6 geriausios baltojo triukšmo programos, skirtos „Android“, padėsiančios geriau miegoti

Baltojo triukšmo programos skaitmeniniu būdu sukuria žemo, vidutinio ir aukšto dažnio garsų harmoniją tuo pačiu metu tuo pačiu intensyvumo lygiu, kad pašalintumėte visus nepageidaujamus garsus, kurie gali sumažinti kokybę jūsų miego.

„Android“ skirtose baltojo triukšmo programose yra įvairių garsų, kurie padės greitai užmigti. Daugelis taip pat turi meditacinį poveikį, numalšindami stresą ir nerimą, kad padėtų gerai miegoti.

Čia pateikiamos geriausios baltojo triukšmo programos, skirtos „Android“.

1. Viršutinė erdvė

Headspace yra populiarus Meditacijos programa, skirta Android. Jame yra baltojo triukšmo garso temos, kurios gali padėti jums ramiai miegoti ir būti naudojamos kaip miego ritualo dalis, siekiant atpalaiduoti protą nuo streso ir nerimo.

Headspace „Soundscapes“ baltojo triukšmo garso kategorijoje yra daugiau nei 40 takelių, suskirstytų į šešias kategorijas: krioklys, džiunglės, miškas, židinys, sniegas ir judėjimas.

Garso takeliai įrašyti 3D atmosfera, kuri leidžia sklandžiai skleisti garso dažnį. Garsus palengvina vizualizavimo gairės, kurios gali padėti vartotojams lengviau užmigti medituojant. Jame taip pat yra kelionės prietaisų skydelis, kuriame galite įvesti savo kasdienę pažangą kovojant su stresu ir nemiga.

Programėlės sąsajoje yra paprastos mikro sąveikos su naršymo mygtukais ir struktūriniais tinkleliais. Headspace suderinama su visais Android įrenginiais; tačiau norint naudoti daug takelių „Soundscapes“, reikalinga mokama prenumerata.

Parsisiųsti:Viršutinė erdvė (Galimi nemokami pirkiniai programoje)

2. White Noise Baby

Užmigdyti kūdikį ir užtikrinti, kad jis visą naktį ramiai miegotų, yra daugelio tėvų užduotis. Čia gali padėti programa „White Noise Baby“.

Lengvai įdiegiama programėlė, kurią galima integruoti su „Alexa“ arba jūsų kūdikio monitoriumi, kad galėtumėte groti baltą triukšmą arba lopšines, kad jūsų kūdikis užmigtų. Taip pat naudinga nuraminti kūdikį, kai jis verkia.

Jame yra daugiau nei 10 garso takelių, kurie automatiškai nutyla, kai kūdikis užmigo. White Noise Baby turi garso aptikimo funkciją, kuri automatiškai atkuria garsus, jei kūdikis prabunda vidury nakties verkdamas.

Parsisiųsti:White Noise Baby (Galimi nemokami pirkiniai programoje)

3. Sleepa

Sleepa yra baltojo triukšmo programa, padedanti kovoti su nemiga ir nemiga. Jame yra daug atpalaiduojančių didelės raiškos garso takelių. Signalizacijos funkcija leidžia nustatyti laikmatį ir automatiškai išjungti programą. Norėdami sumažinti nemigą, galite pasirinkti iki 32 baltojo triukšmo garso takelių.

Ji turi nemokamą pagrindinę versiją, tačiau norint pasiekti išplėstines funkcijas, reikalinga prenumerata.

Parsisiųsti:Sleepa (Galimi nemokami pirkiniai programoje)

4. Miego garsai

Kaip rodo programos pavadinimas, „Sleep Sounds“ yra naudinga baltojo triukšmo „Android“ programa, užtikrinanti gerą miegą.

Jame yra universalūs baltojo triukšmo takeliai, skirti susidoroti su stresu ir nemiga. Jame taip pat yra klasikinės muzikos ir lopšinių, kad jūsų kūdikis ramiai užmigtų. Miego garsai taip pat leidžia maišyti ir suderinti garso temas, kad gautumėte pasirinktą baltąjį triukšmą.

Parsisiųsti:Miego garsai (Galimi nemokami pirkiniai programoje)

5. myNoise

Skirtingai nuo įprastų baltojo triukšmo programų išmaniuosiuose telefonuose, „myNoise“ turi daugiau garso takelių, išskyrus gamtos temas.

myNoise siūlo garso biblioteką binauraliniai ritmai, šventyklų varpai ir budistų giesmės, padėsiančios ramiai užmigti.

