Kaip muzika gali padėti padidinti jūsų produktyvumą

Kokią dainą įsijungi, kai reikia pakelti nuotaiką? Kai esi piktas? Kai duše tereikia ištarti keletą žodžių? Visi turime tas dainas, kurios, atrodo, puikiai tinka šioms akimirkoms.

Bet ką daryti su daina, kuri verčia jaustis taip, lyg galėtumėte užkariauti pasaulį (ar bent jau tą skaičiuoklę, kuri turi būti šiandien)?

Muzika gali padaryti nuostabių dalykų, įskaitant mūsų produktyvumo didinimą. Ir yra daug mokslo, įrodančių tai.

Mokslas už muzikos ir produktyvumo

Per visą istoriją daugelis tikėjo muzikos galia, kai reikia tobulinti darbą. Pavyzdžiui, 1909 m. universalinės parduotuvės savininkas Johnas Wanamakeris savo universalinėje parduotuvėje įdėjo organus, kad savo darbuotojus pajudėtų ryte.

O XX amžiaus ketvirtojo dešimtmečio pradžioje „Muzika dirbant“ radijo programa debiutavo ir grojo du kartus per dieną gamyklos darbuotojams, kai jie dirbo. Tikslas? Kad šie darbuotojai būtų produktyvesni.

1993 metais a vienas tyrimas buvo baigtas leidžiant tiems, kurie laiko tam tikrą IQ testo dalį, prieš egzaminą klausytis Mocarto. Buvo pasiūlyta, kad klasikinio genijaus klausymas padidino testo našumą.

Naujausi tyrimai parodė, kad šie asmenys ir mokslininkai kažko užsiėmė. 2005 m. vienas tyrimas nustatė, kad muzikos klausymas turėjo teigiamos įtakos sistemų kūrėjų darbui. Tiesą sakant, jų darbo kokybė buvo prasčiausia be muzikos, o jų užduočių laikas buvo ilgiausias, kai „muzika buvo pašalinta“.

Gamyklos darbuotojui muzika pakėlė nuotaiką. Tiems, kurie atliko IQ testą, nuotaiką pakėlė muzika. O tiems, kurie dirba plėtros srityje? Jie taip pat buvo patenkinti muzika.

Dabar plačiai pripažįstama, kad klausantis mėgstamų melodijų galite pagerinti savijautą ir taip padidinti produktyvumą. Kaip? Tyrimai rodo kad esame tiesiog produktyvesni, kai esame laimingi.

Muzika tinka kiekvienam kasdieniniam darbui

Pagalvokite apie visas užduotis, kurias turite atlikti kiekvieną dieną nuo ryto iki vakaro. Nuo atlikimo savo ryto rutina Norėdami paruošti vakarienę savo šeimai, yra daug dalykų, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį. O muzika gali padėti atlikti kiekvieną žingsnį susikaupus.

1. Pabusti

Viena iš sunkiausių mūsų dienų užduočių dažnai yra tiesiog pabusti. Snaudimo mygtuko paspaudimas nėra įprotis, ypač kai turite ką nors padaryti.

Pasak „Spotify“ ir doktoranto Davido M. Greenburgas, tobulas“pabusti“ daina turėtų būti kuriama palaipsniui, būti pozityvi ir stipraus ritmo. Tiesą sakant, norint pasiekti geriausių rezultatų, dūžių per minutę (BPM) skaičius turėtų būti nuo 100 iki 130.

Kai kurie puikių dainų pavyzdžiai, atitinkantys sąskaitą:

• „Imagine Dragons“ „Pasaulio viršuje“.
• Coldplay „Viva La Vida“.
• Katrina & The Waves „Walking On Sunshine“.

Tai taip pat puikios dainos, kurias galima pasiklausyti ruošiantis dienai. Jie puikiai sustiprina pasitikėjimą prieš einant į darbą.

2. Laikrodžio metu

Muzika, kurios klausotės dirbdama, turi nueiti tiksliai tarp išsiblaškymo ir dėmesio. Norėdami pasiekti geriausių rezultatų, neturėtumėte klausytis muzikos su žodžiais, nes mūsų smegenys yra įpratusios sutelkti dėmesį į dainų tekstus.

