Jei esate aktyvus socialinėje žiniasklaidoje, galbūt matėte „Bloom“ programos skelbimus. Jo skelbimuose teigiama, kad tai priemonė pagerinti jūsų psichinę sveikatą ar net pakeisti terapeutą. Jei jus domina „Bloom“, būtinai peržiūrėkite šią apžvalgą, nes praleidome savaitę naudodami programą, kad išsiaiškintume, ar ji iš tikrųjų yra gera.
Kas yra Bloom?
„Bloom“ yra programa, skirta pakeisti terapeuto poreikį. Jis pagrįstas kognityvine elgesio terapija arba CBT. Bloom padeda išmokti valdyti psichines ligas, tokias kaip depresija, nerimas ir PTSD. Tai nėra nemokama, jums reikia prenumeratos, bet galite tai išbandyti naudodami nemokamą bandomąją versiją.
Parsisiųsti: Žydi už iOS (Būtina prenumerata, galimas nemokamas bandomasis laikotarpis)
Kaip Bloom gali padėti?
„Bloom“ programoje siūlo keletą funkcijų, kurios gali padėti pagerinti jūsų psichinę sveikatą. Iš esmės tai programa, kuri moko jus pagerinti psichinę sveikatą ir padeda susikurti sveikesnius įpročius. Tai taip pat moko jus įgūdžių, kuriuos galite integruoti į savo kasdienį gyvenimą.
Pirmoji funkcija yra kasdienė registracija. Pirmiausia įvertinkite savo nuotaiką skalėje nuo vieno iki penkių. Tai ne tik renkami duomenys, rodantys jūsų progresą ir regresiją, bet ir padeda apibrėžti savo emocijas ir tai, ką šiuo metu jaučiate. Savo jausmų žymėjimas yra pirmasis CBT žingsnis.
Susijęs: Geriausios psichikos sveikatos pagalbos terapijos ir konsultavimo programos
„Bloom“ taip pat siūlo kasdienių įpročių skyrių su sveikais įpročiais, kurie gali pagerinti jūsų psichinę sveikatą. Šie įpročiai apima kasdienę įkvepiančią citatą, kasdienę dėkingumo praktiką ir skiltį, kurioje galite pridėti pasirinktinius įpročius.
Galite pridėti įpročių, pavyzdžiui, kasdienę mantrą, kasdienius kvėpavimo pratimus arba kasdienį geros savijautos iššūkį. Iš viso galite pridėti 10 įpročių. Prisijungimas kiekvieną dieną ir šių įpročių laikymasis kasdien gali padėti pagerinti savo psichinę sveikatą vienu žingsniu.
Kognityvinė elgesio terapija su Bloom
Nors įpročių sekimo ir jausmų diagrama yra naudinga, pagrindinė Bloom funkcija yra jos kursai. Šie kursai suteikia išsilavinimą apie CBT ir psichines ligas. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai žiūrėti vaizdo įrašą ir sekti. Jums bus suteikti įgūdžiai praktikuotis realiu laiku.
Vaizdo įrašas paaiškins, kodėl jaučiatės taip, kaip jaučiatės, ir pateiks įžvalgų apie savo psichinę ligą. Tada vaizdo įrašas bus pristabdytas ir turėsite galimybę praktikuoti įgūdžius, kurie, kaip įrodyta, padeda. Dauguma kursų trunka mažiau nei 20 minučių.
Po vaizdo įrašo galėsite praktikuoti tuos pačius įgūdžius realioje situacijoje. Pavyzdžiui, panikos mažinimo skyriuje sužinosite, kaip įveikti panikos priepuolį giliu kvėpavimu. Tada, jei tai patyrinėjate realiame gyvenime, galėsite praktikuoti tą patį įgūdį.
Laikui bėgant, jūs automatiškai praktikuosite šiuos įgūdžius, kai kils neigiamos emocijos. Tai tarsi naujo įpročio išmokimas.
Jei visa tai skamba šiek tiek sudėtingai, nerimauti neverta. „Bloom“ siūlo kursus pradedantiesiems, kurie yra puikus būdas pradėti. Šis kursas paaiškina CBT mokslą ir kodėl Bloom veikia.
Ar Bloom to vertas?
„Bloom“ šiuo metu yra prenumeratos programa, kuri kainuoja 59,95 USD pirmaisiais metais arba 14,50 USD per mėnesį. Dėl šios kainos daugelis klausia, ar verta. Nors Bloom gali atrodyti brangus, svarbu pažymėti, kad profesionali terapija gali kainuoti daugiau nei 100 USD per savaitę.
Naudojant „Bloom“, šios išlaidos labai sumažėja ir galite pagerinti savo psichinę sveikatą namuose. Nors jis negali visiškai pakeisti terapeuto, kaip skelbiama, jis yra neįtikėtinai naudingas ir turi daug naudos už kainą.
Jei vis dar domitės „Bloom“ ir ar ji jums tinka, apsvarstykite galimybę pasinaudoti septynių dienų nemokamu bandomuoju laikotarpiu. Tai daugiau nei pakankamai laiko, kad galėtumėte kasdien naudotis programėle ir pamatyti, ar iš to gaunate naudos.
Susijęs: Kaip patikrinti ir atšaukti prenumeratas „iPhone“ ar „iPad“.
Jei norite užsiprenumeruoti, užsiregistruoti pirmiesiems metams už 59,95 USD yra daug, palyginti su įprasta 14,50 USD per mėnesį kaina.
Pagerinkite savo psichinę sveikatą su Bloom
„Bloom“ yra prieinamas būdas pagerinti savo psichinę sveikatą. Naudojant moksliškai pagrįstus pratimus, Bloom gali būti puikus terapijos papildymas ar net būdas pakeisti terapiją, jei šiuo metu negalite to sau leisti.
Turėdami tiek daug kursų, galite būti tikri, kad rasite tokius, kurie atitiks jūsų konkrečią situaciją. Nors jūsų psichinės sveikatos gerinimas gali atrodyti sudėtingas, Bloom gali palengvinti šiuos įgūdžius įtraukti į jūsų kasdienį gyvenimą.
Jautiesi žemai? Dažnai mūsų išmanieji telefonai yra kalti dėl prastos psichinės sveikatos, tačiau šios programėlės gali padėti jums tai pakeisti.
Skaitykite toliau
- iPhone
- Psichinė sveikata
- iOS programos
Joe yra buvęs interneto dizaineris, dabartinis verslininkas ir laisvai samdomas rašytojas. Jis aistringai siekia, kad technologijos būtų įvertinamos visiems. Kai nerašo „MakeUseOf“, jį galima rasti važiuojantį riedlente, žygiuojančiu pėsčiomis ir lankantį magistrantūros mokyklą.
Prenumeruokite mūsų naujienlaiškį
Prisijunkite prie mūsų naujienlaiškio, kad gautumėte techninių patarimų, apžvalgų, nemokamų el. knygų ir išskirtinių pasiūlymų!
Norėdami užsiprenumeruoti, spustelėkite čia