Įdiegę galite maišyti skirtingas temas ir ritmus naudodami tinkintą garsumą ir dažnį, kad atsipalaiduotumėte. Vaizdo kūrimo priemonė taip pat pateikia garso ir vaizdo pasakojimą, atitinkantį ritmus. Vizualizacijos technika nuramina protą ir skatina miegą.

Parsisiųsti:myNoise (Galimi nemokami pirkiniai programoje)

6. White Noise Lite

„White Noise Lite“ yra viena populiariausių programėlių savo klasėje. Tai nesustabdo jūsų išmaniojo telefono, nes sukuriate savo baltojo triukšmo garso takelį iš fonotekos. Jūs netgi galite įkelti iš išorės įrašytus garsus ir leisti juos nenutrūkstamu ciklu.

Žmonės, kuriems sunku miegoti lėktuvuose dėl didelės turbulencijos, gali naudoti šią programą norėdami šiek tiek išsimiegoti kelionės metu. Taip pat teigiama, kad jis yra naudingas siekiant sumažinti migrenos ir galvos skausmų atsiradimą, taip pat blokuoti blaškymąsi nuo jūsų proto prieš einant miegoti.

Parsisiųsti:White Noise Lite (nemokamai) | Baltas triukšmas ($0.99)

Baltojo triukšmo programų pranašumai

Remiantis CDC ataskaita, beveik trečdalis Amerikos gyventojų nemiega mažiausiai septynias valandas. Be to, beveik 50–70 milijonų amerikiečių kenčia nuo lėtinių miego sutrikimų. Štai keletas būdų, kaip baltojo triukšmo programos gali padėti pagerinti vartotojų miego kokybę.

Streso ir nerimo mažinimas

Baltojo triukšmo programos gali padėti jūsų protui sutelkti dėmesį į raminančius garsus ir pradėti meditaciją. Stresas ir nerimas yra vidiniai mūsų galvose sklindantys triukšmai, kurie turi įtakos mūsų miego kokybei. Garsų sukuriama meditacinė būsena padeda veiksmingai nuraminti protą.

Nepageidaujamo garso pašalinimas

Raminančios garso temos, sukurtos bendru dažniu, gali pašalinti jūsų trikdančius išorinius garsus miegas, pvz., durų trenksmas, eismo triukšmas, triukšmas iš kaimynų butų, knarkimas ir kiti.

Daugeliui žmonių taip pat sunku miegoti tyliai, nes tai gali būti baisu ir nepatogu. Baltojo triukšmo programa panaikina tolygų tylos garsą, kad galėtumėte patogiai miegoti.

Naudinga visoms amžiaus grupėms

Nuo vaikų iki suaugusiųjų šiomis programėlėmis gali naudotis įvairios amžiaus grupės ir jos turi daug privalumų. Pavyzdžiui, jei jūsų kūdikiai ramiai miega naktimis ir neprabunda, net jūs gerai pailsite. Galite įdiegti programą ir integruoti ją su išmaniuoju kūdikio monitoriumi, kad sukurtumėte lopšines ir raminančius garsus, kad jūsų kūdikis ir jūs galėtumėte ramiai miegoti.

Lengvai nešiojamas

Išorinės baltojo triukšmo mašinos ne visada yra nešiojamos. Jie yra su baterijomis, taip pat negali būti integruojami su išmaniaisiais įrenginiais. Kita vertus, baltojo triukšmo programėlę tiesiog reikia įdiegti telefone. Tai naudinga miegant nepažįstamoje aplinkoje, pavyzdžiui, kelionių stovyklose, viešbučiuose ar ilgų skrydžių metu.

Baltojo triukšmo programos: veiksmingas būdas pagerinti miegą

Daugelyje baltojo triukšmo programų yra miego stebėjimo priemonė, leidžianti sukurti disciplinuotą miego rutiną. Taip pat galite stebėti miego kokybę, jei permiegate.

Galite integruoti šias programas į savo naktinius ritualus, kad gerai išsimiegotumėte ir pagerintumėte savo psichinę sveikatą meditacijos ir vizualizacijos metodais. Išsirinkite vieną iš šio sąrašo ir pradėkite savęs tobulinimo kelionę!

5 meditacijos ir atsipalaidavimo programos, padedančios įveikti stresą ir nerimą

Kaip susidorojate su stresu ir nerimu? Sukurkite teigiamą mąstymą naudodami meditacijos ir atsipalaidavimo programas, kad išliktumėte psichiškai sveiki.

Skaitykite toliau

Apie autorių