Taip pat turėtumėte sumažinti garsumą ir vengti per daug linksmos muzikos, kai dirbate. Į vienas tyrimas, mokslininkai pastebėjo pastebimą našumo sumažėjimą, kai muzika skambėjo greitai ir garsiai.

Iš aukščiau pateiktų tyrimų galite suprasti, kad klasikinė muzika yra puikus pasirinkimas dirbant. Kitos parinktys apima instrumentinius kūrinius iš mėgstamų garso takelių, gamtos garsus ir net baltąjį triukšmą.

Svarbiausia yra rasti tai, kas jums labiausiai tinka. Dainos tekstai gali jūsų visiškai nejaudinti, o baltas triukšmas gali jus išprotėti. Išbandykite keletą skirtingų parinkčių ir atlikite koregavimus.

3. Darbas namuose

Čia vyksta linksmybės. Atlikite užduotis namuose, pvz., valymą, maisto gaminimą ir skambučių organizavimą, klausydami muzikos, kuri tiesiog jaučiasi gerai ir palaiko motyvaciją.

Tvirtas treniruočių grojaraštis gali būti puiki vieta pradėti, ypač jei jaučiatės šiek tiek pavargę. Arba galite tiesiog sudaryti visų mėgstamų linksmų dainų grojaraštį. Ir taip, dainų tekstai čia tinkami!

4. Pasiruošimas miegui

Dienos pabaigoje laikas nusiraminti. O blaškymasis, pvz., el. pašto tikrinimas ar mintys, kad reikia stebėti mėgstamas „Netflix“ laidas, gali trukdyti miegoti.

Muzika tikrai gali padėti. Pavyzdžiui, kūdikius dažnai galima nuraminti miegoti per mėgstamą lopšinę. Tikėkite ar ne, bet tai galioja ir mums, suaugusiems.

Į vienas tyrimas, suaugusieji, kurie prieš miegą klausėsi muzikos maždaug 45 minutes, pranešė apie geresnę miego kokybę nuo pirmos nakties. Ir į kitas tyrimas, moterys, sergančios nemiga, greičiau užmigo po to, kai 10 naktų iš eilės klausėsi mėgstamos muzikos prieš atsiguldamos miegoti.

Kokia muzika geriausiai tinka vakarui? Nors nebuvo atlikta per daug tyrimų, susijusių su muzikos ir miego žanru, kai kurie ekspertai Siūlome pasirinkti muziką, kurios dažnis yra apie 60–80 BPM, nes tai atitinka kūno širdies ritmą ramybės būsenoje.

Klasikinė muzika yra puikus miego žanras. Tačiau jei klasika nėra jūsų džemas (skirtas kalambūrai), kai kurie kiti populiarių dainų pavyzdžiai, kuriuos gali būti puiku įtraukti į naktinį grojaraštį:

• Adele „Kažkas kaip tu“.
• Edo Sheerano „Aš matau ugnį“.
• „Skinny Love“, autorius Birdy
• „Coldplay“ „Pataisyk tave“.

Patarimas: laikykite konkrečius grojaraščius viskam

Puikus patarimas – visada laikyti a „Spotify“. arba Apple Music grojaraštis skirta kiekvienai akimirkai, kuriai reikia jūsų dėmesio. Pavyzdžiui, galite turėti grojaraštį prieš miegą, darbą, vedžioti šunį, gaminti maistą, mokytis ar vairuoti.

Kai visą dieną klausotės muzikos, dainos, kurios, jūsų nuomone, gali būti geras kiekvieno grojaraščio papildymas, gali būti greitai įtraukiamos. Netrukus turėsite visus grojaraščius, paruoštus bet kam.

Muzika gali padėti nuveikti daugiau kiekvieną dieną

Muzika yra tikrai galinga. Nesvarbu, ar dirbate su projektu, kurio terminas yra trumpas, ar ruošiate vakarienę, muzika gali padėti sutelkti dėmesį į tai, kas jums svarbiausia.

Šie 5 dalykai gali sumažinti jūsų produktyvumo lygį (ir ką su tuo daryti)

Gali būti, kad kasdien darote dalykų, kurie mažina jūsų našumo lygį, bet jūs to nesuvokiate. Štai kaip to išvengti ir sužinoti daugiau.

Skaitykite toliau

Apie autorių