5 žurnalų programos, skirtos įvairiems būdams sukurti kasdienį psichikos sveikatos dienoraštį

Šios nemokamos skaitmeninės žurnalų programos siūlo įvairias parinktis, pvz., minčių srauto žurnalą, klasikinį dienoraščio rašymą ir tokias praktikas kaip dėkingumo žurnalas. Pasirinkite tai, kas geriausiai veikia.

Kasdienis žurnalo tvarkymas yra viena geriausių psichikos sveikatos praktikų. Tai padeda susidoroti su skirtingomis nuotaikomis, iškrauna protą ir gali būti būdas susikoncentruoti. Vis dėlto, kaip rašote žurnalą ir kokį stilių pasirenkate, priklauso nuo jūsų. Tikslas turėtų būti susikurti dienoraščio įprotį, o programa yra tiesiog įrankis ten pasiekti.

1. ZenJournal („Android“, „iOS“): greičiausias žurnalų rašymas nuolatiniam minčių srautui

Klasikinės dienoraščio programos kiekvienai dienai sukuria naują įrašą, kuriame prašoma pavadinimo ir vietos, kur galite parašyti savo mintis apie tą dieną. „ZenJournal“ iš naujo įsivaizduoja žurnalo idėją, sukurdama erdvę nuolatiniam minčių srautui, neatskiriamam datų.

Pagrindinis dėmesys skiriamas funkcijoms, kurios palengvina ir pagreitina dienoraščio kūrimą. Pavyzdžiui, paleidžiate programą ir tiesiog pradedate rašyti. Kūrėjai mano, kad sumažinę žingsnius dažniau pildysite žurnalą.

„ZenJournal“ taip pat teikia pirmenybę privatumui. Dukart bakstelėję tekstą galite jį sulieti ir toliau registruoti mintis, o tai puiku viešoje vietoje. Toliau veskite ir jūsų žurnalai bus užtemdyti. Be to, visi duomenys saugomi tik jūsų telefone, nesinchronizuojant prisijungus. Programėlė taip pat leidžia užrakinti ją pirštų atspaudais arba veido atpažinimo funkcija.

Data automatiškai išsaugoma programoje, tik tuo atveju, jei norite grįžti pirmyn ir atgal. Rašydami taip pat galite pridėti žymų su grotelėmis, kad galėtumėte stebėti nuotaikas ar kitą elgesį. Ir tai palaiko vieningą visų jūsų įrašų paiešką. Šilumos žemėlapis, kurį galite bet kada atidaryti, rodo paskutines 100 dienoraščio rašymo dienų.

Parsisiųsti: ZenJournal skirtas Android | iOS (Laisvas)

2. Auksas („Android“, „iOS“): vienas sakinys per dieną, jei įprastas žurnalų rašymas yra per didelis

Jei negalite susidoroti su kasdiene dienoraščio įrašo rašymo praktika, „Gold“ yra jums skirta žurnalo programa. Ją sukūrė kažkas, kas išbandė kelias žurnalų programas, atsisakė jų ir nusprendė sukurti programą, kuri vis tiek leis kasdien rašyti žurnalą nesijaučiant priblokštam. Tai visiškai nemokama, be jokių pirkinių programoje ar skelbimų.

Auksas yra skirtas išsaugoti vieną „aukso grynuolį“ atminties kiekvieną dieną. Įraše gali būti ne daugiau kaip 100 simbolių, todėl tikrai turėsite pagalvoti, kuri dienos dalis buvo jūsų svarbiausias dalykas. Tai puikus naujas būdas rašyti žurnalus, ypač kai bandote susikurti kasdienį įprotį. Jei praleidote dieną, lengva grįžti ir pridėti vieną sakinį apie vakar, tiesa?

„Gold“ taip pat prisijungia prie jūsų telefono galerijos, kad būtų galima automatiškai importuoti nuotraukas, kurias galima pridėti prie žurnalo. Taip pat prie kiekvieno įrašo galite pridėti žymų, kad vėliau būtų lengviau ieškoti. Laikui bėgant, kai kursite žurnalą, Gold parodys prisiminimus iš praeities, kad primintų, iš kur atėjote.

Parsisiųsti: Auksinis žurnalas skirtas Android | iOS (Laisvas)

3. Quid Sentio (žiniatinklis): pasidalykite savo žurnalu su artimais draugais

Vyrauja nuostata, kad žurnalas turi būti privatus ir skirtas tik jūsų akims. Bet jei turite artimų draugų ar partnerių, su kuriais norite pasikalbėti apie viską, tada „Quid Sentio“ yra puiki programa, skirta dalytis savo dienoraščiu.

