9 įpročių pokyčiai, kuriuos sėkmingi žmonės daro nesulaukę 40 metų

Skelbimas

Jūsų paaugliai skirti atradimams ir eksperimentams. Sulaukę 20 metų turite suprasti, kas esate. Jūsų 30 metų yra laikas suformuoti platformą visam likusiam gyvenimui, kitaip bus per vėlu.

Neseniai „Business Insider“ sudarė devynių dalykų sąrašą žmonės turėtų pakeisti savo gyvenimo būdą, kad sulaukę 40-ies galėtų gyventi sėkmingą gyvenimą. Duomenys gaunami iš verslo patarėjų, medicinos studijų, straipsnių ir naudotojų pateiktų duomenų. Tai nėra „kas yra kas“ sąrašas, bet patarimas yra pakankamai tvirtas.

Nagrinėjame, kaip galite aktyviai naudoti technologijas, kad šie pakeitimai būtų šiek tiek lengvesni.

1. Nustok rūkyti

Kodėl taip svarbu spirti į užpakalį prieš pasiekiant didįjį ketvertą? Tyrimai rodo, kad tie, kurie metė rūkyti iki 40 metų, turi a 90% mažesnė mirtingumo rizika nei tie, kurie tęsia.

Mirtis yra gana gera priežastis, tiesa?

Geros naujienos yra tai, kad technologijos yra puiki pagalba norint visam laikui mesti rūkyti. Tinkamos programos gali paverskite savo išmanųjį telefoną pagalba atsikratyti įpročio

Išmanusis telefonas padės atsikratyti įpročio: mesti rūkyti naudojant šias programasMesti rūkyti nėra nieko lengvo. Kaip ir bet kuri priklausomybė, ji gali užvaldyti jūsų protą ir tapti beveik neįmanoma tęsti savo gyvenimo ir atsikratyti įpročio. Ar tu... Skaityti daugiau , ir jų yra daug taip pat puikūs žiniatinklio ištekliai Meskite rūkyti patys naudodami šias 5 svetainesMesti rūkyti pakeis jūsų gyvenimą ir galbūt jį išgelbės. Deja, tai lengviau pasakyti nei padaryti. Cigaretės sukelia didelę priklausomybę, todėl mesti rūkyti dažniausiai reikia proceso, o ne staiga... Skaityti daugiau .

Per Twitter, kasmetinė kampanija #Stoptober Dalyvaujate „Stoptober“? Penkios vietos, kur kreiptis pagalbosJei galite mesti rūkyti 28 dienoms, labiau tikėtina, kad messite rūkyti visam laikui, bet tai sunku. Taigi, ką daryti, kai stengiatės nerūkyti? Skaityti daugiau yra geras būdas mesti rūkyti grupėje, padėti kitiems ir gauti pagalbos pakeliui. Tai tik vienas iš daugelio būdų susiraskite internetinę savo priklausomybės palaikymo grupę Kaip rasti internetinę bendruomenę, kuri paremtų jūsų Naujųjų metų pažadusPriėmėte puikų sprendimą ir esate pasirengę jo laikytis 2015 m... kas dabar? Pasiruoškite sėkmei susirasdami internetinę bendruomenę, kuri padės pasiekti jūsų tikslus... Skaityti daugiau .

2. Nustokite lyginti save su kitais

Pavydas gali būti motyvas ankstyvame gyvenime, tačiau tai nesveika. Išeikite iš bjauraus šešėlio ir suraskite savo vidinę aistrą bei motyvaciją, o ne lyginkite save su tuo, ką pasiekia kiti.

Deja, gyvename amžiuje, kai lengviau nei bet kada anksčiau palyginti savo pasiekimus su kitų pasiekimais dėl tokių socialinių tinklų kaip Facebook. Bet tai yra dalykas, toks „Facebook“ pavydas skleidžia liūdesį ir depresiją „Facebook“ jus liūdina, o „Man tai neatsitiks“ yra melasApie „Facebook“ potencialą sukelti depresijos simptomus buvo kalbėta ir anksčiau, tačiau šiais metais tokių tyrimų atlikta daugiau nei anksčiau. Štai ką jie sako. Skaityti daugiau .

Nemeluokite sau ir nemanykite, kad esate imunitetas. Pripažinkite, kad taip gali nutikti ir jums, ir būkite pasirengę su tuo kovoti.

