Kaip pasportuoti su tinkamu asmeniniu treneriu internetu

Skelbimas

Asmeninės treniruotės jau seniai buvo auksinis fizinės formos standartas: sulaukiate individualaus dėmesio iš a profesionalas, kuris atsižvelgia į jūsų dabartinę formą, tikslus, traumas, silpnybes, motyvaciją ir pirmenybės. Tai vienas geriausių būdų pagerinti savo kūno rengybą, tačiau jis taip pat gali būti tikrai brangus.

Įperkamesnė alternatyva yra asmeninės treniruotės internetu, kuriame galbūt niekada nesutiksite savo asmeninio trenerio.

Bet ar internetiniai mokymai yra veiksmingi? Ar gausite tokias pačias išmokas? Ir kaip jūs galite rasti geriausią trenerį? Štai keletas patarimų, kaip sėkmingai atlikti internetinius asmeninius mokymus.

Kodėl verta rinktis internetinį asmeninį trenerį?

Internetinis asmeninis treneris suteikia daug pranašumų, palyginti su tradiciniu, treniruoklių salėje. Štai tik kelios priežastys, kodėl žmonės nusprendė treniruotis internetu:

• Yra daug įvairių treniruočių – nuo ​​bendros fizinės būklės ir riebalų mažinimo iki sportinio pasiruošimo ir net stipruolių treniruočių.
instagram viewer
• Prieš pradėdami programą galite susidaryti supratimą apie tai, koks bus jūsų treneris, naudodami nemokamas bandomąsias versijas, nuotraukas prieš ir po bei peržiūrėdami treniruotes.
• Daugelis internetinių trenerių siūlo papildomų paslaugų, pvz., mitybos planų, konsultacijų telefonu ar papildomos informacijos.
• Jis pasiekiamas 24 valandas per parą, nesvarbu, kur esate. Treniruotes galima peržiūrėti kompiuteryje, televizoriuje, telefone, planšetiniame kompiuteryje ar bet kuriame kitame įrenginyje, kuriame galima leisti vaizdo įrašus arba rodyti treniruočių lapus.

Ir, žinoma, kaina: internetinės treniruotės gali būti šiek tiek pigesnės nei tradicinės asmeninės treniruotės. Viskas priklauso nuo to, ko norite, kiek esate pasirengę į tai įdėti ir kas jums tinka geriausiai.

Norite sužinoti, kaip atrodo internetinis asmeninis treneris? Štai keletas populiarių trenerių, kurie suteiks jums supratimą apie internete pasiekiamų paslaugų rūšis, kainas ir programas:

• Skotas Laidleris
• Kelly Starrett
• Kellie Davis
• Nia Shanks
• Tony Gentilcore
• Erikas Cressey

Dabar, kai žinote, kodėl internetinės asmeninės treniruotės yra gera idėja ir kokie yra treneriai, pakalbėkime apie patarimus, kurių jums reikia norint pasirinkti.

Žinokite galimus mokymo tipus

Yra daugybė skirtingų internetinių asmeninių mokymų tipų, nuo paprastų ir prieinamų iki sudėtingesnių ir brangesnių. Pasirinkus tą, kuris jums labiausiai tinka, yra svarbus pirmasis žingsnis ieškant internetinio asmeninio trenerio.

Pirmasis asmeninių mokymų tipas, kurį galite rasti, iš tikrųjų nėra „asmeninis“. Už 10 arba 20 USD per mėnesį gausite prieigą prie turinys, sukurtas kūno rengybos ekspertų 8 kūno rengybos ekspertai internete su geriausiais patarimais apie sveikatąPaskutinis dalykas, kurį norite padaryti, yra gauti kūno rengybos patarimų iš žmogaus, kuris nežino, apie ką kalba. Šie ekspertai yra tie, kurie turi sekti patikrintus veteranų patarimus. Skaityti daugiau (dažnai įžymybių treneriai, tokie kaip Bobas Harperis DailyBurn.com), kuriais siekiama tam tikrų tikslų; padidėjo pagrindinė jėga, sumažėjo riebalų, pagerėjo aerobinis pasirengimas ir pan.

Jis nebus pritaikytas asmeniniams poreikiams, bet turi pranašumą, nes yra labai prieinamas, ir padės, jei viena iš jūsų kūno rengybos kliūčių yra ta, kad nežinote, ką daryti treniruotei.

