5 patarimai, kaip išlikti motyvuotais Naujaisiais metais

Artėjant dar vieniems metams tikriausiai keliate naujus tikslus ir galvojate, kaip galėtumėte tobulėti. Vis dėlto, nors naujųjų metų pažadai tikrai populiarūs, nesunku grįžti prie senų įpročių, jei nekontroliuojate savęs.

Norėdami to išvengti, pateikiame keletą geriausių būdų, kaip išlaikyti motyvaciją naujaisiais metais.

1. Nustatykite savo ketinimų sąrašo ribą

Galvojant apie naujus tikslus ar siekius naujiems metams, gali būti nesunku išvardyti šešis ar septynis skirtingus dalykus, kuriuos norėtumėte pakeisti. Tačiau per daug tikslų išsikėlimas gali tapti didžiulis ir paskatinti jus visiškai pasiduoti.

Jei norite, kad nauji įpročiai būtų nuoseklūs ir ilgalaikiai, pabandykite pradėti nuo vieno ar dviejų naujų tikslų. Tada, jei per kelis mėnesius per metus jums sekasi su jais, galite pridėti dar kelis. Atminkite, kad formuoti naujus įpročius ir siekti naujų tikslų reikia energijos ir laiko, be to, lengva persikrauti.

Nors visada galite užsibrėžti savo tikslus popieriuje, taip pat galite naudoti užrašų programą arba išbandyti tikslo nustatymo programą, pvz., „Weekdone“.

Parsisiųsti: Savaitės pabaiga Android | iOS (Nemokama, galima prenumerata)

2. Gaukite planavimo programą

Galbūt manote, kad planavimo programos atrodo šiek tiek gudrios, tačiau jos gali būti labai naudingos norint neatsilikti nuo reikalų. Lengviau neatsilikti, kai tiesiai telefone įdiegiate programėlę, kuri primena apie užduotis, padeda planuoti dieną ir pasveikina atlikus darbus.

Tai yra keletas puikių planavimo programų, kurias galite išbandyti šiandien.

1. Trello

„Trello“ yra gana paprasta programa, tačiau ji suteikia vartotojams paprastą būdą sekti užduotis ir planuoti į priekį. Naudodami šią programą galite sudaryti užduočių, kurias reikia atlikti, ir šiuo metu vykdomų užduočių sąrašą. Tada perkelkite juos į padaryta stulpelyje, kai tik baigsite.

Be to, galite sukurti skirtingas lentas, kad dar labiau suskirstytumėte savo užduotis. Programa yra visiškai nemokama, todėl viskas yra paprasta ir paprasta.

Parsisiųsti: Trello už Android | iOS (Laisvas)

2. Any.do

Any.do leidžia kurti esamus ir ateities planus, tuo pačiu primindama apie būsimas užduotis. Galite suskirstyti užduotis į skirtingas laiko skales ir sudaryti atskirus sąrašus, kad galėtumėte lengviau tvarkyti, ką reikia atlikti. Sukurkite bakalėjos prekių sąrašus, sukurkite nakties rutiną ir viską laikykite vienoje vietoje.

Susijęs: Geriausi dienos planavimo įrankiai, skirti sutelkti dėmesį į svarbiausius dienos tikslus

Be to, Any.do leidžia sinchronizuoti numatytąjį telefono kalendorių su programa, kad galėtumėte matyti visus būsimus įvykius ir pridėti naujų įvykių. Tai „viskas viename“ programa, kuri padės jums viską žinoti.

Parsisiųsti: Any.do for Android | iOS (Nemokama, galima prenumerata)

3. Todoist

„Todoist“ yra dar vienas puikus pasirinkimas norintiems susitvarkyti. Šios programos išdėstymas panašus į Any.do, daugiau dėmesio skiriant projektų ir etikečių kūrimui jūsų užduotims atlikti.

Taip pat galite nustatyti savo užduočių prioritetus, kad svarbiausios ar svarbiausios būtų rodomos darbų sąrašo viršuje, o tai labai naudinga, jei linkę pamiršti, ką reikia daryti toliau.

Parsisiųsti: Todoist už Android | iOS (Nemokama, galima prenumerata)

3. Įrašykite savo pakilimus ir nuosmukius dienoraštyje

Svarbi dalis kuriant naujus įpročius ir siekiant savo tikslų yra stebėti savo pakilimus ir nuosmukius. Pakeitimų atlikti nepatiriant kliūčių ir netikėtų žagsėjimų pasitaiko retai, o iššūkių dokumentavimas gali padėti atsigręžti į savo kovas ir prisiminti, kodėl ir kaip tai tęsėsi.

Pabandykite įrašyti savo kasdienius iššūkius ir pergales, kad galėtumėte pasitikrinti save savo kelionėje. Tai užtruks tik kelias minutes kiekvieną dieną ir gali atlikti pagrindinį vaidmenį išlaikant motyvaciją.

