6 nemokamos programos, skirtos apriboti kofeino vartojimą, kad jaustumėtės energingesni

Kas atsitiks, kai nustosite gerti kavą, arbatą ar energetinius gėrimus? Galite tiesiog jaustis energingesni nei bet kada! Tai gali būti didelis postūmis jūsų darbo dienoms, ypač kai ateina ankstyva popietė, ir savaitgaliams.

Yra daug būdų mesti kofeiną: palaipsniui kaip ledynas, pastoviu grafiku arba visi iš karto, visiškai šalta kalakutiena.

Pasiruošę sužinoti, kaip sustabdyti priklausomybę nuo kofeino, kad nesugadintumėte jūsų produktyvumo ir nesukeltumėte daugiau galvos skausmo, nei jums reikia? Norėdami patys patirti galimą kofeino atsisakymo naudą, išbandykite šias veiksmingas įpročių sekimo programas.

1. Habitica

Habitica paverčia visą jūsų pasaulį vaizdo žaidimu. Tai leidžia jums sukurti personažą ir skatina sėkmę daugelyje sričių, apdovanodama jus patirtimi, auksu, jėgomis ir avataro pamokomis.

Tai gali būti greičiausias būdas iš kofeino narkomano tapti magu, ugdant tiek papildomų gerų įpročių, kiek norite. Jūs netgi galite tinkinti savo pseudoportretą, kad galėtumėte visiškai įtraukti įpročius.

Šioje programėlėje kiekvienas įprotis klasifikuojamas kaip geras arba blogas įprotis. Su kiekvienu laimėjimu jūs dokumentuojate savo įsipareigojimą ir uždirbate naujų prekių, HP ir galimybę pakilti į aukštesnį lygį. Galite nusipirkti įrankių už savo pseudoportretą arba „įsigyti“ pritaikomą atlygį – pavyzdžiui, valandą televizijos mainais už rytą be kasdieninio puodelio.

Kiti tikslai, kuriuos galite pabandyti, yra sumokėti mokesčius už metus, prisijungti prie vietinės sporto salės arba pagaliau išspręsti kokią nors namų tobulinimo problemą, kuri jus kankina nuo neatmenamų laikų. Mums patinka ši programa, nes ji smagi, o koncepcija veikia. Dabar jūs patirsite sveiką momentinio pasitenkinimo jausmą su kiekvienu kavos puodeliu, kurį pavyks pašalinti iš savo gyvenimo.

Parsisiųsti: Habitica skirta iOS | Android (Galimi nemokami pirkiniai programoje)

2. StickK

„StickK“ programėlės šlovės reikalavimas yra tas, kad jūs parašote virtualią „sutartį“ su savimi, pažadėdami tikrus pokyčius, o pinigus dedate ten, kur yra jūsų burna. Pasižadėkite praleisti kitą energetinį gėrimą be vietos pasiteisinimams.

Programa netgi suteikia jums galimybę pridėti teisėją, kuris patikrintų jūsų ataskaitas tiems, kuriems tikrai sunku pereiti.

„StickK“ leidžia pasirinkti iš nedidelio pasirinkimo iš anksto nustatytų tikslų, tačiau taip pat galite sukurti savo. Rinkitės tarp kasdienių tikslų, savaitinių iššūkių ir savęs tobulinimo užduočių, kurios suteikia tik vieną galimybę.

Susijęs: Blogi įpročiai dirbant nuotoliniu būdu ir kaip juos atsikratyti

Programoje netgi yra žurnalas, kurį galite naudoti norėdami dokumentuoti kiekvieną triumfą ir klaidą, ir visa tai pagrįsta tyrimais pagrįsta atskaitomybės sistema.

Galiausiai, vienas iš įdomiausių šios įpročių programos aspektų – jūsų galimybė nustatyti lėšas šaltų, sunkių pinigų atžvilgiu. Nepavyks, ir jūsų lėšos automatiškai nusiųs jūsų pasirinktai labdaros ar anti-labdaros organizacijai (arba tiesiog pačiai StickK).

Jūs netgi galite pasirinkti išsiųsti pinigus savo labiausiai niekinamam priešininkui. Tai ne pokštas. Kalbėkite apie šiek tiek papildomos motyvacijos!

Parsisiųsti: StickK už iOS | Android (Laisvas)

3. Aš esu Blaivus

Techniškai „I Am Sober“ yra blaivybės programa, tačiau pamatysite, kad čia atstovaujama daugybei priklausomybės kategorijų, išskyrus narkotikus ir alkoholį – greitą maistą, nagų kramtymą, socialinę žiniasklaidą ir net duoną.

