkite tikslus ir veiksmų žingsnius bei parašykite savo ateitį savarankiškai. Kiekvieno veiksmo vadove pateikiamas numatomas laikas, geros nuotaikos citata ir veiksmo tikslas apžvalgoje.

Atkreipkite dėmesį į vadovo pradžią, kur Schlafmanas pateikia keletą svarbių patarimų, kaip atlikti peržiūrą. Pavyzdžiui, jis rekomenduoja skirti maždaug dvi savaites, kad užbaigtumėte visą procesą, ir netgi įdarbinti draugus ir šeimos narius, kad jie būtų atsakingi. Visa tai skirta tam, kad metinė peržiūra būtų atpalaiduojantis ir gaivus procesas, o ne būtinas dalykas, kurį pažymėsite.

Naudokite savo programas, kad padėtumėte prisiminti

Nepaisant visų šių kasmetinių asmeninių apžvalgų programų raginimų ir stumtelėjimų, sunku objektyviai pažvelgti į visus metus. Žmogaus atmintis juk ydinga.

Tačiau kasdien naudojamos programos turi daug geresnę atmintį. Pasinerkite į kalendorių, kad pamatytumėte susitikimus ir susitikimus, į žemėlapius, kad pamatytumėte vietovių istoriją, į susirašinėjimo programas, kad pamatytumėte, apie ką kalbėjote. Jūsų gyvenimas yra jūsų telefone ir kompiuteryje, pasiruošęs apmąstyti.

5 programos, padėsiančios išsiaiškinti Naujųjų metų pažadus ir ilgalaikius tikslus

Naujieji metai – naujų pažadų metas. Išsiaiškinkite, kokie turėtų būti jūsų tikslai, eikite kelyje ir pasiekite juos naudodami šias programas.

Skaitykite toliau

Apie autorių