Laikyti fizinį dienoraštį gali būti puikus būdas registruoti didžiausius ir žemiausius rodiklius, tačiau taip pat galite naudoti dienoraščio programą, pvz., „Day One“, kad įrašytumėte savo dienas.

Naudodami pirmą dieną žurnalą galite vesti daug patogiau ir efektyviau, jei esate visada užsiėmęs žmogus. Pirmoji diena gali būti paprastas teksto dienoraštis arba galite jį naudoti norėdami pridėti nuotraukas, vietas, garso įrašus ir kitą informaciją, kuri gali padėti vesti turtingą pažangos žurnalą.

Parsisiųsti: Pirma diena skirta Android | iOS (Nemokama, galima prenumerata)

4. Rūpinkitės savo protu

Galbūt jūs to negalvojate, bet jūsų protas turi rūpintis. Mūsų smegenys yra jautrios įvairiems blaškymuisi ir nerimui, kurie gali turėti įtakos mūsų motyvacijai ir produktyvumui. Taigi, kaip tinkamai prižiūrėti savo protą?

Vienas iš populiariausių psichikos sveikatos metodų yra sąmoningumas, kuris apima praktikavimą būti dabartyje akimirką ir pastebėti svarbius dalykus apie save ir aplinkinį pasaulį, kuriuos paprastai galite praleisti pateikė.

Yra didžiulis programų sąrašas, iš kurių galima rinktis, kai reikia praktikuoti sąmoningumą, tačiau kai kurios iš jų yra ypač naudingos.

1. Ramus

Galbūt jau girdėjote arba naudojote „Calm“ – labai populiarią programą, kurią žmonės visame pasaulyje naudoja dėmesingumo metodams ir ištekliams. Naudodami šią programą galite klausytis miego takelių, dalyvauti meditacijos seansuose ir net klausytis tokių įžymybių kaip Lebronas Jamesas ir Nickas Offermanas istorijų.

Susijęs: 5 būdai, kaip išlikti produktyviems, kai jaučiate nerimą

Be to, galite naudoti programėlės registravimosi funkciją, kad kiekvieną dieną registruotumėte savo jausmus, kad galėtumėte matyti, kaip keičiasi jūsų nuotaika kasdien. Taip pat yra garso peizažai ir muzika, padedanti nusiraminti ar užmigti.

Parsisiųsti: Ramiai už Android | iOS (Nemokama, galima prenumerata)

2. Viršutinė erdvė

Headspace yra dar viena populiari dėmesingumo programa, padedanti atsipalaiduoti ir išsiskirti po sunkios dienos. Naudodami šią programėlę galite klausytis nuostabių gamtos garsų, dalyvauti meditacijos seansuose ir naudotis jos miegą skatinančiais ištekliais.

Programėlėje siūlomi tempimo užsiėmimai, kad kūnas būtų paruoštas dienai, taip pat nerimą mažinantys pratimai, padedantys atsikratyti šios įtampos. Taip pat galite sekti savo kelionę ir dalyvauti rekomenduojamuose užsiėmimuose naudodami programą, pvz., vienos minutės kvėpavimo pratimą.

Parsisiųsti: Viršutinė erdvė Android | iOS (Nemokama, galima prenumerata)

5. Atminkite, kad viskas ne visada bus lengva

Jei norite susikurti naujus įpročius ir pasiekti savo tikslus, labai svarbu atsiminti, kad kelias ne visada bus sklandus ir tiesus. Keletą dienų galite jaustis perdegę arba privalėsite įveikti psichinius blokus ant kitų.

Tačiau tai nereiškia, kad jums nesiseka ar darote nepakankamai.

Natūralu, kad pasitaiko dienų, kai nenorite būti tokie produktyvūs kaip įprastai, arba akimirkų, kai jaučiatės tiesiog priblokšti. Bet tu ne vienas taip jautiesi.

Jei kartais jaučiatės šiek tiek prislėgtas, galite tai išlaisvinti, taip pat gerai, kad visą laiką nebūtumėte geriausi. Galite praleisti retkarčiais bėgiojimą arba praleisti meditacijos seansą, jei to nejaučiate. Duokite sau laiko atsigauti ir tada grįžkite prie to.

Nesvarbu, kaip greitai judate, kol nestovite vietoje!

Tai gali būti ne tobuli metai, bet jūs galite juos paversti ypatingais

Naujieji metai yra tinkamas laikas įsipareigoti teigiamiems pokyčiams, kurie gali pagerinti jūsų gyvenimą amžiams. Be to, naudodamiesi šiais patogiais patarimais galite būti tikri, kad neatsiliksite nuo teisingo kelio ir atsiskaitysite ten, kur kreditas priklauso. Sėkmės!

5 programos, kurios gali padėti įveikti našumo kaltę

Ar jūsų produktyvumui dažnai įtakos turi jausmas, kad visada reikia daugiau nuveikti? Šios programos gali padėti jums įveikti šį jausmą.

Skaitykite toliau

Apie autorių