Šiek tiek labiau individualizuotas internetinis asmeninis mokymas apima atskaitomybės grupė. Čia daug mokinių susisiekia vieni su kitais ir su treneriu, kad galėtų išlaikyti motyvaciją. Dažnai teikiamos labiau individualizuotos treniruotės, o grupės nariai kartą per savaitę pateikia savo treniruočių žurnalus ir suvartotą maistą.

Turėti kam padėti išlikti atskaitingam „PeerPressure for Goals“ padeda atlikti darbus su nedidele draugų pagalba [iOS]Išsikelti tikslus yra puiku, tačiau jų įgyvendinimas yra tikras išbandymas, su kuriuo susiduriame visi. Šiuo metų laiku visi kelia Naujųjų metų pažadus, bet būkime realistai, daugelis žmonių niekada neišsižadės... Skaityti daugiau gali būti neįkainojama, kai reikia iš tikrųjų daryti tai, ką turi daryti, tačiau norint gerai dirbti, reikia daug sąžiningumo. Tokio tipo mokymai gali kainuoti iki 50 USD arba 75 USD per mėnesį.

Pagaliau yra pilnas internetinis asmeninis mokymas. Dirbate su vienu treneriu, gaunate individualų treniruočių planą ir neribotą prieigą prie trenerio el. paštu, IM, žinutėmis ir galbūt FaceTime arba Skype. Jie gali apimti vertinimus, didesnę atskaitomybę ir daugiau bendravimo su treneriu. Jei jums reikia daug dėmesio ir pagalbos motyvuojant, tai gali būti kaip tik jums; bet būkite pasirengę už tai mokėti, nes šios programos gali kainuoti šimtus dolerių per mėnesį.

Akivaizdu, kad geriausias asmeninės treniruotės tipas priklauso nuo jūsų. Jei tik reikia treniruočių idėjos 7 geriausi „YouTube“ treniruočių kanalai, skirti mankštintis namuoseNamų sporto salės ir asmeniniai treneriai padeda pinigų turintiems žmonėms atsikelti tiesiai iš lovų ir eiti į sporto salę. Mes, mažesni mirtingieji, turime pasitelkti savo motyvacijos ir disciplinos galias, kad aplenktume kelis... Skaityti daugiau , galite išsiversti nieko nemokėdami. Jei esate linkęs praleisti treniruotes ir norite šiek tiek atsakomybės, gali būti naudinga pakilti į kitą lygį. Ir jei norite labai individualizuotų treniruočių ir esate pasiruošę už tai mokėti, galite įgyti visą asmeninio mokymo patirtį.

Prieš rinkdamiesi pagalvokite, ko jums reikia.

Nustatyti tikslus

Tikslų nustatymas ir stebėjimas yra dalis to, ką už jus padarys asmeninis treneris, tačiau jei žinosite, ko siekiate, galėsite geriau pasirinkti jums tinkantį formatą ir trenerį.

Pavyzdžiui, „įgauti formą“ yra gana miglotas tikslas, kurį galima pasiekti įvairiais būdais. Galbūt jums reikia asmeninio trenerio, bet galbūt jums tiesiog reikia lavinti kai kuriuos įpročius Padarykite savo gyvenimą geriau naudodamiesi šiais HabitRPG patarimaisDėl šios žiniatinklio programos tobulėjimas iš tikrųjų sukelia priklausomybę. Nesvarbu, ar tik pradedate savo užduotį, ar jau seniai ieškote nuotykių, išmokite juo geriau naudotis pasinaudoję šiais viešai neatskleistais patarimais. Skaityti daugiau kad galėtumėte reguliariai vaikščioti ar bėgioti.

Jei norite treniruotis tris kartus per savaitę po 30 minučių, asmeninis treneris gali būti nevertas išlaidų, todėl galite pasirinkti patį prieinamiausią anksčiau minėtą variantą. Jei norite rimtai pakeisti savo gyvenimo būdą ir norite sportuoti penkias ar šešias dienas per savaitę naudojant įvairius metodus, investavus daugiau pinigų, gali padidėti motyvacija ir tinkamas mokymas tvarkaraščiai.

Nežinote, kokie turėtų būti jūsų kūno rengybos tikslai? Patikrinkite „Kaip nesijaudinti nustatant tikslą“ Nerd Fitness – tai puiki fitneso tikslų nustatymo apžvalga.

Tyrinėkite savo trenerį

Kadangi nesusitiksite su asmeniniu treneriu, prieš pradėdami turėsite atlikti kai kuriuos tyrimus.