Svarbiausia suvokti, kad „Facebook“, „Twitter“, „Instagram“ ir kiti socialiniai daliniai yra to žmogaus gyvenimo „išryškinimo ritinys“. Tas žmogus išgyvena tas pačias problemas, kurias ir jūs, galbūt net blogiau, bet jūs susikoncentruojate į teigiamą dalyką, kurį jis paskelbė, o ne atpažinti visą vaizdą – ir tai verčia manyti, kad jie gyvena visavertiškesnį gyvenimą, kai tikriausiai jiems sunku kaip ir jums yra.

Vietoj to, stengtis atgauti motyvaciją Perdegimo programavimas: kaip susigrąžinti prarastą motyvacijąVisų tų kodo eilučių rašymas gali išsekinti fiziškai ir emociškai. Viskas, ko jums reikia norint atsigauti, yra suvokimas, kad motyvaciją galima atgauti. Skaityti daugiau , tai geresnis ir sveikesnis ilgalaikio gyvenimo būdo sprendimas.

3. Nustokite stengtis patenkinti visus

Labiausiai transformuojantis gyvenimo būdo pasirinkimas taip pat yra sunkiausias. Išmokti pasakyti „Ne“ yra sunku, reikia nutraukti ryšius ir gyventi taip, kad ne visi patenkinti, net užsidirbti jų pykčiui ar nutraukti ryšius. Bet tai esminis žingsnis sėkmės link.

Verslininko ir rašytojo Jameso Altucherio trumpas pristatymas apie 12 dalykų, kuriuos šiandien reikia pasakyti „ne“. yra puiki įžanga. Ir jei tau patinka tai, ką matai, pasiimk jo knygą, Galia Nr.

„Business Insider“ rekomenduoja pradėti nuo kažko mažesnio, pvz., socialinių tinklų sunaikinimo. Žaiskite žaidimą „Blokuoti, nutildyti, nebestebėti“ Pavasarį išvalykite savo „Twitter“ žaidimu „Blokuoti, nutildyti, nebestebėti“ [keistas ir nuostabus žiniatinklis]Atėjo laikas žaisti žaidimą. Tai nėra tas, su kuriuo jūs žinote, nes mes ką tik sugalvojome, kad suteiktume jums linksmą pasiteisinimą pavasariniam „Twitter“ valymui. Skaityti daugiau sumažinti savo sąrašą tik tiems žmonėms, kuriuos tikrai norite išgirsti.

4. Pradėkite laikytis miego režimo

Jūs jau nebe vaikas, ir nesvarbu, ar jūsų kūnas jums tai jau sako, ar ne, jums reikia daugiau miegoti. Miegas yra labai svarbus sėkmei Kaip miegas gali padėti jums tapti sėkmingesniems? Skaityti daugiau . Vieną naktį neišsimiegojus, smegenyse atsiranda pakitimų, panašių į beldimąsi į galvą.

Prieš kurį laiką Jamesas išbandė programėlės, padedančios geriau miegoti Ar tikrai programa gali padėti geriau miegoti?Visada buvau miego eksperimentuotoja, didžiąją gyvenimo dalį rašiau kruopštų sapnų dienoraštį ir kiek galėjau daugiau studijavau apie miegą. Čia yra... Skaityti daugiau , ir pastebėjo nepaprastą pagerėjimą. Jis parašė,

„Geromis sąlygomis pastebėjau, kad 9 kartus iš 10 „SleepCycle“ atliktų taip, kaip buvo žadėta, pažadindama mane žvalią. Sunku perteikti, koks tai neįtikėtinas jausmas, bet tavo gyvenimas bus geresnis.

Parsisiųsti:„SleepCycle“, skirta „iOS“. ($0.99)

Parsisiųsti:Miegokite kaip „Android“, skirtą „Android“. (Pabandyti nemokamai, 2,97 USD atrakinti)

Kol tuo užsiimsite, galbūt norėsite filtruoti telefono mėlyną šviesą Kas yra mėlynos šviesos filtras ir kuri programa veikia geriausiai?Šios mėlynos šviesos filtrų programos, skirtos „Android“, padės geriau išsimiegoti, net ir naudojant įrenginį naktį. Skaityti daugiau kad tamsoje kažkas mažiau blaškytų, kad galėtumėte geriau išsimiegoti.

5. Pradėkite reguliariai mankštintis

Jei rūpinsitės savo kūnu, jums bus daug lengviau pasirūpinti savo svajonėmis ir ambicijomis. Senstant mūsų kūnas blogėja. Reguliarus pratimas yra gyvybiškai svarbus norint išlaikyti formą, o tai labai svarbu siekiant užsibrėžtų tikslų.