Tarp šių variantų taip pat rasite kofeino. Tačiau tai, kas ypač puiku programoje „I Am Sober“, turi būti milžiniškas, atminimo pažangos indikatorius, kuris atnaujinamas realiuoju laiku.

Susijęs: Įpročių programos, kurios iš tikrųjų veikia

Su kiekvienu etapu jūs gaunate portalą, kuriame sužinosite, ką kiti programos naudotojai sako apie savo patirtį. Stebėti, kaip kiti nustato savo kursą, neabejotinai teikia vilčių ir skatina kiekvieną dieną iš naujo įsipareigoti.

Yra daugybė kitų funkcijų, skirtų jums sekti, įskaitant galimybę įtraukti rėmėją ar patarėją į savo kasdienę ataskaitą, taip pat įkvepiančias citatas, patvirtinimus ir kt. Programėlėje yra viskas, ko jums prireiks, kad išsilaikytumėte dvasiškai sveiki, kai detoksikuojatės nuo kofeino. Ramybė dabar.

Parsisiųsti: Aš esu blaivus už iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)

4. „WaterMinder“.

„WaterMinder“ yra vandens stebėjimo programa, kuri naudojasi jūsų fizinėmis savybėmis, kad nustatytų tobulą dienos vandens suvartojimo tikslą. Viena iš tikrai patogių funkcijų yra ta, kad ji leidžia sekti skysčių kiekį pagal gėrimus – sodą, alkoholį, kokteilius, sultinį ir, taip, net kavą.

Ši programa yra tinkamas būdas, jei norite išlaikyti hidrataciją, kai mažinate kofeino vartojimą. Galite dokumentuoti savo vandens suvartojimą, atsižvelgdami į kavą ir laikydamiesi atskirai.

Naudodami „WaterMinder“ galėsite išlikti dėmesingi ir informuoti, tinkamai atsisakydami kavos, arbatos ir energetinių gėrimų, išlaikydami kasdienį hidratacijos lygį.

Parsisiųsti: WaterMinder skirtas iOS ($4.99) | Android (Galimi nemokami pirkiniai programoje)

5. HabitShare

„HabitShare“ yra paprastas socialinės žiniasklaidos tinklas, kuriame galite pakviesti draugus dalyvauti, kai kuriate teigiamus įpročius. Galite susieti kitus naudodami QR kodą, el. paštą ar net naudodami programos kontaktų nuskaitymo funkciją.

Kiekvieną dieną dokumentuoti taip paprasta, kaip pažymėti kalendorių vienu iš trijų simbolių – teigiama žalia spalva varnelė, neigiama raudona X, arba neutralios pilkos dviprasmybės vietos rezervavimo ženklas.

Susijęs: Patarimai, kaip atkurti produktyvumą

Jūs turite nuspręsti, ar jūsų diena buvo sėkminga, ar ne ir ar „matcha latte“ yra svarbi, ar ne.

„HabitShare“ yra tinkamas būdas, jei bandote keistis kartu su savo komanda. Kiekviena jūsų padaryta pažanga bendrinama su jūsų draugų rato sklaidos kanalu. Tai tarsi grupinis pokalbis, skirtas kiekvieno laive esančio nario savęs tobulinimui.

Parsisiųsti: „HabitShare“, skirta iOS | Android (Laisvas)

6. „HabitBull“.

„HabitBull“ yra kofeino kiekį ribojanti programa dėl savo detalumo. Galite išsikelti ypač konkrečius tikslus ir pasiekti būtent tai, ko jums reikia.

Tai apima gausų akcijų tikslų sąrašą, kurį galite įgyvendinti kartu su siekiu visam laikui atsisakyti kofeino.

Galite pasirinkti stebėti savo kofeino įprotį visiškai susilaikydami arba pagal kasdien išgeriamų puodelių skaičių. Pasiruoškite atsisveikinti su savo priklausomybe nuo saldžios kavos.

Parsisiųsti: HabitBull skirtas iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)

Atėjo laikas mesti kofeiną ir jaustis geriau

Kas gali nutikti apribojus kofeino vartojimą? Nuostabūs dalykai, įskaitant mažesnį nerimo jausmą, mažesnį neramumą prie stalo ir lengvesnį užmigimą naktį.

Kalbant apie kofeino detoksikacijos skausmo malšinimą, šie įpročių stebėtojai tikrai pasitenkina. Kelionė netgi gali tapti smagia ir tuo, ko bijote padaryti, tik šiek tiek mažiau.

5 įpročių stebėjimo metodai, padėsiantys susikurti gerus įpročius

Savo įpročių stebėjimas yra puikus būdas jų laikytis ilgam laikui! Naudodami šiuos metodus galite sekti įpročius ir išsiugdyti naujus.

Skaitykite toliau

Apie autorių