• Ar jie turi diplomą ar pažymėjimą?
• Ar jų pripažintas ir dabartinis laipsnis arba pažymėjimas?
• Ar jie turi atsiliepimų apie „Yelp“ ar kitą internetiniai atsiliepimai Nepaisykite šių penkių rūšių internetinių atsiliepimųInternetinės apžvalgos gali būti puikus būdas nuspręsti, ar verta mokėti, tačiau net jei vengiate keblių atsiliepimų, yra daugybė kitų rūšių, į kurias turėtumėte nekreipti dėmesio. Skaityti daugiau svetainę?
• Ar jų svetainėje yra klientų istorijų, rodančių, kad jie atlieka gerą darbą?

Vienas iš interneto minusų yra tas, kad kiekvienas gali teigti, kad yra tam tikros temos ekspertas, neturėdamas nieko, kas tai patvirtintų; įsitikinkite, kad jūsų treneris iš tikrųjų yra Ekspertas.

Be to, daugelis trenerių specializuojasi konkrečiuose kūno rengybos tiksluose, pvz., Riebalų mažinime ar sportinėse sąlygose. Kai jau turite idėją, kokių tikslų sieksite, galite praleisti laiką ieškodami trenerio, kuris turėtų patirties ir kompetencijos jums aktualiausioje srityje. Ilgainiui tai atsipirks, ypač kai pradėsite didėti po to, kai pasieksite pradinį pelną.

Supraskite trūkumus ir rizikas

Prieš nuspręsdami naudotis internetiniu asmeniniu treneriu, svarbu suprasti trūkumus. Yra daug privalumų, bet tai ne visiems. Visų pirma, jūs niekada (arba labai retai) nedirbsite su savo treneriu akis į akį. Tai gali atrodyti nereikšminga, tačiau yra daug informacijos, kurią asmeninis treneris gali gauti stebėdamas, kaip treniruojatės tiesiai priešais jį.

Treneriai gali lengviau stebėti savo kūno rengybos padidėjimą 10 „Excel“ šablonų, skirtų jūsų sveikatai ir kūno rengybai stebėti Skaityti daugiau , pastebėsite savo formos problemas, kai treniruojatės, atsakykite į visus klausimus apie savo kūno rengybą, greitai pakoreguokite pagal savo tikslus ir būkite daug labiau motyvuoti, kai jie yra priešais tu. Jiems taip pat lengviau pastebėti įspėjamuosius artėjančios ar esamos traumos ženklus.

Daugelis žmonių taip pat džiaugiasi socialine asmeninio mokymo puse. Viena mano pažįstama trenerė dažnai sako, kad jaučiasi ne tik terapeute, bet ir trenere (taip tikrai atrodė, kai dirbau sporto salėje). Asmeninis treneris turi daug privalumų, apie kuriuos negalvoji – tai verčia tave išeiti į sporto salėje, susipažinsite su naujais žmonėmis, būsite labiau motyvuoti užsiimti kita su kūno rengyba susijusia veikla ir pan. įjungta.

Apsilankę pas internetinį asmeninį trenerį galite praleisti daug dalykų. Bet jei jums tai tinka, tikriausiai laikas užsiregistruoti!

Gaukite „Fit“ internetu

Asmeninės treniruotės internetu ir fitneso programos Stay Fit: 5 geriausios greitųjų treniruočių programos, skirtos „Android“.Reikia rasti laiko mankštai? Šios programos gali padėti jums skirti tik kelias dienos minutes. Skaityti daugiau tampa daug populiaresni, ir tai suprantama atsižvelgiant į tai, kaip daug patogiau treniruotis internetu, bet kuriuo paros metu, bet kuriuo su savimi turimu mobiliuoju įrenginiu, užuot keliavęs į sporto salę kelis kartus per savaitę. Tačiau yra ir tam tikrų trūkumų, į kuriuos reikia atsižvelgti prieš pradedant internetinę kūno rengybos odisėją.

Ar naudojote internetinį asmeninį trenerį? Kaip tai radote? Ar verčiau eitumėte pas asmeninį trenerį sporto salėje? Kodėl? Pasidalykite savo mintimis žemiau!

Vaizdo kreditai: sportiška moteris pateikė Syda Productions per Shutterstock, Neghar Fonooni, DailyBurn, „Syda Productions“ per Shutterstock.com, Jenn Huls per Shutterstock.com, FitStrong Fitness [Pašalintas sugadintas URL], Visions per Shutterstock.com.