Neseniai numetęs svorio ir mankštindamasis aš padariau keletą atradimų apie technologijų vaidmenį išlaikant sveikatą Netikėtos pamokos, kurių išmokau kasdienių mankštos įpročiųPradedantiesiems pratimų ir kūno rengybos programos blaško dėmesį. Pasidaro painu, kai sveikatos įpročiai taip susipynę su dalykėliais. Šie atradimai ir pamokos gali padėti jums geriau pasirinkti. Skaityti daugiau , taigi, jei kuriate naują sveiką gyvenimo būdą, primygtinai raginu tai perskaityti.

Taip pat galbūt norėsite Stebėkite savo sveikatą ir kūno rengybą naudodami „Excel“ lapus 10 „Excel“ šablonų, skirtų jūsų sveikatai ir kūno rengybai stebėti Skaityti daugiau , kad galėtumėte matyti daromą pažangą. Ir jei kaltinate laiko trūkumą, gerai, 7 minučių treniruotė leis jums įgauti formą Naudokite nemokamus 7 minučių trukmės treniruočių vaizdo įrašus, kad įgautumėte formą [žiūrėtini dalykai]Yra daug „YouTube“ vaizdo įrašų, kurie gali tiksliai parodyti, kaip turėtų vykti jūsų treniruotės, ir jie jums nekainuos nė cento. Skaityti daugiau jei tai darysite tik kartą per dieną.

6. Pradėkite vesti žurnalą

Žurnalų rašymas yra paprastas įprotis padidinti jūsų produktyvumą Pradėkite šį paprastą įprotį, kad padidintumėte savo produktyvumą: žurnalų kūrimasŽurnalų rašymas yra neįvertinta karjeros priemonė ir pagrindinis daugelio sėkmingų žmonių įprotis. Nuo produktyvumo didinimo iki atskaitomybės palaikymo – tyrinėjame, kodėl turėtumėte apsvarstyti galimybę įtraukti žurnalą kaip produktyvumo įrankį į savo darbo dieną. Skaityti daugiau , bet nedaugelis iš mūsų tai daro. Atrodo kvaila rašyti dienoraštį suaugusiam, kol nesupranti, kad tai būtent tai, ką darėte per „Facebook“ naujinius, „Foursquare“ registracijas ir „Twitter“ apmąstymus.

Žurnalas padės jums apmąstyti teigiamas bet kurios dienos pastabas, kurios padės nusiteikti ir ugdys sveiką požiūrį į stresines akimirkas. Be to, šį įprotį pritaikyti gana lengva. Mūsų nuolatinis žurnalų ekspertas Bakari sako, kad galite pradėkite rašyti žurnalą vos per 30 dienų Pradėkite rašyti skaitmeninį žurnalą su 30 dienų iššūkiuVienas naudingas kelias į asmeninį savęs tobulėjimą yra žurnalo vedimas. Tačiau šis metodas reikalauja, kad žurnalų rašymas taptų įpročiu. Žurnalo rašymo iššūkis gali būti postūmis, kurio jums reikia tik pradėti. Skaityti daugiau .

Programos kaip Pirma diena, skirta „Mac“ ir „iOS“., ir Kelionė, skirta „Android“ ir „Chrome“., yra visi reikalingi įrankiai. Norėdami sužinoti daugiau, skaitykite Bakari's pradedančiųjų skaitmeninio žurnalo vadovas Skaitmeninio žurnalo vadovas pradedantiesiems Privataus žurnalo tvarkymas yra puikus būdas lavinti rašymo įgūdžius, išlieti mintis, norus, rūpesčius ir apmąstymus popieriuje. Pats rašymas dažnai gali padėti susimąstyti... Skaityti daugiau .

7. Pradėkite taupyti pinigus

Šiuos lengvus išlaidų būdus dabar reikia sustabdyti. Į santaupas nekreipiama dėmesio, kai esate jaunas, tačiau, kaip teigia „Business Insider“,

„Sudėtinių palūkanų galia reiškia, kad pradėti kuo anksčiau yra geriausia, ką galite padaryti.

Jei dar nesate susipažinęs su pinigų taupymo idėja, išbandykite Kiekvienas doleris, kurie siūlo septyni kūdikių žingsniai norint pradėti taupyti ir planuoti biudžetą 7 kūdikio žingsniai, kad pagaliau pradėtumėte taupyti ir sudaryti biudžetą naudodami „EveryDollar“.„EveryDollar“ sukūrė asmeninių finansų guru Dave'as Ramsey. Nagrinėjame, kaip tai gali padėti nukreipti jūsų finansus teisinga linkme. Skaityti daugiau .