Žiniatinklio programa leidžia sukurti naują įrašą keliais būdais. Galite rašyti tekstą kaip įprastą žurnalo įrašą arba įrašyti iki keturių minučių garso pranešimą. Taip pat galite pridėti vaizdą ir tiesiog stebėti savo dienos nuotaiką. Galiausiai prie įrašo galite pridėti žymų, kad vėliau būtų lengviau jo ieškoti.

Pagal numatytuosius nustatymus kiekvienas įrašas yra privatus. Tačiau įtraukę draugus į Quid Sentio galite pasirinkti, kad bet koks žurnalo įrašas būtų matomas pasirinktiems draugams. Tarkime, kad nesinori nieko rašyti, nusiteikite blogai ir dalinkitės ja su draugais; jie vis tiek galės su jumis susisiekti. Tai tokia skaitmeninis dienoraštis, kuris padeda stiprinti psichinę sveikatą mažais, bet reikšmingais būdais.

4. Dienoraštis.pagal (žiniatinklis): privatumui palanki, minimalistinė, paprasta žurnalo programa

Privatumas yra neatsiejama dienoraščio programos problema. Jūs nenorite, kad joks kitas asmuo skaitytų šias privačias mintis ir net algoritmas, bandantis sukurti profilį, kad galėtų siųsti jums skelbimus. Diary.by yra paprasta, privatumą tausojanti žurnalų programa, kurioje nėra skelbimų ar stebėjimo. Tiesą sakant, kūrėjas nusprendė parašyti a privatumo politika be teisės aktų, kad kiekvienas galėtų tiksliai suprasti, kokius jūsų asmens duomenis renka.

Kitas „Diary.by“ akcentas yra minimalistinis ir paprastas. Taip, daug funkcijų žurnalų programoje yra puiku. Tačiau paprastai tai taip pat sukelia išpūstą programą. „Diary.by“ daro jį paprastą, naudojant minimalų kodavimą (dėl greito įkėlimo), trečiųjų šalių bibliotekų, socialinio bendrinimo funkcijų ir kitų nereikalingų skambučių ir švilpukų.

Taigi jūs gaunate paprastą dienoraščio programą, kuria galite rašyti žurnalo įrašą, išsaugoti jį kaip juodraštį ir paskelbti. Perskaitykite savo ankstesnius įrašus ir padarykite būsimus, tarsi tai būtų privatus tinklaraštis.

5. Trys dalykai kasdien (Žiniatinklis, „Android“, „iOS“): paprastas dėkingumo žurnalas su socialiniu posūkiu

The Trys geri dalykai Filosofija yra populiari praktika dėkingumo žurnalas šiandien. Pagrindinė mintis – parašyti tris gerus dalykus, kurie tau šiandien nutiko arba už kuriuos esi dėkingas. Kuo daugiau tai darai, tuo daugiau pradedi pastebėti dalykus, už kuriuos gali būti dėkingas kasdieniame gyvenime. „Three Things Daily“ (3TD) yra paprasta programa, skirta įgyvendinti šią filosofiją.

Kiekvieną dieną 3TD paragins jus įrašyti tuos tris dėkingumo žodžius, kiekvieną atskirame langelyje. Programą taip pat galite atidaryti bet kuriuo paros metu ir užsirašyti įvykį, kai tai įvyksta. Tai nebūtinai turi būti svarbus įvykis; gali patekti viskas, kas leidžia jaustis gerai. Ir trumpai, kad dažniau norėtųsi rašyti programėlėje.

3TD taip pat rodo naujausius kitų vartotojų dėkingumo įrašus, pavyzdžiui, socialinį gėrio kanalą. Tiems, kurie pradeda praktiką, tai gali būti puikus mokomasis pratimas, kaip atlikti „trijų gerų dalykų“ praktiką ir būti geros savijautos veiksnys.

Parsisiųsti: Trys dalykai kasdien Android | iOS (Laisvas)

Ar bandėte rašyti popierinį žurnalą?

Programos ir svetainės palengvina dienoraščio rašymo įprotį, nes turėdami galimybę rašyti savo mintis bet kur, tai darote didesnę tikimybę. Bet tai nebūtinai reiškia, kad tai jums tiks.

Tiesą sakant, keletas kasdienių žurnalų specialistų renkasi senamadišką rašiklio ir popieriaus sistemą. Jie sako, kad tai katarsis ir jaučiasi asmeniškesnis bei intymesnis nei bakstelėjimas klaviatūra. Verta išbandyti, jei visada įstrigote su skaitmeninių žurnalų programėlėmis.

Kodėl ir kaip turėtumėte savarankiškai leisti savo dienoraštį ar žurnalą

Ar vedate žurnalą ar dienoraštį? Galbūt jus domina publikuoti savo mintis knygos pavidalu.

Skaitykite toliau

Apie autorių