Ne tik sutaupykite pinigų, bet ir atsikratykite skolų. Vizualus priminimas apie savo skolas Kaip pradėti taupyti pinigus ir nustoti leisti leisti 4 paprastus įpročiusVienas iš svarbiausių naujųjų metų pažadų daugelio žmonių sąrašuose yra išleisti mažiau ir sutaupyti daugiau. Tai lengviau pasakyti nei padaryti, bet vis tiek galite pasikliauti keliomis programomis ir įrankiais, kurie padės... Skaityti daugiau yra geras įprotis neleisti jums lengvabūdiškai leisti pinigus.

Ir, žinoma, kaip visada, yra programas ir svetaines, kad sutaupytumėte pinigų 4 būdai, kaip galite sutaupyti pinigų naudodami programas ir svetainesLabai svarbu turėti pakankamai pinigų savo taupomosiose sąskaitose. Ženkite pirmuosius finansinio saugumo žingsnius naudodami šias programas ir svetaines. Skaityti daugiau .

8. Pradėkite siekti svajonės

Norėdami tai pasiekti, turite apibrėžti „sėkmę“. Išsiaiškinkite vieną konkretų gyvenimo tikslą ir pradėkite jo siekti, nurodydami viską, ką galite padaryti per ateinančius 12 mėnesių, kad priartėtumėte prie jo.

Šis tikslas gali būti bet koks – nuo ​​„Pirkite savo lėktuvą ir keliauk po pasaulį“ iki „Išeiti į pensiją iki 40 metų“. Padarykite jį pakankamai didelį, bet ne nerealų. Tiesiog išvengti penkių kritinių klaidų nustatant tikslą 5 esminės klaidos, kurių reikia vengti nustatant tikslusTikslų nustatymas yra puikus būdas sumažinti atidėliojimą ir padidinti produktyvumą. Jei neturite tikslų, neturite krypties. Be krypties lengva jaustis pasimetusiam ir sutrikusiam. Laimei,... Skaityti daugiau .

Matthew parašė fantastišką vadovą tikslų siekimas per pokyčių teoriją Kaip pokyčių teorija gali padėti jums pasiekti savo tikslusĮgimta tikslų problema yra ta, kad jie susiję su „kas“, o ne „kaip“. Pokyčių teorija padeda apsibrėžti tikslą ir atlikti veiksmus, reikalingus jam pasiekti Skaityti daugiau , kur jis paaiškina šią tikslo nustatymo sampratą ir kaip jai būdingas lankstumas padeda pasiekti tikslą net pasikeitus metodui.

Arba, jei esate tikri dėl savo tikslo ir būdų, kaip jį pasiekti, tada Saikato vadovas sukurti „Trello“ vizijos lentą Kaip sukurti vizijos lentą ir pasiekti savo didelius tikslusGalite juos vadinti didelėmis uolomis arba dideliais, plaukuotais, įžūliais tikslais. Kai kas tai vadina bucket list. Ištuštinant tą kibirą reikia imtis veiksmų. Čia naudingas vizualinis įrankis, pvz., „Trello“. Skaityti daugiau yra puikus „maži žingsneliai, didelis atlygis“ kelias siekiant savo tikslų.

9. Pradėkite atleisti sau

Sėkmė – tai mokymosi iš klaidų ir nesėkmių procesas, o ne per ilgai prie jų užsibūti ir savęs nemanyti. Turite išmokti užuojautos sau meno ir atleisti sau, kad galėtumėte judėti toliau ir pasiekti geresnių dalykų.

Meditacija yra geriausias būdas išmokti užuojautos sau ir atleisti. Sustokite, kvėpuokite ir pagalvokite, a fantastiška nemokama meditacijos programa, skirta žiniatinkliui, „Android“ ir „iOS“. Išmokite medituoti bet kokiu įrenginiu ir neišleiskite nė centoPriešingai populiariai nuomonei, galite medituoti be jogos kilimėlio, religinio vadovavimo, ramios asmeninės erdvės, smilkalų žvakių ir kitų aparatų. Štai paprastas įrankis, padėsiantis pradėti. Skaityti daugiau , iš tikrųjų siūlo specialiai tam skirtus pratimus, tokius kaip dėkingumas ir kančios bendrumas.

Koks jūsų sėkmės patarimas „Pradėti dabar“?

Galiausiai visi šie pokyčiai yra susiję su įpročių keitimo rutinos nustatymu. Jums nereikia laukti „tarpinio“ savo gyvenimo dešimtmečio, kad juos pradėtumėte. Pradėkite anksti.

Be šių devynių gyvenimo būdo pokyčių, kokį vieną patarimą, jūsų manymu, žmonėms reikia pradėti daryti kuo greičiau, kad vėliau gyvenime pasisektų?

Vaizdo kreditas: laimingas jaunuolis Jakovas Kalininas per „Shutterstock“.